偶看新闻锡剧拔兰花袁梦娅教唱:健心比健身更重要
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 18:46:46
三三自我放松术
研究表明,很多疾病的发生都与精神紧张、情绪恶化有关。因此，现代人一定要学会心理调节，不仅要健身，还要健心。健心有时比健身还要重要。现代人最重要的一件事就是要学会放松，没有事情要放松，有了事情更放松。下面介绍一种“三三自我放松术”。
第一，会做三件事------会关门、会计算、会放弃
人一辈子有几天？我的回答是“3天！”即昨天、今天和明天。昨天与今天之间有扇后门，今天与明天之间有扇前门。再问：“3天中哪天最重要？”我的回答是：“今天最重要！”过去的事情就让它过去吧，明天的事情等来了再说吧。把每一个今天过好，就是一辈子过得好！
要想过好今天，第一个办法就是“会关门”。把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就放松了。第二个办法是“会计算”。一是学会计算幸福。忘记困难和问题，记住幸福。二是学会计算自己做对的事情。有些人对自己做对的事情一件也没记住，而对自己曾经做错的事情记得特别牢，增加了许多烦恼。第三个办法是“会放弃”。“舍得”，有舍才有得。
第二，学说三句话------算了、不要紧、会过去的
第一句话：“算了”。钱包被偷了，算了；电视机烧坏了，算了；骨头摔断了，算了；眼睛瞎掉了，算了。有人称其为阿Q精神，错了！这绝对是科学精神。什么叫科学精神？对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。
第二句话：“不要紧”。不管发生什么问题，一定要学会说“不要紧”。２０世纪７０年代德国总理访问中国，问邓小平：你在文革时期受了那么多磨难，为什么今天你依然神采奕奕，精力旺盛地为中国的革命事业操劳，你有什么养生之道？小平回答：“我一生都乐观，即使天塌下来我也不怕，因为首先有高个子顶着”。我们要像小平同志那样，乐观处事。
第三句话：“会过去的”。自然界有一种现象，就是“天不会总是阴的”。下雨下了两个星期，请放心，天一定会晴的。自然界是这样，我们的生活也是这样。
第三，学会三种方法------三乐观、三不要法、年龄减十法
“三乐法”。就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。自己过得好的时候要多帮助别人，自己过得一般的时候要知足常乐，自己过得不好的时候要学会自得其乐。“三不要法”。一是不要拿别人的错误来惩罚自己，二是不要拿自己的错误来惩罚别人，三不要拿自己的错误去惩罚自己。
“年龄减十法”。这种方法在国外十分流行。举例来说，假如您今年78岁了，当别人问您多大年纪时，您应该这样回答：我今年68岁！不要小看了这种方法，心态年轻，人也会随着年轻。
（摘自《大众医学》）
研究表明,很多疾病的发生都与精神紧张、情绪恶化有关。因此，现代人一定要学会心理调节，不仅要健身，还要健心。健心有时比健身还要重要。现代人最重要的一件事就是要学会放松，没有事情要放松，有了事情更放松。下面介绍一种“三三自我放松术”。
第一，会做三件事------会关门、会计算、会放弃
人一辈子有几天？我的回答是“3天！”即昨天、今天和明天。昨天与今天之间有扇后门，今天与明天之间有扇前门。再问：“3天中哪天最重要？”我的回答是：“今天最重要！”过去的事情就让它过去吧，明天的事情等来了再说吧。把每一个今天过好，就是一辈子过得好！
要想过好今天，第一个办法就是“会关门”。把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就放松了。第二个办法是“会计算”。一是学会计算幸福。忘记困难和问题，记住幸福。二是学会计算自己做对的事情。有些人对自己做对的事情一件也没记住，而对自己曾经做错的事情记得特别牢，增加了许多烦恼。第三个办法是“会放弃”。“舍得”，有舍才有得。
第二，学说三句话------算了、不要紧、会过去的
第一句话：“算了”。钱包被偷了，算了；电视机烧坏了，算了；骨头摔断了，算了；眼睛瞎掉了，算了。有人称其为阿Q精神，错了！这绝对是科学精神。什么叫科学精神？对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。
第二句话：“不要紧”。不管发生什么问题，一定要学会说“不要紧”。２０世纪７０年代德国总理访问中国，问邓小平：你在文革时期受了那么多磨难，为什么今天你依然神采奕奕，精力旺盛地为中国的革命事业操劳，你有什么养生之道？小平回答：“我一生都乐观，即使天塌下来我也不怕，因为首先有高个子顶着”。我们要像小平同志那样，乐观处事。
第三句话：“会过去的”。自然界有一种现象，就是“天不会总是阴的”。下雨下了两个星期，请放心，天一定会晴的。自然界是这样，我们的生活也是这样。
第三，学会三种方法------三乐观、三不要法、年龄减十法
“三乐法”。就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。自己过得好的时候要多帮助别人，自己过得一般的时候要知足常乐，自己过得不好的时候要学会自得其乐。“三不要法”。一是不要拿别人的错误来惩罚自己，二是不要拿自己的错误来惩罚别人，三不要拿自己的错误去惩罚自己。
“年龄减十法”。这种方法在国外十分流行。举例来说，假如您今年78岁了，当别人问您多大年纪时，您应该这样回答：我今年68岁！不要小看了这种方法，心态年轻，人也会随着年轻。
（摘自《大众医学》）