偶看新闻超级战舰电影西瓜播放:气功静坐入门
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 14:59:13
静坐又可称静坐功，它是很多练功方法的入门基础，也是一个关键，又很方便。所以，不少人练功从静坐开始的。静坐入门，要注意坐的姿势，最好是双盘坐、单盘坐。因为盘腿坐，下肢血流量减少，从而减少心脏负担、相应增加了内脏和大脑的供血量，从而可改善内脏的功能，增强大脑的记忆力等等。所以，盘腿坐是自古以来练功的一种普遍方法。
开功及姿式
第一：
盘腿坐时，腰要坐直。因为有任、督二脉，这两条经脉是运载气的主要通道。腰一伸直，腰椎就放松了，这是松的关键，有利于通小周天，特别是夹脊关。但腰直又不能挺胸，而是胸要内含。这点很不容易做到。怎么办呢?肩放松，肩肘微微下垂，就自然形成含胸拔背、垂肘沉肩了。
拴腰带处要尽量伸直，不要弯着腰。腰椎是特殊的关，是后面三关中重要的关口，叫夹脊关，如果效果不好，可能这地方没坐直。
坐靠背椅的人，要坐在椅子前面1/3到1/4的地方，这样有利于人体经络、穴位正常的通畅，也有利于在出现自发动功的时候，不至于没有地方活动。而且坐在椅子前面1/3到1/4的地方，也有利于刺激臀部、大腿根部的两个重要穴位，有利于刺激人体前后二阴中点的会阴穴位和尾椎部位的肠腔穴位，因而使人体容易产生气功效应。
第二：
站着练功的人，双腿分开，比肩略宽，双腿微微弯曲，不要站得太直，这样可以防止在出现自发动功的时候突然摔倒。有趋势要动时，两腿分开一点，要顺势运动，不要对抗，应保持良好的情绪，始终想着做好事，那么无论出现什么反应，都是正常的。
第三：
其次，颈椎要直，要放松。只要头微微内勾，下巴内收，百会穴就朝上顶了。这是调整头部，使颈椎自然放松，是相当科学的。因为不少人的颈椎都有些特异性的改变，特别是年岁大的，就是年岁小的，也随着头仰着或睡觉枕头太高等，也会导致颈椎不太放松，压迫椎管神经，影响一些传导功能，而头内收，颈椎就直了。
第四：
两掌上下相对，离开一寸左右，男左掌在上，女右掌在上。由于内劳宫相对，气感甚强，容易产生特殊效应。两掌放在小腹部。因为小腹、腹部能产生一些特殊物质。如内啡呔，它有麻醉作用；丹田炼的丹是高能量物质。两手放在腹部容易意守，从而易于清除杂念，容易人静。
配合这种手势，舌头要放在口腔中间，要悬空，这样就容易产生唾液。领导干部、教师在讲话前这样练半点钟，讲话时口就不干了。练功产生的唾液，有各种味道，故将唾液叫金津玉液。它含有很多物质，自带营养，要吞咽下去。
上下牙齿微微留点缝，而嘴唇要轻轻闭上，这样，就容易调心，使思想意识放松，静下来。
眼睛可微微向下看鼻子尖，或轻轻闭上看自己的内脏，并且想着心脏好像有一团微微的火或像个发光的红灯泡，将其往小腹里或肚脐的深处想，想象着把它引向小腹下部或引向命门。这样，有利于增加抵抗力，能强肾补肾，这叫引火归元，能使气内收，不至于将神气外散。
这样，就可以是进行深、长、匀、细的深呼吸和思想入静，时间愈长愈好。如果没有多的时间，半分钟、一两分钟也可以。最简单的收功方法是用双手从头部往下抹脸3次或7次就行了。也可以用双手合十或十指相接的抱球式放在胸前一会儿，再搓搓手就行了。
还有四种盘坐的手式：一种是两手相互重叠两大拇指指端相接(一手自然置于另一只手上或两手离开一寸左右)，两手心向上，男左手在上，女右手在上，放在小腹部；第二种是以两手的合谷穴交叉，轻轻半握拳，男左手在外，女右手在外，拳心向腹部，放在小腹部；第三种是两手合十，放在胸前或胸下一点；第四种是抱球式，十指指端相接，轻轻地不要用力，放在胸前或腹前。这四种手式都要舌顶上腭，口唇轻闭。
(为什么两手要接近?科学实验发现，人的十指低频红外幅射较强，它强于全身。因而，两手接近就容易自己封闭自己，自己保护自己。还有人研究发现，人身上形成电磁现象后，两只手就好像是人身上的南北极，磁性两端一接触，就相似于保护自己的磁性，便于形成气感效应。)
坐椅子的姿势，要注意。坐着时，两个膝盖要尽量挨着，两脚也可以挨着；若不舒服就把脚向外蹬、膝盖挨着。因为膝盖后侧有个血海穴，经研究发现，它是人身上一个磁性强的穴位。虽然脚伸成外八字，但因为手接触了，已经保护了磁性，脚就不一定要接近了。主要在接触点上，上下有一个接触点，就比较好。如果打盘腿坐的同志，能盘就盘上去，这样易出特殊效应：不能盘就平坐。盘坐或平坐的时候，也可采取半握拳或两手平放的姿势，放在膝部，手指接触膝盖，掌心要悬空。因为髌骨是后天生长起来的，它的磁性很强，手心也是磁性强的部位，这样容易产生磁效应。
舌上翘抵着上腭，或悬在口腔中间(上下不要挨着)。如果心脏有毛病，就把舌头内收，顶着腭后部。如果血压比较高，舌头微微的顶着下齿，上下牙齿间微微松一一道缝，嘴微微闭着。不要想头部，因为意守头部，气血就容易上升。可以不意守；要意守就意守下腹部穴位，如下丹田，或脚心的涌泉穴。患有低血压时，不要意守下丹田和脚，因为容易使血压下降。这时，可以意守中丹田，即胸部膻中穴，但也不要意守上丹田。因为容易引起血压变化。总之，要意守适合于自己病情的恰当部位。
如果你情绪不好，心里有怨气，心中难受，这时可将眼睛微闭，深呼吸，出长气，把肩膀上下动一动，就会排出心中的怨气。这时要把你的胸部和肩部尽量运动运动，像叹气那样，发“唉嗨”、“唉嗨”!要深呼吸，出气时间要长，要耸肩、扩胸。若还难受，就想着大脚趾头，想着病邪从那里排出去，这样很快就会好的。如果有人头晕得厉害，就将手指用力捏着，如果还不缓解，说明你身上有病。有些反应，说明是在除病，不要害怕，就边捏着手指，边做深呼吸。如果还不行，就把舌头在口腔内上下左右搅动，或舌头用力顶牙齿，或用力咬牙、提肛、肌肉用力收缩。如果眩晕、心跳不缓解，就用手指揉人中，揉眼球，揉太阳穴，深呼吸，或捏内关。有人恶心、呕吐，就将手腕的内关穴和外关穴用两指内外捏着，做深呼吸；或者摇摇头，将百会、人中揉一揉。这样就会缓解过来了。
如果汗出得很凶，就用力收缩，但是思想要放松。出汗是在帮你排湿气，如寒湿、风湿等等。发凉是在退你身上的热邪或其他原因导致的体内某种余热。你可能由于生气而出现抖动时，你就全身用力，一下就控制住了。
收 功
请睁开眼睛，准备收功了。出现自发动功的人要将动作由大变小、由强变弱、由刚劲变柔软。站着练自发动功的，要坐下来收功。要从头到脚地想，想骨头骨节全部在拉开，想着全身在放松，松得一塌糊涂。尽量地想着全身松、软、瘫。从头到脚往下面加意念，呼气，只管呼气不要管吸气，这样，你的动作就很快可以停下来。自己练功的时候，一定要这样收功。
请双手抬起来，在胸前呈抱球的姿势，掌心相对，虎口向上，五指微微弯曲，小指头微微伸直，像抱了一个足球、排球那样。两个胳膊肘要悬空。
请现在深呼吸，深深地呼吸。吸气的时候，双手往中间推；呼气的时候，双手往外边拉。一定要睁开眼睛反复这样做7次，呼和吸各数7次，默默地数。意念集中在手上，想着手上抱着一个多种颜色的水果，你最爱吃的水果。请没有出现过自发动功的人闭上眼睛一瞬问注意推拉，呼气往外边拉，吸气往中间推，注意手上的感觉，指头有没有发胀、发麻、发凉、发热，手掌中间有没有感觉，或者是手有没有浮力、障碍力。现在的感觉、全身的感觉，就是将来你训练特异功能的信号。将来你认为出现了什么异常现象，可能是特异功能需要训练，请你回忆现在的感觉，马上练功，加上以后要训练功能的意念，就可以培养自己的功能。现在的方法，是激发训练特殊功能的方法，主要是用现在的信号、感觉信号。方法是简单的但信号是偷不去的，要用你现在的感觉，所以要注意体会你现在手上和全身的感觉，将来这个感觉就作为你训练特殊功能的一种状态，要回忆现在的状态，加意念就调节了，这是培养功能的方法。
紧接着，请现在眼睛睁开，双手合在一起，手掌的掌根挨着胸部，指头向前面，不要向上。注意下面配合：双脚用劲，好像入地三尺，双脚的十个脚趾用劲向地下抓，盘腿坐的用劲就行了，双脚的大脚趾头用劲、双大腿用劲，前后二阴用劲收缩，始终不要放松，小腹用劲收缩，腰部用劲鼓劲，全身用劲不要放松。牙关紧闭，上下牙咬在一起，舌头在口腔里面旋转，不分次数，把唾液慢慢地吞下去。
接下来，双手掌用劲推，想着全身毛孔在打开，双脚的涌泉穴，前脚掌的涌泉穴打开了，深呼气3次，想着病气一步步地从全身的毛孔和脚下的涌泉穴排出去了。接下来，想着全身的毛孔关闭，双脚的涌泉穴关闭，进一步地用大劲，深深地吸气3次，想着全身坚固了强壮了，这是强壮的方法，进一步封闭自己的方法。 接下来，请双手快速地搓掌，搓得发热，这个时候身体可以随意动一动，没关系。戴眼镜的人需要把眼镜取下来。双手快速擦掌擦得发热以后，手掌的掌心对着眼睛，手掌挨着面部，眼睛不要闭，想一下手掌的光线进入眼睛里面，保护视力、改善视力。
接着，双手稍稍用力，沿着额头往头正上方擦，深深地吸气。紧接着沿着面部往下边擦，深深地呼气，一直擦到下颌的下面．双手要合掌，指头向上挨着下颌，马上再往上擦，就这样反复重复7次左右，之后要想到像睡了一大觉起来非常新鲜那样，要像打哈欠一样地呼吸，收缩腹部深深地吸气、呼气，做7次左右。
接下来请双手虎口交叉，男的就好像是左手捂着右手，女的好像右手捂着左手。把手掌放在你的肚脐部位，稍稍用点力，压一下你的肚脐，用点力压肚脐，想一下全身的光线进入肚脐里边，再想一下前面想的荷花收缩到很小一点，成了一点光线，在肚脐里边汇合成一个亮点。再想一下有光线围绕肚脐旋转，男的想一下顺时针方向旋转36圈，但不要数具体的次数，女的想逆时针方向旋转24圈，也不要数次数。http://www.7gong.com/
再接下来，最后想一下自己最后收功了，把手拿开就算收功了。
这个收功的动作是从擦掌那个地方开始的，非常简单，但练功无论怎样，你都需要收功，一定要收，不收功，你的信号、你的穴位是打开的，不容易积累能量。收功未能收到特别新鲜程度的，重复从搓手掌开始，收第二遍，甚至第三遍，一般都能收下来。
开功及姿式
第一：
盘腿坐时，腰要坐直。因为有任、督二脉，这两条经脉是运载气的主要通道。腰一伸直，腰椎就放松了，这是松的关键，有利于通小周天，特别是夹脊关。但腰直又不能挺胸，而是胸要内含。这点很不容易做到。怎么办呢?肩放松，肩肘微微下垂，就自然形成含胸拔背、垂肘沉肩了。
拴腰带处要尽量伸直，不要弯着腰。腰椎是特殊的关，是后面三关中重要的关口，叫夹脊关，如果效果不好，可能这地方没坐直。
坐靠背椅的人，要坐在椅子前面1/3到1/4的地方，这样有利于人体经络、穴位正常的通畅，也有利于在出现自发动功的时候，不至于没有地方活动。而且坐在椅子前面1/3到1/4的地方，也有利于刺激臀部、大腿根部的两个重要穴位，有利于刺激人体前后二阴中点的会阴穴位和尾椎部位的肠腔穴位，因而使人体容易产生气功效应。
第二：
站着练功的人，双腿分开，比肩略宽，双腿微微弯曲，不要站得太直，这样可以防止在出现自发动功的时候突然摔倒。有趋势要动时，两腿分开一点，要顺势运动，不要对抗，应保持良好的情绪，始终想着做好事，那么无论出现什么反应，都是正常的。
第三：
其次，颈椎要直，要放松。只要头微微内勾，下巴内收，百会穴就朝上顶了。这是调整头部，使颈椎自然放松，是相当科学的。因为不少人的颈椎都有些特异性的改变，特别是年岁大的，就是年岁小的，也随着头仰着或睡觉枕头太高等，也会导致颈椎不太放松，压迫椎管神经，影响一些传导功能，而头内收，颈椎就直了。
第四：
两掌上下相对，离开一寸左右，男左掌在上，女右掌在上。由于内劳宫相对，气感甚强，容易产生特殊效应。两掌放在小腹部。因为小腹、腹部能产生一些特殊物质。如内啡呔，它有麻醉作用；丹田炼的丹是高能量物质。两手放在腹部容易意守，从而易于清除杂念，容易人静。
配合这种手势，舌头要放在口腔中间，要悬空，这样就容易产生唾液。领导干部、教师在讲话前这样练半点钟，讲话时口就不干了。练功产生的唾液，有各种味道，故将唾液叫金津玉液。它含有很多物质，自带营养，要吞咽下去。
上下牙齿微微留点缝，而嘴唇要轻轻闭上，这样，就容易调心，使思想意识放松，静下来。
眼睛可微微向下看鼻子尖，或轻轻闭上看自己的内脏，并且想着心脏好像有一团微微的火或像个发光的红灯泡，将其往小腹里或肚脐的深处想，想象着把它引向小腹下部或引向命门。这样，有利于增加抵抗力，能强肾补肾，这叫引火归元，能使气内收，不至于将神气外散。
这样，就可以是进行深、长、匀、细的深呼吸和思想入静，时间愈长愈好。如果没有多的时间，半分钟、一两分钟也可以。最简单的收功方法是用双手从头部往下抹脸3次或7次就行了。也可以用双手合十或十指相接的抱球式放在胸前一会儿，再搓搓手就行了。
还有四种盘坐的手式：一种是两手相互重叠两大拇指指端相接(一手自然置于另一只手上或两手离开一寸左右)，两手心向上，男左手在上，女右手在上，放在小腹部；第二种是以两手的合谷穴交叉，轻轻半握拳，男左手在外，女右手在外，拳心向腹部，放在小腹部；第三种是两手合十，放在胸前或胸下一点；第四种是抱球式，十指指端相接，轻轻地不要用力，放在胸前或腹前。这四种手式都要舌顶上腭，口唇轻闭。
(为什么两手要接近?科学实验发现，人的十指低频红外幅射较强，它强于全身。因而，两手接近就容易自己封闭自己，自己保护自己。还有人研究发现，人身上形成电磁现象后，两只手就好像是人身上的南北极，磁性两端一接触，就相似于保护自己的磁性，便于形成气感效应。)
坐椅子的姿势，要注意。坐着时，两个膝盖要尽量挨着，两脚也可以挨着；若不舒服就把脚向外蹬、膝盖挨着。因为膝盖后侧有个血海穴，经研究发现，它是人身上一个磁性强的穴位。虽然脚伸成外八字，但因为手接触了，已经保护了磁性，脚就不一定要接近了。主要在接触点上，上下有一个接触点，就比较好。如果打盘腿坐的同志，能盘就盘上去，这样易出特殊效应：不能盘就平坐。盘坐或平坐的时候，也可采取半握拳或两手平放的姿势，放在膝部，手指接触膝盖，掌心要悬空。因为髌骨是后天生长起来的，它的磁性很强，手心也是磁性强的部位，这样容易产生磁效应。
舌上翘抵着上腭，或悬在口腔中间(上下不要挨着)。如果心脏有毛病，就把舌头内收，顶着腭后部。如果血压比较高，舌头微微的顶着下齿，上下牙齿间微微松一一道缝，嘴微微闭着。不要想头部，因为意守头部，气血就容易上升。可以不意守；要意守就意守下腹部穴位，如下丹田，或脚心的涌泉穴。患有低血压时，不要意守下丹田和脚，因为容易使血压下降。这时，可以意守中丹田，即胸部膻中穴，但也不要意守上丹田。因为容易引起血压变化。总之，要意守适合于自己病情的恰当部位。
如果你情绪不好，心里有怨气，心中难受，这时可将眼睛微闭，深呼吸，出长气，把肩膀上下动一动，就会排出心中的怨气。这时要把你的胸部和肩部尽量运动运动，像叹气那样，发“唉嗨”、“唉嗨”!要深呼吸，出气时间要长，要耸肩、扩胸。若还难受，就想着大脚趾头，想着病邪从那里排出去，这样很快就会好的。如果有人头晕得厉害，就将手指用力捏着，如果还不缓解，说明你身上有病。有些反应，说明是在除病，不要害怕，就边捏着手指，边做深呼吸。如果还不行，就把舌头在口腔内上下左右搅动，或舌头用力顶牙齿，或用力咬牙、提肛、肌肉用力收缩。如果眩晕、心跳不缓解，就用手指揉人中，揉眼球，揉太阳穴，深呼吸，或捏内关。有人恶心、呕吐，就将手腕的内关穴和外关穴用两指内外捏着，做深呼吸；或者摇摇头，将百会、人中揉一揉。这样就会缓解过来了。
如果汗出得很凶，就用力收缩，但是思想要放松。出汗是在帮你排湿气，如寒湿、风湿等等。发凉是在退你身上的热邪或其他原因导致的体内某种余热。你可能由于生气而出现抖动时，你就全身用力，一下就控制住了。
收 功
请睁开眼睛，准备收功了。出现自发动功的人要将动作由大变小、由强变弱、由刚劲变柔软。站着练自发动功的，要坐下来收功。要从头到脚地想，想骨头骨节全部在拉开，想着全身在放松，松得一塌糊涂。尽量地想着全身松、软、瘫。从头到脚往下面加意念，呼气，只管呼气不要管吸气，这样，你的动作就很快可以停下来。自己练功的时候，一定要这样收功。
请双手抬起来，在胸前呈抱球的姿势，掌心相对，虎口向上，五指微微弯曲，小指头微微伸直，像抱了一个足球、排球那样。两个胳膊肘要悬空。
请现在深呼吸，深深地呼吸。吸气的时候，双手往中间推；呼气的时候，双手往外边拉。一定要睁开眼睛反复这样做7次，呼和吸各数7次，默默地数。意念集中在手上，想着手上抱着一个多种颜色的水果，你最爱吃的水果。请没有出现过自发动功的人闭上眼睛一瞬问注意推拉，呼气往外边拉，吸气往中间推，注意手上的感觉，指头有没有发胀、发麻、发凉、发热，手掌中间有没有感觉，或者是手有没有浮力、障碍力。现在的感觉、全身的感觉，就是将来你训练特异功能的信号。将来你认为出现了什么异常现象，可能是特异功能需要训练，请你回忆现在的感觉，马上练功，加上以后要训练功能的意念，就可以培养自己的功能。现在的方法，是激发训练特殊功能的方法，主要是用现在的信号、感觉信号。方法是简单的但信号是偷不去的，要用你现在的感觉，所以要注意体会你现在手上和全身的感觉，将来这个感觉就作为你训练特殊功能的一种状态，要回忆现在的状态，加意念就调节了，这是培养功能的方法。
紧接着，请现在眼睛睁开，双手合在一起，手掌的掌根挨着胸部，指头向前面，不要向上。注意下面配合：双脚用劲，好像入地三尺，双脚的十个脚趾用劲向地下抓，盘腿坐的用劲就行了，双脚的大脚趾头用劲、双大腿用劲，前后二阴用劲收缩，始终不要放松，小腹用劲收缩，腰部用劲鼓劲，全身用劲不要放松。牙关紧闭，上下牙咬在一起，舌头在口腔里面旋转，不分次数，把唾液慢慢地吞下去。
接下来，双手掌用劲推，想着全身毛孔在打开，双脚的涌泉穴，前脚掌的涌泉穴打开了，深呼气3次，想着病气一步步地从全身的毛孔和脚下的涌泉穴排出去了。接下来，想着全身的毛孔关闭，双脚的涌泉穴关闭，进一步地用大劲，深深地吸气3次，想着全身坚固了强壮了，这是强壮的方法，进一步封闭自己的方法。 接下来，请双手快速地搓掌，搓得发热，这个时候身体可以随意动一动，没关系。戴眼镜的人需要把眼镜取下来。双手快速擦掌擦得发热以后，手掌的掌心对着眼睛，手掌挨着面部，眼睛不要闭，想一下手掌的光线进入眼睛里面，保护视力、改善视力。
接着，双手稍稍用力，沿着额头往头正上方擦，深深地吸气。紧接着沿着面部往下边擦，深深地呼气，一直擦到下颌的下面．双手要合掌，指头向上挨着下颌，马上再往上擦，就这样反复重复7次左右，之后要想到像睡了一大觉起来非常新鲜那样，要像打哈欠一样地呼吸，收缩腹部深深地吸气、呼气，做7次左右。
接下来请双手虎口交叉，男的就好像是左手捂着右手，女的好像右手捂着左手。把手掌放在你的肚脐部位，稍稍用点力，压一下你的肚脐，用点力压肚脐，想一下全身的光线进入肚脐里边，再想一下前面想的荷花收缩到很小一点，成了一点光线，在肚脐里边汇合成一个亮点。再想一下有光线围绕肚脐旋转，男的想一下顺时针方向旋转36圈，但不要数具体的次数，女的想逆时针方向旋转24圈，也不要数次数。http://www.7gong.com/
再接下来，最后想一下自己最后收功了，把手拿开就算收功了。
这个收功的动作是从擦掌那个地方开始的，非常简单，但练功无论怎样，你都需要收功，一定要收，不收功，你的信号、你的穴位是打开的，不容易积累能量。收功未能收到特别新鲜程度的，重复从搓手掌开始，收第二遍，甚至第三遍，一般都能收下来。