齐河二手房最新走势:催眠术入门练习 以及相关知识

催眠术入门练习（1）要进行催眠术练习，首先必须要有合适的目标对象，也就是愿意被你催眠的人。你进行的催眠术练习越多，就会变得越熟练。
要找到对催眠术很有兴趣、愿意配合你进行练习的人，并不是一件很难的事。练习过程中要表现得尽可能专业，千万不要告诉人家你只是刚刚开始的新手。你一方面要训练你自己学会催眠术，另一方面也要训练你的目标对象学会被催眠。下面列出了三种常用的入门练习，可以依次采用。肌肉放松开始阶段最好能把催眠与放松联系起来。告诉目标对象，催眠作用可以让人身心充分放松，这是有益于健康的。许多人尽管以为自己知道该怎么放松，实际上却并不了解放松的方法。你将要进行的展示则可以让他们学会该如何放松。
让目标对象坐下来，左臂平端在胸前，右手食指抵在左掌心处。告诉他（她）集中注意力，让左手和左臂彻底放松下来，只靠右手食指支撑。注意：要保持这种姿势，目标对象必须同时处于精神集中和放松的状态，催眠作用需要的正是这样的状态。
当目标对象相信自己的左手和左臂已经处于放松状态时，告诉他：“等我数到3时，就把右手食指拿开。”然后数“1，2，3”，看看会发生什么。
如果目标对象正确接受了你的指示，那么在拿开食指时，左臂就会立刻垂落下来。这表明他的左臂处于放松状态。而如果拿开食指时左臂没有立刻垂落下来，而是还留在胸前，就说明他没有按你的指示放松下来。如果发生后一种情况，就重复进行同样的练习，直至达到理想的放松效果。注意：这一练习十分重要，因为这样不仅可以训练目标对象学会放松，也可以训练他学会按你的指示行事。练习过程中，目标对象会进入注意力高度集中、其他方面保持放松的状态，这正是催眠所需要的状态。进行舞台催眠术表演时，也可以用这一练习开场。
催眠术入门练习（2）向后倒这一练习属于“身体摇摆示例”。在成功完成第一项练习之后，这一练习可以让目标对象提高对催眠术的反应程度。告诉他，人的思想具有这样的特性：当注意力集中在某种想象中的动作或反应上时，身体就会下意识地做出这样的动作或反应。心理学家威廉•詹姆斯把这样的动作或反应称为“念动效应”。注意：钟摆是最容易触发念动的道具之一。把一定重量的物体系在绳上，让它可以自由摆动，就成了一个钟摆。单手把静止的钟摆举在你面前，脑海中想象钟摆正在发生左右或锥形摆动的样子，过不了多久你就会发现，钟摆会按照你想象的方式摆动起来，这就是你的手不自觉做出念动效应的结果。这一实例也可以运用到舞台表演中。具体的练习方法如下——
让目标对象双脚并拢直立，告诉他，这一实验会让他不自觉地向后倒，从而验证思想引发不自觉动作的机制。你会站在他身后，防止他摔倒受伤。整个实验过程非常安全。
让目标对象不要故意向后倒，但是也不要刻意压抑向后倒的冲动，而是放松下来，在脑海里反复思考你刚刚对他说的话，直至形成自己向后倒的清晰意象。告诉他，这样的意象会产生非常大的推力，让他不由自主地向后倒去。
现在让目标对象闭上眼睛放松下来。你可以把手搭在他肩上，略微往后拉，如果感觉到他明显的抗拒，就说明他的放松程度还不够。如果他一拉就倒，那练习就可以开始了。站在目标对象身后，右手放在他的后颈部位，左手放在头部左侧。让他的头略微向后仰，靠在你的右手上。
用有说服力的语气轻声说：“过不了多久，你就会感觉到一股向后倒的冲动……这冲动非常强烈。不要抗拒这种冲动，当你倒下来时，我会扶住你的。你已经开始倒过来，倒过来，朝我的方向倒过来了。当我把手从你颈后拿开的时候，你就会慢慢向后朝我倒过来。”
在你说这些话的同时，左手慢慢从目标对象的前额滑到后脑，右手则慢慢从他的后颈部位移开，这样可以强化暗示效果。注意：在催眠过程中，你对目标对象所说的话之所以称为“暗示”，是因为其内容影响的是他们的潜意识而非意识。要想达到暗示的效果，需要采取平静而明确的语气，声音要温和，同时也要带有让人毋庸置疑的绝对权威感。进行暗示的同时，在你自己脑海中构建出目标对象做出恰当反应的意象。
继续暗示：“现在你感到冲动变得更强烈了……推着你往后倒。你正在往后倒……往后倒。”随着你的不断重复，目标对象的身体很快就会开始往后倒，此时一定要及时扶住他，帮助他恢复平衡。催眠术入门练习（3）向前倒这一练习要在“向后倒”的练习结束之后立即进行，之前的练习如果成功，这一练习也同样会成功。用简短的语句向目标对象解释，思想能够影响平衡感，从而让身体朝某一个方向倾倒。让目标对象面向你，双脚并拢直立，凝视你的眼睛，而你的双手则放在他的太阳穴部位。告诉他，这一次他将会向前倒。注意：当目标对象凝视你的眼睛时，你也要盯住他的眼睛，准确地说是他双眼瞳孔之间的中点。这种做法称为“催眠凝视”，你会发现，把注意力集中在一点上，比同时凝视目标对象的双眼要容易得多。无论是目标对象还是旁观者，都会觉得你正在盯着目标对象的眼睛。在催眠术表演中，你会经常用到这一基本技巧。
告诉目标对象，他很快就会向前倒过来，也就是倒向你的方向。双手仍然放在他的太阳穴部位，盯着他的眼睛，左脚后退一步，双手轻轻沿他的头部侧面滑向前额，同时身体稍微后仰，最终让双手在他前额部位相触。然后再缓缓分开双手，放回他前额处，重复这一过程。
做动作的同时，用有说服力的语气轻声说：“现在你感觉到一股向前倒的冲动，这冲动非常强烈。向前倒……向前倒，我会扶住你的。”目标对象马上朝你倾倒过来。及时扶住他，帮助他恢复平衡。注意：在任何需要你跟目标对象对视的练习中，如果对方的眼睛一眨不眨地盯着你，那么你基本可以肯定练习会成功。如果对方的视线游离不定，立即停止练习，告诉他只有盯着你的眼睛才能继续下去。
以上这些两种“身体摇摆示例”练习都是念动效应的实例。许多类似这样的例子都证明，如果将所有注意力集中在某个动作的意象上，身体就会不自觉地做出这个动作。这样的过程也可以用于催眠感应。
目标对象自己对这些练习的反应通常很有意思。他知道自己并没有刻意去向前（后）倒，所以会为结果而惊讶不已。在他看来，真的是某种外来的推力迫使他向前（后）倒。事实上，这推力是他自己的肌肉在暗示对思想的影响之下产生的。这就是暗示的力量。注意：你正在学习如何有效运用暗示的机制，对目标对象的潜意识造成影响。熟练掌握这一章介绍的三种练习方法。只有当一项练习成功之后，再开始下一项练习，因为练习的成功或失败都有积累效应。 
催眠术到底有什么神奇的地方？1、注意层面窄化。在催眠术状态下被催眠术者对周围环境中的刺激不再引起反应，只听催眠术师的指示。如果催眠术师指示被催眠术者，要求被催眠术者只注意听他讲的话，催眠术状态中的被催眠术者就会听不到周围其他的声音。
　　2、被催眠术者的主动性减低。在催眠术状态下被催眠术者虽然保有意识，但意识活动的主动性大为减低，他不主动地实施任何活动，只接受催眠术师的指示。
　　3、记忆还原现象。被催眠术者在清醒时，对某些陈年旧事往往难以清楚地回忆，但在催眠术状态下却可以进行全心象回忆，如被询问及往事，他能陈述历历，俨然回到事情发生之时。
　　4、知觉扭曲与幻觉。在催眠术状态下的知觉扭曲较之平常的错觉更为明显，甚至会发生正或负的幻觉，被催眠术者会“无中生有”或“有中变无”。
　　5、暗示接受性增高。在催眠术状态下被催眠术者对催眠术师的指示毫不怀疑地全盘接受，催眠术师的指示完全地在其行为上表现出来。
　　6、经验失忆。催眠术师的暗示诱导不仅会使被催眠术者知觉窄化，在行为上表现出一些清醒时不能表现的事，而且经由暗示可以让被催眠术者在恢复清醒后忘却催眠术状态中的一切经验。最神奇的还要数后催眠术暗示效应，催眠术中施加的暗示指令在醒来后的一段时间内还会被不折不扣地执行。其时效可达数天，最长甚至可达到一年。
　　7、角色扮演。在催眠术状态下，被催眠术者会听从催眠术师的指示，扮演与其本人性格不同的角色，并表现出完全类似于该角色的一些复杂行为。 催眠，听上去很玄。如果按照浅显的意思来理解，催眠无处不在。譬如铺天盖地的广告，无论创意简陋还是高超，都是一种催眠；一个男人追求一个女人，不停地甜言蜜语，也是一种催眠。但是作为心理治疗方法的催眠，就会显得异常神秘难解。 　　以下是非常普通的例子：被催眠之后，人无法移动自己的双手；给被催眠者一个柠檬但告诉他这是桃子，他就会说自己吃的果真是桃子；告诉他，你是莱昂纳多·迪卡普里奥，他就开始表现得像外国人，甚至还说起英语来。　　尽管很神秘，但催眠并不是一种故弄玄虚的花招，或者装神弄鬼的骗术。在神秘底下，它有自己完整的方法论和完整的认知体系。它也可以成为改变你事业和生活的正面力量，但前提是，你要认识它。　　就像日本知名催眠师林贞年所说，催眠不是魔术，而是心理学的一个领域。它涉及的是人的潜意识。按照心理学原理，人的意识可以分为“显在意识”（即意识）和“潜意识”（即无意识），而后者的力量比前者强大得多。人们在清醒的状态下，很难认识到自己的潜意识，催眠则可以让人进入一种恍惚状态，从而认清潜意识，改变潜意识，从而改变某些行为。
目前，在中国真正从事催眠治疗的专业人士，据称不会超过一百人。可见，这个行业对人们来说有多生疏。与此同时，就以中国来说，有不同程度心理疾病的人数，超过了1亿人。但是最近，很大程度上因为《盗梦空间》，人们不仅对“催眠”发展出兴趣，甚至愿意把“催眠”这回事当成一项技艺和科学来认识。 　　河南催眠网郑州灵静心理健康催眠治疗中心可能是省内唯一一家主打催眠的治疗中心。其间的临床治疗师孙东辉把催眠解释为“人工孵化的一场梦”，和《盗梦空间》异曲同工。“人会说谎，但潜意识不会。潜意识就像黑匣子一样，里面记录什么就是什么。所以我们通过催眠回到过去，有必要的话把那个程序改写一下，就像《盗梦空间》里把梦改一下一样。”　　如果以上说法还很抽象，那么换一种说法。“催眠是转变意识状态的一个过程。比如说，喝醉酒后是一种意识状态，刚刚睡醒是一种意识状态，快睡着了是一种意识状态。催眠就是要引导人进入一种特殊的意识状态，在这种状态下，人特别容易接受暗示，不会受自己念头和外界的干扰，而是专注在自己里面，于是他本身的智慧比较容易发挥出来。这就类似于：人在很安静的时候，或者在大自然里，会觉得特别有灵感和创造力，这是与生俱来的一种特质。而平时我们的头脑太强大了，无法真实地生活，所以创造力都被压住了。”　　但是就像没有吃过冰淇淋的人，无法了解冰淇淋的味道，只有真正有过催眠体验的人才能明白其中的奥妙。每个人对催眠的感受都不同。有人说催眠时身体不听使唤，感觉力量都被掏空了，不过感觉很好，有人体会到催眠时停止了思考，有人觉得催眠就像打个盹。　　真正的催眠过程并没有那么难以捉摸。通常，你可以在一个布置得简单而安静的房间里或坐或卧，催眠治疗师会播放帮助安神的背景音乐，然后引导你有节奏缓慢的呼吸，等你放松下来，渐渐进入恍惚状态，催眠师开始进一步引导，用特定的语言和肢体动作，发现深藏的潜意识。通过这一系列的技术，催眠就可以帮助释放内心压力及负面情绪，或者解决某种精神障碍，或者帮助下一个决定，挖掘潜能。但是，也有人并没有了不得的大问题，有空便去找催眠师，他们把催眠当作一种倾诉和放松，相当于一种有备无患的心理辅导。　　就如孙东辉所说：“人其实从小就生活在催眠的环境里。催眠真正的用意就是让人醒来。可以说，催眠就是反催眠，解除你从小到大一直被催眠的那些东西。催眠的过程就是让人觉醒。”因此，更推而广之一些，催眠师还把催眠和修行结合起来，不仅是解决一时的心理问题，更追求人的觉醒，这是所谓的多元合一催眠治疗。　　林贞年还愿意让催眠显得更平易近人一些，他把催眠理解为“与人交流的最妙的工具”，甚至，“催眠术也可以很好的应用于商业以及和贸易伙伴的沟通、说服等人与人的交流中。”　　催眠可以做的事　　一个经验丰富的催眠师在他的职业生涯中可能遇过各种人的各种问题。比如，无法在公众面前说话、无法在空旷的地方停留、见到老板就发抖，或者是莫名其妙的身体疼痛，不一而足。有些人相信通过催眠可以：减压、消除恐惧、止痛、提高自信、激发动力、增强注意力及记忆力、提高学习能力和创造力、勇于做决定也敢负责、回忆前世、忆起梦境、减轻焦虑、帮助入睡、改善人际关系，甚至帮助生产顺利、戒烟和减肥。以上想法有一些可能过于乐观。有些事，通过催眠可以办到或至少有帮助，有些事，则不能依靠催眠。催眠不是万能的。所以别太依赖催眠。 　　治疗精神创伤。按照催眠治疗师的理论，人自身记得的心灵创伤，并不是真正的精神创伤，精神创伤指的是当时无法超越而被保存到了潜意识里的痛苦体验。有些负担太重或者经过的时间过久，潜意识会改头换面，催眠就是要找到这种不易觉察的潜意识。催眠师将之称为“催眠分析”，或者“与自己的对话”。催眠至中等深度之后，就能将想象的场景视觉化，让个案看到眼前还有一个自己，并与之对话。　　丧失疼痛感。催眠治疗师林建雄有过一个案例：一个即将临盆的女性，疼得不得了，他用20分钟的电话催眠以后，使其疼痛完全消除，甚至连阵痛都没有了，原来医生准备要剖腹产，最后可以顺产。　　恢复记忆。日本著名的催眠师林贞年记过这样一个案例。一位男性希望能找到13年前丢失的狗牌。他用“逆行催眠”试图让他回忆起来，当时并未成功。但是回去后，这位男性回忆起了狗牌被他母亲顺手收在抽屉里的情景，并且找到了。有些表层意识不记得东西，在潜意识里却可以记住。催眠可以帮助触碰到这种潜意识。　　解决观念性的抑郁。有些人会经历周期性地情绪低落，心理医生会称之为“观念性的抑郁”。如果只是浅层抑郁，催眠师通过简单的暗示就有可能解开个案的心结，重新变得开朗。　　针对中等程度的心理疾病。林贞年建议较为严重的心理疾病，直接去医院接受药物治疗。催眠疗法效果不会太好，搞不好还会恶化。催眠治疗师此时的作用应是让来访者安心接受医院的治疗。　　对癌症患者的心理治疗。癌症的形成有很多原因。心理学以及在能量治疗方面认为，免疫力跟潜意识有关。当一个人长期积累怨气、愤怒等负面情感的时候，相当于每天都在做负面的自我催眠。所以要用催眠的方法把怨气释放，激发出正面的能量，这样免疫力就提高了。　　减肥。按催眠师的说法，食欲是人的欲望中力量最大的欲望，如果只是压抑这种本能欲望，过后一定会反弹。可以让个案在催眠中体验肥胖的负面场景以及减肥成功后的正面场景，给其加强一定要减肥成功的信念。但催眠师强调，成功与否要看个案本身是否有足够的决心。如果没有足够的决心，那么催眠灌输的信念不会引起强有力的行动，就不会成功。　　戒烟。有些网站宣称可以通过催眠来戒烟。它的理论前提是，人的潜意识类似磁带，可以将其倒带，输入新的情报。他们是把吸烟当作一种习惯。但吸烟不仅是一种习惯，还是一种中毒的行为。因此仅靠催眠并不能解决问题。况且，潜意识并不是计算机的程序，也不是磁带，而是每天都在成长变化的鲜活的东西。　　催眠的过程是让人觉醒　　孙东辉灵静心理健康国际催眠中心的临床心理治疗师，首席国际催眠治疗师，郑州催眠专业委员会副会长，催眠师督导，　　BT：催眠的目的是什么？　　孙：催眠是转变意识状态的一个过程。人是不是在很安静的时候或者在大自然里面，会觉得特别有灵感和创造力？这是与生俱来的。平时我们的头脑太强大了，无法真实地生活，创造力都被压住了。所以催眠第一个可以让人进入一种特殊的不受干扰的意识状态，通过暗示给他输入一些正面的观念。第二，他本身的智慧可以表现出来。第三，一个人在很放松的时候，会跟宇宙更高的智慧和更大的能量连结起来。那个时候的能量已经不是他自己的了。人有集体潜意识，他可能可以接受来自祖辈的能量，可以接受更大的宇宙的能量。《秘密》那本书里提到“吸引力法则”。当一个人在很空的时候，只要给自己一个心愿，那个心愿就比较容易实现，这有点类似于祈祷的过程。所以催眠可以通过以上三个方式，使一个人的生活发生改变。　　BT：到催眠师这儿来寻求帮助的人，通常是为了解决些什么问题？　　孙：大都是有心理障碍的人，有各种神经官能症的人，比如抑郁症，强迫症，被害妄想，失眠，分不清自己是谁，胡说八道，等等问题都有。他们很可能是去医院看过了，吃过很多药，但是无效，最后才来找催眠。催眠已经是最后一道了，是最深最彻底的，催眠是最厉害的一个武器。　　BT：催眠的原理是什么？　　孙：所有医学、自然科学都是建立在某种假设上面。西方心理学认为所有的心理症状都是大脑神经的问题。用药会缓解一些症状，因为可以让神经反应变弱，可是问题还在。就比如火山要爆发了，药物把火山口给盖住了。但我们的假设是不一样的。我们认为人都是正常的，之所以表现得异常，都是内心的一些防卫。比如有人怀疑别人会害他，这是因为过去有事情让他感到特别不安全，然后把这个狭窄的认知扩大，觉得一个人要害他，就是全世界都要害他。我们要绕过头脑，到他的心里面去，把那个原本的东西找出来。最原本的东西都是善良的，渴望爱的。当他看到这个的时候，自己心里就有一股东西萌动出来。 　　所以催眠治疗最常用的手段是回溯，因为人现在的很多症状并不是由现在的事情引起的。比如很多公司的年轻白领，看到老板就恐惧，这个恐惧不是现在才有的，而是早就种下了一个种子，可能由于家庭、成长背景什么的，对于不同的人、不同的事的反应早就编写好程序了。所以我们常常需要回到过去，闭着眼睛倾诉，就像在梦中一样。　　BT：所以催眠就是要找到事情的原因？　　孙：对，找到真相，找到被冻结的情绪，让它释放掉。比如我有一个个案，他害怕汽车的声音，有可能他曾经出现过车祸，车祸时间很短，他都来不及表达他的恐惧。其实恐惧是一种很好的能量，一个人害怕的时候只要喊出来，就没事了。如果受到阻吓，恐惧被冻结了，就像河水忽然流不动了，那么这个恐惧会在以后借别的事情表达出来。能量是一定要流动的。所以我们要回到事实的真相，让情绪流动起来，释放掉，同时改变个案对这个事情的看法。　　BT：治疗一次就会有明显的改变吗？　　孙：有些一次，有些需要好几次。一个疗程通常三次。　　BT：催眠形成的正面信念，有没有可能会反弹？　　孙：有可能。因为负面的信念是很强的。所以我们提倡多元合一催眠治疗，这是不太一样的，除了传统的催眠和心理治疗以外，还要让人走向觉醒、修行的道路。类似于佛家的修行。通过自我催眠的方法，每天都要做功课。一旦你感觉到，怎么又回到那个状态了，马上就可以自我调整。我们针对不同的人会布置不同的功课。　　BT：催眠和灵修、冥想、瑜伽这些有什么不同？　　孙：有点相似。相似的地方是都要放松，不同的地方是，催眠让人进入放松的状态很快，第二，催眠会输入指令，指令的内容是很具体的，你可以自己给自己输入，可以自己编写，或者由治疗师编写，在需要的时候不断地默念。 　　BT：现在国内对催眠师有什么认证和监督吗？　　孙：国内并没有一个很好的规范，有一些部门颁发类似的证书，但是并没有太大的权威。劳动部会颁发催眠咨询师、经络催眠师证书，只能证明你曾经学过什么课程，但并没有法律上的约束。催眠这个东西太玄了，到目前为止，没有一个人对潜意识完全了解。因此很难规范。目前还只能靠自律。　　在国内这一片是空白的，即使在国外也只是有一个行业协会，美国催眠师工会（NGH），而没有正式的法律。在国内心理咨询的从业也没有统一的认证过程。　　BT：国内催眠的价格水平怎么样？　　孙：催眠师的价格都不一样，根据效果定。如上海曹子策，深圳林建雄一次90分钟都是1800元。通常一个疗程是5--10次。有些资历浅一点的，一次可能800、1000，我现在河南省内催眠行业收费是最高的目前才600。还有人说贵，如果在一线城市，我的收费应该1000，国外因为治疗师多价格不一定更高。 　　BT：电影《盗梦空间》里的催眠手法在现实中存在吗？　　成：从科学和催眠医学角度上来说是存在的，但现实催眠中不能使用任何药物。电影把催眠神化了，其实我们每个人每天都在被各种不同事物催眠。比如看电影的时候，头脑完全放松，呈现潜意识状态，就是一种催眠状态。从生理上讲，人的大脑一共四种波。α波是最清醒的时候，再下来进入β波，类似喝点小酒的状态，不感到焦虑。做梦是从α波到θ波之间的状态，最后的δ波是深度睡眠。当你的脑袋呈现θ波状态时，我就可以和你对话，但你的头脑已经不工作了，是潜意识在工作。　　BT：催眠和心理咨询最大的不同是？　　成：催眠不需要讲道理，只要做就可以了。它是心理治疗的一个技术分支，也会使用大量心理咨询技巧。我会先帮助对方认清什么是压力，哪些是他内心不能合理解决的冲突。如果他不知道自己为何苦恼，那就先做一场探索性的催眠。比如我陪客户在公园里散步，会一边走一边诱导他感受鞋子和脚的关系，让他的注意力转移到脚上。这双鞋子有何特别、你为何喜欢它、它给你带来的好处和痛苦……一步步钻进去，最后坐下来继续如何调整这种关系。穿双袜子、扔了鞋子、换个鞋跟，让他自己说出改变冲突的方法，自我成长。　　BT：事业非常成功、非常强大的人是否更难被催眠？ 　　成：其实越高层越理性的人越容易被催眠，因为他们注意力比较集中。只是这些精英们抵触防范意识比较强，一旦他们信任了你，催眠反而更好进行。我的客户大多是一对一。我有个客户是大企业的主管，退休后感觉迷失自己了。我慢慢和他建立关系，让他的意识和潜意识接通，在潜意识里会有一种答案的。 　　催眠术是最浅层的 初阶催眠治疗师　　“过去我做过各种生意，但我很早就有对催眠的兴趣，后来开始学习催眠，到现在一年，现在已经可以给人进行催眠治疗。　　现在我每天都很开心，至于以后要不要自己开业，会不会一直做催眠治疗师，我都不去想。即使是遇到问题很严重、非常痛苦的个案，我也不会被影响。治疗师自己一定是没有问题的，他要有很强大的觉知。催眠的技术只是最浅层的东西，除了这些以外，还要有自我修行。　　来找催眠治疗师的，一般都是要解决问题的。只要是人，只要想解决问题，我们就能帮他解决。我的个案里，有一位男性，他的问题是无法和女性正常地交往，看到对方的眼睛就紧张。通过催眠带他到他九岁时的一个梦境，梦见他父亲死了，他要去埋了他，但他就是不愿意，醒来后他就哭了。他从小就被父亲打得很厉害，对他很怨恨，但是催眠之后发现，他对父亲还有感情，他就要去面对。　　但不是所有来找治疗师的人都是问题很严重的。有一些人的问题并不那么严重，但他有这个需要，有这个时间和经济能力，他就会过来。实际上，他是把催眠当作一种倾诉和放松。其实在国外，类似这种的心理辅导是很普遍的，只是国内通常是到病入膏肓才来找心理治疗师或者催眠师。”　　和催眠类似的神秘体验 学者　　对神秘主义的事件我一直很感兴趣。大学的时候上社会心理学的课，老师给大家做集体催眠，无非也是让你闭上眼，调整呼吸，幻想身处大自然，比如什么“逐渐向森林深处走去”之类的。但催眠之后真的有同学能表演“绝技”，比如把头和脚放在椅子上，悬空的身体坐上一个人之后还能保持笔直，我们都觉得非常神奇。　　后来我开始练瑜伽，就觉得集体催眠和冥想的过程很像，导师的作用是帮助你调整节奏、平和情绪，目的都是向内关注自己的身体和心灵。人的身体是有很多潜能的，人的内心也有很多科学不能解释和掌控的能量，我个人觉得催眠的有效性来自于对催眠师的信任和注意力向内的集中。　　我自己有一次比较特殊的神秘体验。一个在台湾灵修的朋友帮我做过一回“大爱手”，像是某种气功的心灵疗法。那段时间我遇到很多不顺心的事情，但一直表现得若无其事。当她把双手放在我的后背时，我觉得周围的世界逐渐安静，有一股暖流通过她的手心传递到我的身体；同时我又清楚感觉到有一种力量在强迫我面对自己内心，当我感受到自己的软弱、困惑等情绪的时候，我的眼泪就流了下来。但不是哭，就是流泪，就好像在排除一些身体内的废物。最让我诧异的是，当我流泪的时候，那位朋友也流泪了，后来她说是因为那时她的知觉与我是相连的。虽然和催眠不尽相同，但实际上也有相似的原理。　　催眠就像打了个盹Nana 家庭妇女　　我对催眠很感兴趣，曾经被朋友带着去见过一个催眠师。那里环境还不错，有好几间小房子，可以任意选一间。我选的是空间比较小的一间。里面只有靠垫和座椅，还有音响，催眠师放了一些让人安静下来的音乐。他让我选一个最放松的姿势坐着，然后开始催眠我。很简单的，就是让我全身放松，深呼吸。一开始我还有点紧张，慢慢就比较舒服了，还感到脑子放空了。但我还是能听到外面的声音，脑袋也还能思考。催眠师问了我一些问题，不太记得清了。他让我回忆一些场景，但我可能是太放松了，我就沉浸在那个舒适中。可能是我并没有带着什么具体的问题去，所以催眠师也没有特别有针对性地引导我什么。我慢慢醒过来后，觉得像打了个小盹。如果我真的遇到什么问题，很可能会去寻求催眠师的帮助，但是，要找到一个你愿意信赖的催眠师，这很重要。　　害怕老板的公司职员　　一个公司的职员，一见到老板就打哆嗦，晚上还会做噩梦。她每次见老板之前，都准备得好好的，但等她要跨进老板的办公室，整个人就空白了。问题在哪里？实际上是老板给她一种感觉，这种感觉其实就是一种催眠信号，让她回到小时候的恐惧。 　　催眠后知道，她小时候没有跟父母在一起，被送到乡下爷爷奶奶家。父亲代表力量，但她没有这种力量。她去学校要经过一个坟地，每次经过都特别恐惧，喊父亲又喊不来。长大后她见到父亲，但父亲脾气不好，她开始讨厌他，从过去的渴望到了失望。老板的形象就让她联想到父亲的形象。催眠师的处理办法是，让她回到过去，和父亲对话，模拟跟父亲的关系，甚至是去骂他，拿枕头砸他。这些情绪都释放出来后，她对父亲的感觉就完全改变了。最后找一个人代替她公司的老板进行，她也可以走得很近了。　　永远当不上总经理　　一个公司的部门经理，在同一家公司的资历至少有8年。公司的董事会很清楚他具备的能力，每次副总经理的职位空缺时，就想把他提上来。但每次董事局要开会宣布的时候，当天早上他一定醒不来，不论上了多少个闹钟。在这8年里，这种事情出现过三次。　　实际上，他的潜意识里有一个很深的负面思想：我是不够好的，这个职位我是不配的。这些跟小时候的经历有关。可能是受过父母的责骂。比如他考试考了90分，别的人可能都考80几分，但父母还说，怎么考那么低，那他就会形成一个想法，我是不够好的，将来他就会认为：我不够好，好的东西都不是属于我的。这些负面想法都在催眠中得以解除。　　企业团队的催眠　课程只有一天一夜。没有太多的理论，都是体验式的活动。包括宣泄的过程。比如，让职员们两个两个地面对面，尽管这两人之间可能不太熟，但也让他们把心事说出来给对方听。在这个过程中，两人要一直望着对方的眼睛，一段时间以后，人就安静下来了，同时有老师在旁边引导呼吸，慢慢地，这两个人就会连结起来了，就会产生信任。　　还有一些释放情绪的方式，引导员工把压抑的愤怒释放出来，用一些枕头模仿他痛恨的人，让他去砸，大声地喊出来，通过声音释放。　　还有就是催眠引导，把一个人慢慢引导到生活中遇到的一些事情中去。对于集体来说，每个人的问题都不一样，但可以利用一些共同的问题来引导大家。　　自我催眠的方法　　准备一个水晶球或者任何固定不动的物件。坐直，两只脚都平放在地板上，手放在腿上，吸一口气，再呼一口气，肩膀放松，眼睛一眨不眨地望着它，延续三分钟，一边留意你是怎么吸气呼气的。吸气的时候深深吸到小腹，感到小腹会微微地隆起，吐气的时候就完全彻底地吐出去，同时把身体里的紧张和焦虑都吐出去。当你长时间地望着那个水晶球，会感到你的焦点有点变化，视线也会模糊，眼皮也有点重，任何时候你都可以闭上眼睛。这个时候人会进入又专注又放松的状态。这就是进入了催眠的状态。　　只要花五分钟，整个人就会非常放松，如果有十分钟，它的效果就差不多是一个小时的睡眠。脑子里面不是完全不能想东西，而是不能被影响，能不想是最好的，但这做不到。　　如何寻找一个好的催眠师　　国内目前没有任何法律、证照制度来规范催眠治疗，即使在美国，有关催眠的法律也杂乱无章，大多数地区没有管制催眠的相关法令。因此我们缺少一个鉴定的官方标准。如何挑选一位好的催眠师？这有点困难。但也有法可循。最基本的，你可以多方打听，了解他的教育背景、专业训练，也可以阅读他撰写的专业文章，得知他的知识水平；还可以从他的个案的回馈中，得知他的治疗成效。很实际的一点是，看他的收费标准是否具体、明确。如果催眠师不事先告知收费方式，就有问题了。如果你够敏感，从电话中你就可以收到这位催眠师的很多信息，说不定光是从他的声音、语气你就能判断出他好不好、适不适合你。当你见到他本人，你可以从很多点判断出他是不是好的催眠师，是不是适合你。以下十个判断的准则供参考。　　与催眠师相处时，你感到轻松吗？　　进行催眠的场所，让你觉得舒服自在吗？　　你觉得催眠师尊重你吗？　　催眠师是否对你感兴趣，清楚了你的需求？如果他的态度心不在焉，也没有不厌其烦地询问细节，掌握你的问题所在，你最好另请高明。 　　当你说话时，催眠师是否专心倾听？　　催眠师对你提出来的问题，以什么样的态度回答？　　催眠师是否让你感染开朗、乐观、充满希望的心情？　　当你有不懂的地方，是否有耐心回答你？　　催眠师是否有抽烟、喝酒的习惯？（许多人会来找催眠师戒烟、戒酒，敬业的催眠师会以身作则，烟酒不沾。　　催眠师的道德操守是否值得信赖？因为通常你会在封闭的空间接受催眠，如果催眠师在这一点让你有不安全感，千万不要勉强自己。　　你还可以向催眠师询问这些问题，看看他怎么回答。　　如果有需要，我可以带亲友来陪伴吗？当然可以，正派的催眠师会欢迎由信赖的人来陪伴你。　　可以录音吗？当然可以，你可以反覆聆听治疗过程，从中得到新的启发。　　我的状况需要几个治疗单元可以好？如果催眠师很明确告诉你一次、两次或三次就会好，你反而要小心。很多时候，太难事先估计，因为相关变数太多了。人心太复杂了，没有保证，才是标准答案。虽然这个答案不会让人喜欢，但是正派的催眠师会这样回答你。　　催眠师有没有出版催眠CD（或催眠录音带）？这样你就能在家里的时候，也能聆听催眠CD来自我催眠，当作辅助治疗。或者请催眠师推荐好的催眠CD。　　可以教我自我催眠吗？好的催眠师会在催眠你的过程中，顺便就教导你自我催眠的诀窍。　　请问你觉得我的问题在哪里？如果你遇到催眠师有“单向思考”的倾向，那就必须小心了。所谓“单向思考”是指固定用一种模式来解决问题，例如有些催眠师会把所有的问题都导向前世，或是“出生创伤”，有些则把所有的起因都指向童年时代受到性侵害，然后千方百计引导你去回忆，甚至捏造这类经验。人是非常复杂的，人生的经验很丰富，催眠师必须像侦探般抽丝剥茧找出问题的根源，不可预设答案再来找证据。　　最后还有一个细节，别忘记观察催眠师是否保持口腔清洁。从这点可以窥见对方的敬业程度。因为催眠师经常会靠近你的耳朵说话，所以这一点很重要。