偶看新闻少年梁祝祝英台怀孕:如何快速瘦脸-脸部瑜伽帮您快速瘦脸
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 00:18:23
如果没有专门的脸部按摩霜，质地厚而润滑的面霜、晚霜用来配合脸部瑜伽也很好，按摩了脸部肌肉，又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。脸部瑜伽最好在清洁了脸部、手部之后才进行，并且要先将乳霜、按摩霜在手上搓热。特别提醒留指甲的女士，最好将指甲修剪到适宜的长度，以免脸部瑜伽或刮伤皮肤。
6分钟脸部瑜伽
1分钟舒展抬头纹
眉间纹是眉头紧皱引起的抬头纹和眉间纹
♥按摩眉部穴位：攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复5次。
♥平展眉间肌：用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。
提醒：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易导致眼角细纹。
1分钟收紧脸颊
♥弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复8次，换另一侧进行。
♥横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
提醒：要避免侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴着或侧着睡觉；睡前勿饮水。
1分钟挺拔鼻梁
数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而衰老变长，有些人也可能变歪甚至塌鼻梁。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲以及塌陷，锻炼鼻子的肌肉非常重要。
♥向上按摩：将两手置于额头上方，两个食指做v字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
♥滑动按摩： 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
提醒：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力，要不然会没有显著的效果。
1分钟提升下巴
♥拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
♥循环提升：不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
1分钟推升脖子
很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上，忽视对颈部的护理，这显然是错误的。颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，另外颈部皮肤没有支撑，容易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，如果忽视保养的话，松弛的脖子会让年龄无所遁形，所以也要爱护你的颈部肌肤，那就赶快来瑜伽按摩吧。
♥四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可并且能缓解电脑工作者的颈椎问题。
♥颈部推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。
提醒：除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头，最好是能和自己颈部形成45度角的枕头那样不仅仅能让颈椎休息，也能让你的颈部肌肤紧致细腻。
1分钟闭目养神
很多人都不知道为什么这么做，因为瑜伽也是运动，对于做完脸部运动的话，人身体需要一会的休息，来凝聚力量，所以这一分钟也算是收操的一种放松缓解的一分钟。
好了现在脸部瑜伽就介绍到这里，每天晚上面对镜子，画上6分钟就能让你换张脸，是多么神奇的事情呢？下面是视频教程可以看看详细步骤。