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花溪：强身通络棒击操
这几天，找我的网友越来越多，大家都对棒击操产生了强烈的兴趣，为了满足大家需求，特此详细介绍一下由师父独创的经络强生棒击操。
通经络一直是广大养生爱好者追寻的目标，经过众人的实验过后，发现棒击操是一种最廉价的通经络的方式。
第一次去L师父那里，就看见了棒击操，可我不爱运动，对这些东西并没有特别在意。但有一次去了武汉，师父讲完课，要我带着打，这不是赶鸭子上架吗？我硬着头皮匆忙上阵，可由于时间仓促，连口诀都记不住，最后师父不得不从房里走出来，帮我练习......
走的时候，他嘱咐我和回家后，要和妈妈一起练，可以帮助妈妈尽快恢复健康。回家后，我就教会了母亲，然后注意观察她的变化。你还别说，母亲不像我，还真的认真学。时间一天天过去，母亲告诉我，小腿的肌肉开始长紧了，精神也越来越好了。
后来，我在七天康复的时候用上了棒击操，没想到，效果也真的不错。我们都是上班族，没有时间出去跑步运动，在家里怎么锻炼呢？棒击操就是不错的选择，学员位每天打得汗流浃背，却喊舒服的不得了。
在武汉时，师妹师弟们带领一大堆人打棒击操，作用显现更突出，对失眠，胃炎，消化不良，疲劳，头痛，颈椎病，肩周炎，神经麻醉，风湿，关节炎，肥胖，痛经，月经不调，食欲不振大有好处。
有这么多的效果，难道它是神棒啊？其实，不是棒子神奇，而是人体经络神奇。开始敲打的时候很多人身上都会出现淤青，说明经络有堵塞，时间长了，经络在不断打击下慢慢疏通，再怎么打都不会有疼痛，这说明全身血液循环都改善了，经脉气血都通畅了。中医认为“气血，精，液是人体生命活动的物质基础”，改善了它就改善了全身，西医也认为“血液循环是生长发育抗病强生的保障”。所以说它不但改善了全身，还能改善我们的抗病力和免疫力。那棒击操具体是怎么一回事呢？ 下面我就来详细介绍一下。
棒击操主要作用：强身健体，疏通经络！
棒击操非常注重关节的地方。我们想一想，河流中的泥沙，通常会淤积在转弯的地方，那我们人体一样，因为经络经过科学证实，它是一个体液的低阻通道，所以，在关节的地方经络最容易淤堵，那么打击关节部位慢慢地人体就通畅了。开始的时候身体打哪哪疼，过一段时间你会发现力度越来越大，居然一点不疼了。
棒击操主要特点：棒击操多打阳经少打阴经，它的特点是一棒透两经，一棒透两穴，就是说当我们打阳经穴位的时候，要透到阴经穴位上去，比如，打合谷透后溪，打曲池透少海，打肩髃透极泉，要达到透的作用，第一对棒子有要求，第二对打法有要求。首先棒子要有弹性，便于传播敲击力度，如果是实心的棍子，人容易受伤，而且打的时候不能打的弹起来，要压打，也就是说打的时候要压下去。至于打击的力量，要由轻到重，以自己能承受为宜。
打棒击操有哪些要求呢？
第一、站姿：与太极拳站姿一致，两脚与肩同宽，松肩垂肘，双目微闭。
第二、节奏：象夯地一样的节奏，而且脚要踮动，这样全身都在抖动，就是一种极好的全身运动，练习的时候闭眼，放松，随着节奏喊出口诀，可以做到意到气到，全神贯注，气血就会集中到我们敲打的地方。动作不能太快，要慢一点，才能放松，才能让身体有一个缓冲。
第三：棒子：棒子是用毛衣针做成，粗细刚好适合一只手掌握住，棒子的制作比较繁琐，在选好合适的毛衣针后，要用胶水定型，放在阴凉处晾晒7天，等胶水凝固后，再将毛衣针一头的针尖锯掉打磨，最后用胶带绑紧，才算成功，制作一根棒子至少需要8天时间。棒子一头是尖的，这头尖的部分可别小瞧了他，用它来点刺经络最好不过，例如手掌心，脚心，后被膀胱经效果特别好。
第四、口诀：口诀一共15句，一定要喊出来，这样才会做到气机通畅，调节呼吸，而且人多时可以可以统一动作。喊出声也有要求，不是从嗓子发音，而是从小腹里喊出来的。在空气好的地方练效果更好，一个人练喊完全部口诀，会有上气不接下气的感觉，而且有的人觉得一个人在外面喊叫很不好意思，那就叫上几个同伴，只要有一个人和你练，你就会感觉好很多。而且人多的时候，带操的喊一句，下面的人跟着喊一句，心中马上有了一股豪气，形成一定的气场。那阵势，足以吸引一大批人驻足观看，然后你的队伍越来越大，所以，变成一项全民健身运动指日可待。棒击操的视频
以下是强身通络棒击操的口诀和视频：
打百会呀打百会，率谷穴在头侧位；
打风池呀打风池，打完风池玉枕识；
打大椎呀打大椎，打完大椎肩井挥；
肩髃穴在肩峰处，曲池屈肘横纹露；
手三里呀手三里，打完三里合谷取；
敲内关呀敲内关，敲完内关打掌心；
拍环跳呀拍环跳，拍完环跳风市要；
阳陵泉在腓骨处，足三里在前面露；
上巨虚呀下巨虚，悬钟穴位接着击；
打中脘呀治六腑，天枢大横肠梗阻；
打气海呀打关元，驱寒保暖都兼顾；
击大包呀找章门，打完它们长精神；
膈俞肝俞胃胆俞，背后重击效果出 ！
膈俞肝俞胃胆俞，背后重击效果出 ！！
膈俞肝俞胃胆俞，背后重击效果出 ！！！
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