新会龙泉温泉:修养身心的好方法—冥想
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/09 09:12:38
修养身心的好方法—冥想
2011-11-12 来源:中国中医药报
[导语]当前,随着社会生活节奏的加快,人们生活的节奏总是无意间快了“半拍”。那种“采菊东篱下,悠然见南山”的闲适和“冥然兀坐,万籁有声”的超然于物外的心境便难得一见了。
冥想
采取冥想养生的方法,无疑是一个让心“静”下来的不错选择。
冥想养生有诸多好处:首先可增强免疫功能。有检测表明,冥想者冷静沉思的心绪状态使他们在注射流感疫苗后,流感抗体大大增加。其次是抵抗疾病。人在冥想时,心跳平均每分钟能降低3次,并能降低氧气消耗。再次是缓解压力。有研究发现,冥想者的脑电波更为平和,对紧张性刺激没有亢奋的反应。因此,如果我们能长期控制这种反应,健康状态就可以有很大的改善。
冥想的方式,既可以是打坐,也可以是一般的正襟危坐,甚至可以斜倚而卧。其步骤大致可分为如下几点:调气息——放心态——凝精神——畅思想。在冥想过程中,可采用唐代名医所推崇的“引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。
需要注意的是,冥想有别于瞎想,更不是苦想、妄想。在冥想过程中,要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象,这样才会越想越健康。
本文转载于中国中医:http://zy.china.com.cn -原文链接:http://zy.china.com.cn/zyts/zyys/yszt/231606.html
怎样才能修养身心陶冶情操显的有修养?
有谁能告诉我那里是最适合修养身心的好去处?
我想知道道家的冥想方法是什么,怎么冥想。
怎么可以不说脏话,提高修养和自身素质,怎么可以有宽容心,可以放松身心,快速有效简单的方法?谢谢。
求4种元素冥想的方法
有没有好一点的音乐,能放松身心的
冥想是怎样的?
冥想的感觉是什么
冥想时的问题
YOGA的冥想是怎么回事?
提高自己修养的最快方法是什么呀?
有什么方法可以显示出自己的修养
大学生加强品质修养的重要意义和具体方法
怎么才能把自己的心境修养好?
怎样才会友好的气质和修养呢
哪位可以帮忙介绍一下一本好的关于冥想的书
瑜珈的呼吸好难调整呀,会的有没有什么冥想心得?
体育活动对身心的作用
什么样的衣服适合于身心?
关于身心调理的问题
我好累,怎么才能让自己轻松些.我考虑的太多了,身心疲惫
周末不知道有什么锻炼身体,又可愉悦身心的好地方!
人的修养?
练武的修养