偶看新闻谢霆锋蔡依林年龄:海外医话：4个不生病的秘诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/24 15:16:49
海外医话：4个不生病的秘诀
http://health.msn.com.cn 2011-11-14 14:25:00 来源: MSN健康频道 Brook.W.
在询问多位专家之后，有研究背景支持的四个不生病的秘诀将在本期栏目中一一为您揭晓。医生的第一建议是：尽快注射流感疫苗。其实，这些简单的小秘诀就能帮助你提高病毒抵抗力。
本期编者话
你有没有想过，为什么自己每年这个时候总会被打乱生活节奏的病毒所困扰，而其他女性竟可以安然度过这个多病的季节，没有流鼻涕，没有咳嗽，也没有头痛？
在询问多位专家之后，有研究背景支持的四个不生病的秘诀将在本期栏目中一一为您揭晓。医生的第一建议是：尽快注射流感疫苗。其实，这些简单的小秘诀就能帮助你提高病毒抵抗力。
4个不生病的秘诀
1.呼吸新鲜空气
大家都以为，温暖舒服的室内比寒冷的室外更能让免疫系统保持健康。问题是，在室内的话，你和其他人以及他们的病菌的接触会更紧密。
呼吸新鲜空气不但让你能暂时远离细菌流通的环境，散步几分钟实际上还能提高你的免疫能力。“运动能增加自然杀伤细胞、嗜中性粒细胞及单核细胞的数量，这些细胞的增加最终会提高免疫功能，”耶鲁格里芬预防研究中心的一名医学博士Ather Ali说道。
2.放松
有千万个冷静下来的理由，但我们偏偏到最后才会那么做。但是，为什么它如此重要，且要摆在第一位呢：“压力会增加你对感冒的敏感性，”Ali说。这可能是因为，长期以往，压力会持续释放压力激素，如肾上腺糖皮质激素。
这些激素会阻止机体制造细胞信号分子——细胞因子，细胞因子能触发免疫系统的疾病对抗反应。“压力来临时，你也会不好好照顾自己，其实应该吃好、睡好，运动也不能落下，”Ali说，这些对于提高免疫力都是至关重要的。
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