雪地寻踪手抄报:瑜伽减肥操 5分钟躺着瘦

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 00:43:23
瑜伽减肥操 5分钟躺着瘦  点击次数：81   发布时间：[2011-7-7]  

　　许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动。其实，想运动很简单，并不需要围着操场跑多少圈，只需花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的健康减肥操吧，躺着也能瘦哦！

　　功能：纾压，减轻背痛

　　很简单的动作，类似瑜伽的婴儿式，身体完全放松，将胸部紧贴大腿，双手向前伸，带动背部完全延展。

　　功能：放松肩背，纾缓妇女病的疼痛

　　很像瑜伽的猫式，想像自己是小猫跪趴在床上，骨盆翘高，膝盖位置不变，双手带动身体向前伸展至胸口贴在床上。

　　功能：平坦小腹与美背

　　俯卧，双手支撑，以腹肌的力量把上半身撑起来，感觉脊椎一节一节向后弯曲，有一点像瑜伽的眼镜蛇式，头部不需要后仰。

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