偶看新闻世界名曲钢琴谱:每天用電腦的人 要細看這篇文章唷
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 21:15:41
每天用電腦的人 要細看這篇文章唷
好好保护自己的眼睛喔！
第一招 用力眨眨你的眼睛
· 1.請先用力閉上你的眼睛。
· 2.再睜開。
· 睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
第二招 上下左右轉動眼球
· 1.眼球向右看，保持數秒。
· 2.回到正中位置。
· 3.眼球向左看，保持數秒。
· 4.回到正中位置。
第三招 上下左右轉動眼球
· 1.眼球向上看，保持數秒。
· 2.回到正中位置。
· 3.眼球向下看，保持數秒。
· 4.回到正中位置。
第四招 遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
3.毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數秒。 再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，
第五招 看近 看遠調節眼肌
1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
2. 視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
如何讓眼睛免於傷害？
1.眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。
而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦 太久，造成眼部肌肉僵硬。
雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）。
用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢。
至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
預防重於治療
除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
1.適當的眼睛休息： 瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.合適的電腦工作環境： 調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光
3.正確的姿勢： 保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分 左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
4.配戴合適之眼鏡： 醫師認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦 是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
5.補充眼睛營養： 可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
6.電腦加裝護目鏡： 雖然目前電腦輻射已經降至最低，但是醫師認為如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
「放風箏」和「看電影」
· 此外，「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物。
· 「因為『暗視』的效果」，看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此