小苹果葫芦丝谱子:简便易学的手指健身操

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 03:55:29

简便易学的手指健身操
　
简便易学的手指健身操，适合老年人练习，只要坚持，必有成效。

1、拍掌　　两手心相对轻拍，拍打至手心发热、发胀为止。

2、拍打手背　　手背为手之阴阳两经汇聚交接之处。拍打手背可调和阴阳，疏
通经络，加速血液循环，具有预防老年斑出现和促进老年斑消失的作用。其方法
是：两手交替拍打手背3分钟～5分钟。

3、搓手　　两手掌反复摩擦30次。这时手掌因摩擦产生热量，同时也能刺激两
手掌中的经络和穴位。

4、敲手　　手心中央是劳宫穴，坚持早晚对手掌的劳宫穴敲100下，再敲整个手
掌，能起到调节脏腑功能的作用。

5、握手　　双手用力一握一张，反复几次，再左右转动并上下活动手腕，早晚
各做一次，每次100下。常做此练习有助于防治老年人动作失灵、脑血栓等。

6、小拇指运动　　　坚持每天早、晚各做一遍小拇指向内折弯，再向后伸展的
屈伸运动，进行30次～50次。再在小拇指的根部用拇指和食指揉捏50次～100次.
对治疗眼病收效明显。

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