偶看新闻北京会计财政网:拿云庄旋风庄合诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 22:29:39
五、拿云庄旋风庄合诀诀章解句品
诀意述真：
拿云旋风庄顾名即知义
拿云庄，顾名即知操作缓柔同云行一般，具体要义仍不离“圆空”法诀。而旋风庄与拿云庄相反，操作疾劲，动作敏捷迅猛，如旋风之动态。这是2庄的不同之处。拿云旋风 2庄，都是用大开大合的架子，以练气脉的开合，这又是它们的共同之点。
背锁源刁揉擒拿化封闭
上8字为武功上的8种用法。彼此之间的每种用法又可互源互化，变化无穷。“背”字诀有大背、小背，同为反关节法。大背法是要用肩、背、臀、胯将对方背空；小背法是用肩、臂、肘把对方别住或举起，临机应用以先背而后变法。“锁”字诀有大锁、小锁之分，属于大锁法的如锁喉、撩阴、摘桃、锁眼、锁穴等，属于小锁法如手锁、足锁、千金闸、腰锁等。锁法的用机，是锁住敌方应招时暴露出来和突出的部分。“刁”字诀一般用金钩劲或顺逆太极圈法。刁与钩的含义和作用又有区别。刁是把对方的手足刁开，系以动应动的要诀；钩是如钩杆一样，钩住对方，是以静应动的方法，刁、钩同蕴打法的变化。“揉”字诀是听劲和消劲的用法，揉法大都用双手如合印手、双推掌等。但腿上的钩，弹亦具揉法之意。其次，头、肩、肘、臂、腰、腿、膝、足手连合运用的吞吐诀法，以要讲揉道。揉，含掺渗之意。“擒”字诀的含义：单手为擒，如虎爪、太极指、鸡心肘、倒提肘、反背掌等同属擒法可用，含行捉、追、打制伏对方之意。“拿”字诀的含义，双手为拿，如合印手、六合掌、海底捞月、托天截地掌等同属拿法，含有拘拿和拿捏关节、骨缝、穴位以制敌之意，以分筋错骨为用。“封”字诀是指把对方的手脚法、身法、步法等进攻的套数封住，使其气劲和势架不能运用出来。或借其势而封，使其不能如法退出，如双推掌、弓箭手、封门手这一类为属封法。“闭”是把自己的门户闭住，不让对方攻进，如含机桩、阴阳箭手、行云势等，皆属闭法。
耙粘联钩搭套托随绷挤
8法之间互联互随，互为响应，如影随形。彼此掌腕相互牵连住曰“粑”，彼此以阴面或阳面接触住曰“粘”。粑是变擒拿手法的端始，先粑连后以刚为用；粘是听劲分经的基础，粘随后以柔为用。二者实际使用时，差别甚大，作用亦异，联合应用浑为一体，则刚柔既济。“钩”是钩住使其不能变动。“搭”是用掌的阴面从上方盖住敌掌阳面，是阴阳相吸相引的用法。或盖其头面，如扑头盖脸，重锤贯顶等，一搭即走，一搭即发。“套”是阴阳掌合用，圈套住对方之手足。“托”是以阳掌虎口部、掌心、前臂外沿按住敌人手足的肘、腋、腕、胫等部位，多用以接手法。“绷”是用袖底劲，运用从肘到腕的部位向外向前绷开，如脱铐或断钢丝皆用绷劲。“挤”是用肩、时、臀、髀枢等部位挤之，挤法与靠法相近似，都不离贴身近战的手段，但有大小之别，即挤法用肘小巧，靠法时大贴。
进步用弓箭含机诱伺敌
讲架子的进退配合气脉的变化。武功上的攻守，进步取人时一般是头身前倾用弓箭裆，无论七星步法、磨盘步法，直进、侧击等窜蹦跳跃，均离不开弓步的瞬间过渡变化。发拳掌时若以大弓步法前取，体置重前腿，不但使自己无变化之机，且易使对方有机可乘，为搏击者之大忌。只有于侧面施招时，才能步用弓箭，势走旁门，成“前担山，后赶月”之步，便于冲拳发用。自己闭住门户用含机裆，无论含机藏何变化，或诱敌深入，皆以静制动为法。相反，也可“进步用含机，弓箭诱伺敌”。含机步垫步前取，属寸步法，弓箭步侧，后诱敌或侧闪截其来势，随机应变，不可拘泥。二者分脉的区别，弓箭裆是前足实，用阳脉，后足虚，用阴脉，含机裆是前足虚，后足实，气脉全用在后脚。如此，弓箭，含机步连锁互用，据消息或攻或守，或攻守兼备。
虎口掌托天袖底钩截地
“虎口掌托天”指架子托天掌，此法用虎口劲，与“海底捞月”的气劲和手法相同，而用处非一。托天掌主要用于上、中3路，海底捞月主要用于下3路。“袖底钩截地”是指袖底劲可以变化为“金钩劲”，此2劲一般大多连环运用，上中下3路均可，且用的是阳脉，即臂掌指的外廉。
两掌运三昧 五指藏太极
显义是说 “三昧掌”的运用，又称为“开天辟地”掌手法。其方法就阳掌之势，虎口劲上提托， 袖底劲下劈，两动作连为一个圆圈，以腕为中心而操作，相当于其它功派的“撕捋手”或“托捋手”。再翻腕变阴掌由中向下外劈拍，继翘掌5指同点5处穴道，腕劲猝向前击撞，以掌根伤跌对方。
另三昧掌里指蕴括太极指蛹动劲的变化，详见天字庄。
口诀的密义，指风云庄配合6大专修之一的重捶功，连合在武功以及导引治病上的运用。重捶功又名“金刚三昧掌”，主要练脆透力或劈空劲。武功上属重创功失。导引术在肉厚处，如环跳穴或某些病所，沾到时才念“嘿”字诀发气吐力，其劲震透深部患处或里支穴道，有如雷震劲，但外表却无任何伤痕及皮下瘀血。运用劈空劲功力主要是遥击治病，用以镇痛或疏散气血，多用于内科杂症以及部分肿瘤疾患，属阳刚兼具阴柔的“分”道用法。具体运用方法，详见‘峨眉三十六内功导引按跷术”。
耙刁手腕断绷挤骨肋碎
粑刁专用于手足腕部，绷挤用于胸、肋、肩，臂、腰背部位。
大开拿阴肘掉身背挤敌
此意讲架子和气脉均要大开。武功运用拿字诀，要求以左右手顺拿或交叉拿敌方的阴面或半阴半阳面．如误拿阳面，则会因扣拿对方气劲易发之处，而拿不牢固，且易为对方所制。在运用大小背锁和挤法时都要掉身，身段要讲阴阳左右互变。
耙粘寻掌腕揉套审彼力
此句是补充武功8种诀法的未完之义，粑粘是用于掌腕第一要着，揉套专用于听劲待发。
封闭借来法点穴最上智
封即封敌之术，闭即闭己之门户，封敌闭己，随对方之招，就势而破之，招术活泼自在，才能收以静动之效。技击点穴，平时要多行模拟练习，动手时才能据对方状况于一瞬间施用。
如用于导引按跷术、布气发放等，又是项很好的专门医治手段。或封闭或疏通，往往产生神奇的疗效。
借以子之矛还攻子之弊
技击中虽有万千变化，但在气运发劲时，却不能忘记发挥以静制动的要旨。借力打力，借劲打劲，借招打招，借势打势，借其作用之短，随招就势，以功制功。如此攻守两施，才能到化境。
我常自在静雷发丹田气
武功不用时静如秋月，气机也不发动，若用时则在刹那之间，把丹田真气发动出来，发生迅雷不及掩耳的威力。这样掌握运用气劲；才是自在活泼的纯熟功夫。
气功上锻练丹道周天搬运法，要循子、午、卯、酉4时练功，或据周天爻变度数以定“活子时”，适时练功，“人天合一”，功效进展可望快。也可以丹田“活子时”法，即不择时辰，在丹田气动如雷发时练功，这样练功效虽慢，但却不受日常生活的时间的限制，即为“常自在静”法。练功无论择不择时，都要循序渐进，持之以恒。达“雷发丹田气”后即可以无为法则行搬运功夫，进而凝练“脏神”、“胎神”(内丹)的功夫。内丹又名“真我”，“真我”由“非常”道出，至破空出窍，属练气化神，出“阳神”的功侯，属命功的范畴。
大开诱来攻利我居主位
根据动静相因，宾主相对的道理，云风两庄的架子用于武功，都故意漏出破绽，以诱敌来攻，实际上在以静应动。我以静为主，居主动地位，如此利我，即不利于彼，我利彼限，则技无败身之地。
是庄秘要诀云进与风退
风云两庄相互联系，一反一正，意与天地庄相同。云字庄是以云行雨施为用，风字庄是以迅猛数变为法。在讲退法上，云字庄为进取，风字庄为退取，两庄口诀合一，则讲退攻防互蕴。如此随意武功，全赖于建立在气脉功夫上的基础。内功的火侯不到家，则武功仅成外壮坚功，不能成内功拳法。此外，研究导引按跷术，一定要对风云2庄有精深的锻练，才能运用合法。在对全身关窍的开合，64大小关窍的景境掌握纯熟后，才能深刻体会内外8触的分别。用之于人，把全身真气运用到毫毛指尖，结合己之身、意感通，可收显著的疗效。
旋风庄解曰：
首起天字右向含机
旋风庄的起势，由天字庄的平肩裆，变为左脚前虚，右脚后实的正面含机桩。再左脚原地内扣，约45°，重心移左腿。右腿向右前方提起，脚尖点地，同时体随右转，成为右脚前虚，右脚后实的正右方含机裆式。
右掌挥圆托天钩地
左掌阳用接右肱曲
右脚前虚转时弹踢
掌脚同动一天一地
下腰扎劲丹田蓄气
上路挥拳中肘肩髀
接上一动作，右掌变托天掌，掌心朝上，虎口朝外上，划弧形；右掌翻为阳掌，自胸前向外，向内划圆形。同时身体配合右转，左足内扣约45°，右如挥划约与右腿上下相对时，迅翻腕绷掌，掌心朝外，继续朝外后绕环，至身右侧时，变向内之钩地手，由后向前，再变阳掌，由下向上捞起，高与右眉平时，以5指描太极法，迅变擒拿手于右眉前。(参见天字庄变擒拿手法)同时，右脚随体转上前半步，成右含机裆，左掌磨转到右肘下，与其上下相接。(图70、71)
而后变为左腿柱地，右腿屈膝上抬与股部水平，同时右掌由擒拿手变为开天辟地掌法，(图72)不停，右掌虎口劲上托提，再用袖底劲翻腕成阴掌下劈，拍右大腿，同时右腿挺膝向前弹踢，且口吐“嘿”字诀。(图73)右足回收膝下后，右掌翻腕上托提，仍成图(70)势。而后身稍左拧挫，架子下蹲右掌迅速变箭手，平肩向前发力插出，左掌变为剑诀，撕捋劲曲肘，剑诀拳眼紧抱胁肋部。（图73)
上述脚之弹踢与掌指之前插，发力于腰脊，显劲于髀枢以及膀膂。内外六合气劲一动皆动，一静皆静，动不可参前错后，即“掌脚同动”、“一天一地”之意。
上势不停，右脚跟跺地，同时右前插之箭手变阳拳回收，待收至乳旁时，右肘如千金闸劲向下猝压，右拳贴于右胁肋侧。(图75）
图(74、75)为连贯动作，不可分解为二。至成图(75)势时，“嘿”字诀吐气也恰停止。
背绑锁靠下针脚背
上述动作中的肩、肘、髀动作要做得轻 松自如，暗含背、绑、锁、靠劲法。以地针踩砸敌方足背，针着之后，迅踏磨转，如钻头之下钻。另讲2步功夫将掌拍大腿变为一指禅劲，朝下针点弹踢出之足尖。（图75）
起腿搜裆迎面倒地
潜化地支翻滚跌蹩
一针一踢田中叫力
在第2步功夫运用于武功时，搜档腿、地针、弹踢与身段、头、手、腰、膝3路动作联合，力爆发催劲于丹田，发劲浑整，以刚猛爆脆为用。
起搜裆腿时，可变化成“大雁啼沙”或者“乌龙搅柱”势，将对方踢撞翻滚或蛟箭旋拧。
另讲在敌运用腾天鸳鸯脚时，以攻对攻的应变方法，即在“迎面倒地，潜化地支”腾空横倒的过程中，搜裆敌人后下竖之大腿内侧，此劲势用之千钓一发之际，须在敌前脚踢展出去而未收回之时发用，故应“田中叫力”以震骇对方。“一针一踢”而使对方“翻滚跌蹩”重创之，使彼顿丧还击之能。若未踢中，自己也要借势翻滚挺起，或干跪倒地施地躺功夫。
左手翻阳游身荡臂
开气舒脉意神守内
如是动止再翻后臂
左手挥圆同右相对
左起搜裆势法右翼
向左含机法与右一
反复循环忌腰直立
地盘矮庄专注巽位
在操作地针之后，由图(71)势就势拧腰左转约135°，右脚跟原地捻转约90°，即“专注巽位”，斜方向而练。其它动作，法如前述，仪是左右动作互换一下。此后就V字形方向交替变换锻练，次数随本人功力而定。
左右交替锻练的总义是“反复循环，忌腰直立，地盘矮庄，专注巽位”。即弹踢时不可施僵硬之拙力。为保证踢得松、活，如弹簧之外展，要注意同时配合塌腰、松胯，提臂，使之与挺膝同时完成。不可在弹踢时腰如板带强硬直伸，使所发之力也滞硬僵拙。风宇庄在斜位方向变换时，气机放松。不用升降开合。(实际上是放开的)这时精神内守，以静应动。内静外动，来促催左右姿势的变换。按八卦方位。巽位表示东南，即斜方向，意指姿势变换先为L形开手，以后则要变换成左斜或右斜练习，如V字形方位。又巽指“巽风”，意前动作如风之疾，也是风字庄的本义。
十二庄中唯是迅速
快字为用养在平日
12庄中，唯风字庄专以内守为体，迅速为用，动作时要敏捷如风，“快字为用，养在平日”。只有如此，应用时，才能以快打慢，以一快而制万变。
故曰旋风顾名知义
诸庄主静唯此反是
旋风庄专讲动的妙用，寄喻练功时如风旋转的迅猛。所以结势收功时，也要干脆利落，直接以图(73)势收功即可。
风字庄无意念观想。气沉丹田，拍股时可急念“嗨”字音，以促发劲。武功临用时才能达到“有人无我”，“有我无人”的境界，是动中蕴静，以静制动打法中乘口诀。
拿云庄解曰：
首起地字两臂开左上含机抱月怀
拿云庄起势于地字庄，即站如平肩裆，两手以中指引领，两臂左右两侧抬升成平肩一字状。然后身体左斜，提左脚半步落地，成左含机步。同时，两手由两侧向前内含，如怀中抱月。双掌续之上翘，右掌的袖底正好架在左掌虎口上方，成含机手，即左含机桩定位。
两掌上翘时，口念“噻”宇诀，把气合人中宫。其方法：微启唇，门牙轻触，向内吸气，同时舌尖平直，反而向外一抵门牙，短促轻发“噻”字音，有如刹车之音。此时，应觉中宫一振。
左右挥圆收盒印圆翻阴阻慎误乖
掌肘平前莫倾倚左上右下傍乳偎
步法不变，含机手变为阴阳剪，即用袖底劲把左掌翻阳，掌心朝天；用虎口劲将右掌化阴，掌心向地。两腕叉交，架子和气劲相反而统一。(图76)两掌分开，以蛇行蚕蛹劲引领，左掌以虎口劲斜向左前上方挥圆开出，同时右掌以袖底劲斜向右后下方挥圆开出。左右挥圆要同动协调。头随右转，目随视右外劳宫穴。两臂成45°倾斜线。左掌阳掌托天，右掌阳掌截地，合称托天截地掌。(图77)而后仍视右外劳宫穴，两掌回收于右乳部，左手下，指尖朝后，右手上，指尖朝前，掌心相对，如捧盒印。(图78)
图(77)势谓之开，图(78)势谓之合。在开合操作之间，要将头随手右偏，集中眼神观照右手背的外劳宫，其作用：外劳宫是心包络与心经交合别走阳经的要穴。观照住外劳宫是一种守窍方法，可收气定神闲，心不外弛的效用。 2．第2步功夫加练头功，观视外劳宫穴，头部才能自然配合偏斜和旋转。头顶两侧最高处叫青龙角，青龙角是肝脏气脉尽头之所，练头功时，目虽视观外劳宫，但神意却要照住青龙角，头转动时要象S形，或如∞字形时，神意亦随此势变动。内家将这种功夫称为“顶劲”，又名“头顶太极功”；此功不但可用于保健方面，也是练习“铁喉”和“铁头”的基础功夫。外家练法则双手捧铁盒，随功加重，托举头顶，以头拧转而练，盒摩擦头囟后，以成“铁头”。用于表演。
图(77)托天截地掌气劲的要点是，两掌平开要开够，其方向与天地庄的一字平肩不同。开平后掌肘平向，身体不能倾斜，两臂不能倾倚。即胸前背后无夹角。这样架子之平，内气也才能平稳。无太过不及的偏盛气脉。
盒印手“将军捧印”手，要若即若离，似离非离的傍于右乳部，不可贴紧或松离甚远。其原因，一是能使少阳胆气脉同肝经气咏得其平，不致偏阴偏阳。二是少阳胆与厥阴肝经在乳下2、3肋间，有一相交之关窍，是肝脉浮里支的终穴，名“期门”，傍在右乳时，此门户恰好开放不大不小，使周天气脉的运转，能循正轨始于肺脏，开于寅时，终于肝脏，经尽丑时。如时流注开合以统升降，周而复始，全身气脉运转合度，则能祛病保健。
三尖相对平前视丹田壮气弗迟延
接盒印手势，继右肘向右后方挤推，身体同时右旋，而头部反向左转，双目平视前方，成鼻、肩肘、膝在一条垂直线的3尖相对时，配合口吐“嘿”宇诀，把气急降下壮丹田，不要延迟。 (图79)
操作3尖相对过程中，注意以右肘向右后方挤推，身段随肘，相应而转，不要以腰带转体，实际上是腰仍原位不动，仪腰以上部位随转。这样，可以练少阳胆脉和厥阴肝脉。同时注意两目平视，因少阳脉的本性是半阴半阳，平视即为阴阳兼平。如果低视就会气注于阴，高视就会气从于阳，少阳的气机也就有可能发生偏倚。(图79)
含机继变弓箭裆
就图(79)含机步，做脚下8法1遍。继将左内扣脚还原，前方脚跟先落地，变为弓步势。同时盒印手左掌下，右掌上，掌心相对，五指蛹动向左前方弧形缓慢推行，推时以左肘领引，右肘后推成劲，左弓步势成后，左肘前推与左肩相平，随之昂首仰视。此过程名为“行云势”。 (图80)继两肘平行后移，变为回首望月。(图81)而后右肘向右后方领引，左肘反推，身腰向右旋转，至右肘推云行与右肩相平时，成弓箭裆的3尖相对势头亦收颌平视。此过程名为“反行云势”。
操作行云势时，头要正，全身各关节均松，肘关节与膝关节配合一体，相推相起，上下相随。整个动作下盘由含机步弓箭裆，带身略有上下起伏。上盘是行云势再变反行云势，掌指始终蛹动，继变成弓箭裆的3尖相对势。中盘则腰身随动作先左后右旋转，操作时要求24节脊椎均要活动。整个动作如白云行天，悠游自在，上下起伏，毫无棱角。（图82）
初练阶段，可不配合呼吸或以顺呼吸为宜。锻练一段后，行云势时口吐“嘿”字诀，气沉丹田，意想体如行云上升下降。反行云势时口吸“嘶”字诀，升气于丹田，注想体如行云上升。功夫再进步后，可行自然呼吸，达“云我合一”的忘身境界，即“息而无息，不息而息，念而无念，不念而念。”的功侯。再往上循递次第，则功夫进步很快。
左掌穿阳右腋开右掌顺势回阴手指描太极傍腰崖
3尖相对势后，不停，盒印手的左下阳掌磨圆，从右腋下穿出，用虎口劲，五指蛹动朝前缓缓开出，以肘臂开直为度。同时右腋缓缓张开，右掌相应曲肘，以阴掌指蛹动顺势后推，再外划弧，傍于腰上乳下之间，此势为“拿云掌”。 (图83)要神意集中，目视左掌心的内劳宫穴。并且撮口裹舌，口呼唇口音“嘘！嘘！……”，吐音细如游丝，在左掌外开时，一口气连发9个“嘘”字音韵的节奏。此时，将上势围束腰间的带脉真气逐渐开张，充沛全身，如石投水散，神清气爽，悠然自怡，又如飞鸟入林，荡荡尽我天地。
推掌须降丹田气收掌任脉升莫延
左手拿云掌前开变为托天掌后，手腕外旋变推掌，顺势沉肩坠肘以掌跟向前一推，继而5指一抓变五丁开山掌；同时右掌向右后方开直，左掌屈肘向胸前，内收，再变龙探爪，右掌配合左掌，并且用龙探爪用力一抓之巧变劲力，上提，两掌向胸前内合收拢，右脚箭步借力前提虚步，（图84)两掌变为盒印手，左上右下，手心相对。右脚落地，成右含机步后，再变成3尖相对。(参见图79，唯动作相反)
推掌、五丁开山掌、龙探爪合称3昧掌。呼吸则一口气连续下来，变前2掌势须武吐两个“嘿”字音，掌变3次，随之急吐，以使气降壮丹田。最后变龙探爪时，为收掌，反而念“嘶”字音，用急劲，直接用任脉把气急升，然后再做图(79)的相反动作，配合口吐“嘿’字音，把气急降下丹田，不能延迟，成鼻、肩肘、膝在一条垂直线的3尖相对势。（图84）
初练者，可只练庄架，不配合“嘶”字诀升气。
右脚含机止弓箭 右掌顺穿左腋骸
接上一动作，右脚做脚下8法1遍后，依法将右脚变为弓箭裆，同时继做行云势、反行云势、拿云掌，三昧掌等。
前弓后箭，以右脚开足为适度，随其自然，不可太大或太小。
姿势由左变右，气机也自然顺着少阴气脉掉转，从而主练右边。
左掌撩眉顺阴收 右掌翻阳例外开
右弓箭裆的右掌三昧掌法与前述之左弓前裆的左掌变化一样，不同的是右弓箭裆时，左掌的操作略有差异，即当右掌向前开出拿云掌时，左掌用虎口劲立掌朝上划，再以袖底劲翻阳下划，如此连划3个连环圈。(图85)第3个圆圈完后收左掌于左腋下，成阴掌，右掌再变为开天辟地掌，由阳变阴掌划大略与眉相平，名“撩眉”。然后变推掌、五丁开山掌、龙探爪，最后顺龙探爪回抓之势内收，同时左脚前蹬上步，成丁字步。即变成左含机裆，再 （图85）变3尖相对。其吐纳方法及要领均同于图(84)势。
掌指挥圆共五个大小回环仔细裁
统说云字庄挥圆的总义：全掌5指的蛹动，各划1圆，共划5个圆，5个手指关节蛹动时，共划计14个圆，再加腕、肘、肩关节划之3个圆，整个臂部1个圆，掌心劳宫穴开合时之1个圆，则成为24个圆，此功法在阴阳气机运动中称为“廿四候”。每1个圆各有用道，分别体会感觉也是滋味各异。手、指，肩，臂的大小回环划圆，与气脉相因相缘并且相显相用，大圆里兼蕴小圆，小圆结合成大圆，大圆与小圆连环纠行，不能分开。如此，内里的脏腑气脉也同时连系运行，既可分经练气，也可统练真气沿井穴互交出入。由显“圆空法生”的诀义。
左右含机互弓箭两掌循环照旧来
云字庄左右腿的变换，是与两掌互相配合操作。由含机裆变成弓箭裆配合六掌主要变化，先练左腿，继换右腿。右掌则按照左掌动势，重复动止，左右上步，彼此换练，互相循环。不练时，至含机裆势收功即可。
往复详审阴阳脉擒拿封闭此中赅
架子的阴阳劲道，促进阴阳经络的来去、升降、开合，达中等作用。架子一反一正一往一复的练法，不是任意施为，而是据自然规律由前人审察体会制订。我们在练功时，不可自认为“泥古”而妄加推翻，须练到一定的境界，才能体会到古传统功法之不谬，舍此，尝浅辄止或始精后疏，人生世寿不永，难以练出真功。
练以致用，掌握了阴阳劲道及气脉的运行，于武功上施以擒拿、封闭等法时才能游刃有余，于大小导引术中施以封闭、开启气路时，才能以己之感应及他身。
如此开合气与之阴阳劲脉仔细猜
云字庄基本是练开合，而且是讲大开大合的练法。由初步功夫递练到2、3步功夫时，应注意以下几点：
(一)加入升降口诀，综合升气降气进行练功。
(二)以练少阳脉为主，还要练肝脾2脉。练肝脉配合“嘘”字诀，6字真言肝主嘘，念“嘘”音可促使肝气条达舒畅。练脾脉用“噻”字诀，脾主噻，念“噻”音可即使脾脏之气内合，敛而不散。肝脾从五行生化论，是木土相克，因此“嘘”字诀的阴阳音符运用得正确与否，不但对肝脉影响很大，也关系到脾脉的功能活动。若发音僵硬，刚而不柔，肝气发动过大，非但不能起条达肝气的效应，反而会因此克住脾土。正确运用须要讲究音符的刚柔相济，阴阳韵脚的升降。“嘘”字诀要有节奏地随掌之动慢慢开出，可以连续不断地嘘9下。
(三)练第2步功夫时，要微微闭目，将庄架与心念合为一体。在闭目练功中，有时会出现两种幻象，一是内里真气发动过后，手脚一动，整个手脚自觉大如荷叶或蒲扇，指粗如棍，外环相连；二是掌一动，指尖现五色之光，脚一转动有如电光圈闪。无论观到哪种幻象，皆不必惊惧，也不可欢悦，任它现出，总以不理睬为旨。
(四)初练功夫者，在第1步功夫时的每个动作中，要注意使整个脊骨一个一个地蛹动。
(五)天地庄的锻炼气脉，基本以升降为主，云字庄则以开合为主，升降应配合开合方宜，所以天地庄练升降后，再接练云字庄，则多利而无弊。
云字庄在3步功夫时所产生的行云势下降如乘云下降，行云势上升如乘云上升的盛觉，即古谓“五色祥云乘踏法”，可使五脏气机调达。此时的行云势与反行云势可连环反复操作3_5遍。
2006-10-8 07:29
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诀意述真：
拿云旋风庄顾名即知义
拿云庄，顾名即知操作缓柔同云行一般，具体要义仍不离“圆空”法诀。而旋风庄与拿云庄相反，操作疾劲，动作敏捷迅猛，如旋风之动态。这是2庄的不同之处。拿云旋风 2庄，都是用大开大合的架子，以练气脉的开合，这又是它们的共同之点。
背锁源刁揉擒拿化封闭
上8字为武功上的8种用法。彼此之间的每种用法又可互源互化，变化无穷。“背”字诀有大背、小背，同为反关节法。大背法是要用肩、背、臀、胯将对方背空；小背法是用肩、臂、肘把对方别住或举起，临机应用以先背而后变法。“锁”字诀有大锁、小锁之分，属于大锁法的如锁喉、撩阴、摘桃、锁眼、锁穴等，属于小锁法如手锁、足锁、千金闸、腰锁等。锁法的用机，是锁住敌方应招时暴露出来和突出的部分。“刁”字诀一般用金钩劲或顺逆太极圈法。刁与钩的含义和作用又有区别。刁是把对方的手足刁开，系以动应动的要诀；钩是如钩杆一样，钩住对方，是以静应动的方法，刁、钩同蕴打法的变化。“揉”字诀是听劲和消劲的用法，揉法大都用双手如合印手、双推掌等。但腿上的钩，弹亦具揉法之意。其次，头、肩、肘、臂、腰、腿、膝、足手连合运用的吞吐诀法，以要讲揉道。揉，含掺渗之意。“擒”字诀的含义：单手为擒，如虎爪、太极指、鸡心肘、倒提肘、反背掌等同属擒法可用，含行捉、追、打制伏对方之意。“拿”字诀的含义，双手为拿，如合印手、六合掌、海底捞月、托天截地掌等同属拿法，含有拘拿和拿捏关节、骨缝、穴位以制敌之意，以分筋错骨为用。“封”字诀是指把对方的手脚法、身法、步法等进攻的套数封住，使其气劲和势架不能运用出来。或借其势而封，使其不能如法退出，如双推掌、弓箭手、封门手这一类为属封法。“闭”是把自己的门户闭住，不让对方攻进，如含机桩、阴阳箭手、行云势等，皆属闭法。
耙粘联钩搭套托随绷挤
8法之间互联互随，互为响应，如影随形。彼此掌腕相互牵连住曰“粑”，彼此以阴面或阳面接触住曰“粘”。粑是变擒拿手法的端始，先粑连后以刚为用；粘是听劲分经的基础，粘随后以柔为用。二者实际使用时，差别甚大，作用亦异，联合应用浑为一体，则刚柔既济。“钩”是钩住使其不能变动。“搭”是用掌的阴面从上方盖住敌掌阳面，是阴阳相吸相引的用法。或盖其头面，如扑头盖脸，重锤贯顶等，一搭即走，一搭即发。“套”是阴阳掌合用，圈套住对方之手足。“托”是以阳掌虎口部、掌心、前臂外沿按住敌人手足的肘、腋、腕、胫等部位，多用以接手法。“绷”是用袖底劲，运用从肘到腕的部位向外向前绷开，如脱铐或断钢丝皆用绷劲。“挤”是用肩、时、臀、髀枢等部位挤之，挤法与靠法相近似，都不离贴身近战的手段，但有大小之别，即挤法用肘小巧，靠法时大贴。
进步用弓箭含机诱伺敌
讲架子的进退配合气脉的变化。武功上的攻守，进步取人时一般是头身前倾用弓箭裆，无论七星步法、磨盘步法，直进、侧击等窜蹦跳跃，均离不开弓步的瞬间过渡变化。发拳掌时若以大弓步法前取，体置重前腿，不但使自己无变化之机，且易使对方有机可乘，为搏击者之大忌。只有于侧面施招时，才能步用弓箭，势走旁门，成“前担山，后赶月”之步，便于冲拳发用。自己闭住门户用含机裆，无论含机藏何变化，或诱敌深入，皆以静制动为法。相反，也可“进步用含机，弓箭诱伺敌”。含机步垫步前取，属寸步法，弓箭步侧，后诱敌或侧闪截其来势，随机应变，不可拘泥。二者分脉的区别，弓箭裆是前足实，用阳脉，后足虚，用阴脉，含机裆是前足虚，后足实，气脉全用在后脚。如此，弓箭，含机步连锁互用，据消息或攻或守，或攻守兼备。
虎口掌托天袖底钩截地
“虎口掌托天”指架子托天掌，此法用虎口劲，与“海底捞月”的气劲和手法相同，而用处非一。托天掌主要用于上、中3路，海底捞月主要用于下3路。“袖底钩截地”是指袖底劲可以变化为“金钩劲”，此2劲一般大多连环运用，上中下3路均可，且用的是阳脉，即臂掌指的外廉。
两掌运三昧 五指藏太极
显义是说 “三昧掌”的运用，又称为“开天辟地”掌手法。其方法就阳掌之势，虎口劲上提托， 袖底劲下劈，两动作连为一个圆圈，以腕为中心而操作，相当于其它功派的“撕捋手”或“托捋手”。再翻腕变阴掌由中向下外劈拍，继翘掌5指同点5处穴道，腕劲猝向前击撞，以掌根伤跌对方。
另三昧掌里指蕴括太极指蛹动劲的变化，详见天字庄。
口诀的密义，指风云庄配合6大专修之一的重捶功，连合在武功以及导引治病上的运用。重捶功又名“金刚三昧掌”，主要练脆透力或劈空劲。武功上属重创功失。导引术在肉厚处，如环跳穴或某些病所，沾到时才念“嘿”字诀发气吐力，其劲震透深部患处或里支穴道，有如雷震劲，但外表却无任何伤痕及皮下瘀血。运用劈空劲功力主要是遥击治病，用以镇痛或疏散气血，多用于内科杂症以及部分肿瘤疾患，属阳刚兼具阴柔的“分”道用法。具体运用方法，详见‘峨眉三十六内功导引按跷术”。
耙刁手腕断绷挤骨肋碎
粑刁专用于手足腕部，绷挤用于胸、肋、肩，臂、腰背部位。
大开拿阴肘掉身背挤敌
此意讲架子和气脉均要大开。武功运用拿字诀，要求以左右手顺拿或交叉拿敌方的阴面或半阴半阳面．如误拿阳面，则会因扣拿对方气劲易发之处，而拿不牢固，且易为对方所制。在运用大小背锁和挤法时都要掉身，身段要讲阴阳左右互变。
耙粘寻掌腕揉套审彼力
此句是补充武功8种诀法的未完之义，粑粘是用于掌腕第一要着，揉套专用于听劲待发。
封闭借来法点穴最上智
封即封敌之术，闭即闭己之门户，封敌闭己，随对方之招，就势而破之，招术活泼自在，才能收以静动之效。技击点穴，平时要多行模拟练习，动手时才能据对方状况于一瞬间施用。
如用于导引按跷术、布气发放等，又是项很好的专门医治手段。或封闭或疏通，往往产生神奇的疗效。
借以子之矛还攻子之弊
技击中虽有万千变化，但在气运发劲时，却不能忘记发挥以静制动的要旨。借力打力，借劲打劲，借招打招，借势打势，借其作用之短，随招就势，以功制功。如此攻守两施，才能到化境。
我常自在静雷发丹田气
武功不用时静如秋月，气机也不发动，若用时则在刹那之间，把丹田真气发动出来，发生迅雷不及掩耳的威力。这样掌握运用气劲；才是自在活泼的纯熟功夫。
气功上锻练丹道周天搬运法，要循子、午、卯、酉4时练功，或据周天爻变度数以定“活子时”，适时练功，“人天合一”，功效进展可望快。也可以丹田“活子时”法，即不择时辰，在丹田气动如雷发时练功，这样练功效虽慢，但却不受日常生活的时间的限制，即为“常自在静”法。练功无论择不择时，都要循序渐进，持之以恒。达“雷发丹田气”后即可以无为法则行搬运功夫，进而凝练“脏神”、“胎神”(内丹)的功夫。内丹又名“真我”，“真我”由“非常”道出，至破空出窍，属练气化神，出“阳神”的功侯，属命功的范畴。
大开诱来攻利我居主位
根据动静相因，宾主相对的道理，云风两庄的架子用于武功，都故意漏出破绽，以诱敌来攻，实际上在以静应动。我以静为主，居主动地位，如此利我，即不利于彼，我利彼限，则技无败身之地。
是庄秘要诀云进与风退
风云两庄相互联系，一反一正，意与天地庄相同。云字庄是以云行雨施为用，风字庄是以迅猛数变为法。在讲退法上，云字庄为进取，风字庄为退取，两庄口诀合一，则讲退攻防互蕴。如此随意武功，全赖于建立在气脉功夫上的基础。内功的火侯不到家，则武功仅成外壮坚功，不能成内功拳法。此外，研究导引按跷术，一定要对风云2庄有精深的锻练，才能运用合法。在对全身关窍的开合，64大小关窍的景境掌握纯熟后，才能深刻体会内外8触的分别。用之于人，把全身真气运用到毫毛指尖，结合己之身、意感通，可收显著的疗效。
旋风庄解曰：
首起天字右向含机
旋风庄的起势，由天字庄的平肩裆，变为左脚前虚，右脚后实的正面含机桩。再左脚原地内扣，约45°，重心移左腿。右腿向右前方提起，脚尖点地，同时体随右转，成为右脚前虚，右脚后实的正右方含机裆式。
右掌挥圆托天钩地
左掌阳用接右肱曲
右脚前虚转时弹踢
掌脚同动一天一地
下腰扎劲丹田蓄气
上路挥拳中肘肩髀
接上一动作，右掌变托天掌，掌心朝上，虎口朝外上，划弧形；右掌翻为阳掌，自胸前向外，向内划圆形。同时身体配合右转，左足内扣约45°，右如挥划约与右腿上下相对时，迅翻腕绷掌，掌心朝外，继续朝外后绕环，至身右侧时，变向内之钩地手，由后向前，再变阳掌，由下向上捞起，高与右眉平时，以5指描太极法，迅变擒拿手于右眉前。(参见天字庄变擒拿手法)同时，右脚随体转上前半步，成右含机裆，左掌磨转到右肘下，与其上下相接。(图70、71)
而后变为左腿柱地，右腿屈膝上抬与股部水平，同时右掌由擒拿手变为开天辟地掌法，(图72)不停，右掌虎口劲上托提，再用袖底劲翻腕成阴掌下劈，拍右大腿，同时右腿挺膝向前弹踢，且口吐“嘿”字诀。(图73)右足回收膝下后，右掌翻腕上托提，仍成图(70)势。而后身稍左拧挫，架子下蹲右掌迅速变箭手，平肩向前发力插出，左掌变为剑诀，撕捋劲曲肘，剑诀拳眼紧抱胁肋部。（图73)
上述脚之弹踢与掌指之前插，发力于腰脊，显劲于髀枢以及膀膂。内外六合气劲一动皆动，一静皆静，动不可参前错后，即“掌脚同动”、“一天一地”之意。
上势不停，右脚跟跺地，同时右前插之箭手变阳拳回收，待收至乳旁时，右肘如千金闸劲向下猝压，右拳贴于右胁肋侧。(图75）
图(74、75)为连贯动作，不可分解为二。至成图(75)势时，“嘿”字诀吐气也恰停止。
背绑锁靠下针脚背
上述动作中的肩、肘、髀动作要做得轻 松自如，暗含背、绑、锁、靠劲法。以地针踩砸敌方足背，针着之后，迅踏磨转，如钻头之下钻。另讲2步功夫将掌拍大腿变为一指禅劲，朝下针点弹踢出之足尖。（图75）
起腿搜裆迎面倒地
潜化地支翻滚跌蹩
一针一踢田中叫力
在第2步功夫运用于武功时，搜档腿、地针、弹踢与身段、头、手、腰、膝3路动作联合，力爆发催劲于丹田，发劲浑整，以刚猛爆脆为用。
起搜裆腿时，可变化成“大雁啼沙”或者“乌龙搅柱”势，将对方踢撞翻滚或蛟箭旋拧。
另讲在敌运用腾天鸳鸯脚时，以攻对攻的应变方法，即在“迎面倒地，潜化地支”腾空横倒的过程中，搜裆敌人后下竖之大腿内侧，此劲势用之千钓一发之际，须在敌前脚踢展出去而未收回之时发用，故应“田中叫力”以震骇对方。“一针一踢”而使对方“翻滚跌蹩”重创之，使彼顿丧还击之能。若未踢中，自己也要借势翻滚挺起，或干跪倒地施地躺功夫。
左手翻阳游身荡臂
开气舒脉意神守内
如是动止再翻后臂
左手挥圆同右相对
左起搜裆势法右翼
向左含机法与右一
反复循环忌腰直立
地盘矮庄专注巽位
在操作地针之后，由图(71)势就势拧腰左转约135°，右脚跟原地捻转约90°，即“专注巽位”，斜方向而练。其它动作，法如前述，仪是左右动作互换一下。此后就V字形方向交替变换锻练，次数随本人功力而定。
左右交替锻练的总义是“反复循环，忌腰直立，地盘矮庄，专注巽位”。即弹踢时不可施僵硬之拙力。为保证踢得松、活，如弹簧之外展，要注意同时配合塌腰、松胯，提臂，使之与挺膝同时完成。不可在弹踢时腰如板带强硬直伸，使所发之力也滞硬僵拙。风宇庄在斜位方向变换时，气机放松。不用升降开合。(实际上是放开的)这时精神内守，以静应动。内静外动，来促催左右姿势的变换。按八卦方位。巽位表示东南，即斜方向，意指姿势变换先为L形开手，以后则要变换成左斜或右斜练习，如V字形方位。又巽指“巽风”，意前动作如风之疾，也是风字庄的本义。
十二庄中唯是迅速
快字为用养在平日
12庄中，唯风字庄专以内守为体，迅速为用，动作时要敏捷如风，“快字为用，养在平日”。只有如此，应用时，才能以快打慢，以一快而制万变。
故曰旋风顾名知义
诸庄主静唯此反是
旋风庄专讲动的妙用，寄喻练功时如风旋转的迅猛。所以结势收功时，也要干脆利落，直接以图(73)势收功即可。
风字庄无意念观想。气沉丹田，拍股时可急念“嗨”字音，以促发劲。武功临用时才能达到“有人无我”，“有我无人”的境界，是动中蕴静，以静制动打法中乘口诀。
拿云庄解曰：
首起地字两臂开左上含机抱月怀
拿云庄起势于地字庄，即站如平肩裆，两手以中指引领，两臂左右两侧抬升成平肩一字状。然后身体左斜，提左脚半步落地，成左含机步。同时，两手由两侧向前内含，如怀中抱月。双掌续之上翘，右掌的袖底正好架在左掌虎口上方，成含机手，即左含机桩定位。
两掌上翘时，口念“噻”宇诀，把气合人中宫。其方法：微启唇，门牙轻触，向内吸气，同时舌尖平直，反而向外一抵门牙，短促轻发“噻”字音，有如刹车之音。此时，应觉中宫一振。
左右挥圆收盒印圆翻阴阻慎误乖
掌肘平前莫倾倚左上右下傍乳偎
步法不变，含机手变为阴阳剪，即用袖底劲把左掌翻阳，掌心朝天；用虎口劲将右掌化阴，掌心向地。两腕叉交，架子和气劲相反而统一。(图76)两掌分开，以蛇行蚕蛹劲引领，左掌以虎口劲斜向左前上方挥圆开出，同时右掌以袖底劲斜向右后下方挥圆开出。左右挥圆要同动协调。头随右转，目随视右外劳宫穴。两臂成45°倾斜线。左掌阳掌托天，右掌阳掌截地，合称托天截地掌。(图77)而后仍视右外劳宫穴，两掌回收于右乳部，左手下，指尖朝后，右手上，指尖朝前，掌心相对，如捧盒印。(图78)
图(77)势谓之开，图(78)势谓之合。在开合操作之间，要将头随手右偏，集中眼神观照右手背的外劳宫，其作用：外劳宫是心包络与心经交合别走阳经的要穴。观照住外劳宫是一种守窍方法，可收气定神闲，心不外弛的效用。 2．第2步功夫加练头功，观视外劳宫穴，头部才能自然配合偏斜和旋转。头顶两侧最高处叫青龙角，青龙角是肝脏气脉尽头之所，练头功时，目虽视观外劳宫，但神意却要照住青龙角，头转动时要象S形，或如∞字形时，神意亦随此势变动。内家将这种功夫称为“顶劲”，又名“头顶太极功”；此功不但可用于保健方面，也是练习“铁喉”和“铁头”的基础功夫。外家练法则双手捧铁盒，随功加重，托举头顶，以头拧转而练，盒摩擦头囟后，以成“铁头”。用于表演。
图(77)托天截地掌气劲的要点是，两掌平开要开够，其方向与天地庄的一字平肩不同。开平后掌肘平向，身体不能倾斜，两臂不能倾倚。即胸前背后无夹角。这样架子之平，内气也才能平稳。无太过不及的偏盛气脉。
盒印手“将军捧印”手，要若即若离，似离非离的傍于右乳部，不可贴紧或松离甚远。其原因，一是能使少阳胆气脉同肝经气咏得其平，不致偏阴偏阳。二是少阳胆与厥阴肝经在乳下2、3肋间，有一相交之关窍，是肝脉浮里支的终穴，名“期门”，傍在右乳时，此门户恰好开放不大不小，使周天气脉的运转，能循正轨始于肺脏，开于寅时，终于肝脏，经尽丑时。如时流注开合以统升降，周而复始，全身气脉运转合度，则能祛病保健。
三尖相对平前视丹田壮气弗迟延
接盒印手势，继右肘向右后方挤推，身体同时右旋，而头部反向左转，双目平视前方，成鼻、肩肘、膝在一条垂直线的3尖相对时，配合口吐“嘿”宇诀，把气急降下壮丹田，不要延迟。 (图79)
操作3尖相对过程中，注意以右肘向右后方挤推，身段随肘，相应而转，不要以腰带转体，实际上是腰仍原位不动，仪腰以上部位随转。这样，可以练少阳胆脉和厥阴肝脉。同时注意两目平视，因少阳脉的本性是半阴半阳，平视即为阴阳兼平。如果低视就会气注于阴，高视就会气从于阳，少阳的气机也就有可能发生偏倚。(图79)
含机继变弓箭裆
就图(79)含机步，做脚下8法1遍。继将左内扣脚还原，前方脚跟先落地，变为弓步势。同时盒印手左掌下，右掌上，掌心相对，五指蛹动向左前方弧形缓慢推行，推时以左肘领引，右肘后推成劲，左弓步势成后，左肘前推与左肩相平，随之昂首仰视。此过程名为“行云势”。 (图80)继两肘平行后移，变为回首望月。(图81)而后右肘向右后方领引，左肘反推，身腰向右旋转，至右肘推云行与右肩相平时，成弓箭裆的3尖相对势头亦收颌平视。此过程名为“反行云势”。
操作行云势时，头要正，全身各关节均松，肘关节与膝关节配合一体，相推相起，上下相随。整个动作下盘由含机步弓箭裆，带身略有上下起伏。上盘是行云势再变反行云势，掌指始终蛹动，继变成弓箭裆的3尖相对势。中盘则腰身随动作先左后右旋转，操作时要求24节脊椎均要活动。整个动作如白云行天，悠游自在，上下起伏，毫无棱角。（图82）
初练阶段，可不配合呼吸或以顺呼吸为宜。锻练一段后，行云势时口吐“嘿”字诀，气沉丹田，意想体如行云上升下降。反行云势时口吸“嘶”字诀，升气于丹田，注想体如行云上升。功夫再进步后，可行自然呼吸，达“云我合一”的忘身境界，即“息而无息，不息而息，念而无念，不念而念。”的功侯。再往上循递次第，则功夫进步很快。
左掌穿阳右腋开右掌顺势回阴手指描太极傍腰崖
3尖相对势后，不停，盒印手的左下阳掌磨圆，从右腋下穿出，用虎口劲，五指蛹动朝前缓缓开出，以肘臂开直为度。同时右腋缓缓张开，右掌相应曲肘，以阴掌指蛹动顺势后推，再外划弧，傍于腰上乳下之间，此势为“拿云掌”。 (图83)要神意集中，目视左掌心的内劳宫穴。并且撮口裹舌，口呼唇口音“嘘！嘘！……”，吐音细如游丝，在左掌外开时，一口气连发9个“嘘”字音韵的节奏。此时，将上势围束腰间的带脉真气逐渐开张，充沛全身，如石投水散，神清气爽，悠然自怡，又如飞鸟入林，荡荡尽我天地。
推掌须降丹田气收掌任脉升莫延
左手拿云掌前开变为托天掌后，手腕外旋变推掌，顺势沉肩坠肘以掌跟向前一推，继而5指一抓变五丁开山掌；同时右掌向右后方开直，左掌屈肘向胸前，内收，再变龙探爪，右掌配合左掌，并且用龙探爪用力一抓之巧变劲力，上提，两掌向胸前内合收拢，右脚箭步借力前提虚步，（图84)两掌变为盒印手，左上右下，手心相对。右脚落地，成右含机步后，再变成3尖相对。(参见图79，唯动作相反)
推掌、五丁开山掌、龙探爪合称3昧掌。呼吸则一口气连续下来，变前2掌势须武吐两个“嘿”字音，掌变3次，随之急吐，以使气降壮丹田。最后变龙探爪时，为收掌，反而念“嘶”字音，用急劲，直接用任脉把气急升，然后再做图(79)的相反动作，配合口吐“嘿’字音，把气急降下丹田，不能延迟，成鼻、肩肘、膝在一条垂直线的3尖相对势。（图84）
初练者，可只练庄架，不配合“嘶”字诀升气。
右脚含机止弓箭 右掌顺穿左腋骸
接上一动作，右脚做脚下8法1遍后，依法将右脚变为弓箭裆，同时继做行云势、反行云势、拿云掌，三昧掌等。
前弓后箭，以右脚开足为适度，随其自然，不可太大或太小。
姿势由左变右，气机也自然顺着少阴气脉掉转，从而主练右边。
左掌撩眉顺阴收 右掌翻阳例外开
右弓箭裆的右掌三昧掌法与前述之左弓前裆的左掌变化一样，不同的是右弓箭裆时，左掌的操作略有差异，即当右掌向前开出拿云掌时，左掌用虎口劲立掌朝上划，再以袖底劲翻阳下划，如此连划3个连环圈。(图85)第3个圆圈完后收左掌于左腋下，成阴掌，右掌再变为开天辟地掌，由阳变阴掌划大略与眉相平，名“撩眉”。然后变推掌、五丁开山掌、龙探爪，最后顺龙探爪回抓之势内收，同时左脚前蹬上步，成丁字步。即变成左含机裆，再 （图85）变3尖相对。其吐纳方法及要领均同于图(84)势。
掌指挥圆共五个大小回环仔细裁
统说云字庄挥圆的总义：全掌5指的蛹动，各划1圆，共划5个圆，5个手指关节蛹动时，共划计14个圆，再加腕、肘、肩关节划之3个圆，整个臂部1个圆，掌心劳宫穴开合时之1个圆，则成为24个圆，此功法在阴阳气机运动中称为“廿四候”。每1个圆各有用道，分别体会感觉也是滋味各异。手、指，肩，臂的大小回环划圆，与气脉相因相缘并且相显相用，大圆里兼蕴小圆，小圆结合成大圆，大圆与小圆连环纠行，不能分开。如此，内里的脏腑气脉也同时连系运行，既可分经练气，也可统练真气沿井穴互交出入。由显“圆空法生”的诀义。
左右含机互弓箭两掌循环照旧来
云字庄左右腿的变换，是与两掌互相配合操作。由含机裆变成弓箭裆配合六掌主要变化，先练左腿，继换右腿。右掌则按照左掌动势，重复动止，左右上步，彼此换练，互相循环。不练时，至含机裆势收功即可。
往复详审阴阳脉擒拿封闭此中赅
架子的阴阳劲道，促进阴阳经络的来去、升降、开合，达中等作用。架子一反一正一往一复的练法，不是任意施为，而是据自然规律由前人审察体会制订。我们在练功时，不可自认为“泥古”而妄加推翻，须练到一定的境界，才能体会到古传统功法之不谬，舍此，尝浅辄止或始精后疏，人生世寿不永，难以练出真功。
练以致用，掌握了阴阳劲道及气脉的运行，于武功上施以擒拿、封闭等法时才能游刃有余，于大小导引术中施以封闭、开启气路时，才能以己之感应及他身。
如此开合气与之阴阳劲脉仔细猜
云字庄基本是练开合，而且是讲大开大合的练法。由初步功夫递练到2、3步功夫时，应注意以下几点：
(一)加入升降口诀，综合升气降气进行练功。
(二)以练少阳脉为主，还要练肝脾2脉。练肝脉配合“嘘”字诀，6字真言肝主嘘，念“嘘”音可促使肝气条达舒畅。练脾脉用“噻”字诀，脾主噻，念“噻”音可即使脾脏之气内合，敛而不散。肝脾从五行生化论，是木土相克，因此“嘘”字诀的阴阳音符运用得正确与否，不但对肝脉影响很大，也关系到脾脉的功能活动。若发音僵硬，刚而不柔，肝气发动过大，非但不能起条达肝气的效应，反而会因此克住脾土。正确运用须要讲究音符的刚柔相济，阴阳韵脚的升降。“嘘”字诀要有节奏地随掌之动慢慢开出，可以连续不断地嘘9下。
(三)练第2步功夫时，要微微闭目，将庄架与心念合为一体。在闭目练功中，有时会出现两种幻象，一是内里真气发动过后，手脚一动，整个手脚自觉大如荷叶或蒲扇，指粗如棍，外环相连；二是掌一动，指尖现五色之光，脚一转动有如电光圈闪。无论观到哪种幻象，皆不必惊惧，也不可欢悦，任它现出，总以不理睬为旨。
(四)初练功夫者，在第1步功夫时的每个动作中，要注意使整个脊骨一个一个地蛹动。
(五)天地庄的锻炼气脉，基本以升降为主，云字庄则以开合为主，升降应配合开合方宜，所以天地庄练升降后，再接练云字庄，则多利而无弊。
云字庄在3步功夫时所产生的行云势下降如乘云下降，行云势上升如乘云上升的盛觉，即古谓“五色祥云乘踏法”，可使五脏气机调达。此时的行云势与反行云势可连环反复操作3_5遍。
2006-10-8 07:29
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