偶看新闻天津探险者最新报价:[转] 杨式八十五式太极拳使用方法歌谣
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预备式
面向东方迎朝阳，双目平视微收光，
两腿距离比肩宽，掌心贴胯精神扬，
身立草坪静待动，只等拳友临战场。
2、太极起势
拳友临场似闯将，双手措在我肩上，
来势虽猛有何惧?我提双手向上扬。
动开静合试其劲，双掌击颌论短长。
拳友仰面想后躲，点筋压肘在两旁，
两手拿腕身下坐，双膝内合骑马裆。
3、上步
两人下蹲势顶牛。拳友忙用倒撵猴．
我腰左转拿他腕，再用捌劲向右走。
我与拳友肩相贴，左肘外翻抵他肘，
裹裆右旋拔他根，左腿跨在他身后，
抓腕封肘旋拥劲．想把拳友弹起走。
拳友退步抡左豢，险些打中我的头，
我即右闪和左架，左臀扬起化他手，
扣脚蓄力腰左转，右掌击胁情难留。
4、揽雀尾
拳友按式右方来．我出右步架势摆．
左手抓腕右臂拥．以化为攻他身歪。
拳友左拳击我怀，我用捋探来化解，
抓腕封肘腰左转，拳友根浮任我甩。
拳友跟步忙坠肘，想要后退出右手，
我变手法封他臂，随用斜挤借劲丢。
拳友左臂来横拦，我抓腕肘向左巷，
牵动根基泄其力，含胸蓄劲用撮按。
5、单鞭
拳友左臂又扫来，我用平按他前栽．
抓腕封肘脚内扣，顺水推舟左后探。
拳友又来击右肩，运腰扬臂向右摆，
右手化掉他左臂，变作钩手腋下栽。
左脚跟步身微蹲，肩蜂指路朝前迈。
拳友右手击左肩，我扬左臂向左摆。
拧腰化拉扣肘腕，正身发他跌罔外。
6、提手上势
拳友右侧来偷袭，我扣左脚身右移，
扣肘闪腕击下颌，左卷扣摆展双翼。
右脚前移变虚步，静观拳友如何击。
他出左拳击我胸，化腕击筋把手提．
双臂卷动封腕肘，当胸一掌离心力。
7、白鹤亮翅
我出右掌击他胸，他用左臂来化棚，
转腕搬肘向左探，拧腰甩他倒栽葱。
他从右侧左拳来．目标针对我胸怀．
我并右腿倒退步，腰轴右转左手摆．
拿腕收步怀中带，右臂左扫他肘歪，
左顾右盼施捌手．横劈夹车往后栽，
左摆右摇变中定，亮翅凝神豪气迈。
8、左搂膝拗步
拳友右拳击我胸，我即扬掌把腕封。
屈肘点池势中定，牵羊拿脉身后送。
拳友右脚踢我裆．左脚跨步左腿弓，
搂住脚踝向左采，右掌斜出击他胸。
9、手挥琵琶
拳友见我拳法猛，忙出左手把腕封．
找进半步用斜击，拳友不肯把手松。
我坐右腿抽右臂。他抓我腕随后跟，
我扬左掌击下颌，他才放手忙侧身。
拳友右掌压我臂，我即左转抵他肘．
右掌同时抓他掌，旋腕擒拿任我走。
拳友转拳击我肩，反拿下沉翻他肘。
此势叉接左搂膝，下面动作如前同。
10、右搂膝拗步
五个搂膝略不同，两双一单把友送，
拳友上次吃了亏，此次不把我腕封，
当我拗步斜中找，他用同式来进攻，
旋掌抓腕向左甩，右掌插喉倒栽葱。
11、搬拦捶
拳友见我笑开言，四次被你把羊牵，
这次我要显身手，扬起右拳把胸点。
找见他拳临我胸，坐实右腿把腰松，
插掌抓腕左顾式，扬起左臂把肘封，
抓腕封肘向右搬．右腿先出膝盖弓。
拳友坠肘想后退，左掌扫胸左脚跟，
池见拦手胸内含．藏捶点腹拢他身。
12、如封似闭
拳友见拳向他攻．左手抓腕不放松，
我即穿掌抓他腕．旋转拿脉把肘封．
拳友坠肘右手解，撮闭双肘胸前攻。
13、十字手
拳友又从右侧动，抡起右拳把我攻，
圆化他臂扣左脚。右掌点头击他胸。
右脚回收变马步。双手捞月相机动．
他来右拳我抱胸，手似蝴蹀把拳弄，
任凭拳友多面手，他拳巧落十字中。
14、抱虎归山
双峰贯耳身后来．前面想抹未分开，
前后夹攻势难挡，取胜还须巧安排．
左脚内扣腰右转，左手钩颌他后栽，
反捏腰眼出撤步，左手刀切肩缝开。
拳友见我把虎抱，含胸退步把臂摇，
左拳化我切缝手．我腰左转把手抓．
右手旋搭他肩上．施展平捋将他抛，
下面紧接揽雀尾，技击道理不再描。
15、肘底看捶
我的按式未收手，拳友叉从身后来，
左拳想击我胁窝，左转旋脆捌式摆，
腰向右转出左腿，右掌将他腰劈开。
他收左脚抡右拳，臂伸拳舞头上来，
我摆左脚跟右步，伸出左掌往上抬．
抓他肘上麻筋处，右手封肘重安排，
右掌顺若左臂滑，捶藏肘底防手来。
16、倒撵猴
拳友坠肘抓我臂，想用捋势向右掀，
我扬右臂向后化，左手卷掌把腕连，
含胸塌腰退左步，虎口吞食把猴撵。
以退为进擒拿手，拳友躬身把头点，
我推右掌搓其面，拳友头仰向后边。
17、斜飞式
拳友左拳右边来，目标对我右胁怀，
收臂扣步拿他腕，牵他身躯向前栽，
转掌右捌退右步，右掌穿压左腕外，
塌腰坐腿跨右步，手点夹车飞起来．
按肘松胯施弹力，顺势拥他跌尘埃。
18、海底针
搂膝拗步斜中找，拳友又把右腕捉，
进步右击抓他掌，旋掌翻腕右转腰，
左脚前仲变丁步，腰向左转手抓牢，
环转右臂切他肘，斜插海底把针抛。
19、扇通背
他出右手抓我腕，想用反捋身右转，
我换左手抓他掌，提高拔长向上翻．
转腰进步施擒拿，按掌挑肘反拿腕。
右掌托天凌空劲，左掌击胁如放箭，
锁趾弓膝劲泉涌，拳友被弹五尺远。
20、翻身撇身捶
身后拳友双手按，我扣左脚把身翻，
左手化拿右扑面．跟斗捶压他臂弯，
他翻左掌化我捶，我洗他臂向下按．
瞄准他的肋骨缝．扣肘闪腕再进拳。
21、云手
云手形似螃蟹形，两手左右俱轻灵．
腰轴带动气轮转，拳友何来何方应。
化压点发在两手，拥胸中切臂翻行，
两手翻腾何为准，上齐眉毛下遮阴。
22、高探马
我用单鞭击他胸．拳友左臂来化棚，
我即落掌拿他腕，右脚上前半步动，
旋腕反拖我胸前，扬起右肘二门攻，
含胸塌腰蓄其气，探出右掌取双瞳。
23、右捋分脚
拳友见我把手牵．转腰右臂向上翻．
我即坠肘压其臂，左脚进步把肘按，
拳友左手来支援，我手上提复旋腕，
右手圈走随腰转．点定肘节斜击按。
他飞右脚小腹来．圆转捞月巧安排，
拿脉展翅他势乱，分脚扫胁他身歪。
24、转身蹬脚
拳友左脚踢我裆，我用捞月双手扬，
腾出左脚提弯蹬，脚掌点腹他后仰，
左掌扑面右掌撑，身正臂斜眼平望。
25、进步栽捶
我正使用右搂膝．拳友又换右脚踢，
我出左腿左手化，反拿踝骨向左移，
拳友抽脚未站稳．右捶旋转点肚皮。
26、右蹬脚
左右蹬脚本相同，但有一手须弄清，
此势前接搬拦捶．拳友左手腕抓定，
我正左手洗他腕，他出右腿把我踢，
因此捞月蹬右脚，点HE小胆即还情。
27、左右打虎
我右蹬脚刚形成，左边拳友击我胸，
乘势我即落右腿．右手拿腕把肘封，
拧腰下蹲出左腿，反拿按肘似游龙，
指定头脸和胁部，上下截击如双虹。
右方左拳又击来，我即扣脚身右摆，
抓住拳友肘和腕，坐腿蓄势向左探，
右脚跨在他身侧，双捶飞舞又重来。
28、原地右蹬脚
我的双捶将要到，右侧拳发把我抱，
右拳即变扑面掌．击得拳友闭眼跳。
拳友还想往前冲．手脚回收把他封，
燕子剪尾静待动，双手相搭似拉弓．
掌飞脚舞双箭发，手击面部脚蹬胸。
29、双峰贯耳
拳友见势忙含胸，拍膝双引眼前冲，
拳友双手抓我腕，我即翻掌把腕封，
塌腰后坐施采捌．拳友不肯向前送．
我即旋腕身后带，拳友根基被牵动，
甩开双臂飞双掌，照定耳门突双峰。
30、野马分鬃
转身刚用斜单鞭，右角拳友出左拳．
我即坐腿扣左脚，转腰左手拿他腕．
坠肘坐腿向左带．插掌左靠把忖关，
右脚跨在他身后，肘抵胁仓他身颤，
展臂横胸施挒手．腰劲催他向后翻。
31、玉女穿梭
左：我的单鞭正运神，拳友在后笑哈哈，
他出左拳击我胁，我即转腰把腕抓
扣摆左脚坐左腿，扬起右忖把肘压
打腰裹裆出右脚，他出右糸胸前发
我忙拿腕腰右转，左手封肘腰下塌
左脚斜跨一大步，左臂将他左肘化
右掌翻转随后跟．双章旋腕胁侧发
右：他转右臂化我手，我身后坐左脚扣
右手拿腕左臂压，转腰右拖把他扭
他如左拳来相助，左腕左转拿他肘
左臂将他左臂化，右手翻转将他丢
32、单鞭下势
我用单鞭把他攻，他持术棍劈我头，
我忙抽身坐后腿，反夺他棍向后丢。
他如棍飞不肯走，蛇行下势仆步攻，
左手钩采脚外摆，猛虎下山向前冲。
33、右金鸡独立
他如抽脚左拳来，左手把他左腕封，
提起右膝抵他腹，右掌卡他脖颈中，
拳友此时难招架，三处遭受我进攻。
34、左金鸡独立
拳友见势忙扣肘，扬起右臂化我手．
我拿他腕身下蹲．右脚半步落身后，
左膝提起点小腹，左手飞扬封他喉。
35、白蛇吐芯
白蛇咬人爱卡喉．毒牙射汁命难留，
拳友背后左手来．我即翻身化他肘，
他如左手又来攻；左手将他左腕扣，
右掌上插颈部冲，反掌两指锁喉头。
36 穿掌刺喉
我正使用高探马，拳友右臂把掌化，
我即侧掌压他臂，卷掌叠成十字花，
左掌中指喉窝刺，左脚向他裆中插。
37、转身摆莲
我正使用穿喉掌，拳友双捶身后来．
我扣左步向后转．左掌捉肘向右甩。
双臂搭十避暗手，脚击右胁手左探，
上下央攻势难防，拳友翻身向后栽。
38、搂膝指裆捶
十字摆莲刚完成，拳友左拳击我胸．
反拿他腕贴胁下．左脚出步把他封，
拳友见势想后退．左手反搂他膝动，
腰向左转旋右捶，点头挑档不放松。
39、上步七星
我用下势钩他踝，他收右脚左拳来，
我提右脚点他裆，双捶将他拳架开．
左右拦扫封腕肘，好似柳条随风撄。
40、退步跨虎
我用拦扫势未停，顺藤摸瓜把腕封，
旋掌上提双拿脉，圆档跨虎把他攻，
左右摇摆右穿掌，按穴推山扑其胸。
41、转身双摆莲
柳腰百折若无骨，撒遍全身都是手，
拳友后来难拢身，裹裆搭膝转圈走．
瞄准再用摆莲腿，胁面双攻似抛球。
42、弯弓射虎
拳友又从左侧米，张弓扣弦巧安排，
左拳攻腰先定位，右拳太阳穴中栽，
两路斜击同下手，如射猛虎打要害。
拳友右方出右掌，目标直对我胸膛，
我即闪身向后坐，撒手铜劈臂脸上，
抛锏全凭抖擞劲，腰手激起千重浪。
43、收势还原
还原仍用十字手，气归丹田精神抖．
一套拳路炼身心，摆柳三摇把势收，
双腕内旋余波静，周身气血滚滚流。 注：杨式太极拳体用全书"即扬式八十五式太极拳，著者甚多．此拳路为魏心唐师祖定型架，此篇是赵毓师父的一番心血。文字略作修饰。
谈“太极起势”的练法 太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。起势是太极拳由无极到太极的开始。起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴”。由起势入手，通过渐修顿悟，掌握其窍要，再由此切入，即可进入太极拳殿堂。可惜很多太极拳爱好者对它不够重视，以至于苦练一生还没入门。虽然陈式、杨式、吴式、孙式的起势的外形和意念有所不同，但用意不用力是相同的。太极拳起势要从用意不用力入手。 要练好起势，也须遵循循序渐进、由浅入深的程序。过程大体可分为入门、进阶，登堂入室三个阶段。现分述如下：
一、 入门
初练时，不要想过多要领，每次只想一个要领，练熟形成自然后，再想下一个。这时应以求外形正确为主。要求：立身中正，全身放松，二目平视，精神内守。两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼。
动作要领：在两臂未举之前，应仔细检查一下预备式是否符合要求，头颈应正直松竖，下颌略向后收，意寓顶劲，眼向前平视。含胸拔背。然后开始做动作，这时思想要集中在动作上。
第一步，两臂缓慢向前轻轻抬起至高与肩平，手心向下，十指微曲，要轻灵无滞，两臂平举的速度确定整套太极拳的速度。做两臂平举时，先要意识到怎样举，然后再徐徐举起，两臂前举时两肘不可挺直，须有下坠之意。即使是已经练得很熟练，也要这样做。否则，内外动作容易散乱。
第二步，两臂与肩平后，由吸气转为呼气，双手下按掌心吐力。随手下按至跨前（或跨侧）掌心向下，同时屈膝下蹲，确定整套拳的高低程度。双手下按时要用意识沉肩坠肘，使膝肘相对，两肩不得耸起、紧张或用力。必须松开下沉。十指随呼吸而张缩。下按到极点时，要呼出全部空气，十指伸张。沉肩坠肘，两臂前举及两掌下按时均须沉肩坠肘。两肘下沉带动两掌下按时，要以肘尖带动手掌，在两掌已按到两胯前，仍然要求坠肘。（这时的坠肘可以这样理解：就是两肘微曲，使小臂微弯，这样肘尖突出，仍然可以达到“坠肘”的要求。要做到坐腕。所谓坐腕就是把掌根下沉，注意不要用力翘起，要自然才能把劲贯至掌根，手指也有微胀的感觉。能坐腕才能“形于手指”。从两臂上举到两掌下按其间不可停断，要均匀圆活，绵绵不断，在两臂举至肩平时即下落，不可停顿，要做到“似停非停”。
在这个阶段，关键要练姿势的正确、熟练、自然、协调。要调节到符合生理自然条件，特别注意不可养成前俯后仰的毛病。这样才能达到孔子所说的“率性之谓道”的要求。
二、 进阶
这一阶段要能用意念，调呼吸，熟知用法。起势不仅是动作的开始，也是用意导引行气的开始，全部动作在一吸一呼中完成。这时形与气是紧密相关的，气与意又是密不可分的，四肢动作，要从其规矩、顺其自然。外面形式之顺，是内中神气之和。外面神气之正，是内中意气之中，所以能见其外而知其内也。“内外合一”是外形正的真正目的。 “起势”也有它的技击攻防作用。例如（刘晚仓传）敌人从外线用双凤贯耳来攻我时，我则采取起势，将精神凝注于手背腕骨之间，用来沾取敌臂，将气沉入丹田，仔细听劲，或转腰，或卷腕均能化解来劲。
口诀： “太极起势精神敛，虚领顶劲呈自然。抬起双臂松无滞，调和呼吸守丹田。寓意对手取外线，立肘上棚沾其腕。雕弓直放转腰斜，双风贯耳奏效难。” 用法还有（王辉璞传）：腕部前棚，对手将自己手腕攥着时，我将五指撮拢回收使腕部向前突出，击其拳心而使对方身体重心倾斜后仰跌出。腕部下采，对方攥着我手往后拽时，我随即将五指舒伸，向下向后沉采（注意松肩坠肘，松腰屈膝），此时对方及应手前扑跌或前栽。即为“仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促”的典型用法。不仅限于此，还有一些用法及变化，这里就不一一介绍了，爱好者可自行领悟。
太极拳运动全在手领（即端引），转关在松肩，坚持练习则肩的骨缝自然能够松开，不能勉强，肩松不开则转关不灵。肩如能松开，则全胳膊往来屈伸，如风吹杨柳，天机动荡，“活泼泼毫无滞机”。所谓“得势争来脉，出奇在转关”。在手将起之时，要使手能承住来势，使对方不能割断我之神气血脉，在承接之后，要使之能得机得势。来脉真，机势得，转关自然灵动。“打拳者，手要极虚极灵，物有挨即知，即能随机应之，不惟手，即背面全身尽是虚灵”。中气要运到手指头方为运足。
三、登堂入室
这一阶段身形要领已基本掌握并形成自然，要注重用意不用力。要做到用意精至，全神贯注。自然进入虚、静的境界。能虚，则血脉相和；唯静，方能达到察精观微的境界。起势之前，应先镇心凝神。开始由意动，然后劲动，转接处要一线穿成。气宜鼓荡，神宜内敛；勿使有凹凸处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气。要练出鼓荡之劲。
口诀：“立身中正顶头悬，腹内松静气腾然，三阳聚首于百会，气沉丹田在关元。太极长拳号内劲，呼吸导引十四经。吐呐本是内家功，推陈布新调元神”。
要心平气和。以百会穴领其全身。即所谓“虚灵顶劲”。“顶劲者，是中气上升上冲于头顶者也，不领则气塌，领过不唯全身气皆在上，足底不稳，病失上悬，即顶亦失于硬，扭转不灵，亦露笨像。是在似有似无，折其中而已。”特别要注意不要领过，一些爱好者将顶劲领过，以至于颈部僵硬，转动不灵。自头顶、躯干至会阴始终要成一条直线，两眼平视前方。要含胸拔背，小腹部要微向里收，叫做敛腹。尾闾要收起，命门穴要饱满，从涌泉到百会穴上下一气贯通。全身要放松，摒除杂念。使脚掌脚趾贴地，脚趾无离地或抓地感觉，这样全脚受力均衡，气机也就自然地随之发动。手臂棚起时，从梢节一沾而起，中节相随，根节相摧。意念在手指肚；收胯坠肘，意达命门。迎身平肩，旋落丹田，归于涌泉。重心落于涌泉，劲起于足跟，带动两臂向前并举，小臂不能有力，举至肩平。然后沉肘坐腕舒指，把意识送至指肚。
手臂下落时，气血由手指甲开始通过含胸入地。意念则在手指甲。两臂一起一落，伴随着两臂的起落，两脚也同时有双沉或双轻的变化，不能浮，也不能重。从脚底的松紧分布来，,同一只脚在沉时或轻时，还有阴阳之分。 “脚尖--脚跟--脚心”是太极拳起势的关键。手臂前起时，手随势而起，人的重心前移至脚尖，有下沉拔开的意念。由脚 跟向脚尖，涌泉像泉水由地面向上涌起，丹田有如平静的水，无动相，相不外露，但看不见的气像海中的涌，一波接一波地向前涌动，是气如海水中的能量不断蠕动，这一剎那便必须蓄劲，蓄劲是内蓄，是气蓄， 顺着自己的气，带动横隔膜的下降，使身体内的元气、真气引下丹田。把气往下至尾闾， 倒运渡命门，到夹脊，变成牵动往来气贴背， 由下向上引，融合自己的神、意、气、劲、势，此时发劲象似推波助澜把对方发出去了，即为采浪花。后移时，手随势而沉，人的重心后移至脚跟，有自海底上拔的意念，回复到涌泉后，依靠尾闾的摆正，意气入地，上下贯通，中空无挂碍。
中间胸腹至天突穴至关元。要平心静气，不要使横气填塞在胸中。胸膈横气要卸到脚低涌泉，要“吸气由丹田，呼气归涌泉”即使不能卸到涌泉，也应当卸至丹田。将胸松开，胸一松，就能感觉到全体舒畅。
“以心行气，以气运身”是太极拳的一个特点，以心行气是心为发令者，气是奉命而行的“传旗”；先意动而后形动，主要是将内在意识贯注于外部动作之中。要把意念注于动作之中，而不要存想气在体内如何运行，即是“全身意在神，不在气，在气则滞”。显于外部动作的神态是内气活动显露于外的表现。一定要在松、静的基础上进行，这样意识才能引导气血下降，达到上虚下实。上虚是指上体（脐以上）虚灵；下实是指下体（脐以下）充实。并要注意气沉丹田，再进一步从丹田沉到涌泉。气沉丹田是在松静的基础上，通过沉肩、含胸、敛腹、松腰、收胯等动作在意识的引导下，有机地联系起来，以引导气息下降为实现的。
气沉，松腰，腹净，含胸，拔背，沉肩坠肘，节节舒展。动静虚实，开合刚柔，缓之急之。这种混合之劲就是鼓荡之劲。即从以意行气，以气运身，由心气贯串，阴阳变化而来。犹如飓风骇浪，似行云流水，载沉载浮，大气鼓荡。风云莫测。太极推手中最后功夫为“烂采花”又名“踩浪花”，就是以鼓荡之劲鼓动对方，使对方如海船遇风，出入波涛之中，倾斜颠簸，立身不稳，感觉眩晕无主。太极起势是太极拳鼓荡劲的入门练法。在起势中练出单向鼓荡劲就可说太极起势已登堂入室了。
学太极拳有一句话叫：“起势难。”说难不是说动作的姿势难，而是说起势没有动力源，因为太极拳的动，不能是自己的动，也就是说不能是配合的动。因为在起式之前没有动力源，此时胳膊是抬不起来的，抬起来了就是人为的动、是自己动、是配合的动、是肢体运动。正确的起式应该是内动带外动、是意动带气动、气动带形动、一动无有不动的动、即便是这样还要有个量，也就是说，该动多少就动多少，少动一点是不到头，多动一点就是过，就是妄动。在做手上伸时，让人轻按、轻抚手臂面上任意一点，相互感觉一下是否“顶住了劲”。感觉像推门而不欲其响，轻了门推不开，重了门轴就要响。两脚要像踩在棉絮之上，不能全脚踩实。太极拳要求“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退後，乃得机得势，有不得机得处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前後左右皆然。”“凡此皆是意，不在外面”欲在手上有内劲要从腿下求，一点有劲全身求。即所谓求“整劲”。如具有整劲，在起势中就能体会到。可以请一人用双手按住自己两碗、二小臂或二大臂，起势能轻松将其发出即可。
推荐几种练法：1、冯志强著《太极拳入门》中起势练法。要点，起势前默立时间要充足，要达到无极虚无之境后才能随心意而动；2、刘晚仓、刘石樵著《太极拳架与推手》中起势练法，要点，意念与用法的结合；3、张耀宗著《吴氏太极拳简化练法》中起势练法，要点全深松静，特别是肩要松透，这时二手回勾手心，二手自动抬起，不须勉强；4、王辉璞著《吴氏太极拳》中起势练法，要点，要通过找到腹净的感觉，调身、调心、调气；魏树人著《杨氏太极拳述真》中起势练法，要点，掌中小球和三个气圈的应用。5、孙南馨著《杨式太极长拳》中起势练法，要点，命门后鼓，劲贯指稍，由“极柔软产生及刚坚”。
上述练法应先练一种，一种练通（大约需要1－4个月），其它练法一练即通（快的几分钟，慢的几天），上述各种练法各有巧妙，令人回味无穷。
孟子曰：“大匠诲人，必以规矩”，规矩者，方圆之至也，以之诲人是大匠所能也，至于巧，这是遵规矩而不泥规矩，脱规矩而自中规矩。而要志不可满。谚有曰：“天外还有天，一满即遭损”。
最后以“自当从良师，又宜访高朋。处处循规矩，一线启灵明，一层深一层，层层意无穷，一开连一合，开合递相承。”与太极拳友共勉。
太极拳动作要领(形象歌诀)
假借无穷意，
内视气血流；
头若悬丝，
如柱拄地；
脊如背锅，
怀若抱树，
腰如挂珠，
颏如夹球；
两手如撕绵，
两腿如扯弦，
两脚如行船；
满身弹簧力，
遍体灵巧意。”