偶看新闻顺义附近自驾游玩:解救膝痛（第一本专门为被膝痛困扰者打造的书）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 05:13:01
50岁以上的人当中，每五人中，就有一人为膝盖的疼痛而烦恼！
老寒腿、关节风湿，诸如此类困扰中老年人的种种膝盖疼痛，大部分是退行性膝关节炎。它的主要诱因，是因为年龄的增长，膝盖部分运动的关节表面所覆盖的软骨发生了变性，从而引发疼痛。
现在，退行性膝关节炎也不仅仅只是老年人的专利，越来越多的年轻人因为这样那样的不良生活习惯提前加入了“膝痛一族”。只有充分了解，才能全面防治。
本书是以退行性膝关节炎为中心，全面介绍13项解救膝痛的常识，6种减轻膝盖负担的方法，7类膝关节疾病的不同症状及原因，3大膝痛主要疗法及4种针对不同患者的手术方法。
关爱膝关节，生活才能更自如。
作者: [日]伊藤晴夫 柏口新二 三嶋真爾 出版: 广西科学技术出版社 类型: 连载 性质: 免费阅读 定价:25.0元 关键字: 解救膝痛 家庭保健 关节炎 风湿 老寒腿
13个需要了解的解救膝痛常识
在引起膝痛的所有原因中，最常见的是退行性膝关节炎。退行性膝关节炎的原因虽然是多种多样的，但一般来说都是由于年龄增大所引起的。由于人与人之间病变的速度不同，所以发病的时间存在着差异。而且由于人与人之间的体重、承重方式、职业、生活习惯以及关节的稳定性、肌肉和骨头的强度等方面的不同，病症的发展状态也是千差万别的。
- 膝痛时，选择热敷还是冷敷？
- 什么时候需要进行手术？
- 膝关节积液抽出后，还会反复出现吗？
- 肥胖会成为膝痛的根源吗？
- 膝盖疼痛时，使用拐杖会好一点吗？
- 有能够在家里使用的治疗器具吗？
- 成长期的儿童为什么会出现膝痛？
- 出现膝痛时，什么时候必须去医院？
- 退行性膝关节炎是遗传的吗？
- 运动过度导致膝盖受伤该怎么办？
不同的膝痛，不同的原因
O形腿的人，膝盖处于比身体中心部分更加外侧的位置，所以不管采取何种站姿，支撑身体重量的负担就更集中地落在了膝盖内侧。O形腿的人的膝关节承受的体重负担侧重于内侧，这样就加重了内侧关节软骨的损伤，O形的程度也就渐渐严重，从而陷入了一种恶性循环。如果这种负担一直持续下去，膝盖就会不断变形，最终引发疼痛。
- 大部分膝痛是O形腿诱发的
- 困扰五分之一中老年人的退行性膝关节炎(1)
- 困扰五分之一中老年人的退行性膝关节炎(2)
- 会导致全身疼痛的风湿性关节炎
- 关节里堆积结晶而导致剧烈疼痛的痛风和伪痛风
- 剥脱性骨软骨炎所引起的膝痛
- 由细菌引起的化脓性关节炎
- 由运动引起的膝痛
- 运动引起的半月板损伤
- 好发于青少年的胫骨结节骨软骨病
远离膝痛的自我保健法
退行性膝关节炎的患者进行适度的运动对恢复膝盖功能有着很好的帮助，但切记运动要适度。因为强度、时间、频率都过量的话，不但不会取得任何效果，还有可能导致病情的继续恶化。应结合自己膝盖的状况和体力来运动，不要勉强增加运动量。在没有时间的情况下，适当减少运动的次数也是可以的。
- 通过运动强化肌肉力量
- 消除紧张的拉伸运动
- 减轻膝痛的步行疗法
- 降低膝盖负担的水中步行
减轻负担，远离膝痛
人体是由各个关节通过正常运动来支撑体重的，如果以脊椎为中心的身体出现歪斜，就会出现腰痛、肩痛和膝痛。因此，日常生活中要采取正确的姿势。如果每天都长时间坐在椅子上进行事务性工作，会导致血液流速缓慢，给身体的一些部位带来不必要的负担，久而久之身体的相关部位就会出现疼痛。因此我们坐椅子的时候，应该深坐，将腰背部靠着椅背，双腿不要交叉和跷二郎腿。
- 正确姿势助你远离膝痛(1)
- 正确姿势助你远离膝痛(2)
- 使用对膝盖有所裨益的护膝
- 减肥，减轻膝盖的负担
- 爱护关节所必需的营养