偶看新闻正义战士国语百度云:制怒于将起，忘怒于瞬间
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 03:11:25
制怒于将起，忘怒于瞬间
祖国医学，对于“怒”有着精辟的论述。它认为，怒皆由气而生，气和怒是两个孪生的兄弟。由怒忿不平，而怒火勃发。怒气会使“血气耗，肝火旺，怒伤肝”这些常识早已被人们所熟知。
人怀七情，“怒”为其一。生活在纷纭繁杂的现实社会中，谁也难免人际纠纷，难免引发怒气。但正如英国思想家培根告诫的：“怒气必须在程度和时间两方面都受限制。”
就是说，一要制怒于将起，控制在微怒、愠怒程度，不让它发展为暴怒、狂怒；二要忘怒于瞬间，怒气不超过3分钟，不要耿耿于怀。我国近代爱国专士林则徐，历经艰难世事，承受内外风险，却能在衙门大堂上悬挂自书横幅“制怒”，一生循此立身行事，名垂千秋，可为楷模。
祖国医学，对于“怒”有着精辟的论述。它认为，怒皆由气而生，气和怒是两个孪生的兄弟。由怒忿不平，而怒火勃发。怒气会使“血气耗，肝火旺，怒伤肝”这些常识早已被人们所熟知。
而在现实生活中，也不乏生气、盛怒而身亡者。俗话说“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”。历史上有诸葛亮三气周瑜的故事，周瑜在恼恨暴怒之下，口吐鲜血而亡人人皆知。
那么，生活中如何才能制怒呢？
1.充分认识怒带来的不良后果。发怒可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗死，以及高血压患者的猝死。
2.有意躲开“触媒”，有意识地撤火。人在愤怒时，大脑皮层中往往出现强烈的兴奋点并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒火”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋的中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，到其他的地方干点别的事情。
另外，还可以采用有意“撤火”的办法，强制自己，忍着不作声。
3.自我暗示、激励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座石铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”、“仁爱产生仁爱”、“野蛮产生野蛮”、“发怒是没文化教养的表现”、“发怒是无能的软弱的表现”等等，通过这样积极的自我暗示，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气精神力量。
4.宣泄法。摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。
5.自我按摩。怒气会使颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。
6.用冷水洗脸。冷水会降低皮肤的温度，消除怒气。
7.闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。
8.大声呼喊。必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。
喝一杯热茶或热咖啡。方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开“触媒”和自我暗示激励是最重要的。