偶看新闻肯尼迪中心打篮球:起床特困生的无痛起床法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/18 14:40:50
因为巨大的温差让人对起床产生强烈的抗拒感，每天都要跟起床做艰难的斗争，闹钟响后，无数次启动贪睡、再响、小睡模式，告诫自己这是最后一次，然后艰难地起床的或者是继续睡的人。
立冬刚过，巨大的温差让人对起床产生强烈的抗拒感。针对此艰难问题，网友发帖《无痛起床法，专治赖床》，给大家带来了各种很给力的解决方案，从常规起床法和三种非常规起床法：尿钟法、心理压力法和巴甫洛夫起床法，在网上广为流传。
起床特困生 - 无痛起床方法
常规起床法
自称为“起床特困生”的网友们在立冬刚过之时，便开始对起床问题担忧起来，无数网友自称每天都要跟起床做艰难的斗争，闹钟响后，无数次启动贪睡、再响、小睡模式，告诫自己这是最后一次，然后艰难地起床、穿衣服、洗漱，出门，突然闹钟又响了，才发现，自己刚刚还在做梦……于是，继续重起。
有句话说得很好：“我们之所以一事无成，最根本的原因有二——晚上下不了线，早上起不来床。”是问题就有解决的方式，于是，考据癖花了些时间研究了一下起床难的问题，并把经验分享给大家。常规的起床法很简单，而且是各种起床法之中最自然、最健康、最广为人知的，其执行要领也很简单，只要简单做到三点，即可：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的最温和的起床方式。网友列举古人“闻鸡起舞”的起床方式，告诉大家，如果自己的生物钟不足以自然醒来，可以采用闹钟作为起床工具。
尿钟法
在科学松鼠会举行的科学漫画有奖征文中，作品中有一个Gee_Kid系列提到了一种起床偏方“尿钟法”。据漫画作者展示，他自己定时起床从不用闹钟，一般在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。在漫画中，他画了一个曲线图，在对应的坐标中，可以看到，如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。漫画作者每次以此来作为标准，屡试不爽，只出现过一次意外。他列举：“有次，为了早上六点钟起床，睡前喝了半杯水，却没想到晚上两点多被尿憋醒。原来，忘记了之前还吃过三块西瓜。”
发帖人表示这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。
心理压力法
说到这个心理压力法，就略显“残忍”了，就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。
网友介绍了一门“招数”，可以人为制造些障碍：自己住的话，把闹钟放远一些，这样关闹钟时会需要远距离地移动身体，便可以适当解决问题；另外，如果跟人同宿舍住但是不同时起床，则会顾虑，用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿，然后，设置两个闹钟，一个在枕边，另一个放远一些，枕边的闹钟响起来时，立刻关掉，然后去关第二个……
巴甫洛夫起床法
巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射。这个起床法来源于Steve Pavlina在自己博客中提到的，人们给这个起床法起了个名字，叫“巴甫洛夫起床法”。即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之最大可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的地步，当条件反射形成了，“听到闹钟不起床反而会觉得别扭”。