1、刺激你的感官。如果你在看电视新闻，或是和你妈妈在煲电话粥，或是在读一两份报纸，你走路时（或跑步）就不可能感到无聊了。还要更多的刺激？先做做这三件事情吧。

　　2、走近你梦中的房子。在最美的地方散步，向那建筑“频送秋波”，然后想想如果你彩票中奖了，你准备买哪栋房子。

　　3、激励自己。TimeCulwell说：“我让我的客户们自己录一些话。”他是丹佛的一个健身专家。 “给你自己录一段自我肯定的话语，告诉自己想要在生活中有所进步。听到自己的声音时，你潜意识里会感觉更好。

　　4、有目标。去一些特别的地方：朋友的房子，最喜欢的商店，或某个水果摊等等，在这些地方，你会获得更多乐趣。

　　5、检测心率。 “心率检测器会让你更强壮。很多人真很喜爱看那些数字的变化，”Ruth Stricker是这么说的，他是 The Marsh的所有人。The Marsh是明尼苏达州一个引领健康潮流的俱乐部，他们发起了一个徒步旅行计划。看到那些数字提高，很有乐趣，这也是继续行走的强大动力。

　　6、读书计划。Gabrielle Buckley，38岁，南加州人，热心于徒步旅行，他说：我在“纽约客”上找了一些长文章，步行的时候就用得上了。 读一篇好的长文章大约要45分钟，这在步行时是再好不过了。

　　7、练习放松反应。哈佛医学博士，《永恒治疗》(西蒙&苏斯特， 1997)的作者Herbert Benson，已经证实了放松反应很显著地减少了生理压力带来的症状，包括高血压。他建议：“走路的时候注意重复某些东西，如果你是个教徒，步行时可以重复祷文，如果你不是，重复点别的东西，或者专注于你的脚步吧。

　　8、听音乐。 “毫无疑问，听音乐能帮助锻炼。 ”佛罗里达州大学，音乐研究中心的主任，taylor博士教授说，“音乐保持稳定的节拍，研究清楚地表明了音乐会使你思维呈轻度兴奋状态。

　　9、定制自己的音乐。Buckley说：“我在车上放了个记事本，听到喜欢的歌就把名字记下来，这些歌有很好的节拍，用来步行时听。 集到12首之后，有个人就会为我录制一盘磁带。

　　10、监控你的腿。设置一下计步器，看看你跑了多少英里。

　　11、健身的时候顺便花点钱。 加入一个“闲走商场”俱乐部，或是步行的时候看看商场的橱窗。 买点小东西好好奖励一下自己的锻炼。

　　14、数数有多少松鼠，或是海鸥，或猫。外面肯定有不少。

　　15、找一个步行搭档。你承诺他要散步，你就得出门去，走路的时候聊天会很愉快。

　　16、学一门外语。走路的时候听听外语磁带。

　　17、听录音书籍。明尼苏达州圣保罗市“流汗工厂”的教练Kevin Burns说：“你可以同时训练你的身心。我的客户们喜欢这样。他们在“步行月”的时候读了几打书呢。

　　18、在脑海里写首诗。如果你想把这首诗留给你的子孙后代，你可以把诗录在迷你录音盒中。

　　19、在大城市找个繁忙的路线。来来往往的出租车和卡车会让你头脑保持清醒。

　　20、邀请你的老板一起走路。---你们会了解到彼此之前都不熟悉的一面。

　　21、自学吹口哨。

　　22、报名参加一个5千米或一万米的步行活动。我鼓励我的客户们去参加5千米的竞赛，不一定要赢，而是为了有趣。加州的一个私人教练Joe Morales说： “一些人根本不是运动员，不过在他们第一次完成竞赛时，获得了极大的快乐感。”

　　23、为了慈善而奔走。友情和做好事主义思想会让你继续前进。

　　24、遛狗。你不仅有了要出门的理由和目标，而且你还有了个很好的倾听者。

　　25、赏鸟。我在散步的时候会寻找知更鸟，麻雀和蓝鸟。 Burns说，这会让我保持精神并集中注意力。好好看看你们那个地方的鸟吧，自我学习一下。

　　26、听随身听的时候，跟着后面一起唱吧。

　　27、如果戴着耳麦走路不安全，随便用什么方式唱出来吧。

　　30、不要站在裂缝上。

　　31、退步走一会。Culwell说：“这样可以进行交叉训练，很有益—使你保持觉醒”。

　　32、和教练一起走。Ellen Abbott-（波士顿运动俱乐部步行主管）说：“我们都是有习惯性的人，我们到达下一个层次时，就认识不到某些能力了，但是教练会为你鼓劲加油，会让你完成目标。

　　33、交叉训练。“因为我是举重的，步行的时候就比别人强势得多，然后就更喜欢步行啦。”

　　34、在大自然里散步。寻找有树林，沙滩或花园的路线。

　　35、成为一个“大人物”。走路的时候讲手机。

　　36、带一个驼峰水袋。你会一直有水，这让你保持干劲十足。另外你在清洗装备的时候也有乐趣可言。

　　37、幻想。运动中，你要盯着健身馆的一些人，你可以在脑海中想象一部肥皂剧，主角就是他们。

　　38、跟着邮递员走一段。Burns说：“他们走路已经成了一种艺术和科学，跟着走一段，和他/她聊聊天。

　　39、步行的时候进行强度训练。Culwell建议：做一些非常慢的步行冲刺，慢慢地做一些侧蹲。

　　40、成立一个步行俱乐部。不过不要邀请那些有强烈政治主张或是宗教意见的人。

　　41、探索社区。Burns说：“了解一下这个房子，建筑，社区的历史，或是其他你喜欢的社区。找找那些闹鬼的房子在哪。”

　　42、策划一个步行假期。走路的时候，想想工作之外有什么目标，正好也给你做白日梦提供了原材料。

　　43、看重播的《巨蟒剧团之飞翔的马戏团》。看看John Cleese在里面是个踩八字步的部委，你就再也不会觉得步行很枯燥了。

　　44、间隔训练。Abbott说：“步行一会，然后再跑一会，或是快跑3分钟然后回到你本来的速度。这打破了单调乏味，锻炼了力量和忍耐力。”

　　45、每天步行去做点事。“找条安全舒服的路线，背个背包去图书馆，音像店，市场。

　　46、大脑中计划一下你一周的生活。

　　47、想象和一个历史人物在对话。Burns说：“假设步行时Eleanor Roosevelt 或 Gandhi 就在旁边和你一起走。”

　　48、站直了。和旁边的人比赛，或者在跑步（或步行）时就做好倒下的准备。

　　49、和上帝聊天。

感悟：忘掉自己

         素有“高空王子”美誉的“达瓦孜”第六代传人阿迪力，一次在完成高空走绳后接受媒体采访时，有记者问：“你5岁时就跟汉族教练刘福生练习走绳，由于你的好学，不仅使传统‘达瓦孜’技艺得以相传，而且还有了新的发展。据说，你的脚板上练出了一条槽，这双神奇的脚令你数次化险为夷，让你一次次成功跨越大江大河，那你成功最重要的秘诀是什么？”阿迪力的回答却是：“在钢丝上，心无旁骛，目中无人，更不会看前面的山峰和底下的物体，要彻底地忘掉自己。”

　　每次当我们去欣赏阿迪力完美的“达瓦孜”时，除了赞美他因长时间练习而获得的技巧外，我们更需要学习他那种能真正做到“忘掉自己”的真谛！这可以说是放之四海而皆准的“真理”。

　　在通往成功的路上，会有太多的羁绊，那种时刻忘不了自己的人，将迷失自己。比如，我们有时过分地强调自己对家的责任，而过重地背上“家”的包袱，无法找寻到生活的快乐；我们太在乎自己的目的和前途，不得不在领导面前“畏首畏尾”，失去了工作的创造性；我们敏感于他人的议论和评价，以致去察言观色，带来的肯定是无边的烦恼……常常把“自己”刻意或无意地放到心上、眼前，看到的往往是自己的“跌倒”。

　　为此，参加高考等竞争要忘掉自己。高考表面上是考成绩，其实说到底是一场心理的较量。调节好心态对高考至关重要。吉林省心理学会理事、北华大学心理咨询与心理健康教育研究中心主任沈健为考生支招时说：“很简单，就是——忘掉自己。上了考场之后，第一件事情是写上自己的名字，第二件事情是忘掉自己是谁。忘掉自己模拟考试的成绩，忘掉自己的志愿，忘掉父母的期望，忘掉同学的竞争，忘记理想大学的召唤，忘掉一切才能平心静气地考试。”

　　应聘、求职也要忘掉自己的学历、文凭、背景。3年前Maggie通过江苏省外事服务中心留学英国，与同龄人相比，她有着一份令人称羡的简历：留英3年，获得国际贸易管理学硕士学位，并具备1年以上企业策划经验。她归国后在上海、南京等地参加3—4场应聘后，她感觉现在企业很实际，看你能干什么，不会因为你是“海归”就特别对待。她悟到，在国内找工作跟有没有国外的留学背景没有关系，主要是靠自己的工作能力。她总结道：“‘海归’在国内找工作时一定要把国外的留学背景给忘了，忘掉自己是‘海归’。”

　　其实，忘掉自己是谁，和“生活在别处”一样，是生存的一种状态。你能否忘记自己，意味着你能否得到一个新的自己。以为自己很有能力，就会去做很多事，以致收不了场，以致累坏。庄子说“能者多劳，智者多忧”，就是这个意思。也要忘掉自己的身份，人一旦戴上各种高帽子，就想在各种场合证明它，结果弄得自己很狼狈。忘掉自己的不快，人都有烦恼，你越烦恼，烦恼就越大；忘掉烦恼，烦恼就会变小了，甚至没有了。忘了自己的身份，忘了自己的不快，才能得到真正的快乐，才能得到从容的自己。

　　忘掉自己，意味着忘掉恐惧、丢弃自卑，抛开一切瞻前顾后的矛盾心理，不去考虑是否会成功。忘掉自己，当你在奋斗的道路上受到打击、受到不幸时，要尽量使自己变成旁观者，看到自己的成绩和正确的足迹。

“脸皮厚”的人能长寿！

     人要长寿，脸皮就应该厚一点。就是做了坏事，犯了错误，也不要自己跟自己过不去。多少人因脸面上过不去，甚至自杀。在人生路上，谁也难免光做好事不做坏事，就看能不能做了坏事能否接受教训，由坏人变成好人了。“人要脸，树要皮”，本来这是做人的美德，但不能过头，过分的要脸面，有时也会害了自己，再说也不一定做得完全正确。

　　其实，有很多办法可以让你静心：查看“瑜伽静心体验”访谈实录

　　人不要脸，就是不要对健康有害的脸面。

　　活着被人看得低一点，由官变成平民也好，由富翁变成穷光蛋也好，为了保证健康，就得有点“卧薪尝胆”的精神，不要因为顾没有用处的脸面，而毁了自己的生命。要达到这个目的，我认为应做到以下四点：

　　①泼辣一点。人活的泼泼辣辣，少一些遇事羞羞答答，就能在生活中打开局面，在社会上干好一番事业，不但生活上富裕，身体也能健健康康。特别是女人，凡泼辣者的人都过得较好，活得长远而幸福。

　　②潇洒一点。把心扉敞开，想怎么乐就怎么乐。不要自己约束自己，有的老人穿新衣不敢大胆地亮相，新的穿在里面，旧的套在外面，这就是不够潇洒的表现。有了钱，吃好穿好玩好，我觉得没有什么毛病，何乐而不为呢！大大方方地干事，潇潇洒洒的活动，这应是日常生活的态度。

　　③羞耻感少一点。就是从封建思想的圈子中跳出来，不要羞于参加社会上的某些活动，如跳舞、男女交友，正正派派地做事，不怕有人反对说坏话，更不要自己产生羞耻感，而造成精神不佳，导致疾病，损害健康。

　　④脸皮厚一点。我们生活在一个复杂的社会里，各种各样的人都有，做每一件事也许能遇到麻烦或阻力，或者还有嫉妒者，甚至会被攻击谩骂，因此就不要太顾及脸面，脸皮就要厚一点。不然就会心里不痛快，事业干不好，甚至中断，自然也会损害健康。

一句话，让你豁然开朗

　1、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

　　2、宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。

　　3、世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。

　　4、别人可以违背因果，别人可以害我们 ，打我们 ，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心。

　　5、你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。

　　6、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。

　　7、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。

　　8、不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。

　　9、活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。

　　10、如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。

　　11、若能一切随他去，便是世间自在人。

　　12、感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。

　　13、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。

　　14、别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。

　　15、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。

　　16、对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。

　　17、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。

　　18、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？

　　19、当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。

　　20、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？

　　21、狂妄的人有救，自卑的人没有救。

　　22、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

　　23、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

　　24、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。

　　25、命运负责洗牌，但是玩牌的是我们 自己！

　　26、过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！

　　27、人生的最大遗憾莫过于错误地坚持了不该坚持的，轻易地放弃了不该放弃的……

　　28、有时在饭堂排队打饭时最大的欣慰不是前面的人越来越少而是后面等的人越来越多。

　　29、那天看到一位大妈在烧纸，边烧边嘟囔着：收到了全都买基金吧~~

“直觉思维”养生法

直觉思维是一种心理现象。它不仅在创造性思维活动的关键阶段起着极为重要的作用，还是人生命活动、延缓衰老的重要保证。直觉思维是完全可以有意识加以训练和培养的。现集国内外一些专家研究与实践总结出来的有关方法介绍如下：

　　松弛 把右手的食指轻轻地放在鼻翼右侧，产生一种正在舒服地洗温水澡的感觉；或仰面躺在碧野上凝视晴空的感觉；以此进行自我松弛。这有利于右脑机能的改善。

　　回想 尽量形象地回想以往美好愉快的情景，这对促进大脑中负责贮存记忆的海马的功能有积极效果。训练时间以2?3分钟为宜。

　　想象 根据自己的心愿去想象所希望的未来前景。接着生动活泼地浮想通过哪些途径才能得以成功。开头闭眼做，习惯之后可睁眼做。以上三种方法应一日一次地坚持三个月左右。

　　听古典音乐 听莫扎特的曲子，直接接触他的感情，会使直感力变得敏锐。我国的“梁祝协奏曲”、“平湖秋月”等乐曲，最适合于镇定暴躁的心情和作为思考问题时的伴音。

　　使用指尖 打弹子等，最需要速断力，可培养“秒的直觉力”。

　　进行自由联 想将空中飘浮不定的朵朵白云，想像成各种形象，这能提高进行逻辑思维的左脑和记忆贮藏库海马的功能，进而提高思维的集中能力。

　　用左手拿筷子 不妨先试两天，然后中间休息一天，再继续两天，为此坚持一个月左右。

　　在书店立读 即使忙得不可开交，也要抽空逛逛书店。牢牢地盯着书目来推想书中写着什么。

　　向似乎办不到的事情挑战 有时，灵感是在被逼得走投无路时突然产生的，简直是绝路逢生，不要惧怕艰难的工作，要勇敢地去挑战。

　　回到童心 回想幼儿时期唱过的歌，玩过的游戏，并历历在目地描绘出当时的情景，有助于增强记忆源泉,海马功能。

男人 笑一笑才会更健康

    幽默的意思是有趣或可笑而意味深长。幽默可以消除我们生活中的紧张与焦虑、减轻压力、润滑人际关系，帮助我们摆脱窘迫和困境、增强信心，从而促进人的健康，所以说幽默是健康的“催化剂”。

　　男人，笑一笑更健康

　　幽默是健康生活的艺术：

　　生活中幽默无处不在、无时不有，问题在于你如何捕捉和寻找。英国作家萧伯纳有个精辟的比喻：“幽默像马车上的弹簧，没有它，人生路上的每一块小石子都会让你颠簸得难受。”幽默是一种高级的谈话艺术，一个人格成熟的人常懂得在适当的场合使用恰如其分的幽默，把一些原来很困难的场面转变过来，使冲突在风趣中得到缓和。

　　例如：有一天，古希腊哲学家苏格拉底正在和一群学生谈论学术问题，他脾气暴躁的妻子突然冲了进来，不由分说地大骂一通，接着又提起装满水的木桶猛地浇了过来，把苏格拉底全身都弄湿了。学生们以为老师一定会大怒，然而出乎意料，他只是笑了笑，风趣地说：“我知道，雷声过后，一定会下雨的。”大家听了，不禁哈哈大笑，苏格拉底的妻子也不好意思地退了出去。在日常生活中，绝大多数人都难免会与家人或同事发生不愉快，在这种时候倘若能像苏格拉底那样，就往往能化紧张为宽松，保持互助友爱、平等协调的人际关系。

　　幽默是健康的源泉与标志：

　　医学研究表明，人的大脑皮层有个“快乐中枢”，当其因受到适宜的刺激而呈现兴奋状态时，能使人体发生一系列的生物化学反应，调节中枢神经，改善血液循环，促进免疫功能，而幽默就是最好的刺激剂，因此科学家把幽默生动地比喻为“心理按摩”。幽默不仅能调节心理平衡，而且能延缓衰老。一个人要想生活得愉快、健康、长寿，不妨多点幽默。当然，并不是所有的人都能学会幽默的，只有那些热爱生活、胸襟博大、乐观豁达的人才会幽默，而一个忧心忡忡、愁眉苦脸和悲观失望者是不会有什么幽默感可言的。

　　幽默的意思是有趣或可笑而意味深长。幽默可以消除我们生活中的紧张与焦虑、减轻压力、润滑人际关系，帮助我们摆脱窘迫和困境、增强信心，从而促进人的健康，所以说幽默是健康的“催化剂”。

　　幽默是一种优美、健康的品质：

　　幽默往往是有知识、有修养的表现，是一种高雅的风度。幽默，人人喜欢，因为它会给人带来欢乐和幸福；幽默，人人向往，因为它能使人气质非凡、魅力独具。

　　世界上不少著名人士都具有幽默感。邓小平曾对人说：“天塌下来我也不怕，因为有高个子顶着。”陈毅也是一位幽默大师，平时讲话时总是妙语连珠，即使在战火纷飞、身处绝境时仍充满乐观、幽默地写下《梅岭三章》等不朽诗篇。幽默来自良好的心态和乐观的个性，一个具有幽默感的人在与别人的交往过程中更容易获得信任和喜爱。德国作家布拉尔说：“使人发笑的，是滑稽；使人想一想才发笑的，是幽默。”

　　一个具有幽默感的人能从自己不顺心的境遇中发现某些“戏剧性因素”，从而使自己达到心理平衡。难怪有的科学家把幽默生动地比喻为强壮体魄、调节情绪的身心解毒剂，是最忠实、最省钱的贴身保健医生。学会幽默可减轻心理上的挫折感，有益于内心的安宁。幽默是一种“自我”的保护方法，也是一种很好的修养之道。

　　幽默是一剂健康“良药”：

　　幽默总是和笑连在一起的，笑不仅仅使人心情舒畅、精神振奋，而且能消除忧虑、稳定情绪。生理学家通过研究发现，笑可使大脑分泌出一种快活物质——脑啡呔，该物质能使人产生愉悦感，能调节神经功能，增大肺活量，促进血液循环，改善心肺功能，加快全身代谢。幽默还能激活处于抑制状态的脑细胞，扩张血管，有效地改善大脑的供血供氧功能，增强脑细胞的活力。

　　因此，幽默常被应用到医疗实践中，例如：国外有些医生常关照患抑郁症的病人多看幽默小说和滑稽戏，或每天进行一次“笑疗”。笑既是良好情绪的反应，也是心理健康的表现。古人有训：“寿向乐中求”，能笑者健康，能乐者长寿。幽默疗法在中国也不乏其例，清朝一名八府巡按患了精神抑郁症，久治无效，后经人介绍到扬州府兴化县名医赵海仙处诊治。赵大夫切脉后沉默不语，巡按大人再三追问，赵才慢吞吞地回答道：“依老朽之见，大人之疾，乃月经不调也。”巡按听罢，不禁哈哈大笑，连说：“庸医，庸医”，然后拂袖而去。此后，这位巡按大人逢人谈及此事都要大笑、嘲讽一番，在一次次开怀大笑中，他的病竟不药而愈了。待他醒悟过来拜谢赵大夫时，赵大夫这才向他说明了不药而宽神治病的道理。可见幽默是一剂健康良药。

人到中年寂寞来了你就喊

年过50，维持了16年，全世界都以为郑裕玲和吕方这份爱情将走向地久天长，可是，它却出人意料地结束了。也许在身心劳顿的时候，才会感觉心的脆弱；也许是在青春的尾巴上，才更渴望爱情的刺激与甜蜜；也许人到了中年，才希望重新选择自己的人生方向。所以在中年时大家总是会不小心被爱情撞了腰，引发出一系列感情和婚姻的地震。

　　人到中年，拥有稳定的爱人和家庭，但心却更寂寞了。时间久了，左手对右手没有了感觉，自然而然地进入审美疲劳阶段，性心理与性生活永远有着时间差。按着惯性行进的婚姻，没有起伏变化，是如此的索然无味。曾经爱着的那个人，变成了离你最近的伴儿，管你的食、你的住，却远离了你的心。至于爱情早已不知不觉化成时间里的尘埃，消逝得不留一点痕迹。所以你突然觉悟了，觉得自己吃亏了，眼见着青春逝去，忍不住去寻找爱情的滋味。

　　爱情的刺激，能使你从活的“死生活”里找到一丝生气；爱情的甜蜜，能安慰你寂寞空虚的心灵；爱情的苦涩，能让你证明自己存在；甚至爱情的疯狂，都能让你感觉抓住了青春影子。所以人到中年，对于爱情比年轻时更饥渴、更珍惜、更不顾一切。

　　其实，无论是性饥渴，还是情感的饥渴，都是对青春的饥渴。虽然人们常会感叹时光无情、岁月匆匆，但在心态上却都不愿服老，皱纹和镜子永远是最大的敌人。而爱情就像肉毒杆菌，虽然明知它的负作用，却还是让人无法抗拒它带来的诱惑。为了这份短暂的美丽，中年人比青年人更能折腾，就像《马文的战争》里的两个人，闹着离婚、恋爱、再婚……结果却发现自己追寻爱情的结果不过是绕了一个圈。其实我倒是很赞成他们这种折腾，如果不是如此，他们怎么会发现对对方的爱，怎么会让爱重新焕发出生机，怎么会用后半生都去珍惜呢。

　　婚姻持续了十几二十年，除了结婚证，该变的都变了。思想变了，距离变了，感情的性质也变了，那又何必漠视这种变化呢？苦撑着，并不会永远地保持平衡，压抑了心内的饥渴，才是对自己和爱人的不人道。如果婚姻变了，不妨正视它，重新改变自我，去适应新的形势，应该是不错的选择，如果不行，勇敢地打破重建，也不失为对大家负责的态度。

　　也许大家会担心中年失婚后，单身生活难免寂寞，但其实这正给了你足够的空间来为自己生活；也许大家还怕重组家庭将面临诸多问题，但哪有万无一失的康庄大道，只有不断尝试的勇气，才有触摸幸福的可能。中年单身并不可怕，怕的是你失去生活的信心和勇气。

　　新闻链接：郑裕玲与吕方16年情断

　　郑裕玲与吕方拍拖16年终分手收场。郑裕玲强调两人曾谈过好几次，最后在和平气氛下分手，但分手后仍是朋友。

　　不过，有传二人分手其实另有内情。吕方一直希望在50岁或之前与郑裕玲成家，曾不止一次向郑裕玲提出结婚意愿，可惜郑裕玲从小受父母婚姻破裂影响，对婚姻失去信心，吕方向郑裕玲求婚，结果被郑裕玲一口拒绝。

　　有传吕方被拒婚后，于半年前认识了一位圈外女友，近两三个月他和这女子来往更为密切，与郑裕玲的分歧也越来越大，经深思熟虑后，吕方终向郑裕玲提出分手。

　　《马文的战争》展现中年婚姻离合

　　《马文的战争》在各卫视热播，宋丹丹收敛起搞笑本色，转而与两个大男人上演一幕幕中年婚姻的悲欢离合，一同讨论中年婚姻究竟该何去何从。