零下四十度有多冷:十年的减肥经验

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 22:23:48

1997-2007 十年的减肥经验与大家分享。
总结：少吃。
不管你采用什么样的减肥方法，如果不控制饮食是没用的。N种减肥方法本人一一尝试。
1、运动加节食：有效。但是不能长期运动的人，一旦停下来反弹很快。所以本人尝试又放弃。不能坚持长期运动。本人运动完，一出汗就感冒。
2、减肥药：吃过N种，基本上都有副作用，大多数吃完后，不用控制饮食，就不怎么太想吃东西。有的反应很大，恶心，胃不舒服等。本人尝试又放弃。还浪费钱财。就算想吃也不能总吃呀！是不？
3、吃水果，蔬菜不吃主食，有效。但时间长了对胃不好。营养也不全面。皮肤不好。
4、节食：基本上有点象网上的21天魔鬼训练，很有效，但反弹也很快。对身体极度不好。也不能象明星一样几年不吃一点主食呀！
    当然，也不乏从网上看到的吃苦瓜呀，喝酸奶呀，等等本人的一一尝试。本人这些年的体重肯定是忽高忽低，减了又涨，涨了又减。几年下来，胃都给搞坏了。弊大于利。尽管曾经自己认为很美，但对身体的伤害也是很严重的。
    最后，经过十年的磨练我现在总结出了适合自己的方法；也许年龄大了，减肥的心情也有所变化了。某种极端的减肥方法都不是长久的，我们不一定要瘦成什么样，也不一定非得给自己订一个多少斤的指标。只要是健康的，别太胖了，就差不多了。你想节食也不能节一辈子，那我们活着多没劲呀！
    现在我基本上是：早上起床喝晚上睡觉之前晾的一杯白开水，（可以通便）然后吃早饭，可以吃饱。午饭吃一点饭，多吃蔬菜。晚饭吃蔬菜，不吃主食。睡前喝一袋酸奶。白天要多喝白开水。采用这种方法：基本上体重有一年没有太大的变化了。保持得还不错。切记：瘦的越快，反弹的越快。
    这是本人的减肥经验哦。

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