偶看新闻玩命速递5在线观看:（台湾顶级畅销书）姜淑惠---这样吃最健康（全文）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 19:37:19
这样吃最健康 
【本书简介】
1. 顶级畅销书，台湾78次印刷 2. 身•心•灵整体健康专家姜淑惠医师用这本书彻底改变了台湾人的饮食观！ 3. 真正的健康之道，就是全方位提升生命的能量 4. 最好的健康模式：自然清净的饮食+良好的生活态度+丰沛的生命关怀 5. 食物的钻石组合＋三宝（小麦胚芽、大豆卵磷脂、酵母） 6. 开启健康三个原则：舍肉食、取素食；增加生食；酌量断食 7. 时时观照觉察自己的身体，便是最好的医师。处处摄取均衡自然的食物，就是最好的药物。
【目录】------------------------------------------------------------------------------------
第一部分
本书导读
- 1.序言
- 2.目录
第二部分
好好观照你自己
从生物化学观点来说，健康代表平衡，包括酸碱平衡、气血调和、阴阳协调，各种系统均能相互调节，发挥互助互制的功能。反过来说，不健康是生物体从最初轻微的症候，逐渐发展成定型的疾病，也就是所谓的慢性、退化性病症，而无法恢复，无法痊愈；或者快速进展成恶性病变、急性危症等，一直到死去。
- 1.身心灵都要健康
- 2.疾病如何形成：造成现代疾病的三…
- 3.疾病形成的三个步骤（1）
- 4.疾病形成的三个步骤（2）
- 5.疾病形成的三个步骤（3）
- 6.如何分辨食物的优劣？
第三部分
食物的四大分类法
你知道食物有多少种类?如何选择均衡的饮食?一般人大概都知道食物分为五大类：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。这是一般的分类。在此，介绍给大家的是另外四种不同的分类。为什么要用这种分类法，而不用普通营养专家告诉我们的五大分类法呢?
- 1.食物的四大分类法
- 2.悦性食物--宇宙间最高的能量--优…
- 3.惰性食物--惰钝力量--劣等食物
- 4.分析食物的酸碱性
- 5.酸碱食物的取舍
- 6.食物中应当增加的碱性食物
- 7.决定食物酸碱性的考量因素
- 8.认识生理特质（1）
- 9.认识生理特质（2）
- 10.列举不当的食物组合
- 11.食物调配的原则（1）
- 12.食物调配的原则（2）
第四部分
食物的钻石组合
蔬果谷芽饮食法——蔬果谷芽或称四大金刚饮食法的比例分配如前图的三角形。它的基底部分是谷类，比例至少要55％～60％以上，蔬菜占20％～25％，水果占15％～20％，最尖端的芽菜则包括种子与坚果类。
- 1.谷类：从营养均衡上认识谷类
- 2.谷类：从解剖结构上认识谷类
- 3.谷类：从食物治愈力上认识谷类
- 4.蔬 菜
第五部分
开启健康的三个原则
身体净化需要三个步骤：舍肉食、取素食；增加生食；酌量断食。素食、生食、断食，这三把钥匙，可以让我们打开身体健康的宝藏。我就像一位钥匙的打磨工人，希望这三把钥匙交给大家，大家不要把它藏起来不用，否则就太可惜了。请试着一把一把开开看，或下很大的决心天天都去开，宝藏就会源源不绝地来到你面前。请大家要有信心地放手去做，一个星期、两个星期，效果就看得见了。
- 1.素食：动物性食品的缺失
- 2.素食：从营养的观点
- 3.素食：从生理结构的观点
- 4.素食：从生态保护的观点
- 5.素食：吃蛋的坏处
- 6.素食：重建对牛奶摄取的正确认识…
- 7.素食：重建对牛奶摄取的正确认识…
- 8.素食：重建对牛奶摄取的正确认识…