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一个月培养一个好习惯

Personal Development, 褪墨 11月 2nd, 2007

人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。 —— 奥斯特洛夫斯基

弥缝决定再次号召大家参与“一个月培养一个好习惯”活动。俗话说：命好不如习惯好。一个好习惯，无论其大小，带来的影响将是巨大的，有益于你一生的。

习惯决定命运，可是好习惯并非自然而成的，自然而成的常常是懒惰、生活无规律等等坏习惯。所以我们才要自我控制来培养好习惯，而且这样的培养也不是件容易的事情。于是，弥缝决定发起这样一个活动。

我们为什么需要培养好习惯：

当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉·詹姆士这么说的：

播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。

可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。

参考阅读：《让我们“晒”习惯》

什么是一个月培养一个好习惯：

一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，所以弥缝希望发起这项活动——大家在一个月里只培养一个好习惯。而且大家可以在一起相互鼓励，共同进步。想想当你培养这一个好习惯时，同时还有其他更多的人再和你一样努力坚持，你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯!

而且，一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理想。

为了更好的使大家能一起分享进度和进行讨论，弥缝建立了一个QQ群：8964762。使用豆瓣的朋友，也可以到褪墨小组上分享。欢迎大家加入！

你该培养一个什么样的好习惯：

一个好习惯何其多，无论其大小。你只要坚持培养下来了，都是件非常好的、有益的事情了。不过弥缝简单地列举一些好习惯：

• 每天早起十分钟
• 每天准时七点起床
• 每天准时十二点睡觉
• 每天阅读半小时
• 每天只上网三小时
• 每看一小时电脑，休息十分钟
• 每天少看电视十分钟
• 每天背二十个单词
• 每天跑步一千米
• 每天陪子女谈心十分钟
• 每天按时三餐
• 每天按时回家享用晚餐
• 每周做日程回顾
• 每天早晨列举今天最重要的任务
• 每天清理收件箱
• 等等...

参考阅读：

1. 《简单做(ZTD)的十个好习惯总结》
2. 《让每一天拥有更多的时间》
3. 《怎么让一天有36小时》
4. 《如何减少睡眠时间却保持健康》
5. 《如何保证睡眠质量》
6. 《通往成功，每周回顾你的目标》
7. 《设置每天最重要的任务》

如何培养一个好习惯？

• 坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略，因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。
• 一次只培养一个好习惯。要改变习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次改掉多个习惯的企图，势必分散我们的精力，并彻底毁掉我们改掉坏习惯的能力。
• 使用一款好的记录工具。参考弥缝制作的《习惯培养清单》
• 制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗？答案是否定的，早起是什么定义，八点还是九点？明确你的目标，将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。
• 告诉你的亲人或朋友。弥缝觉得这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你，还能够给你产生压力。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
• 做每周回顾。回顾自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。解决问题，体验你的收获，给点小小奖励。做得好，就继续坚持，集中于目标。
• 小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。赶快改正就可以了，犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责，如果你偷睡了一会儿，那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。

参考阅读：

1. 《为什么习惯培养总是失败》
2. 《20个方法让你摆脱坏习惯》
3. 《三个月培养一种新习惯》
4. 《一个月培养一个好习惯[八月总结]》

除了参与活动外你还可以做什么？

• 加入褪墨QQ群（8964762）和褪墨豆瓣小组来分享你的成果、或遇到的困难；
• 让你的朋友、亲人与自己一起培养一个好习惯；
• 将这个活动分享给更多的朋友（贴到论坛、博客、小组、收藏到抓虾、QQ书签等等）；
• 马上开始行动！

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相关文章

• 一个月培养一个好习惯[八月总结] (7)
• 让我们“晒”习惯 (5)
• 简单做(ZTD)的十个好习惯总结 (3)
• 简单做(ZTD)习惯培养9——常规 (2)
• 简单做(ZTD)习惯培养8——简化 (3)
• 简单做(ZTD)习惯培养7——回顾 (0)
• 简单做(ZTD)习惯培养6——管理 (1)
• 简单做(ZTD)习惯培养5——信任的系统 (2)
• 简单做(ZTD)习惯培养4——执行 (3)
• 简单做(ZTD)习惯培养3——计划 (1)

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Comments

1. 1 geuro
   11月 2nd, 2007 at 8:14 pm
   

   这个月我的好习惯就是每天跑步。我每天要跑3000米，呵呵

2. 2 HERO
   11月 2nd, 2007 at 9:43 pm
   

   这个月啊，我就每天都有和我的同学一起去跑步虽然是没有跑很长的路程，不过呢对于我来说的话已经算是一种的进步了，而且呢，以前的我是一个很会依赖朋友的一个人，但是我现在学会了什么事情都要靠自己的，才是最好的~~~~~~~~~~

3. 3 vmware
   11月 2nd, 2007 at 9:59 pm
   

   我现在已经在努力培养好习惯了。 以前每次到周末或者玩的高兴时， 我都会熬夜到凌晨两点， 有时还会到四五点。 这样要睡到中午才能醒， 而且整天都没有精神。 现在我要求自己每天都要十二点之前睡觉， 除非有特别的事情发生。 到今天已经坚持两个多月了， 效果很好啊。

4. 4 清木
   11月 3rd, 2007 at 2:48 am
   

   只有14天就要考新T了，只有15天就要回国看望父母朋友了，急的像热锅上的蚂蚁一般。

   确实觉得自己决定为11月订的习惯有些“功利性”，可是我仍然希望在11月，我能养成“每天完成既定的学习任务”，这对于我的复习和考试实在太重要了。

   期待冲过考试后，规规矩矩地和大家一起摆正心态，切实培养有益终生的好习惯 ^_^ ！

5. 5 旅程无限
   11月 3rd, 2007 at 8:24 am
   

   我的习惯培养清单已经记到第三页了，一定要持续记录下去，这也是习惯。

6. 6 秦爱
   11月 3rd, 2007 at 10:47 am
   

   不错，一个好的习惯会一生受益。而且可能还会伟承下一代。

7. 7 FreeDom
   11月 3rd, 2007 at 11:03 am
   

   恩，我要改掉说话带脏字儿的毛病。不知道能所培养？

8. 8 漫步
   11月 3rd, 2007 at 12:03 pm
   

   啊哦,偶的自制力不够啊,不能坚持几天,努力加强ing

9. 9 quuboo
   11月 3rd, 2007 at 12:56 pm
   

   上个月培养了两个好习惯
   1，通过钱宝宝网站 每天记账 一个月下来 发现了一些自己消费上得坏毛病 这个月准备有针对性得进行优化 争取摆脱月光族的帽子
   2，坚持一个月都在家做饭，并且多做一部分作为第二天中饭便当，虽然手艺不是很好，但是自己做得东西在难吃也咽下去了。
   继续坚持中
   这个月要培养的习惯是每天12点前睡觉 包括周末
   由于IT行业每天都是凌晨2点左右睡觉 第二天上班感觉精力越来越难集中了 所以为了这个月得好习惯 奋斗着

10. 10 弥缝
    11月 3rd, 2007 at 6:45 pm
    

    @看来大家都有培养好习惯～
    @清木：有“功利性”的习惯又怎么样呢？只要这个习惯是好的，就培养！

    @FreeDom：习惯是自己的，不要问别人。你得自己实施。

    @漫步：加油！

11. 11 漫步
    11月 3rd, 2007 at 7:07 pm
    

    哈,正在加油呢,一边工作,一边学习,-_-

12. 12 清木
    11月 4th, 2007 at 1:34 am
    

    ERROR: Cannot quote comment ID #222537 as it can't be found in the database.

    ^^
    谢谢鼓励！

13. 13 梅兰菊竹
    11月 4th, 2007 at 11:21 am
    

    坏习惯酿造悲惨的人生！
    好习惯成就辉煌的人生！

14. 14 河西狮
    11月 5th, 2007 at 12:25 pm
    

    8)支持，俺正在培养，不过经常被打断。

15. 15 狐汉散（84429538）
    11月 6th, 2007 at 4:28 pm
    

    褪墨你好！
    我是上次你指定的群的暂代管理员，目前群已经满员了。希望你能说明一下，暂时是不能加人了！

16. 16 Src
    11月 7th, 2007 at 12:05 pm
    

    参加Feedsky的拼博到底博客挑战赛不就完了，http://www.feedsky.com/challenge/?u=126

17. 17 弥缝
    11月 7th, 2007 at 7:28 pm
    

    @梅兰菊竹：支持！

    @河西狮：革命尚未成功，同志还需努力
    @狐汉散：收到，尽快解决～

    @Src：:oops: 已经有那么多人参加了～

18. 18 为你封心
    11月 12th, 2007 at 10:40 pm
    

    我是一个非常依赖别人也特懒散的人，做事爱拖拖拉拉，希望借这个平台让自己彻底"改过自新",拥有一个好的习惯，让自己的生活充满激情~~~

19. 19 taobaojia
    11月 25th, 2007 at 3:39 pm
    

    坚持一个行动，关键在头三天，如果能坚持21天以上，你就能形成一个习惯。当行动成为和吃饭、睡觉一样的习惯后，接下来的一切都顺理成章。

    所以，有了“21天”这个网站。

    在这里，没有懒惰，没有嘲笑，没有放弃；在这里，只有友爱、互助、坚持；在这里，你可以找到和自己志同道合的朋友，大家互相鼓励、互相帮助；在这里，大家分享着在实现目标途中的点点滴滴；在这里，大家充分享受着坚持带来的快乐...

    “21天”没有美丽的图片，好看的flash做页面装饰，营地里也没有强大的编辑功能，“21天”提供给大家的只是最实用的功能，最简洁的页面。在“21天”，唯有“坚持—友爱—互助”是我们永远的信念，引导着我们不断的前行！

    加入“21天”这个大家庭，设立目标，制订计划，接下来，和大家一起来实现它吧。让行动来证明，你，不是空想者。

    上面是http://www.21days.cn/网站的介绍，大家可以免费去试用。

20. 20 sunbeam
    12月 16th, 2007 at 2:24 pm
    

    很有收获，谢谢！

21. 21 Ziyi
    12月 21st, 2007 at 11:16 am
    

    早上七点起来，即使放寒假了也一样，真的很好

22. 22 GooMoo
    01月 5th, 2008 at 11:35 am
    

    谢谢你，写了这么多好的文章。

    这个计划我会做的，而且是从现在开始，以后每一月我都会写一份月末总结。