张靓颖维密知乎:腿法精髓
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 17:09:53
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第一章 概论- 一、腿法的源流
- 二、腿法的特点与作用
- 三、腿法的分类
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第二章 腿部基本功- 一、压、撕、劈、吊腿
- 二、踢腿
- 三、悬腿
- 四、腰功
- 五、桩功
- 六、腿部力量和耐力练习
- 七、腾空踢腿
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第三章 弹腿第四章 侧弹腿第五章 踹腿第六章 摆腿第七章 蹶腿第八章 勾踢第九章 膝法第十章 连环击法第十一章 散打中的战术运用- 一、什么叫散打中的战术？
- 二、使用战术的好处
- 三、战术的运用
- （一）投石问路
- （二）散打中的“动”与“静”
- （三）散打中的“真”与“假”
- （四）散打中的“空间差”
- （五）发腿的距离感
- （六）擂台的边缘战术
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第十二章 气质与心理- 一、排除干扰和诱惑，闹中求静
- 二、胆为拳之魂
- 三、散打运动员的心理训练
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第十三章 散打论答- 一、散打运动员需要练些什么基本功？是否需要练硬气功？
- 二、25岁左右的青年人能练散打吗？
- 三、练习散打需要服补药吗？
- 四、散打同武打影视片一样吗？
- 五、什么叫散打中的喂练？喂练能达到什么目的？
- 六、散打中什么技法进攻连贯性最好？
- 七、散打运动员与会打拳击的歹徒打斗应使用什么招法？
- 八、散打中怎样做到快速的反应？
- 九、散打有几种击法？哪种技法击得远？哪种技法巧而狠？在什么情况下使用拿法？
- 十、散打中怎样调整呼吸？
- 十一、在散打中腿踢不高是怎么回事？
- 十二、什么叫先发制人？怎样才能做到先发制人？
- 十三、什么叫后发制人？怎样才能做到后发制人？
- 十四、什么叫预动？预动有什么作用？
- 十五、在对敌斗争中贴身实战时，使用什么招法好？
- 十六、对方用拳从左右侧乱抡你面部
- 怎么办？
- 十七、怎样使小臂骨坚硬？
- 十八、怎样才能练出快而有力的腿法？
- 十九、打拳中有时头痛是怎么回事？
- 二十、怎样才能使肘法连贯有力呢？
- 二十一、肘与膝连环进攻有什么好处？
- 二十二、踢腿和控腿在散打中有什么用途？
- 二十三、什么叫躲闪？躲闪有什么用途？
- 二十四、“手是两扇门，全靠腿打人”是什么意思？怎样才能做到？
- 后记
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