地心抢险记DVD国语 mp4:乙肝保健巧按摩

　　先擦热手掌，活动双腕关节和双肘关节。双手轮流抓摩双掌，进而左右手轮流从掌根内侧推向肩部，再从肩部外侧推向手背，所有动作除另有注明者外，以中等力度和30-50下为宜，下不重复。

　　(2)拍肩，拍肘。

　　分别用左右手掌有节奏地拍打另一边的肩部和肘部，为求效果，要五指合拢，掌心稍弯曲成壳形，拍打起来响亮有力。

　　(3)摩脸三动作。

　　①先用双掌指在耳前鬓发处摩擦两下，再从额头经双眉，眼部(闭眼)双颊抹到下颊;从后头(风池处)紧贴后脑经头顶百会穴往前扫下，如此反复一二十下;

　　本来谷先生“保健按摩”内“浴头”一节，只有本节第①项。但据病友反映，按此摩脸手法由上而下，长此下去会拉垂眼睑和下巴皮肤，增添“老态”。笔者对此也有同感，故为求中和并增加疗效，特增加了下列第②③个动作。

　　②也从双掌指上下摩擦鬓部两下开始，双掌再从反方向由下腭经脸颊，双眼，额头，百会推抹而下，如此，反复一二十下;

　　③再用左手或右手横擦额头，眼睛，脸颊，鼻子，上、下嘴唇顺序而下，如此反复一二十下(见图12)。

　　(4)叩齿。又名“咬牙切齿”。

　　经一夜休息，牙根松弛，必须用力叩齿(或咬齿)一二十下，以促进血液循环，巩固牙根。本动作可与上述③节同时进行;

　　(5)搓前颈，弹下巴皮肤。

　　有人用梳，有人用耙，我认为都不如十个手指有力和触动面广而且深。可能有朋友怕引起脱发，关于这点笔者已在“为人篇”的“脱发”章中阐述清楚，此不复赘;

　　十只手指适当弯曲由前到后，由高到低，反复均匀梳头;此举不仅可疏通头皮微血管，增加发根营养，使头发长好，更重要的可疏通脑部血管及经络，有利于大脑血液循环和新陈代谢，预防脑血管疾患，好处无穷!

　　(7)刮眉。

　　双食指弯曲，以内侧顺眉毛生长方向从内眉端刮向眉梢(见图6)。

　　(8)刮眼泡。

　　以同样手法刮眼泡(见图7);

　　人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位，故常刮此处有益于眼睛和减少眼泡。

　　(9)点按睛明。

　　用双中指端点按内眼角“睛明”穴约十下;

　　(12)以左拇指和食指捏住双眉中间的鼻梁上端，以右手掌从额头发际经百会穴往后按压至太椎穴;再换手作同样操作，各一二十下。

　　从(7)-(12)实际上是一套护眼操，对眼睛非常好。如前所述，我之所以到70岁高龄仍可不戴眼镜看书报，我的白内障之所以能维持30年不变，都要归功于这套护眼操。

　　(13)按摩鼻子。

　　用双曲拇指上下按摩鼻翼数十下;

　　(14)拧喉结。

　　用右手拇食指拧按喉结数十下;

　　(15)按摩耳朵。

　　①双掌按压耳廓犹如气泵，一压一放，反复十下;

　　②双中指塞按耳孔，犹如耳塞，一塞一放，反复十下;

　　③双中指在前面，双拇指在背后拧按双耳廓下半部十下;

　　④双拇指和双食指分别在前后拧按小耳朵十下;

　　⑤双拇指和双食指弯曲内侧分别在耳背和耳前从上到下拧按双耳轮十下;

　　⑥双食指和中指分别夹住双耳沿着双耳背沟和双耳根前上下摩擦十下;

　　⑦用双拇指和食指抓住耳垂向下拉数十下;

　　①用双手掌从耳朵开始逐步向上环拍整个头部，要求均匀，全面覆盖;

　　②再用十个指头叩打脑袋，同样要求均匀全面。

　　(17)擦胸揉腹。

　　①左手逆时针方向擦胸，右手同步顺时针方向揉腹(见图15);

　　②反过来左手顺时针方向擦胸，右手同步逆时针方向揉腹。

　　(18)摩肝。

　　是我的一项重要发现，它与蜂王浆拌蜂蜜一起帮我治好了另一顽疾——乙肝。具体操作：

　　①坐姿。身稍向左侧倾斜，右腿伸直，右手从左侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按(见图1);

　　②卧姿。身体向左前倾斜，右手从右侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按。

　　(19)摩脾。

　　用同样方法但相反方向来回推按脾脏，此二法可加强造血储血功能;

　　(20)摩肾。

　　①卧姿。右侧腰稍抬离床，以方便右手伸进去，再沿右侧腰眼来回摩擦;反之，仿同法以左手沿左侧腰眼来回摩擦;

　　②坐姿。双手沿双腰眼方向来回摩擦。

　　先曲抬后伸直左腿，用双手紧握踝上下腿部，每个指头都要用力，其中双拇指沿着胫骨两侧分别途经三阴交，阴陵泉、膝眼、血海和下巨虚、足三里、梁丘、伏兔等穴位;双中指和无名指途经承山、委中等穴位，一直拉到大腿根附近;右腿仿法施之。如是双腿各拉按二十下，过后双腿有舒服感。

　　躺按至此，起身，改坐床头。

　　(22)双掌强推双腰肌。

　　①双掌后伸至能达到的腰肌最高处，力推至胝椎最低处，左右手交替进行，每一上一下称为一下，反复进行30-50下。双腰肌也是重要的足太阳膀胱经经过的地方，它影响着众多脏器和肢体，故别小看这一招的意义;

　　②双拳背从能达到的脊椎最高处打圆圈擂至胝椎最低点，反复进行一二十下。

　　(23)搓按脚心(涌泉穴)。

　　中医认为血流从脚心始，因而，搓按脚心亦是重要一招。

　　以右三指(食、中、无名指)搓按左脚心;反之，以左三指搓按右脚心。

　　至此，我的“床上保健操”亦即保健按摩已基本告成。它可以床上做，也可坐着，甚至站着做，还可以切段分开做。这要视各人情况而定。

　　坐姿：取左倾斜侧位，右腿伸直，用右手掌，中等压力，由右侧下肋沿该肋骨至胸骨方向即肝脏部位来回推按数十下;取同样姿势和力度，用右手掌由右后肋往腰椎方向来回推按数十次;

　　卧姿：取左侧向前倾的姿势，使肝脏贴近肋骨，仿坐姿手法及力度来回推按数十下;再将卧姿调至接近平卧但可容许右手伸进去仿坐姿的背后推按后肝区的动作数十下;

　　站姿：基本同坐姿，但可考虑同时使用双掌沿双侧下肋边缘由双侧向胸骨来回推按数十下;反过来亦然，双掌沿双侧后下肋边缘向腰椎方向来回推按数十次。这样不仅按摩肝脏，还可惠及脾、胃、心、肾、胆、胰脏.