偶看新闻珠海漾湖名居怎么样:維生素B3 （菸鹼酸）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 09:59:34
別名：菸鹼酸、菸鹼素
英文名稱：niacin
計量單位：mg
水溶性維生素
菸鹼酸包括菸草酸（ nicotinic acid） 和菸鹼醯胺（niacinamide或nicotinamide）兩種型態，但兩者都與尼古丁（nocotine）無關。酸態的菸鹼酸有助於維護神經和循環系統的健康，醯胺態的菸鹼酸則能分解碳水化合物、脂肪和蛋白質，並將其轉化為熱能。
菸鹼酸可以維持健康的神經系統和正常的腦部機能，也是合成性荷爾蒙不可缺少的物質。人體可以利用色胺酸（tryptophan）自行合成菸鹼酸，但體內缺乏維生素B1、B2、B6的人，則無法由色胺酸製造菸鹼酸。
從前常見的烏腳病，多半是因為血管內膜增厚而導致血管阻塞，血液無法流至末稍所以引起這種疾病。若能在發病初期、組織還未壞死之前，適量補充菸鹼酸，則可促進血液循環，防止病情惡化。
皮膚如果對太陽光線特別敏感，常是菸鹼酸不足的前兆。
《研究生醫學雜誌》（Post Graduate Medicine Magazine）報導，過量的菸鹼酸會干擾人體對糖份的處理，使糖尿病邊緣的病患無法控制血糖，而導致病情惡化。此外，菸鹼酸還會干擾尿酸分泌，對有痛風傾向的人構成嚴重威脅。
菸鹼酸和鉻這兩種營養素有協同作用，研究顯示，同時攝取菸鹼酸和鉻，可以降低膽固醇，而且不會有任何副作用。
菸鹼酸是少數存在於食物中而相對穩定的維生素，即使經過烹調和儲存也不會大量流失。
主要功用
維持皮膚、消化及神經系統健康，減輕胃腸障礙。
降低血液中膽固醇及三酸甘油。
預防並緩和偏頭痛，預防經前頭痛。
擴張血管，促進血液循環，降低血壓。
治療口腔炎、唇炎，防止口臭。
減輕梅爾尼氏症的不適症狀。
治療糙皮病。
缺乏症狀缺乏症狀
精神緊張，躁動不安。
疲倦、虛弱。
皮膚炎、紅疹、脫皮、乾垢、粗糙及皺紋。
頭痛、暈眩。
噁心、嘔吐、腹瀉。
食慾差。
嚴重缺乏菸鹼酸會引起糙皮病（Pellagra），最後導致腦部受損，引起癡呆，甚至死亡。
精神緊張，躁動不安。
疲倦、虛弱。
皮膚炎、紅疹、脫皮、乾垢、粗糙及皺紋。
頭痛、暈眩。
噁心、嘔吐、腹瀉。
食慾差。
嚴重缺乏菸鹼酸會引起糙皮病（Pellagra），最後導致腦部受損，引起癡呆，甚至死亡。
注意事項
菸鹼酸本質上沒有毒性，但是服用100 mg以上時，會產生副作用，如身體泛紅、噁心、嘔吐、腹部痙攣、腹瀉、頭痛、冒汗…等現象。
什麼食物中含有
動物性食物：肝臟、豬肉、白色的家禽肉、魚、蛋、牛奶、乳酪。 植物性食物：鰐梨、無花果、啤酒酵母、全麥製品、小麥胚芽、糙米、胚芽米、香菇、紫菜、花生、芝麻、綠豆。
專家建議
肝病、肝功能受損或胃腸潰瘍者不宜服用菸鹼酸補充品，但增加菸鹼酸攝取量有助於降低膽固醇。
皮膚敏感者補充菸鹼酸，可能會有灼熱、刺痛或搔癢的感覺。菸鹼酸補充品有菸草酸（nicotinic acid）和菸草醯胺（niacinamide）兩種。前者可能會引起皮膚紅癢，所以一般都用niacinamide型態的菸鹼酸。菸草酸最好在餐後服用或與等量的肌醇一起服用，便可減少皮膚紅癢的情況。
每日建議用量
衛生署2002年建議每天攝取量
0–12個月：2–5 mg NE
1–3歲：7–8 mg NE
4–9歲（男）：11–13 mg NE
4–9歲（女）：10–11 mg NE
10歲以上：14–17mg NE
懷孕期：增加 2 mg NE
哺乳期：增加 4 mg NE
NE（Niacin Equivalent）即菸鹼素當量。菸鹼素包括菸鹼酸及菸鹼醯胺，以菸鹼素當量表示之。p> 美國每日建議量
成人13–19 mg
哺乳期20 mg
衛生署2002年建議每天攝取量
0–12個月：2–5 mg NE
1–3歲：7–8 mg NE
4–9歲（男）：11–13 mg NE
4–9歲（女）：10–11 mg NE
10歲以上：14–17mg NE
懷孕期：增加 2 mg NE
哺乳期：增加 4 mg NE
NE（Niacin Equivalent）即菸鹼素當量。菸鹼素包括菸鹼酸及菸鹼醯胺，以菸鹼素當量表示之。p> 美國每日建議量
成人13–19 mg
哺乳期20 mg
英文名稱：niacin
計量單位：mg
水溶性維生素
菸鹼酸包括菸草酸（ nicotinic acid） 和菸鹼醯胺（niacinamide或nicotinamide）兩種型態，但兩者都與尼古丁（nocotine）無關。酸態的菸鹼酸有助於維護神經和循環系統的健康，醯胺態的菸鹼酸則能分解碳水化合物、脂肪和蛋白質，並將其轉化為熱能。
菸鹼酸可以維持健康的神經系統和正常的腦部機能，也是合成性荷爾蒙不可缺少的物質。人體可以利用色胺酸（tryptophan）自行合成菸鹼酸，但體內缺乏維生素B1、B2、B6的人，則無法由色胺酸製造菸鹼酸。
從前常見的烏腳病，多半是因為血管內膜增厚而導致血管阻塞，血液無法流至末稍所以引起這種疾病。若能在發病初期、組織還未壞死之前，適量補充菸鹼酸，則可促進血液循環，防止病情惡化。
皮膚如果對太陽光線特別敏感，常是菸鹼酸不足的前兆。
《研究生醫學雜誌》（Post Graduate Medicine Magazine）報導，過量的菸鹼酸會干擾人體對糖份的處理，使糖尿病邊緣的病患無法控制血糖，而導致病情惡化。此外，菸鹼酸還會干擾尿酸分泌，對有痛風傾向的人構成嚴重威脅。
菸鹼酸和鉻這兩種營養素有協同作用，研究顯示，同時攝取菸鹼酸和鉻，可以降低膽固醇，而且不會有任何副作用。
菸鹼酸是少數存在於食物中而相對穩定的維生素，即使經過烹調和儲存也不會大量流失。
主要功用
維持皮膚、消化及神經系統健康，減輕胃腸障礙。
降低血液中膽固醇及三酸甘油。
預防並緩和偏頭痛，預防經前頭痛。
擴張血管，促進血液循環，降低血壓。
治療口腔炎、唇炎，防止口臭。
減輕梅爾尼氏症的不適症狀。
治療糙皮病。
缺乏症狀缺乏症狀
精神緊張，躁動不安。
疲倦、虛弱。
皮膚炎、紅疹、脫皮、乾垢、粗糙及皺紋。
頭痛、暈眩。
噁心、嘔吐、腹瀉。
食慾差。
嚴重缺乏菸鹼酸會引起糙皮病（Pellagra），最後導致腦部受損，引起癡呆，甚至死亡。
精神緊張，躁動不安。
疲倦、虛弱。
皮膚炎、紅疹、脫皮、乾垢、粗糙及皺紋。
頭痛、暈眩。
噁心、嘔吐、腹瀉。
食慾差。
嚴重缺乏菸鹼酸會引起糙皮病（Pellagra），最後導致腦部受損，引起癡呆，甚至死亡。
注意事項
菸鹼酸本質上沒有毒性，但是服用100 mg以上時，會產生副作用，如身體泛紅、噁心、嘔吐、腹部痙攣、腹瀉、頭痛、冒汗…等現象。
什麼食物中含有
動物性食物：肝臟、豬肉、白色的家禽肉、魚、蛋、牛奶、乳酪。 植物性食物：鰐梨、無花果、啤酒酵母、全麥製品、小麥胚芽、糙米、胚芽米、香菇、紫菜、花生、芝麻、綠豆。
專家建議
肝病、肝功能受損或胃腸潰瘍者不宜服用菸鹼酸補充品，但增加菸鹼酸攝取量有助於降低膽固醇。
皮膚敏感者補充菸鹼酸，可能會有灼熱、刺痛或搔癢的感覺。菸鹼酸補充品有菸草酸（nicotinic acid）和菸草醯胺（niacinamide）兩種。前者可能會引起皮膚紅癢，所以一般都用niacinamide型態的菸鹼酸。菸草酸最好在餐後服用或與等量的肌醇一起服用，便可減少皮膚紅癢的情況。
每日建議用量
衛生署2002年建議每天攝取量
0–12個月：2–5 mg NE
1–3歲：7–8 mg NE
4–9歲（男）：11–13 mg NE
4–9歲（女）：10–11 mg NE
10歲以上：14–17mg NE
懷孕期：增加 2 mg NE
哺乳期：增加 4 mg NE
NE（Niacin Equivalent）即菸鹼素當量。菸鹼素包括菸鹼酸及菸鹼醯胺，以菸鹼素當量表示之。p> 美國每日建議量
成人13–19 mg
哺乳期20 mg
衛生署2002年建議每天攝取量
0–12個月：2–5 mg NE
1–3歲：7–8 mg NE
4–9歲（男）：11–13 mg NE
4–9歲（女）：10–11 mg NE
10歲以上：14–17mg NE
懷孕期：增加 2 mg NE
哺乳期：增加 4 mg NE
NE（Niacin Equivalent）即菸鹼素當量。菸鹼素包括菸鹼酸及菸鹼醯胺，以菸鹼素當量表示之。p> 美國每日建議量
成人13–19 mg
哺乳期20 mg
a3+b3（3表示立方）的因式分解？
谁有妙语短篇B3的全文翻译（15篇）20赏币
a3-b3（a的3次方减去b的3次方）怎么因式分解？？？
AAM6000EV/B3
direct3d failure#B3
卡丁Direct3D Failure #B3
驾照B3表示什么？
妙语短篇B3答案
已知a+2b=0，求a3+2ab（a+b）+4b3的值。
a3-b3=?问下
Direct 3D Failure #B3
Direct3D Failure #B3是什么意思啊？
妙语短篇B3练习答案
B3植筋锚固胶的价格
有B3组合的歌下载吗？
冒险岛怎么去工地B3
哪些食物中含有维生素B3？
什麽食物含维生素B3 ?????
因式分解的公式a3-b3=?
Direct3D failure#B3是什么意思，怎么解决
Direct3D Failure#B3翻译成中文
为什么药店买不到维生素B3啊?
(a+b+c)3-a3-b3-c3
direct3D Failure #B3的相关问题