偶看新闻据说衢州的山庄很有名:排毒、养颜、养生、防老！要啥有啥自己看
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 08:17:38
大暑都已经过去了，这天气却越来越鬼热～哎！想过个舒服夏天还真是不容易，好不容易才找到这几个调养方法，JMM来看看吧。
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、感冒上火、烦闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。
情绪就像空气一样，看不见，摸不着，而又须臾不可或缺。清新的空气。会使人精神振奋；污浊的空气呢？不言自明。
如果我们把身体假设为地的话，那么情绪就是天。总是一个坏天气，地能好得了吗？就好像种地一样，我们的土地再肥沃，我们再勤劳耕作。可是，连续几个月骄阳似火，高温暴晒，庄稼肯定长不好！同样的道理，我们再十分注意夏季饮食，又是滋阴壮阳，又是养肝补肾，又是强身健体……，可是，情绪不好，这些保健补气益身还能有意义吗？消化影响身体健康。
饮食养生，节制，适可而止。我们现在不会再为营养不足而发愁了，却为营养过剩而担忧。食物就像一把双刃剑，营养不足会使我们的身体受到影响，而营养过剩也会使我们的身体受到损害。有时候，营养过剩比营养不足对人的损害会更加严重。现在又有多少疾病不是由于饮食的不合理所造成的呢？
排泄痛快，保持肠道通畅，至少每天一次。俗话说：要想长生，肠道常空（选择健康食谱清肠胃）；要想不死，大肠无矢；要想身体平安，常保三分饥寒。现代有人研究认为：如果一天没有排便，那么，肠道吸收的毒素相当于吸了一包烟。睡眠影响身体健康养生。
清“肾毒”
充分饮水，清淡营养饮食
肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
建议：中医养生提议要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。平时要注意食疗养生，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。
清“剩毒”
有氧运动，出汗排毒
当其他器官的毒素排出后，别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮肤，它可以把其他器官无法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒，最好的方式就是多出汗、多运动。
健康知识：最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。
营养均衡：以免胎儿在子宫里停止发育
有些女性孕前就有偏食挑食的习惯，怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子，有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。如此多发对女性健康无益，对婴儿健康更有害。要知道，至今还找不到一种天然食品能包含人体所需的全部营养素，就拿牛奶和鸡蛋来说，虽然营养价值很高，但含铁却很低；鸡蛋缺少人体必需的维生素Ｃ。
不吃主食会使孕妇缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。提示：如果孕妇要懂得健康饮食，只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、感冒上火、烦闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。
情绪就像空气一样，看不见，摸不着，而又须臾不可或缺。清新的空气。会使人精神振奋；污浊的空气呢？不言自明。
如果我们把身体假设为地的话，那么情绪就是天。总是一个坏天气，地能好得了吗？就好像种地一样，我们的土地再肥沃，我们再勤劳耕作。可是，连续几个月骄阳似火，高温暴晒，庄稼肯定长不好！同样的道理，我们再十分注意夏季饮食，又是滋阴壮阳，又是养肝补肾，又是强身健体……，可是，情绪不好，这些保健补气益身还能有意义吗？消化影响身体健康。
饮食养生，节制，适可而止。我们现在不会再为营养不足而发愁了，却为营养过剩而担忧。食物就像一把双刃剑，营养不足会使我们的身体受到影响，而营养过剩也会使我们的身体受到损害。有时候，营养过剩比营养不足对人的损害会更加严重。现在又有多少疾病不是由于饮食的不合理所造成的呢？
排泄痛快，保持肠道通畅，至少每天一次。俗话说：要想长生，肠道常空（选择健康食谱清肠胃）；要想不死，大肠无矢；要想身体平安，常保三分饥寒。现代有人研究认为：如果一天没有排便，那么，肠道吸收的毒素相当于吸了一包烟。睡眠影响身体健康养生。
清“肾毒”
充分饮水，清淡营养饮食
肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
建议：中医养生提议要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。平时要注意食疗养生，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。
清“剩毒”
有氧运动，出汗排毒
当其他器官的毒素排出后，别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮肤，它可以把其他器官无法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒，最好的方式就是多出汗、多运动。
健康知识：最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。
营养均衡：以免胎儿在子宫里停止发育
有些女性孕前就有偏食挑食的习惯，怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子，有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。如此多发对女性健康无益，对婴儿健康更有害。要知道，至今还找不到一种天然食品能包含人体所需的全部营养素，就拿牛奶和鸡蛋来说，虽然营养价值很高，但含铁却很低；鸡蛋缺少人体必需的维生素Ｃ。
不吃主食会使孕妇缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。提示：如果孕妇要懂得健康饮食，只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。
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