陈露国际滑冰俱乐部:每天美丽一点点 2011-8-18

女性秋季排毒养颜首选食物   阅读原文

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    秋季天气干燥，让女人的火气节节上升;而到了秋季，人的胃口也会大增，所以排毒也是必须的。因此，去火排毒成为女性秋季的必修课。但是一提起去火排毒，很多人都会想到苦瓜等这些不易入口的食物，那究竟有没有一些食物既美味又能去火排毒呢?

    绿豆

    味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

    绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。

    适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

    海带

    味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

    功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

    适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

    【推荐食谱：海带排骨汤】

    1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块

    2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净

    3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。

    猪血

    味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。

    猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

    适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

    食谱推荐：韭菜猪血汤

    1、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用。

    2、酸菜洗净切丝，韭菜切小段。

    3、高汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料，起锅前放入韭菜段即可。

    贴士：如果用猪大骨熬至的高汤与猪血汤同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以当作肉料来享用。

    蜂蜜

    味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

    蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

    蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

    常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

    牛奶

    牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。

    中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

    需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

    黄瓜

    味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

    黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

    黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

    如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

    【食谱推荐：三味黄瓜】

    1、将黄瓜洗净，去头尾，切丝;青椒去蒂、去籽，洗净，切丝。

    2、将黄瓜丝放入盘中，撒上盐，搅拌均匀。

    3、锅置火上，放入花椒油烧热，放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀，倒在黄瓜丝上拌匀即可。

多吃紫皮蔬菜可以变得更漂亮   阅读原文

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紫山药:给皮肤保湿

    紫山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮肤保湿,还能促进细胞的新陈代谢，对付秋天的干燥，紫山药是不错的选择。

    紫甜菜:补血佳品

    古希腊，人们称紫甜菜为 “阿波罗的礼物”。在欧洲，甜菜和中国的灵芝享有同样的地位和美誉，人们把它当成“综合维生素”，是遇上感冒发烧、身体虚弱时的首选食物。甜菜根含有丰富的钾和磷，可促进肠胃蠕动。

    紫洋葱:减脂又护心

    紫皮洋葱所含的挥发油中有降胆固醇物质，这些物质都有着较强的舒张血管和心脏冠状动脉的能力，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降和预防血栓形成。

    紫葡萄:降压防衰老

    紫葡萄的葡萄皮里内含有抗高血压、降脂的物质，还能大量提高血浆里的维生素E，延缓人衰老的抗氧化剂也藏在紫葡萄里，尤其是葡萄皮中含量丰富。所以，中年人多吃紫葡萄可以预防高血压，同时还能延缓衰老。

十种健康生活方式有效抗衰老   阅读原文

十种健康生活方式有效抗衰老  阅读原文

    1、常吃香蕉

    香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

    2、喝杯牛奶

    牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。

    3、早餐吃好

    早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麦片、一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一整天都精力充沛。

    4、多喝开水

    水对人的身心活力具有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

    5、常吃果仁

    因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

    6、多闻花香

    植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

    7、呵护皮肤

    如果你需要外出的话，建议抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

    8、经常游泳

    游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

    9、讲究卫生

    常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

    10、多参加户外活动

    多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常参加户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

必须知道的最易忽略的旅途护肤精要   阅读原文

必须知道的最易忽略的旅途护肤精要  阅读原文

    很多人都认为旅途中可以省去一些平常在家的护肤步骤，做一些减法，其实从某种意义上来讲，出门在外倒是我们格外需要呵护皮肤，给自己找点“麻烦”的时候，这些小细节往往容易被忽略却是你在路上不可不知的锦囊妙计。

    Do

    1.保湿从上飞机那一刻开始

    湿度变化从机舱便开始，千万不要回到饭店才猛敷面膜。在湿度低的机舱，肌肤比平日更快流失水分，光靠一般的保养品绝对不够。带Onepiece面膜上飞机OK？如果你觉得有点吓人，那种用纸巾可以卸除的透明面膜也能成为你的机舱佳侣。面膜过后再涂一层厚一点的霜状保湿产品效果更好。

    2.你需要有一瓶按摩油

    带一瓶具有舒缓滋润功效的按摩油吧！出门很容易身心疲惫，皮肤也不例外，晚上回到住处，让按摩油帮你解决因时差、赶路而显得疲惫的肌肤，迅速回复活力。如果和你的另一半出行，让他温暖的大手帮助这些养料注入你的肌肤，或许还是一次不错的小前奏。

    3.沐浴产品自己带

    现在的酒店大部分都会提供沐浴产品，很多人就觉得可以不必自己带，其实你是大错特错了。我们无法预知酒店提供的沐浴产品品质，再者你难道不认为出行中每天的沐浴工作是一天里最重要的环节吗？带上自己喜欢习惯的小瓶装沐浴露和润肤乳液吧！或者带上一些泡泡浴和精油、浴盐，在酒店的浴缸里泡澡的乐趣和惬意是在家中永远无法比拟的，请相信，放松身心、亢奋情绪，为明天做准备，全靠这一泡了。

    4.薄荷润唇膏身兼数职

    大多数女孩子平时包里出镜率最高的算是润唇膏了吧，出游时可以带上一款薄荷味道的润唇膏，随时保持滋润不必说了，除此之外薄荷的味道涂在唇边还能起到口香糖清新口气的作用，另外如果在户外被蚊虫咬了还可以临时充当一把药膏，薄荷成分涂在红包处绝对会有止痒、镇静和消炎的作用。

    5.多带些化妆棉准没错

    化妆棉应该多带点，除了基础保养需要外，眼睛疲劳、肌肤晒伤、失水疲倦时都可以使用化妆棉进行即时性敷面。扯远一点，你买了什么易碎品它还可以临时充当一下缓冲的包装能手，轻巧又不占地方。

    6.粉金棕眼影拍出最上镜照片

    那么多的眼影盘不可能都带着上路，可是如何取舍呢？彩妆师建议选一个带有珠光粉色、金色、棕色的眼影盘就足矣。这几款颜色在日光下都会显得气色很好，粉色可以搭配金色、棕色层叠使用，还可以当做高光或者腮红，出门的日常彩妆还是以简单干净为主，所以有了这几个颜色，无论你去什么地方都能拍出上镜的照片。

    不同目的地带好制胜法宝

    海滩去海滩谁都知道防晒最重要，要带几种不同SPF值的防晒产品，是这样吗？

    A：带3瓶防晒别嫌麻烦！去海边，防晒是护肤工序中的重中之重，所以不能怕麻烦。SPF30以上的一定要一瓶，海边活动紫外线强烈需要高一点的防晒值；身体防晒一瓶，最好将脸部防晒和身体防晒分开，身体的防晒值可以高一些；带有皮肤润色功能的一瓶，去海边不化妆的你还可以保持好气色，拥有防晒值的粉底也是不错的选择，一举两得。另外，只有SPF值的防晒品是不够的，还需要有UV防晒功能的产品抵御紫外线，PA值至少为++的脸部和身体防晒品。

    沙漠草原去草原或者沙漠这种植被矮小或稀少的地方，除了防晒什么必不可少？

    A：带一瓶触手可得的保湿喷雾吧！防晒的重要性不用强调自然会引起重视，除此之外随时随地地补水你能做到吗？一路上不管是骑骆驼还是骑马，滋养成分高一些的润肤露和补水喷雾就放在随手的包包里吧，骑在马背上的时候就可以随手拿出来关照一下烈日风沙下的皮肤。其实也许你当时并不觉得干，但晚上没准鼻翼就会蜕层皮给你看。防晒可以和补水交替进行，每隔1小时进行一项。

    爬山去爬山还用每隔两小时补涂防晒吗，山里的植物会为我们遮挡一些紫外线吧？

    A：如果你做不到补涂，趁早带一瓶晒后修复。你知道吗？越往上，山风越凉，紫外线也就越强。每往上1000米，紫外线就增强10%。问过周围很多朋友，去海边她们可以做到补涂防晒，阳光眼睁睁地铺洒在你面前由不得你不重视，但是去爬山却往往忽略这一点，即使身上背着防晒品，阳光没有直射到你脸上还是很难重视起来。没办法，晒后修复产品就是你的“后悔药”，帮助皮肤起到镇静修护作用，晒后12小时之内越早动手越好。

美容护肤 肌肤情绪如何面对   阅读原文

美容护肤 肌肤情绪如何面对  阅读原文

    面对高压力、工作量大，无论什么样的肌肤也会产生这样那样的问题。不要忽视他们，但只要注重一些小小的技巧，肌肤“情绪化”问题就不再出现了~

    眼周情绪——“摩”法急救

    熬夜以及不规律的睡眠常常成为肌肤“情绪化”的“罪魁祸首”。眼部肌肤最为脆弱，长期不规律的作息或熬夜导致眼部肌肤得不到充分休息，于是黑眼圈、眼袋等肌肤“情绪问题”悄然出现，使你仿佛只在一夜之间就衰老许多。

    最简单的办法就是严格执行作息时间表，在保证睡眠时间的前提下，用修复眼膜细致呵护。使用眼膜之前先要做好定期去角质的功课，选择滋润按摩眼霜，配合按压眼周穴位的指法，能减轻细纹和淡化黑眼圈。操作时，用双手无名指指腹取黄豆粒大小的眼霜，轻轻揉搓使其微微发热，然后用弹钢琴的指法轻轻涂抹在眼周。再指压位于眼尾外1厘米处的“瞳子”穴，一面呼气，一面按压，每次6秒钟，重复6次。

    食补小贴士：

    银耳羹、苹果生鱼汤等都是消除黑眼圈、淡化鱼尾纹的良方。制作苹果生鱼汤时用两个苹果，一条生鱼加2片生姜、几粒红枣和少许食盐熬2个小时即可;银耳羹则可以内服或外敷，外敷时在冰箱中冷却后使用效果会更好。

    面对高压力、工作量大，无论什么样的肌肤也会产生这样那样的问题。不要忽视他们，但只要注重一些小小的技巧，肌肤“情绪化”问题就不再出现了~

    成人痘——舒缓调理

    巨大的工作压力极易导致内分泌失调，进而面部出现痘痘。对于熟龄肌肤而言，油脂分泌已经减少，痘痘多出现在下巴部位，如何“只要青春不要痘”?

    方法是清爽护理+调节紊乱的内分泌，以达到标本兼治的效果。除了每天要做好必要的肌肤基础护理，选择一款适合自己肤质的舒缓祛痘产品外，避免吃“增压”食物，如油炸、辛辣刺激、咖啡等食品，多吃些富含维生素A、B2、B6、C、E的食物;每天用新鲜蔬菜、水果和高蛋白、低脂肪的食物搭配，还可以请医生为你配制调理气血、化瘀散结的中药，预防不良情绪在肌肤表面形成“情绪化毒素”。

    食补小贴士：

    除了多喝水，还要多吃富含维生素A、B的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜、金针菇、黄瓜、芹菜等绿叶蔬菜，保持内分泌平衡，调节肌肤汗腺分泌，预防“痘痘”产生;还要多食用富含高蛋白的食品，如牛奶、酸奶等奶类及瘦肉食品，以促进肌肤细胞的新陈代谢。

    面对高压力、工作量大，无论什么样的肌肤也会产生这样那样的问题。不要忽视他们，但只要注重一些小小的技巧，肌肤“情绪化”问题就不再出现了~

    坏气色——排毒淡斑晦暗的肤色似乎在向周围的人说“青春已逝”，这是肌肤“坏情绪”的另一种宣泄方式，而引起这一情绪化的元凶往往是面部毒素的聚集。利用排毒精油和淋巴按摩的手法，能够加快面部血液循环，进而加速毛孔以及淋巴的代谢，使老化细胞和堵塞毛孔的污垢迅速排除。

    先为面部做一次香薰，打开毛孔，取适量按摩霜，用双手相互揉搓产生热量后，以四指由鼻侧至耳垂之间轻轻按摩面颊肌肤，唤醒肌底细胞活力，之后不要忘记涂抹具有淡斑活肤功效的护肤产品，让面部焕发白皙亮彩”。

    食补小贴士：

    黄瓜、番茄、蜂蜜、胡萝卜、菠菜、木耳和荔枝被称为天然排毒养颜食品，其中蔬菜可以每天吃，荔枝则要适量，否则容易上火。至于蜂蜜，建议早晨喝一杯蜂蜜水，坚持下去可以起到排毒养颜的作用。

    过敏肌——保湿调理不规则睡眠易导致肌肤角质层增厚，而过于频繁地去角质会令肌肤表面变薄，容易过敏，对环境的抵抗力变弱，稍有刺激就会产生干燥、发痒等不适症状。

    过敏情绪肌要小心使用护肤品，避免选择太油腻和太滋润的产品，以免刺激成分引发肌肤敏感不适，应选择质地较为清爽的乳液状产品，尽量不化妆或化淡妆，以减轻肌肤的负担。当肌肤出现红色斑点或瘙痒等症状时，可先清洁面部，再冷敷一剂保湿面膜，使肌肤镇定，恢复弹性和光泽。

    食补小贴士：

    避免吃容易“发”的，如鱼、虾等食物，可以多吃新鲜水果、蔬菜。另外针对熟龄肌肤胶原蛋白流失较快的情况，平日应多吃富含胶原蛋白的食物，如骨头汤、炖猪蹄等，也可直接服用胶原蛋白产品，达到增加肌肤免疫力，抵抗肌肤“情绪问题”的功效。

揭秘脸上长痘痘的原因   阅读原文

揭秘脸上长痘痘的原因  阅读原文

    脸上皮肤会分泌油脂与汗水，而形成弱酸性的皮脂膜，可保护皮肤不易受脏空气、灰尘、阳光等伤害。洗脸的同时也把皮脂膜洗掉了，油性皮肤大约只要30到40分就可以再度形成，干性皮肤就要约一小时。所以洗脸后的皮肤是很脆弱的，也就是为何不要勤洗脸的原因(一天三次就好)。<<皙肤泉痘痘肌肤在线测试

    若你洗完脸就直接出门，等于把脆弱的皮肤直接暴露在阳光脏空气灰尘里，反而易伤害皮肤，易长痘痘。所以保养的目的之一，用人工方式形成皮脂膜(即保养品)。

    会长痘痘是由于油脂腺分泌的油，无法顺利排出到表皮(如分泌过旺、毛细孔堵塞)，而阻塞在油脂腺出口，就是白白的痘痘(或称白头粉刺)!一旦接触空气，开始氧化变黑，就是黑头粉刺。

    所以预防长痘痘的方法是：

    1、控制油脂分泌;制油脂分泌方法是，洗完脸使用调肤水(或称收敛化妆水)，可以收敛油脂分泌。

    2、保持毛孔畅通。(从皮肤角度观之)。而保持毛孔畅通就是清洁，最好使用弱酸性的清洁用品，但过于洗脸会刺激脸分泌更多油脂，所以要适可。

    其他因素如荷尔蒙分泌过旺、睡眠不足、营养不良或不均衡都会导致长痘痘。不健康的身体如何有健康的皮肤呢?所以，除了从皮肤表面保养外，饮食起居也要检讨。

避开让你泥足深陷护肤误区   阅读原文

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    MM们总有各自的护肤心得美肤妙方，大家也喜欢交流和探讨美丽的各式秘诀，不过，有很多所谓的护肤准则和理论，其实不过是糊弄人的。你不了解的美肤真相，为你一一解开。

    摆脱错误的护肤观念，避开让你泥足深陷的护肤误区，这样你的护肤才有效率可言。

    “水”并非总是答案

    专家说道，“水在体内的确能帮助消化、解除胀气、使各器官更好地动作……但每天八杯水是不可能清除一脸的粉刺，让肌肤保持15岁的模样的。”为很多好莱坞明星做过护肤指导专家说:“想要对皮肤好，问题不在于你喝下多少水，而在于你体内能保留多少水。多进食那些含脂肪酸或OMEGA-3成分的食物(例如鱼肝油)会帮助身体更合理地利用水分，不让它匆匆直流而过排出体外。”

    痘痘天敌:非巧克力，而是碘

    “没有证据表明，吃巧克力或糖类食物会导致小痘痘的爆发。”专家说，“当然，对保持体型可没好处!”同时他要对那些喜爱海鲜和速食店的女孩子发出警告:“寿司、虾类、贝壳类海鲜的含碘量极高，促进油腺分泌，直接产生不利影响。”

    为了增强防晒效果，美国著名的皮肤学博士Nicholas Perricone建议你可以先使用富含维生素C和E的乳液，这薄薄的一层能让防晒效果提升四倍呢!Lowe博士也提醒大家选购防晒霜的时候，要留意它能否同时抗长波紫外线UVA和中波紫外线UVB，而且防晒成分和保湿护肤因子分开使用比较好。Bowler医生指点说，对于28岁左右的女性，建议在迹象显露的第一时间使用含维生素A(Retin-A)的护肤品来修复表皮，减少细纹。对于有黑色素沉淀、阳光色斑和较深皱纹的皮肤来说，采用激光治疗能缓解阳光照射后的不良反应。

    胶原成分≠灵丹妙药

    如果面霜中的胶原成分真能起作用的话，那我们人人都永葆青春了，但事实上呢?美国顶级的皮肤科专家Sheldon Pinnell解释道:“就好比肥胖的身材不合适晚装一样，面霜中的胶原分子往往过大，无法渗透真皮层进入内层，所以也无法达到它们宣称的那种功效。这样的面霜其唯一作用就是能让最表皮的细胞锁住水分，暂时使表皮饱满而感觉不错。”

    好皮肤要降火气

    “玩火自焚”，这个词用在皮肤上，就是指当你吃辣鸡翅、咖喱食品时，体内血液会在皮肤加速循环，面颊会绯红伴有红斑。这种情况就是导致脸红、发烫、长小痘痘的祸源。所以，最好是避免吃辛辣的东西。如果仍然症状明显，建议每天服用含多种维生素的善存片，其中的锌和硒能有助于红斑和痤疮消热。

    不要以为磨擦越用力，角质清除得越勤效果就越好。对待皮肤一定要轻柔小心，因为磨擦会刺激油腺分泌，并可能导致皮肤干燥、紧绷甚至发痒。尽量减少去除角质层和死皮的次数，每周一次足矣。还有不要用热水洗脸，温度高会使皮肤炙热干燥。

睡眠排毒法 3招做个 睡美人   阅读原文

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    医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

    现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

    专家建议：睡眠排毒时刻表

    21∶00—23∶00免疫系统排毒

    23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)

    凌晨1∶00—3∶00大肠排毒

    早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

    工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?

    睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作

    1、沐浴

    睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

    甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

    特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护

    2、睡前照镜

    睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。

    3、音乐、牛奶：睡眠的好伴侣

    经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

    睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。

    牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

    体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

    专家点评：空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

    温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。

夏末秋初要加强脸部的保湿   阅读原文

夏末秋初要加强脸部的保湿  阅读原文

    [导语]换季的时候，你是不是常觉得脸上干干涩涩的外带一点紧绷的感觉，更糟的是脸上还有脱皮的现象，不但化妆时粉没办法上得均匀，妆也总是浮浮，最怕的是小细纹利用这个大好机会就悄悄跑出来了。

    “保湿”是不是擦上具保湿效果的产品就够了？答案当然不是，面对换季时容易产生“干燥缺水”问题的肌肤，可能要更完整地加强保湿了。

    健康的肌肤表皮层应有12-15的水份，含水量充足的肌肤，皮肤看起来水当当，不但柔软光滑，摸起来更是充满弹性，散发年轻的光采。但是，一旦缺水，那么除了干燥粗糙外，皱纹可就要出来见人了，青春小鸟一去不复返，可千万不要大意哦！由此可见保湿是多么重要，赶快立志做好保湿保养吧！

    1.喝足够水，每天至少要喝8大杯水，当然喝更多就与日俱增好，除了喝水外，水果可别忘记多吃哦！

    2.风吹日晒尽量免。

    3.不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要使用化妆水来补充水份。

    4.选择具高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤留住水份。

    5.每周2-3次，用具保湿效果的敷面膜来SOS干燥缺水的肌肤。

    6.喷雾式的矿泉水或滑润液，可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。

警惕！13个信号告诉你肌肤正在老化   阅读原文

警惕！13个信号告诉你肌肤正在老化  阅读原文

    衰老是自然界的一大规律，阻止它的发生，如同让地球停转一般难以想象。即使如此，我们也仍然心有不甘地不懈努力着。衰老不是一夜之间的事，它就像积沙成塔的道理一样，是由一个个看似微不足道的老化细节慢慢衍化的。你需要做的是，清楚地认清哪些老化痕迹，并有针对性地及时处理它们。

    13个信号告诉你肌肤正在老化

    罗马不是一天建成的，面容衰老前，肌肤也会给我们许多预兆，提醒你需要加紧保养了。拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，都在预示着肌肤正在走向老化。

    1大笑时出现的表情纹，短时间内不会消除

    对着镜子近距离观察，如果眼角、嘴际等部位出现细幼纹，就要提高警惕了，这可是肌肤局部老化的预兆。这些部位都是经常被面部表情牵扯到的，年轻的肌肤，稍加保养细纹就会很快恢复，但随着年龄的增长，肌肤的弹性和紧实度远不如前，细纹慢慢就变成了皱纹。

    2枕头上的褶印留在脸上要很长时间才会消去

    刚出生的婴儿，皮肤就像橡皮筋一样有弹性，用力牵拉后也能立刻恢复原状。我们的皮肤每天都在被各种动作不断牵拉，加上年龄的增长、外在压力等等原因，造成内部胶原蛋白和弹力纤维受损，使纤维数量下降，再生能力随之减缓，显示在外的表象就是肌肤失去弹性。天长日久，你会发现你的皮肤不再那么紧绷，甚至早上起床后脸上的痕迹也会从起床开始跟着你到公司……

    3下巴附近生出粉刺，而且持续一个月都还健在

    以前出个痘痘什么都不用涂，两三天就好了，可现在，不但用祛痘产品左右开弓，至少还要等上一个礼拜才能看着它慢慢消下去。原因很简单，你的肌肤抗刺激与自我修复功能正在降低。白天，肌肤的精力都放在对抗外界环境上，只有在夜间，肌肤才会卸下一切武装，静静地修复。而这时，只靠皮肤的自身修复功能远远不能解决来自日间的伤害，虽然这些伤害带来的岁月痕迹一时半会儿看不到，但过了25岁你必须使用促使肌肤恢复自我修复功能的产品了。

    4毛孔正在慢慢向脸颊两侧移动

    25岁前，你还是人人羡慕的对象。25岁以后，你听到的赞美越来越少了，照镜子的时候，你会惊恐的发现：粗大的毛孔已经悄悄占据了你原本细腻的脸颊，且面积呈现出扩张趋势……或许这时的你，还在执迷于是因为肌肤出油导致的毛孔粗大。其实，当我们能够感受到肌肤的弹性不再饱满之前，毛孔早就已经发出了求救信号。

    5就算睡眠足够，黑眼圈还是消不掉

    如果你还觉得通宵后，只要睡足12小时黑眼圈就能消失，那就大错特错了！对于25岁以后的你来说，这种光景已经早就不在了。休息充足当然是减淡黑眼圈的首要举措，但黑眼圈的形成是缘于长期的血液循环不畅、肌肤代谢功能降低，导致黑色素逐渐沉积于肌肤，所以使眼部周围的整个肌肤都带有褐色。所以，任你睡足12小时，或是用遍遮瑕产品，如果不从根本上改善肌肤代谢，依然会束手无策。

    6把镜子平放在桌面上低头照，脸形和正常照镜子有明显变化

    先让我们用30秒作个小测试：拿起一面镜子，先平视镜中的自己，这是现在的你；然后将镜子举高45°角向上看，这是10年前的你；将镜子向下45°，低头看见的是10年后的你。镜子里的你，明明没有皱纹，年龄为什么看起来大了几岁？答案就是松弛！它已经在不知不觉中改变了你的面部轮廓。

    除了细纹让人烦恼，肌肤下垂的松弛感是女人看起来老了好几岁的关键，像是双下巴和两颊凹陷处都让人束手无策，松弛肌肤过了10~15年才会发展成肌肤下垂。出现肌肤下垂现象的面部也很容易出现皱纹。

    7换季或是闷热时肌肤经常出油但仍觉得干燥无比

    相信很多人，会把抗老的重点放在使用大量精华或是只关注细纹，其实研究表明：水分减少是皮肤老化的主要根源之一，细胞是否饱满丰润、肤质是否细滑柔嫩、肤色是否晶莹剔透……都取决于皮肤中的水分是否饱满。随着年龄的增加，皮肤角质层中的自然润泽因子含量减少，致使皮肤的水合能力下降，仅为正常皮肤的75%。这更加重了皮肤干燥的程度。

    8脸上开始出现斑点且颜色一年比一年深……

    这已经不是用几瓶价值千元的美白精华就能解决的问题了。事实上，过了25岁，大多数人脸上的雀斑、黄褐斑等，都是皮肤开始衰老的表现，就是俗称的“光老化”。皮肤被太阳晒多了，会引起皮肤弹性组织减少或变性，首先表现出来的就是色素异常和紊乱，比如，出现点状或不规则的色斑，或是色素沉着等。

    9夹睫毛的时候经常夹到上眼皮

    我们通常会把注意力放到下眼睑，眼袋、黑眼圈、暗沉等等，但你有没有发现，你的上眼睑在慢慢呈现出下垂趋势，且双眼皮也悄悄多了几条褶皱。尤其是当你的面部肌肤保持干燥状态时，在灯光下仔细观察眼睛上侧和外侧的皮肤，你会发现，隐隐约约暴露出一些线状的细纹，这说明你的皮肤已经出现老化痕迹了。

    10熬夜后的肤色像泥土一样浑浊

    你的皮肤开始缺乏光彩，经常显得暗哑。这说明肌肤中自由基在增加，开始出现肌肤氧化的现象，衰老当然也会随之来临。每天早上，清洁皮肤后，从镜子里仔细观察自己的脸，就能发现肤色是否有黯淡迹象。另外，随着新陈代谢速度的减缓，皮肤内部一些毒素无法及时排出而形成的暗疮及面疱，也会影响肌肤光泽。

    11细纹变得像网一样交错着

    观察一下自己脸颊两侧，洁面后在肌肤干燥的时候，用手指向上轻推肌肤，如果纹路是平行的，那说明你的肌肤需要补水，但如果纹路开始变得错综复杂，交织在一起，说明你的肌肤正在老化。而导致皱纹的原因之一就是荷尔蒙的下降。缺少荷尔蒙，最直接的后果是：体内激素分泌量减少，皮肤新陈代谢周期变慢、肌肤弹性和韧度降低，那些经常被你遗忘的娇嫩部位，如颈部、唇边、额头等，开始出现小皱纹。更严重的是，随年龄的增长荷尔蒙下降和传递错误的几率更高，促使肌肤走向老化。

    12洗完脸皮肤摸起来还是有粗糙感

    仔细端看无龄美女的肤色都有一种通透的透明感，虽不尽然到白，但绝对没有蜡黄的！老废角质会因为年龄的增长、代谢变慢而一层层的变得厚实，想要恢复透光度，就要帮助肌肤去除角质。

    老废角质一旦在脸上堆积过多，毛孔也会被这些多余的角质扩张起来。另一方面，被老废角质堵塞的毛孔，还会影响到其吸收水分和营养的顺畅，曾经细腻润泽的肤质当然也会大打折扣。

    13就算没有大笑，嘴唇的上面都会出现一条一条的横纹

    嘴唇和肌肤相同，随着年龄的增加，横着的纹路就会变深，轮廓也变得不清晰，渐渐暴露老化的迹象。更多人都在关注怎样淡化法令纹，但你有没有发现，日渐下垂的嘴角，让你看起来如此衰老……不但你的嘴侧边会出现皱纹，甚至人中的部位会出现横纹，而且嘴角下垂。这都是因为嘴两侧肌肉变得松软失去韧性所致。

秋季饮食首选 7款养颜鲜花粥   阅读原文

秋季饮食首选 7款养颜鲜花粥  阅读原文

    核心提示：鲜花美容之功人尽皆知，不少爱美的女性朋友喜欢使用含有天然鲜花成分的护肤品，其实，食用鲜花亦是一种健康养颜的好方法，下面小编给大家推荐几式花粥，让吃出花一般的娇美。 

    1、菊花粥

    菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺嘌呤、氨基酸，胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用，《神农本草经》把它列为上品，谓“久服利血气、驻颜色、轻身、耐老”。

    制作：霜降前采菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，与粳米50—100克煮粥，待粥将成时调入菊花10一15克，再煮一二开即成。菊花气味清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷之性而助药力，《慈山粥》说：“菊花粥养肝血，悦颜色。”久服美容艳体，抗老防衰老。

    2、梅花粥

    梅为蔷薇科落叶乔木梅的花蕾，含有多种挥发油和维生素。功效疏肝解郁，美容艳体。先将粳米50～100克煮粥待粥将成时加入梅花10克，同煮一二开即可。梅花粥不仅芳馨适口，使人开胃，还可美容驻颜色，减肥延年。

    3、荷花粥

    荷花具有清香化痰、清暑宁神的作用。《罗氏会约医镜》上说“荷花清心益肾，黑头发，驻颜色”，是镇心益气、驻颜轻身的美容药食佳品。

    制作：当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用。用梗米100克煮粥，待熟时加入荷花10—15克，煮一二开即成。常服荷花粥，能使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，延缓衰老。

    4、合欢花粥

    合欢花为豆科落叶乔木植物之花，含有合欢甙、鞣质。有较好的强身、镇静、安神、美容的作用。干合欢花30克（鲜者50克），粳米100克，红糖适量，加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前温服。合欢花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益寿延年。

    5、玫瑰花粥

    采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

    6、菜花粥

    菜花为十字花科芸薹属的花。含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力，促进生长发育，细腻肌肤有一定的功能。取鲜菜花50克（干品10克），粳米50～100克，红糖适量，加水500克文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，表面见油为度，早晚服。菜花粥气味清香爽口，常服可活血美容，润肠通便。

    7、扁豆花粥

    扁豆为豆科一年生缠绕草本植物，其花中含有蛋白质、维生素C及碳水化合物等，是较为理想的美容佳品，并可治疗妇女月经过多和带下。于每年7～8月间采集未完全开放的白扁豆花，晒干备用。以粳米100克煮粥，待粥将成时放入扁豆花10～15克，再煮一二开即成。扁豆花粥味甜清香，健脾开胃，甚为爽口，美肌艳容，健身提神，防老抗衰。

学明星海滩造型 给你完美度假方案   阅读原文

学明星海滩造型 给你完美度假方案  阅读原文

    导读:整个夏天，我们一直都十分关注度假的一切。可不是，那迷人的阳光、醉人的微风、金色的沙滩还有椰林树影，就算是在格子间里略微想一想，马上就有了要挪步镜前把自己妆饰一番的冲动。所以，如果你到现在还没有外出旅行，我们的建议是——趁夏天结束之前来一次阳光满满的海滩之行。

    HEBE的海滩度假经

    在舒耐的媒体见面会上，记者见到了品牌新任代言人田馥甄，皮肤超好的HEBE跟我们分享了自己去海边的美丽心得:

    海边造型:草帽、长裙、比基尼

    去海边的话，我一定会穿比基尼。如果希望自己看起来曲线玲珑，建议之前要适当锻炼一下，由于东方女生的身形大多比较扁平，平时在家里练一练提臀会有惊人的效果。

    在岸边晒太阳的时候，可以用比基尼搭配好看的长裙，下水的时候再脱掉。我一般还喜欢戴那种编织的草帽增加造型感，但不大会搭首饰，因为游泳前还要脱首饰比较麻烦。

    海边护肤:首要是防晒

    因为很怕会被晒黑，去海边之前我会疯狂地擦防晒油，晒完太阳后，一定会想到美白或保湿，比如如果觉得太阳晒太多了一定会敷个美白面膜。我自己还会挤柠檬汁，把它当开水一样来喝，中和身体的酸碱值，补充VC。

    另外夏天太阳大，去户外自然会流汗什么的，所以一定要用抑汗产品。如果是去海边的话，我建议试一下舒耐的花果热情，这是我个人最喜欢的一款，香味很好闻，有时候喷了都不用再喷香水。

    晒后修护:加强保湿

    晒后修护，我一定会强调保湿，反而不会使用美白产品，因为美白产品里面常常含有酸类物质，会刺激侵略到已经晒伤受损的皮肤。当有晒伤的时候，应该赶快加强皮肤的保湿，将皮肤的屏障做好，之后再考虑美白。

勺子按摩法 塑造零毛孔小脸   阅读原文

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    热锻炼加温汤勺

    首先把不锈钢汤勺放到开水里加温。

    活血按摩动作

    U按摩活血

    把汤勺按压到额头上，轻轻向太阳穴移动，刺激发际。脸部的弹性完全由头部和脸部交界部分支撑，温暖这个部位，就是提高整个脸部的弹性，同时还能改善因松弛而引起的毛孔问题。

    敲打按摩动作

    横着拿汤勺，由下往上轻轻敲击脸部，节奏轻快的敲打能让脸部血液和淋巴更加流畅。

    清洁毛孔动作

    T轻刮排污

    用两只小汤勺分别放在鼻翼侧面和鼻尖上相对轻刮，不但能清洁这个部位的毛孔，而且能提拉皮肤。祛除角质动作

    把汤勺垂直地放在鼻翼旁，按箭头方向轻刮，会发现角质被刮了出来。如果太大的勺子不方便的话，换个稍尖、稍小一点的。

    促进全身血液循环

    汤勺的曲线和身体线条非常吻合，所以，当用汤勺刮淋巴集中的腋下时，就起到促进血液循环的作用。

    腋窝按摩排毒动作

    1.把汤勺背伸进腋窝夹好，就像夹体温计一样，反复夹紧、松开10次，能促进血液循环并有助于废物的排除。这个动作也可以在膝后做。

    腋窝按摩消除浮肿动作

    2.以腋窝为出发点，放射状地向四周刮，能促进血液循环，改善疲劳，消除浮肿。

    冷锻炼冷却汤勺

    把汤勺放进冰水里冷冻备用。金属本来就有清凉的感觉，再经冰冻，感觉更加畅快。冷热锻炼交替进行，就能恢复毛孔本来的张开和闭合的能力。

    弹性美肌按摩动作

    U拍打恢复弹性

    经过热锻炼，毛孔已经打开，现在，用冰冻后的汤勺背面轻轻拍打，给皮肤以舒畅的刺激，能恢复皮肤本来的活力。横着拿汤勺，用背面由下往上轻轻敲击脸部。

    紧肤抗衰按摩动作

    把汤勺的背面紧贴在面颊上向上滑动，到了颧骨处轻揉一下，能在收缩毛孔的同时刺激淋巴，消除松弛下坠的状况。

    T紧贴收缩毛孔消除眼周疲劳动作

    横握勺柄，贴在额头上沿波浪线轨迹移动。然后，再把冰冷的勺子放到眼皮上，能消除黑眼圈和眼袋。

央视美女董卿的护肤经   阅读原文

央视美女董卿的护肤经  阅读原文

    天生拥有白晰肌肤的董卿，坦言绝不会忽视后天保养的重要，“我虽然天生皮肤白晰，但依然很注重后天的保养，才有现在的成果。刚开始时不懂得防晒的重要，结果令皮肤留下不少雀斑，在白皙皮肤上更碍眼。而且我的皮肤很容易敏感，选择美白产品时一定要特别审慎。”她说，“年轻时天真的以为雀斑很可爱，又不作防护，终于如愿以偿成为雀斑一族，导致皮肤晒伤，连妆也上不了。我那时的皮肤既干燥又苍老，根本不像一个少女的皮肤。”吃了大亏以后，董卿学乖了，早晚固定做足护肤三步骤:清洁、紧缩、滋润。

    明年就是董卿从上海到北京发展的第十个年头，可在这十年里，父母却一次都没有去过北京，更没去过春晚等女儿主持的节目现场，理由仅仅是因为“怕给女儿添麻烦”。知道董卿工作忙，父母甚至连给她打个电话都要思前想后老半天，不是怕她正在录节目，就是怕她刚录完节目正在休息，董卿说，想到这些，心里就特别难受。忙于工作的董卿，实在是工作护肤两不误，动情一直很注重饮食方面的保养，应为在护肤的基础上调节体内环境，才是真正的内外兼修。

    饮食清淡 勤于养护

    除了勤于护理，护肤和饮食与生活习惯也有关系。她肉吃得少，水喝得多，而且远离二手烟和紫外线。另外，她作息很有规律，虽然睡得晚，但绝不日夜颠倒。

    清新大方保养理念

    董卿的妆容清新自然稳健大气。她从不偷懒，但也不主张过分往脸上搞太多东西。她早晚两次的护肤程序只花5到10分钟。晚上彻底最重要，一星期再用一两次的眼膜和面膜。

    Step 1、温和洗颜品:洗去眠气、保留水分

    日间所需的洗面奶，和晚间所用的不同。睡了一个晚上，虽然脸上油腻腻、还有夜间角质代谢后的暗沈感，但是没有外界灰尘沾黏，脸蛋基本上还是很干 净的。再加上，身体在夜间持续蒸散水分，早上的肌肤其实处于饥渴状态，洗得太干净，连剩余水分一起带走，脸上紧绷干燥，反而没有清醒、清爽的感觉。选择发 泡力中等、洗净力温和的洗面奶。

    Step 2、舍弃化妆水，清淡型乳液上场

    还是基本功。只是将一般的洗脸、清洁、保湿，改成c/p值高的高机能保养品，让保养的效率加倍。周末悠闲时，再趁机敷面膜、去角质，充饱肌电力!

    Step3、高系数清爽防晒，五分钟搞定好肤色

    什么是BB cream?好推匀、遮瑕效果自然、又有保养作用、防晒效果，出门前随便擦一擦，马上就有了裸妆般的好肤色。不过有些BB cream的防晒系数不高，实在令人苦恼，这时后就可用“高系数清爽防晒”，将两者先在手中混均匀，就可一次搞定漂亮肤色与高系数防晒。

内外保养 超熟龄肌肤年轻大逆转   阅读原文

内外保养 超熟龄肌肤年轻大逆转  阅读原文

    保养的重点，就是内服外用保养。养成良好生活作息、摒除导致老化的不良因子，就可大大的延缓肌肤的老化速度哦。

    日间抗老:皮肤95的皱纹、色斑和松弛是由紫外线辐射照成的，因此防晒、抗老成为熟龄肌肤日间保养的重点，阴天、冬季同样不可忽略哦。

    夜间抗老:选用温和保湿的产品仔细卸妆、进行脸部清洁，保证后续的护肤品营养能充分吸收进去。然后再使用促进肌肤新陈代谢，还原的晚霜，加上高效抗氧化的精华液，以相应的涂抹手法，来提升脸部线条、帮助产品吸收，然后就可以去睡美容觉了。

    抗老成分的选择:

    在护肤品、精华液的抗老成分选择上，只有选对了适合自己的，才能在拯救熟龄肌时起到事半功倍的效果。现在就让我们一起来挑选下除了最为普遍的维c、维e外，其它专门高效的抗老成分吧。

    1、辅酶q10:作为人体内很好的天然抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力和减缓衰老速度。增强，柔嫩滋润皮肤，让皮肤光滑、恢复皮肤活力。而且在补充皮肤所缺乏的维生素、美白和淡化斑点的同时，收紧松弛的肌肤。

    2、多胜肽:比较常见的如六胜肽，这种类似肉毒杆菌的成分，能减缓肌肤神经细胞的传递速度，使有效放松，从而改善动态表情纹、静态纹、细纹等各种肌肤纹路。

    3、:能够帮助紧致肌肤，抚平皱纹，更有预防暗疮的功效。

    4、植物多酚:抗自由基的厉害武器。有效针对干纹、表情纹、眉间纹、鱼尾纹和抬头纹等各种幼纹和较深的皱纹。

    5、虾青素:深海里的抗氧化高手，能使晦暗的肌肤变得柔软、细腻、富有光泽，肤质亦将由此获得细致改善。

    6、果酸、a酸:代谢角质的酸“类”成分，能够帮助精准焕肤、清除日积月累的角质废物、强化新陈代谢，促进其它养分被真皮层吸收，维持肌肤的紧实弹性。

    自制面膜：

    1、自制苹果面膜：洁肤、抗皱、增白。

    去皮切块，捣烂成泥;切下薄薄的一片苹果片敷在眼睛下部，有助去黑眼圈。

    干性皮肤：加适量乳脂、酸奶油、鲜牛奶、植物油。

    油性皮肤：加蛋清。

    2、自制橄榄油面膜：适合皮肤干燥，防止皮肤衰老。

    加热至37度左右，将一块纱布浸在油中，取出敷在脸上，只露出眼和嘴。10分钟取下。

    3、自制蛋黄燕麦面膜：柔润有弹性。

    取一个蛋黄和适量燕麦混合，加一小匙蜂蜜，调匀后涂于脸部。15至20分钟后，用毛巾蘸凉水冷敷一下。

    4、自制酸奶面膜：润滑、洁白。

    将一匙掩埋粉溶于两匙酸牛奶中，涂在脸上。20分钟后洗去。

    油性皮肤很有效。

    中干性皮肤：1到2匙酸奶用纱布滤一遍，再加一匙鲜牛奶。

    5、自制酵母面膜：提高皮肤血液循环和新陈代谢，消除皱纹、下垂、清洁和防老化。

    50克酵母粉溶入适量酸奶油或植物油中。20分钟后温水擦去，凉水冲洗。

    适合干性皮肤。

    注意：很多食品有增白、祛斑的作用，但季节不同，皮肤对外界环境抵御能力也不同。

    补充：晚上12点至凌晨3点是肌肤自行修复受损细胞最高效的时候，因此在这段时间以前敷效果最佳，顺应身体本身的生理特点，有利于养分的输送哦。

    可随时进行的按摩急救：

    step1：用双手的食指中指和无名指分别从脸颊两侧向太阳穴上方提拉肌肤，你会有脸部皮肤被拉紧的感觉，要记住动作时往斜方向轻拉。

    step2：使用类似弹吉他式的轮指法，依次运用食指-中指-无名指-小指以向上提拉的方式按摩脸颊肌肤。

    step3：用左右“剪刀手”贴着下颌边缘，以下巴尖为原始点，向耳垂下方的淋巴处“剪”上去，可改善松弛，强化脸部线条的轮廓。

    抗老食品：

    抗衰老食品一：西兰花

    推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

    抗衰老食品二：鲫鱼

    推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

    抗衰老食品三：冬瓜

    推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    抗衰老食品四：核桃

    推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

    抗衰老食品五：洋葱

    推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

    抗衰老食品六：圆白菜

    推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

    抗衰老食品七：豆腐

    推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

    抗衰老食品八：苹果

    推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

    抗衰老食品九：金枪鱼

    推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

    抗衰老食品十：草莓

    草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

    抗衰老食品十一：大豆

    推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

    抗衰老食品十二：酸奶

    推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

    抗衰老食品十三：香菜

    推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

    抗衰老食品十四：鸡蛋

    推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

    抗衰老食品十五：马铃薯

    推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

    抗衰老食品十六：蘑菇

    推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。