偶看新闻不管春夏和秋冬的诗句:10个控制饮食的小技巧
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 08:36:00
10个控制饮食的小技巧
- http://www.huanqiu.com
- 2011-11-10 10:56
- 环球网健康社区
- 我要评论
份量控制如何起作用?
成功的份量控制的第一步是学习计算食物的份量,如由美国农业部和卫生与人类服务部制定的饮食金字塔。份量通常可以通过阅读营养标签来确定,食物的份量是人选择食用的食物和饮料的量。多数情况下,我们吃的份量较大,只是因为我们不知道该如何吃。
Mary M. Flynn博士认为,份量控制是指要限制你的饮食,意识到你自己到底应该吃多少食物,这些食物中含有多少卡路里。
怎样通过控制份量来控制饮食?
稍加练习,控制份量是很容易做到的,下面有10个简单的技巧可以帮助你限制饮食的份量,从而保持适当的体重。
1准确测量。对于食品和饮料,可以使用小工具,就像量杯,汤匙,茶匙来控制食品的份量。
2了解如何估算食物的份量。Rose Clifford博士认为,人们可以通过与已知份量的对象相比来估算食物的份量,例如,3盎司煮熟的肉类,鱼类或家禽是一张扑克牌大小。
- 手机看新闻
- 打印
- 收藏
- 纠错