福特翼虎评价:我的百个养生小故事之二十八——疗治小腿肚痛之健腿

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/24 20:18:24
   下面的一则日记，记录了我疗治小腿肚痛的过程。              1999年11月15日  星期一   跑步时，脚后跟着地可疗治小腿肚痛——这是一个意外的收获。   11日晨，在室内一个多小时的气功修炼后，我就下楼到操场上去长跑。每天都是跑3圈（400米的跑道）后，再走3圈，可是，今晨跑到第3圈时，就觉得小腿肚痛。   12日晨，下楼时就觉得腿肚子痛，但是，我因为成了习惯，还是坚持去跑步。可谁知只能跑下两圈，疼痛迫使我不得不停下来。   13日晨，我仍然坚持晨练。我穿上了前几天常穿的白力士鞋，把仅穿了两天的跑鞋换下来。虽然下楼时还有小腿肚疼的感觉，我还是精神十足的去跑步。   从下楼到操场可有近100米，当我跑上跑道时，就觉得腿肚很痛。忽然，我用脚后跟着地，跑了一二十米，小腿肚痛就消失了。我惊奇地对一旁陪我跑步的老伴说：用脚后跟着地跑步，可以消除小腿肚痛哩!   14日晨，我穿着力士鞋进行了晨炼。   15日晨，我穿上了跑鞋，用脚后跟着地跑了两圈。因晨风大，我老伴停下来又陪我走了一圈，她就回楼了。我又坚持跑了一圈走了一圈。   注意：晨跑、晚走，要适当减轻活动量，不要硬扣圈数，适可而止。   这则日记记载了我发生小腿肚痛到疗治好小腿肚痛的经过。从这一经过中，我自已好像意识到小腿肚痛是因为活动量大造成的，因此在日记里的结尾处写下了“要适当减轻活动量”的想法，于是以后的晨练我只跑3圈，退走一圈。为什么要变顺走为退走呢？因为退走就要脚跟先着地。我的适当减轻活动量的想法是否正确呢？换句话说，小腿肚痛是不是活动量大造成的呢？下面再摘录一则我的健身日记。              2000年5月20日  星期六  晴  农历4月17日   5月11日，我前往赤峰市。前几天，又出现小腿肚痛，校医告诉我，这是缺钠的原因，因天气热了，汗流得多，钠走失多了，可以多喝点盐开水，晚上可用盐温水洗脚。我遵医嘱办了，似乎有些好转。10日晨跑时，跑到第3圈，还是有点疼。跑后，退走一圈，小腿肚痛明显减轻。   11日出门了，在途中乘车，当然没有晨练，小腿肚并没有疼痛的感觉。可5月14日，我和友人夏寒一起游览红山国家森林公园时，爬山四个小时，就觉得小腿肚痛。这时，我又有了走路时间过长导致小腿肚痛的想法，于是，我就边走边歇。有时还在石山的石头上坐一坐，双手揉一揉小腿肚，站起身时还踮一踮脚后跟。   15日晚离开赤峰，5月16日晨到达北京。9时许，我到颐和园去游览，从10时直走到14时，就又感觉到小腿肚痛·。于是14时30分游览圆明园时，我就游览一会，坐休一会。特别是看西洋楼遗址时，更是走一段歇一会。歇时揉一揉小腿肚，踮一踮脚后跟。   17日晨6时，我就出门游览天安门、毛主席纪念堂、人民大会堂、故宫，因时间紧迫，我特别注意走路时让脚后跟先着地。游览到下午2时后，才赶火车回武汉。   这段经历也告诉我，腿的活动一定要适量。疗治小腿肚痛，走路脚跟先着地是一个好办法，揉一揉小腿肚，踮一踮脚后跟，也是十分有效的。   为什么小腿肚痛用脚跟先着地能消除呢？我以为，脚跟先着地，可以刺激足跟部的足太阳膀胱经，震动足太阳膀胱经上的承筋穴、承山穴，这两个穴位一个在小腿肚上最隆高处，一个在小腿肚下出现的尖角凹陷处，都是主治小腿肚疼痛、痉挛和腿部转筋的长效穴。现在，我每天早晨都要揉小腿肚一次，踮足跟10下，也是为了刺激、震动足太阳膀胱经上的承筋穴和承山穴，从而预防小腿肚疼痛。
谁能帮我找20百个容易写错别字的词语和二百个容易读错的字 谁能给我一篇高二程度的英文小故事？ 我的是农历七九年七月二十八 我的小腿肚的后面有一些小红点点，这是怎么回事？如何去除？ 我的小腿肚，一边大一边小，大的那边该怎么减啊？ 我的腿上有很多小红点点,尤其是小腿肚上,怎么办 二十八星宿的由来 谁知道石家庄市二十八中学今天举办的希望之行英语竞赛的网址？ 我小时侯的故事 我的哲学小故事 帮我写一下《送孟浩然之广陵》的小故事 怎样减我对象的小腿肚 我的小腿肚很粗怎么办` 为什么我的小腿肚会疼？ 续接：一位男孩子的“用心良苦”，女孩子能感觉到其中的甜味吗？——他和她之间的暗恋故事（之二） 落霞与孤鹜齐飞,秋水共长天一色的二百个字的情景描写 赵州桥的二十八个拱圈 中国的二十八星宿是哪些？ 一个二十八岁女人的困惑 有阴历二十八过年的吗？ 有关二十八星宿的问题 有关二十八星宿的问题 二十八星宿的全名是什么? 二十八味槟榔丸的问题