音乐之声拍摄地点 山坡:收腹消食减肥瑜伽动作 边吃边瘦
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/25 21:15:51
收腹消食减肥瑜伽动作 边吃边瘦
点击次数:76 发布时间:[2011-7-7]
每天徘徊在各式各样的饭局当中,小腹日渐隆起?试试做收腹消失瑜伽吧,让你在酒足饭饱之后,可以一边和朋友闲聊,一边消灭肚腩赘肉。
体位名称:侧腰伸展式+牛面式
功效:可以增强脊柱的弹性,兴奋脊柱神经,腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转。在减少腰腹部赘肉的同时,还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展,有助于小蛮腰的塑型。
1、 莲花座,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面,身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。
2、 双腿交叠盘坐,脊柱垂直,双手在背后扣紧,保持自然的呼吸,体会腹肌用力和胸部扩展的感觉,保持1-2分钟。
素食:双耳游园
材料:黑木耳和银耳各30克,红萝卜50克,鲜百合30克。
调料:食盐、香菇精、白糖、橄榄油各少许。
做法:
1、 黑木耳泡开,撕成小块,放入锅中焯一下,捞出备用。
2、 红萝卜去皮切成花片,百合掰成片备用。
3、 锅中油六成热时,放入红萝卜煽炒一下,再放入木耳和百合。
4、 放入调料炒匀即可。
功效:黑木耳含有丰富的铁和磷脂,可帮助胃肠消化,银耳中的胶质有较强的吸附力,能排除人体内的灰尘和杂质。配上百合还有润肺益气,美容,嫩肤之功效。
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