偶看新闻女人梦见家里被偷光:寒冬腊月养肾为先
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/23 15:59:19
寒冬腊月养肾为先
作者：李跃 来源：本报原创 更新时间：2010-1-19 10:17:32 点击数：725 责任编辑: 严峻 眼下已进入农历的腊月，地冻天寒，是一年中气温最低的时节，此时自然界万物处于闭藏状态，阴寒盛，阳气衰。人体也如万物一般，出现表皮收敛、肢体收缩、代谢降低、功能减弱的“冬藏”状态。老年人自身机体功能逐渐减退，在这个季节尤其要注意养护。根据“天人相应”的养生观，应以顾护阳气为本。祖国医学认为“冬气内应于肾”，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。因此，寒冬腊月若欲御寒首当养肾。
生活起居要有规律。天气寒冷，老年人早上不要起得太早，可在室内做做操，活动全身关节。这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病能力，还可帮助肺气呼吸，预防呼吸系统疾病。多进行日光浴，可助肾之阳气升发。膀胱经脉循行于背部，而肾与膀胱相表里，故注意背部保暖，穿上一件棉或毛背心，可保肾阳。老年人机体调节适应能力较差，一旦受风寒侵袭，感冒发烧，可引发多种疾病或使原有疾病加重。因此，老年人此时节要减少户外活动，可于中午至下午气温较高时适当进行室外活动，但要注意保暖，体质偏弱的老人更要注意避风防寒。
进行穴位按摩可起到祛乏护肾的效果。如搓擦腰眼：将两手搓热后紧按腰部，用力搓30次，可疏通筋脉，增强肾脏功能。揉按丹田：将两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，提高抵抗力，从而达到强肾固本之目的，有利于延年益寿。
注意食补。腊月里，应该多吃些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体强壮，还可起到很好的御寒作用。宜选食温热食品，以温助肾阳、固护精气，如羊肉、狗肉、红枣、核桃肉、鹿茸等，对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，宜择食如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等。若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。另外，可以适当选择一些温阳补肾类的中草药来进行调养，如紫河车、巴戟肉、肉苁蓉、锁阳、菟丝子、仙灵脾等。对于肾之阴精渐衰的中老年人，可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。
推荐两款补肾粥。一为枸杞猪腰粥，具体做法是：将枸杞子10克、猪肾一个(去内膜，切碎)、粳米100克、葱姜食盐少许，同煮成粥。此粥益肾阴、补肾阳、固精强腰，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰背疼痛、腰膝酸软、头晕耳鸣等。另外一款为鹿角胶粥，具体做法是：取粳米100克煮成粥后，将鹿角胶6克打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。此粥有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血虚损所致的形体羸弱、腰膝酸痛、遗精阳痿等。
作者：李跃 来源：本报原创 更新时间：2010-1-19 10:17:32 点击数：725 责任编辑: 严峻 眼下已进入农历的腊月，地冻天寒，是一年中气温最低的时节，此时自然界万物处于闭藏状态，阴寒盛，阳气衰。人体也如万物一般，出现表皮收敛、肢体收缩、代谢降低、功能减弱的“冬藏”状态。老年人自身机体功能逐渐减退，在这个季节尤其要注意养护。根据“天人相应”的养生观，应以顾护阳气为本。祖国医学认为“冬气内应于肾”，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。因此，寒冬腊月若欲御寒首当养肾。生活起居要有规律。天气寒冷，老年人早上不要起得太早，可在室内做做操，活动全身关节。这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病能力，还可帮助肺气呼吸，预防呼吸系统疾病。多进行日光浴，可助肾之阳气升发。膀胱经脉循行于背部，而肾与膀胱相表里，故注意背部保暖，穿上一件棉或毛背心，可保肾阳。老年人机体调节适应能力较差，一旦受风寒侵袭，感冒发烧，可引发多种疾病或使原有疾病加重。因此，老年人此时节要减少户外活动，可于中午至下午气温较高时适当进行室外活动，但要注意保暖，体质偏弱的老人更要注意避风防寒。
进行穴位按摩可起到祛乏护肾的效果。如搓擦腰眼：将两手搓热后紧按腰部，用力搓30次，可疏通筋脉，增强肾脏功能。揉按丹田：将两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，提高抵抗力，从而达到强肾固本之目的，有利于延年益寿。
注意食补。腊月里，应该多吃些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体强壮，还可起到很好的御寒作用。宜选食温热食品，以温助肾阳、固护精气，如羊肉、狗肉、红枣、核桃肉、鹿茸等，对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，宜择食如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等。若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。另外，可以适当选择一些温阳补肾类的中草药来进行调养，如紫河车、巴戟肉、肉苁蓉、锁阳、菟丝子、仙灵脾等。对于肾之阴精渐衰的中老年人，可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。
推荐两款补肾粥。一为枸杞猪腰粥，具体做法是：将枸杞子10克、猪肾一个(去内膜，切碎)、粳米100克、葱姜食盐少许，同煮成粥。此粥益肾阴、补肾阳、固精强腰，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰背疼痛、腰膝酸软、头晕耳鸣等。另外一款为鹿角胶粥，具体做法是：取粳米100克煮成粥后，将鹿角胶6克打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。此粥有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血虚损所致的形体羸弱、腰膝酸痛、遗精阳痿等。
寒冬腊月的解释
“寒冬腊月喝冰水”下半句是什么
德才兼备,德为先
德才兼备，德为先
什么孝为先？
高尚为先
高尚头为先？
达者为先~~~~
“寒冬腊月红日迟,北斗七星闪蓝光”的意思
先煎） {先煎:何为先煎}?????????
，（先煎） {先煎:何为先煎}?????????
公司是以德为先还是以才为先
是孝为先,还是妻为先?
企业是以用人为先还是以德为先
文明交往礼为先
重亲情,孝为先
请例出几句百善孝为先的词句
现在社会什么为先？
装系统之前是先分区还是先格式为
寒冬腊月,裸体跪求"茹"是什么意思呀`!
寒冬腊月吃冷饮（打一作家名）
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以先落的球为参考系，
论社会发展与教育为先