朱利安摩尔胸:每天花掉10分钟，人体处处生大药

作者：舒和医生

精亏、气虚、神耗，是衰老和生病的原因，而精充、气足、神全，是健康和长寿的保证。我建议家里的老人每天高高兴兴为自己做一次全身经络按摩，大概是二十多分钟，让全身微微汗出，这样锻炼没多久，气色会变好，而且还越活越有精气神。
有一次我在做养生讲座的时候，顺便做了个小型调查，“你们每天平均有多长时间用于自己的健康维护？”几乎有80%以上的人回答说：“平时忙得一点时间都没有，有点时间就想睡个懒觉。”
“不会吧，难道你们比柳传志、比李开富、比李彦宏还忙？”我开玩笑似地追问：“那么，每天乘坐直升飞机来上班的人，请举手！”台下当然没有人举手了！ 我继续和大家说：每天北京上班或下班的堵车时间，平均在17分钟。那么，每天上班加上下班的堵车时间，将是超过30分钟的时间。请问，这30分钟的堵车时间，诸位都干什么去了，发呆、心烦、诅咒？”
“    那么，我来告诉大家，这30分钟，恰恰是非常宝贵的中医保健的黄金时间！”
堵车时间能够用来做中医保健？！是的，创造这个方法的是我的一位老朋友，那天他正好开车送我去办点事儿，路上碰到了堵车，他就开始埋怨：“昨天打球时间太长了，腿都有点酸疼。唉 ”他便说边用一只手的拳头敲打着驾驶室内分开的腿部。我微笑着和他说：“你知道吗？你现在敲打的区域是肝经。堵车特别容易让人肝火旺，脾气大，敲打敲打，对于调整心态、对于保肝护肝特别有效。”“真的？”那位朋友很有些不信的样子。
我笑着说，不信，咱们打个赌，今天特别堵车，估计加起来差不多得二、三十分钟，那么，你就在堵车的时候，一手扶方向盘，一手轻轻的敲打你的大腿（因为开车的时候，驾驶室里的空间，只能够用拳头敲打到大腿部位，而且只能敲打到大腿前侧胃经、内侧肝经。）先是有点儿酸痛，但慢慢又会有些快感。我实在描述不出这是一种什么感觉，你自己敲打敲打试试！”
这位朋友马上试着敲打起来，开始没什么特别感觉，慢慢地，有一种笑容开始荡漾在他的脸上，“真的，一种轻微的酸痛，但又混合着痛快的快感，怎么描述呢？ 对了，就是 痛并快乐着 ，呵呵，很特别、很舒服、又很复杂、很让人回味的感觉！”
我笑了，“你知道为什么吗？你敲打的是大腿内侧、前侧，大腿内侧是肝经通过之处，而大腿前侧是胃经所过之处，夹在中间（略靠近肝经）的则是脾经。 堵车的时候敲打的这个区域，恰好贯穿了人体14经络最关键的三大经络，消除你的肝火，补养你的脾胃，让你在利用闲暇时间保养你的 精气神 。敲打20分钟，健身的综合效果，可以和你在健身房锻炼20多分钟相媲美！”
“真的，真的有这么神奇吗？”这位朋友像个小学生一样好奇地问。我很坦诚地对他说：“你老说你忙，工作上、家庭里的事情让你团团转，可是你再忙，还能比世界首富比尔犯谴拿 穑勘榷 盖茨再忙，他也不会忘记每天例行的健身运动，虽然媒体津津乐道于他喜欢开保时捷赛车、喜欢开飞机等，可实际上他每天坚持做到的却是室外慢跑，或者去健身房进行常规锻炼。这位世界首富对于 身体是革命的本钱 的理解可比你深刻啊！”
“还有，你再忙，还能比我们国家 心血管第一专家 胡大一教授忙吗？和洪昭光教授同为 卫生部健康教育首席专家 的胡大一教授，光是担任的领导职务，就相当于是十个八个公司的董事长加在一块儿的工作量了！你先听听胡教授多少个职务：
同济大学医学院院长、首都医科大学心血管疾病研究所所长、北京大学人民医学心血管研究所所长兼心内科主任、北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任 你现在还敢说你比胡大一教授还忙吗？看看胡大一教授自己是怎么保健呢？ 还是为了避免我“夸大”的嫌疑，这里我直接引用胡大一教授的原话：
大家都很忙，你忙，我也很忙，但还是要运动起来。我每天都要走10000步。上班我就坚持坐地铁等大众交通工具，从家里走一站，还要去找地铁站，坐地铁要上去、下来，这就要走路。在医院里，我不坐电梯，而是爬楼梯，这也是给自己一个锻炼的机会。有空的时候我就多走，比如在同济大学开会，我会在开会前到同济花园走上半个小时。每天累计起来走1万步大概需要40乣45分钟，我每天都要带着记步器，我有时候会忘带手机，但是不会忘带记步器。不要指望哪一天没事情，搞个健身卡，去游泳、跑步。每一天都很忙，每天都没空，这样每天都有理由不运动，到年底一看，一年没运动几天。所以，必须把运动整合在生活节奏里，运动就是 路在脚下 。”
听到这里，我的这位朋友孩子似的吐了下舌头，不好意思地笑了。“那么，我以后可以利用每天上下班堵车的30分钟了！”“那你每天就能够享受30分钟 痛并快乐着 的滋味喽！”我开玩笑地对他说。
一个多月后的一天，我又见到了那位朋友。他告诉我现在他们单位的很多同事，都学会了这一招！每天利用堵车的时间，敲打一下大腿的肝经、脾经、胃经，感觉疲劳顿消，神清气爽，“我看可以用雀巢咖啡的广告语来形容：真是味道好极了！”
更让我感动的是，这位朋友的母亲，今年已经六十八岁了，她听说儿子天天在开车堵着的时候敲打腿上的经络，也自己琢磨开了：在家里看电视的时候，或者闲得没事的时候，她也自己轻轻用手掌拍打双腿的前后左右，用一只手拍打另一只手臂的前后左右。老人家指着买来的经络图对儿子说，依我看，我这样算是把全身的各大经络都拍打了一遍，比你开车的时候敲打三条经络还好呢！你快去问问医生，我这么做对不对？
听到我朋友的询问，我深为他老母亲的养生尝试所感动，这位普普通通的老人实在是“太有才了”，人的手是最便捷的按摩养生的工具啊，而一个人的手所能够自由拍打、按摩的地方，莫过于人的双腿和人的双臂。人体的十二大穴位，全部都从双臂、双腿的前后左右经过。老人家在闲暇的时候，或者看电视的时候，就自己给自己进行全身按摩和拍打，能够调节全身的气血。
精亏、气虚、神耗，是衰老和生病的原因，而精充、气足、神全，是健康和长寿的保证。老人家每天高高兴兴为自己做全身经络按摩，不慌不忙地做完一遍，大概是二十多分钟，全身微微汗出，经络气血通畅。没多久，这样锻炼邻居们都夸老人家气色变好了，而且还越活越有精气神了。
我唯一从医生的角度给老人家提出的建议是：无论如何，都不要对某个特定经络或特定穴位的按摩、拍打过度，一定要以舒畅为根本原则，如果出现任何不舒服的时候，都要暂停拍打，向正规中医医师咨询。任何事情都不可“贪”，否则就会物极必反。人生如此，养生亦如此。
http://hi.baidu.com/xbl630311/blog/item/35bf40f3a4b1cf3a730eecf8.html