偶看新闻2017年青羊区旧城改造:养生先养腿和脚6
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 21:25:22
养生先养腿和脚
大洋新闻 时间: 2010-10-21 来源: 广州日报 作者: 刘长信
刘长信 著
文化艺术出版社
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养胃的腿疗秘方
中医认为：胃病的病根在胃，同时涉及肝脾功能的问题。具体地说，胃病的原因有以下三类：一是脾胃虚弱，气机不利，胃失和降；二是肝郁脾虚；三是饮食停滞。
（一）健脾理气
药物：党参30克，黄精30克，茯苓30克，白术30克。
穴位：太白、梁丘、商丘。
除了这些药物，我们还可以吃点茯苓粥来帮助补脾。
穴位先讲一下太白穴。太白穴位于足内侧缘，当足大趾（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。太白穴是足太阴脾经原穴。脾经本来就是气不足、血有余，而太白穴的蒸升之气可以较好地填补脾经经气的不足，成为脾经经气的供养之源。所以按揉太白穴可以补益脾气，缓解胃痛。
梁丘穴的位置也好找，屈膝，位于髌骨外上缘上2寸。梁丘的名字，是指本穴的功用为约束胃经经水向下排泄。本穴物质为阴市穴下传的地部经水，到梁丘后，因本穴位于肌肉隆起处，对流来的地部经水有围堵作用，经水的传行只能是满溢越梁而过，故名梁丘。
商丘穴的取穴方法：正坐垂足或仰卧位，在内踝前下方一扁指的凹陷处，当舟骨结节与内踝高点连线之中点处取穴。
以上三个穴位的按揉方法基本相同，每个穴位按揉3～5分钟，每分钟20次左右，以微感酸麻、胀痛为宜，一日两次。
（二）疏肝安胃
药物：陈皮30克，木香30克，枳壳30克。
穴位：冲阳、大都、侠溪。
中医认为，陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经；有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功，适用于脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、纳呆倦怠、大便溏薄以及咳嗽痰多等症状。
冲阳穴位于足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处，是胃经原穴。
大都穴隶属足太阴脾经，位置在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方半个扁指的赤白肉际凹陷处。该穴名意指脾经的气血物质在此聚集。本穴物质为隐白穴传来的升发之气，至本穴后为聚集之状，如都市之物质聚散，故名。
侠溪穴位于人体的足背外侧，当第4、5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
以上三个穴位的按揉方法基本相同，每个穴位按揉3～5分钟，每分钟20次左右，以微感酸麻、胀痛为宜，一日两次。
很多人精神一紧张马上就会胃疼，这时候就可以揉按外关和条口两个穴位，对治疗胃痛也有不错的效果。另外疏肝还有一种良药，就是调节好我们自己的情绪。
这里教你一招，在家里可以简单做腿疗，减少胃病的发作。
药物：陈皮30克，生姜30克。
注意事项：
1.水温不宜过高，一般以40℃左右为宜。
2.泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。
3.最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿。
4.可在泡脚的同时按摩太白穴，也可以在泡后单独按摩。
下面再教大家一个简单的按摩方法：腿浴泡洗后按揉隐白穴（隐白穴位于大脚趾内侧趾甲根角旁0.1寸），左右隐白穴各按揉5分钟，对于胃病有良好的预防作用。
按摩穴位，缓解胃部不适
足三里穴
适宜症状：饮食不规律引起的胃痛；精神紧张、压力大引起的神经性胃痛；受到寒冷刺激引发的胃痛。
位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时，左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿着胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为该穴。
方法：用大拇指进行垂直按压后再放松，每次5秒钟，连续数次，直到症状缓解为止。
中脘穴
适宜症状：绝大多数胃病及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。对缓解胃痛和治疗消化不良尤其有效。
位置：位于上腹部前正中线上，脐中上4寸处。
方法：双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，按顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动，使腹腔内产生热感为佳。操作可不分时间地点，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。
天枢穴
适宜症状：消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
位置：位于肚脐左右两拇指宽处。
方法：患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。
摩腹疗法
采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3～5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。