偶看新闻周杰伦 日语歌:长寿回春功中级图文普及版（上）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 02:45:08
长寿回春功中级图文普及版（上）
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分类： 健康养生【原创作品】长寿回春功〔中级图文普及版〕
－－－－内五行调理健康、改运法
本功法已有新版：长寿回春功中级增强版
特别声明：本功法是我所创，免费发布到网络等媒体供大家学习修炼。有幸免费得到的人有义务广泛传播，普及爱心。任何单位和个人不得将本功法作为商业用途！！！！
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前言：明朝嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。年过九旬仍身强力壮，不但杀人越货，还要采花贪色，无恶不作。后被捉。临刑，监官问曰：“汝年高九十而精力不衰，有何异术？”，答曰：“既不闻土成砖瓦木成碳，千年不朽，皆火力也....”。官府许他献出秘法得不死。后牛亦改恶从善，享年152岁，无疾而终。
长寿回春功：——只送给想健康活过100岁以上的人！
健康和长寿其实很容易做到，你需要的只是对自己多一点关心。健康，只要一个好的习惯就可以得到了。本项目以古代全息养生保健为基础，与现代医学相结合，吸取古今寿越九旬、100岁，甚至120岁的养生保健方案，教你如何通过坚持不懈的简单按摩，一次调畅经络，舒畅气血运行的通道，调和睡眠，15天全面激活肾动力和肠胃功能，让心态平和、睡眠轻松、81天调畅打通任督二脉，使人体自由一股强大的正气。强效激活自愈力，让脾胃安和、毒素轻松自由排出，延年益寿。〔本按摩功法男女不同，男性重在调肝肾和肠胃，女性重在调乳腺、肝肾和腹腔。〕
长寿回春功是我〔鸿云居士〕学习了古代养生保健精髓、中医精髓、道教周天功养生法、天人合一理论等知识并断食半月，摸遍腹腔脏腑而领悟新创出来的。所以命名为“长寿回春功”，是因为它既能让人长寿又具有回春之奇效。我在有点内功基础的条件下，20天打通了小周天——任督二脉，几天后大周天〔14条经络〕也通了。现在先简要谈谈本功法的神奇效果：
〔1〕容颜返童是指在不服用任何营养保健品，不使用任何化妆品的条件下，通过功法，从根本上改变脏腑功能〔化妆品是做表面功夫、保健品要花钱，本功法贵在不用花钱〕，实现面部皮肤的细腻光洁，让人自然年轻、漂亮、自信
〔2〕提升性活力〔不只针对男性，也包括女性〕
男性方面，我的设计要求是年轻人练习，能壮阳，提升性能力，同时延缓，到七、八十岁还能有性能力，能健康、自信活过100岁。老年人练习，可以让“永久性阳痿”的人在也能恢复勃起功能。
女性方面，我是设计目标是让女人一生不得妇科病、乳腺病，也没有更年期症状，还能有健康、和谐的性生活〔没有宫寒、怕冷等〕。
所以，从总体上说，我的这套功法是送给想活过80岁，甚至100岁、120岁的人士的。有的人只想活到60岁就行了。对于这样的人是不适合的;
3．改变一个人的睡眠质量、性格和脾气。
本功法不但可以的短期改善睡眠质量，还可让内向的人开朗、让郁闷的人爱笑、让脾气火暴的人温柔、让胆小懦弱的人有“男子汉气概”和魄力;
４．改运．（具体方法和缘由只在高级版中说明）
为什么会有这样的功效呢？具体缘由将在操作程序中说明。
心动了吧？本功法原本定价488元，因为普度众生之故，同时也为自己积德，现在我就把它免费送给你。但是，我必须先告诉你：如果你是“想”得到以上所说的三大功效，你是不会成功的，你只会受益。只有你“必须得到”，你才会成功。——因为本功法需要一定的生活习惯和毅力。如果做不到，你就永远不会成功。
本功法涉及理论众多，在此不一一叙述，现在教给你的是中级普及版。
首先，你需要养成早睡、早起的好习惯。晚上是补阴的时候，要尽量减少熬夜。在子时（23：00～1:00）前就要入睡。白天，除了短暂的午休〔11:00～13:00之间〕，其他时候也不要贪睡。
〔对于睡觉，我要啰嗦两句：卧室应该有良好的空气来源，不应该因为怕冷而把门、窗全部关完。如果你现在就是这样的，我告诉你，这样的环境会阻碍你的运气发展，让你让你日渐没有精神，缺乏上进心和活力、变得懒动、孤僻……风水的问题在此不多说了〕
其次，晚上养成热水泡脚的好习惯。所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
这四句话是什么意思呢？没有看过别人的解释。我的理解是：
春天洗脚，升阳固脱。升阳，提升人体阳气，提升免疫力；固脱，固定、固摄可能往下降落的东西。总的意思就是说：春天洗脚，可以防止器官下垂。如胃下垂、肾下垂、子宫下垂，脱肛等。
夏天洗脚，暑湿可祛。这个好理解，夏天的特点是炎热和多雨，多雨则有湿，在空调屋子里，也会有大量寒湿入体。夏天洗脚，有祛除体内热湿、寒湿之效。
秋天洗脚，肺润肠濡。秋天干燥多风，洗脚能润肺和大肠，防止体内太燥热。
冬天洗脚，丹田温灼。冬天，用热水泡脚，有温暖小腹，提升人体阳气〔热气〕之效。
第三，也是最重要的一点：在练功前期36——49天，不能有性生活〔包括手淫〕！
长寿回春功男女操作不同。下面分别阐述：
长寿回春功 女士版
第一步：〔动不动就动〕手、足、腰部。
1.平时有空时常拨手掌第二掌骨全息穴位群。此区是人体重要器官的一个缩影。相对应的区域即可治疗该区疾病。
2.常拍手，拍到手掌发红、发热为止。我们都知道去做足疗能改善健康。其实，手掌与足部一样，有很多反射区、全息穴位点。手掌面的“手少阴心经”和“手厥阴心包经”直接和心脏相通，拍手更有利于改善手部末梢血液循环和刺激这些全息点。
3.晚上睡觉前泡足10～20分钟后，用手掌拍打脚心，握拳捶脚心共3～5分钟。脚心有涌泉穴〔即肾脏反射区处〕，早晚各擦百次，能导虚火、降浊气、舒肝明日，健足安眠。
4.按揉肝经上的太冲穴。〔太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴〕
太冲穴的主治病症为：补心血，肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。
为什么要按推太冲穴呢？
据统计，平均每10分钟就会有一位女性查出患有乳腺癌。现代中医认为，乳腺病归肝经。肝经经过乳房，而肝经和肝脏是管人体疏泄的。当人生气是时候，气就郁积在胸部。所以，经常生闷气、内向、不会发泄的人患乳腺病。太冲穴是消气第一穴。有书籍提到，病人的太冲穴变为青黑色就只有等死了。常按揉太冲可以消除郁积的怒怨，让人慢慢变得开朗、阔达，以防治乳腺病发生。
从足部反射区的角度说，太冲穴附近有喉头、气管、肝经腺、胸部淋巴腺等反射区，而太溪处为“下腹部”反射区，可以调治女性月经不调等问题。
顺便说一下，肝属木，肾属水，水生木，肝不好的人普遍肾脏也有问题。所以，为求完整，你还得求助“太冲的母亲”——太溪。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪是滋阴第一要穴，在夏天天热时按揉更合适。
5.平时常以双手拍腰两侧带脉。此区通肝、胆，是胆经和带脉的共同通道。很多人此区有“游泳圈”，因其内部对应大肠，拍此区即可直接疏通经络、振动大肠，增加大肠蠕动，促进排便。通过大量实验证明，拍此区一两次〔每次 100下以上〕即会增加排气量〔放屁〕和排泄量，对便秘的人尤为适合。对想减肥的人更是必选。实例证明，每天拍击腰部带脉，第3天起即有大量宿便排出，第4天食欲也明显下降，但精神活力不减。
６．每天上午７：００－１１：００、饭后或睡前一小时常以双手揉按足三里．
足三里就是在人的小腿上，找的方法就是，不用大拇指，用余下的四个指的宽，从膝盖下按上去，最后的一个小指的地方，以这个地方有个腿骨旁一个大拇宽的点就是足三里。
足三里穴处有一条＂管道＂直接和胃相连，所以它相当于胃的反射区．
足三里号称是人体保健第一大穴，从古到今一真为人们所得视，刺激足三里可使胃蠕动有力而有规律，并能提高多种消化酚的活力，增进食欲，帮助消化；可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体----肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并能提高机体防御疾病的能力．
根据实践，每天按揉足三里５分钟，不到１０天就可使消化功能变好，饭量增加，饭后无不适感，也不会拉肚子了．坚持半个月，不但肠胃功能改善，吃饭香，饭后无不适，也不便秘了，脸上皮肤也有光泽了，整个人精神焕发，精力充沛．
上述过程是在泡足前后进行，下步起是躺在床上进行。
第二步：胸部。
准备：每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。）平卧床上，枕头尽量放低，两腿自然伸直，两足分开与肩平齐。
1．乳房的自我按摩和检查：〔淋浴时，搽上浴液以后，乳房组织更容易感觉到。先用手按压乳房组织，接着在乳房上画圈，然后继续按压乳房组织，尤其注意检查乳房的上部和周边，大约一半的肿瘤生长在这些地方。睡觉前，躺在床上可以进行更细致的检查。检查右乳时在左肩下垫个枕头，把右手放到脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，乳腺更容易碰到。先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，接着从乳头向外呈放射状按压。整个过程中手指始终不要离开乳房，而且这三步，一步都不能省略。重复以上动作检查左乳。除了检查乳房内有没有肿瘤外，还要注意乳头有没有异样分泌。除了自我检查以外，过了20岁的女性朋友每隔三年还应做一次物理检查，40岁以后则每年都要做。〕
2．中指先轻轻将胸部脂肪揉开，然后按揉胸部穴位：
◎屋翳、膺窗、乳根——此三穴属足阳明胃经，与脾、胃相通。
〔注：乳头在第四肋间隙。此穴作为定位标志，不予按揉。屋翳在乳头直上，第二肋间隙。膺窗在乳头直上，第三肋间隙。乳根在乳头直下，第五肋间隙〕
◎天溪：第四肋间隙，乳头外2寸。——本穴属足太阴脾经，与脾、胃相通。
◎天池：第四肋间隙，乳头外1寸。——本穴属手厥阴心包经，同时也是心包经与足少阳胆经交会穴，与心脏、肝、胆相通。
◎膻中：两乳头连线中点。——本穴属任脉。
◎期门：乳头直下，第六肋间隙．——属足厥阴肝经。同时也是肝经与胆经、阴维脉的交会穴，与肝、胆相通。
以上二步每天操作一次即可。坚持下去就能保证无乳腺病困扰，本法配合后面的关元穴有丰胸之效。
第三步：腹部。
〔打通任督二脉和消除妇科病、改善皮肤色泽的关键。〕
1.按大肠循行路线，“右下腹→右上腹→左上腹→左下腹”的顺序，从阑尾沿着升结肠按揉至横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠。
本法能有效消食导滞、清除体内垃圾、宿便，让面部皮肤清爽、漂亮。
注意：便秘、肠道垃圾多的人往往在大肠区域都有明显的硬硬的感觉。如果在按揉时很痛，那就必须要警觉了。再痛也要坚持，否则得直肠癌之类的疾病也就大大可能了。
〔编外：某天晚餐，我和别人打赌，吃了四大盒菜〔不是饭而是菜，我们公司是不吃米面的〕，那么大的碗别人吃一盒就够了，而我吃的是四盒。这天吃了许多四季豆。大家都知道，四季豆不容易消化，而我也吃得太快，几乎没有经过咀嚼。吃完后都快站不起来了，更不能笑，一笑就有要“笑破肚皮”的感觉。晚上睡觉前肚子还在难受，我按此法做了腹部按摩。八小时左右，我吃下去的不易消化的四季豆等东西全部从大便以“拉肚子”的方式排出。这不是偶然和巧合，以前也有同样的经历，但我没有按揉大肠和腹部。结果到第二天中午还一点也不饿，也没有排出不易消化的东西。〕
脸部的皮肤问题实际上大多属于胆、脾胃问题引起的。很多人在做皮肤护理时没有认清根本的问题所在，只做表皮的护理，不改变生活习惯、不解决体内引起皮肤问题的根本问题。所以，要么就是护肤品〔化妆品〕无效，要么就是停用即反弹。
2.双手四指并拢，沿任脉循行路线，从胸骨剑突下分拨到耻骨。
释疑：双手四指指尖用力，指端先压在任脉上，然后左手向左边拨，右手向右边拨，两手“你来我往”，交替连贯进行．
3.左手掌压右手，以右手中指按压中脘穴。
中脘穴属任脉，位置在脐上四寸，胸骨体下缘与肚脐的中点。此处是任脉与小肠经、三焦经、胃经交会相通之处。所以此穴能同时调理小肠、三焦和胃的功能。
中脘，即胃的中部。此穴可以强化胃动力，也是减肥的主穴之一。
注意：中脘穴处有腹动脉，按压下去后能感觉到跳动。如果没有这种感觉就是没有找准位置或是按得不够深。对于腹部脂肪太多，肚子太大的人士，此穴要按压很深才能“得气”。
技巧：中指缓缓下压，压到一定程度后停顿20～30秒，然后再慢慢移开。
在此法操作完毕后能感觉一股热流沿腹部向下肢流冲下去，这是经络疏通，气血循行的标志。
4.双手中指按压肓俞穴【脐中旁开0.5寸】
肓俞穴属肾经，还与冲脉相通。按压下去也有动脉跳动。按压20～30秒后放开能感觉到一股强大的热流从大腿内侧冲射下去，如同“尿裤子”一般，有时热流能直接到达脚心涌泉穴。操作完毕后腹部、下肢和脚心都有发热和轻松感，这是经络畅通的迹象。【按压技巧同上】
5.双手中指压拨气海穴。
气海穴在肚脐正中直下1.5寸处，相当于自己食指加中指的宽度。此穴按压下去后也有跳动，只是跳动没有中脘和肓俞强烈。
气海即气功界所说的丹田，能同时调理肠胃病和泌尿生殖系统疾病。有强壮作用，为保健要穴。
6.双手中指压拨关元穴【脐下3寸】
注：以肚脐为中心，脐下3寸与脐上4寸的距离相等。
关元穴我必须重点说一下，此穴是任脉与肾、脾、肝三经交会穴，同时也是小肠经的募穴，也就是说它能同时调理肾、脾、肝三脏和小肠病症。而且，此穴深层对应女性子宫，男性前列腺，所以它也能调治男女泌尿生殖系统疾病。它的壮阳的效果很好，同时也是打通任督二脉的关键。此处的壮阳不仅在男性，也包括女性。男性的壮阳好懂，女性壮阳，大家就说奇怪了。实际上，“壮阳”即强壮、提升阳气【热气、动力】之意。女性宫寒、虚寒性痛经的很多，很多人在冬天都手脚冰凉，畏寒怕冷，这类人群太需要“壮阳”了。
关元穴因为深层对应子宫，所以它能调治有关子宫的任何问题，因为乳房与子宫相表里。所以它也是丰胸的必选穴。如果女性朋友此区有痛感，甚至剧痛，那就必须要注意妇科疾病了。子宫主司月经，所以，有月经问题的女性必须要加强关元穴的刺激，又因为子宫两侧即为卵巢，所以应该常按揉关元穴周围以防治妇科病。
7.摩腹。
摩腹的具体操作与“长寿回春功”初级版相同，（长寿回春功初级版）在此再总结摩腹的几点好处：
〔1〕消食导滞〔帮助促进肠胃蠕动〕；
〔2〕健益脾胃；
〔3〕增进睡眠；
〔4〕温腹／宫散寒；
〔5〕固摄肾气；
〔6〕舒缓躁动，改善情绪……
经验：晚上睡觉前操作一次，早上起床前再重复一次摩腹和揉大肠，可以饮食不忌，不用担心长胖。
温馨提示：有胃寒、宫寒、性冷淡的朋友在摩腹时应加强胃区和小腹区按摩。
8.掌擦胃经和大肠区域〔此两处重叠〕，掌擦温热任脉。〔小腹部任脉可以握虚拳，以指背来回交替推擦。〕〔共三条：中间的任脉为一条，两侧的胃经和大肠区各一条〕
9．丹田补气：双手叠放小腹，深呼吸，吸气时注意力集中于小腹，呼气时自然放松即可，深长缓慢的反复操作20次以上。完毕后将双手放在小腹两侧，你就可以轻松入眠了。祝你好梦！！
未完接长寿回春功中级图文普及版（下）
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