偶看新闻饿狼嘴下的小白兔微盘:健康吃水果，吃出健康来(八）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 07:21:41
第71节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(42) 3.百香果益母草汤
食材：百香果1个、益母草10克（中药店有售）、生姜3片、红糖1小匙。
做法：
（1）益母草、生姜、红糖加入600毫升的水煮沸10分钟，放凉后去渣。
（2）最后加入百香果的果肉，搅拌均匀后即可饮用。
功效：改善月经不顺、缓解痛经。
4.红枣红糖汤
食材：红枣6颗、红糖10克。
做法：红枣、红糖加水600毫升后煮沸10分钟，即可饮汤吃红枣。
功效：改善气血不足的痛经、贫血，适用于平时头晕疲倦、身体虚弱者。
5.榴莲老姜红糖汤
食材：榴莲果肉150克、老姜3片、红糖10克。
做法：
（1）老姜加红糖，加入500毫升的水煮沸10分钟，放凉。
（2）将上述汤汁与榴莲一起打成汁，即可饮用。
功效：改善月经不顺、缓解痛经。
妊娠呕吐 Vomiting of Pregnancy
中医病名：妊娠恶阻，子病，病儿，阻病
西医病名：妊娠轻度呕吐，妊娠过度呕吐，妊娠呕吐伴有代谢性失调
适合的水果：柚子、苹果、甘蔗、芒果、柠檬、西瓜
病因
妊娠后出现恶心呕吐而阻碍饮食者，称为“妊娠呕吐”，中医则称之为“恶阻”。一般而言，孕妇出现呕吐的现象，也就是俗称的“害喜”，只要症状轻微或不明显，通常是不需要治疗的，除非已经严重到无法进食、乏力倦怠、形体消瘦、脱水，乃属于病态，必须及时治疗，以免影响母亲健康及婴儿发育，甚至诱发其它疾病或导致流产。
妊娠恶阻一般出现在妊娠40天到3个月左右，3个月以后，症状大多会减轻或自然消失，产后良好，少数个别病例由于症状严重，需要特别诊治。其病因可能是孕妇血中的促性腺激素脓度大增，抑制了胃酸的分泌与减低胃肠道的蠕动，以致饮食停滞于胃中，因而引起呕吐。另一种原因可能是由于怀孕后整体机能活性升高，扰乱了大脑皮层与皮质下的正常相互关系，神经机能紊乱便易有呕吐的现象。
第72节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(43) 妊娠呕吐主要的临床表现是稍一饮食即吐或不食仍易吐，吐出物成泡沫状黏液或胆汁。呕吐日久可能会因为营养缺乏而显得消瘦、皮肤干燥及面容憔悴。由于本病的发生与精神因素相关，特别是初产妇，应解除其思想上的紧张情绪及正确对待生育问题。对于不喜欢闻的气味要避免接触，吃东西时宜缓慢进食，可依口味的偏好来进食。
症状分类
中医认为妊娠恶阻可分为脾胃虚弱和肝胃不合两种症型。治疗上必须注意饮食和情绪因素方可获得改善。
妊娠呕吐症状与适合的水果一览表
分类 症状 建议水果
脾胃虚弱 平时肠胃功能不佳，气血不足，出现反胃想吐或吃下即吐的现象。 柚子、苹果、甘蔗、芒果、柠檬
肝胃不合 于妊娠初期呕吐酸水或苦水，会伴随胸闷、肋胀（肋骨区胀胀的感觉），嗳气叹息，头胀、头晕，烦躁，口渴，口苦等症。 同上＋西瓜
预防与护理
一、饮食注意事项
1.不宜多摄取辛辣、煎炸食品，如辣椒、胡椒、茴香、花椒、洋葱、油条等，以免刺激肠胃，引发呕吐。
2.少闻油烟、鱼腥、酸臭味。
3.可依怀孕时的口味偏好，选择自己喜欢的食物来进食。
4.喝清澈的液体，如肉汤、开水、果汁。
5.睡前吃点东西，可避免早上起床时血糖过低，同时避免胃灼热。
二、日常保健
1.多休息，少劳动，适度的运动。
2.和姊妹或朋友分享经验。
3.保持心平气和。
4.若体重减轻，无论减轻多少，都应该看医生。
5.感到虚脱没有尿意或连续四至六小时，完全无法进食时，请马上就医。
水果食疗食谱
1.西瓜汁
食材：新鲜西瓜2片
做法：将西瓜打成汁后饮用，一次100毫升，一天可饮用2~3次。
功效：适用于肝热气逆型的妊娠呕吐，此即有呕吐的气势强、频频作呕、呕出酸水、胸闷嗳气及心烦头痛的症状。
第73节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(44) 2.柚子蜂蜜汁
食材：柚子5~8个、蜂蜜500克、冰糖100克、姜汁10毫升。
做法：
（1）柚子去皮去籽，分块后打成汁，汁用文火煎成浓稠。
（2）加入蜂蜜、冰糖、姜汁共熬成膏状，放凉后装瓶冷藏。
（3）每次一汤匙加热开水稀释来喝，每天喝2次。
功效：对妊娠恶心呕吐的改善有帮助。
注意：柚子性寒，因此感冒有痰者不宜多食。
3.苹果茶
食材：苹果3个。
做法：苹果去皮去籽切块，加1000毫升水煎煮10分钟，平常当茶喝。
功效：对妊娠呕吐及一般呕吐皆有帮助。
注意：苹果中所含的膳食纤维及果胶，有益于肠道健康。
4甘蔗生姜汁
食材：甘蔗汁300毫升、生姜汁5滴。
做法：甘蔗汁加入生姜汁饮用，一天喝1-2次。
功效：对妊娠呕吐有帮助，以喜欢酸味的孕妇最适合饮用。又生姜能促进血液循环、温暖身体。
5.芒果姜汤
食材：芒果1~2个，生姜5片。
做法：芒果去皮去核后切片，与生姜加水500毫升煮10分钟，饮汤食芒果，一天喝1-2次。
功效：改善妊娠呕吐。
产后乳少 Little Amount of Breast Milk
中医病名：产后乳无汁，乳汁不行，乳少。
西医病名：泌乳不良
适合的水果：柳橙、木瓜
病因
产后乳少是指产后乳汁分泌不足，不能满足小婴儿生长发育的需要；产后缺乳是指产后乳汁分泌甚少乃至全无。产妇除了乳少或缺乳之外，常有一些全身不适的表现，如乳房胀满、精神抑郁、胸闷纳差等，这是由于产妇的恼怒、忧郁、悲伤等情绪波动使大脑皮层受到异常刺激，从而通过下丘脑对垂体分泌功能的影响，使催乳素分泌减少，乳汁分泌受到抑制。
中医认为乳汁的正常分泌有赖于肝气的疏泄调达，如果产后情志不舒，肝气郁结，则必然影响乳汁的分泌及排出。也有部分患者伴有面色苍白，气短乏力，食少便溏（指有食欲降低，轻微腹泻的现象）等症状，则为产后气血亏虚所致，由于分娩造成的产创及出血，致使血脉空虚，产妇元气受损，乳汁无以化生，则产后乳少或缺乳。因此，如产后脾胃之气旺，则血旺必乳多，脾胃之气衰，则血减而乳少。因此民间常有用猪蹄赤豆汤来通乳，即此意义。
第74节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(45) 【症状分类】
中医将产后乳少主要分成肝气郁结及气血亏虚两型。
产后乳少症状及适合的水果一览表
分类 症状 建议水果
肝气郁结 乳房胀满但乳汁不足，精神抑郁，胸闷，纳差 柳橙、木瓜
气血亏虚 乳汁不足，面色苍白，气短乏力，食少便溏
预防与护理
一、饮食注意事项
1.多摄取产后适宜的食品，如蔬菜：红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、红菜、红苋菜、地瓜叶；水果：苹果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃；蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、腰子、红蟳、牡蛎。
2.饮食宜淡不宜咸，忌辛辣酸味以防耗血。
3.不可因为怕产后身材变形而不敢喝水，水分不足也会影响乳汁的分泌。
4.可多喝鱼汤、鸡汤等营养汤饮，以增加乳汁的分泌。
5.不可吃韭菜，韭菜会退乳。
二、日常保健
1.正确的乳房护理，以保持乳腺的通畅，可于产后请护理人员指导。
2.避免产后情绪失调，可转移注意力，舒解负面情绪。
3.须有充足的睡眠。
水果食疗食谱
1. 柳橙红酒汁
食材：柳橙2个、红酒50毫升。
做法：柳橙打成汁，加入红酒后饮用，每天喝1~2次。
功效：对乳汁不通、乳房胀痛有帮助。
注意：产后须配合乳房护理，才能保持乳房的通畅。
2.柳橙汁蒸鲜鱼
食材：柳橙2个、鲜鱼（草鱼、鲤鱼）1只、葱、姜、盐少许。
做法：
（1）柳橙压汁备用。
（2）鲜鱼加葱、姜、盐及少许的水置于盘中蒸熟。
（3）入柳橙汁再蒸1分钟即可食用。
功效：对乳汁不通、乳房胀痛有帮助。
3.青木瓜炖排骨
食材：青木瓜（量份以大个一半，小个整个为宜）、排骨10小块、生姜3片、盐少许。
（图注：排骨为温补类之食材，加上可通乳的青木瓜，效果会更好。）
第75节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(46) 做法：以上食材加1000~1500毫升的水用电饭锅炖煮，煮熟后加入食盐调味即可。
功效：丰胸通乳。
儿科杂证大作战：水果VS.小儿科疾病
儿科杂症 适合食用水果 水果食疗食谱(9种)
小儿遗尿 荔枝 荔枝、荔枝桂圆汤、荔枝花生汤圆
小儿疳积、营养不良 芒果、红枣、苹果 芒果、糖苹果、小米红枣粥、烤香蕉
小儿疳积、营养不良 Malnutrition
中医病名：小儿疳积，疳积
西医病名：营养不均衡，营养性消瘦
适合的水果：芒果、红枣、苹果
病因
小儿疳积以中医的角度来看，即指小儿体重不增或反而减轻，多半有面色萎黄无华、形体消瘦、毛发焦枯、发结如穗、困倦神疲、目无光彩、拒食懒进、头大颈细、脘腹胀满及睡眠不宁等病症。换而言之，也可称为营养不均衡。
不均衡的饮食将导致营养不良，一旦营养摄取不均衡，所缺乏的营养素浓度会降低，甚至产生异常代谢物，或影响酵素活性，使整体的代谢环路出现问题。身体的运作不能如常进行，进而产生一些相关性的症状，如欠缺食欲、容易疲倦、体力不佳、莫名酸痛、注意力不集中、冷淡冷漠、容易激动、嗜睡或失眠等。而儿童若饮食未能全方位摄取，将易导致生长低下、免疫力降低，不仅对成长中的器官功能造成不良影响，也容易罹患慢性疾病。
在现今经济丰足的社会看似不可能发生营养不良的现象，不过有营养不良状况的却大有人在。由于现代人的生活步调紧凑、忙碌，常忽略早餐或长期外食、偏食，造成食物种类摄取过少或食物冷冻贮存过久，导致流失原有的营养价值或不当的烹调方式，也会让食物失去原味等诸多因素，都可能导致营养不良。
【症状分类】
中医将小儿疳积主要分成脾虚型与胃阴不足型。
营养不良、小儿疳积症状及适合的水果一览表
分类 症状 建议水果
脾虚型 肚子胀，胃口差，不思饮食，食而无味，拒进饮食，形体瘦弱
第76节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(47) 芒果、红枣、苹果
胃阴不足型 口渴喜欢喝水或饮料，但不喜欢吃东西，皮肤干燥，缺乏润泽
预防与护理
一、饮食注意事项：
1.饮食定时定量，摄取多种营养食材。
2.避免摄取过多零食、甜品及饮料。
3.尽量吃生鲜食物。
4.若小孩食量小，可采用少量多餐的方式来进食。
5.少吃寒凉、冰冷食物：任何冰品、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、水梨、葡萄柚、柚子、橘子、硬柿子、山竹、绿豆、白萝卜、大白菜、苦瓜、小黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、可乐、汽水。
6.少吃辛辣、燥热、烧烤、油炸食物：辣椒、大蒜、芫荽、老姜、葱、沙茶酱、茴香、韭菜、肉桂、羊肉、桂圆、荔枝、榴莲、腌渍品、咖喱、咖啡、巧克力。
7.可多食清淡且容易吸收食物：番石榴、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、空心菜、菠菜红萝卜、茼蒿、花椰菜、鸡肉、鱼肉、猪肉、排骨、猪小肠、鸡蛋、牛奶、豆浆、米饭等等。
8.食物以清淡易消化为原则，避免过冷、过热、刺激性、太甜、太油腻、难消化之食物。
二、日常保健：
1.平常要有适度的运动，营养吸收才会好。
2.睡眠要早睡早起。
水果食疗食谱
1.糖苹果
食材：饴糖、蜂蜜、苹果2个。
做法：苹果削皮去核后切块，与饴糖、蜂蜜共煮，一日分数次食用。
功效：改善小儿营养不良、体重不增的症状。
2.小米红枣粥
食材：小米1杯、红枣10颗。
做法：煮成粥，一次吃一碗。
功效：改善小儿营养不良、食欲差的症状。
3. 芒果鲜吃
食材：芒果2个
做法：新鲜芒果去皮吃，早晚吃2个。
功效：
（1）治食积不化、消化差。
（2）治小儿疳积。
注意：过敏性皮肤炎或湿疹，不宜食用芒果。
4. 烤香蕉
食材：香蕉1根。
做法：香蕉连皮烤熟，趁热去皮吃，每天吃3次。
第77节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(48) 功效：治小儿非肠胃炎的慢性腹泻。
注意：新鲜的香蕉没烤熟，吃了会软便，烤熟后可治腹泻。此外，筋骨有伤者，不宜食用香蕉。
小儿遗尿 Urinary Incontinence
中医病名：小儿遗溺，遗溺
西医病名：小儿遗尿症，遗尿症
适合的水果：荔枝
病因
小儿遗尿指的是在睡眠中小便自遗，即一般俗称的“尿床”。5岁以上的儿童，如每月夜间尿床的次数大于2次，便称为遗尿。患者常会在不知不觉中渗出尿液，尿湿裤子、被子。
小儿遗尿发生的原因有很多，可能是发育较迟缓、内分泌失调（抗利尿激素分泌不足）、膀胱容积较小、唤醒功能失常、太过熟睡等。小儿若因为尿床而被责骂或处罚，对尿床不但不会有正面的作用，反而会易影响其心理，造成自尊心受损；反之若给予适当的安慰，睡前不过分饮水，相信尿床的现象将能获得改善。
若小孩解尿有疼痛感，则必须格外注意，有可能遭受感染，此时宜就医治疗，以免延误病情。
症状分类
中医将小儿遗尿症状分为肾气不足型、脾肺气虚型、肝经湿热型、心肾不交型。
小儿遗尿症状及适合的水果一览表
分类 症状 建议水果
肾气不足型 每晚可多次尿床，尿清长味不重，平时在天气寒冷时，小便次数多，面色苍白，缺少光泽，神疲乏力，四肢发凉、怕冷，或下肢无力，智力较同龄儿童稍差。
荔枝
脾肺气虚型 遗尿，少气懒言，神疲乏力，面色萎黄，食欲不振，大便不成形，稍动就出汗。
肝经湿热型 夜间遗尿，其尿量不多，但味腥臊，尿色较黄，兼见性情急躁易怒，面赤唇红，口渴好喝水。
心肾不交型 梦中遗尿，睡眠不安，烦躁叫扰，白天多动少静，或手足心发热，形体消瘦。
预防与护理
一、饮食注意事项
1.少吃寒性食物，如冬瓜、西瓜、丝瓜、黄豆芽、绿豆芽、白菜、白萝卜及寒性水果，因为寒性水果有利尿的作用。
第78节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(49) 2.睡前不要喝太多水。
二、日常保健
1.养成睡前排尿的习惯。
2.关心小孩平时压力状态，尿床时不予太大的责骂。
3.在卧室内安排备用品，让小孩在尿床后可自行更衣或换床单，以免尴尬。
4.以耐心与关心面对小孩尿床的情形。
水果食疗食谱
1.荔枝花生汤圆
食材：荔枝10个、小汤圆10个、花生10颗、黑糖少许。
做法：水滚后放上述材料煮熟，加入黑糖调味即可食用。（一次吃5颗即可）
功效：改善小儿遗尿。
2. 荔枝鲜吃
食材：荔枝10个
做法：荔枝去皮吃果肉，睡前吃10个，连吃1~2个月。
功效：对小儿尿床有帮助。
注意：荔枝可促进血液循环、补血，但燥热体质者不宜多食。
3.荔枝桂圆汤
食材：荔枝10个、桂圆肉10颗。
做法：用水煎服，饮汤食料。
功效：改善小儿遗尿。
文明病大作战：水果VS 贫血、失眠和筋骨酸痛
内分泌系统症状 适合食用水果 水果食疗食谱(9种)
贫血
桂圆肉、樱桃、桑椹、红枣、桃子。 桂圆桑椹汤、樱桃汁、红枣枸杞粥、桃子
失眠
桂圆肉、桑椹、红枣。 桂圆莲子汤、桑椹酸枣仁汤、红枣枸杞蛋、桑椹红酒、木耳莲子汤
筋骨酸痛
樱桃、葡萄、荔枝、桑椹。 樱桃独活酒、荔枝酒、葡萄枸杞汁、桑椹膏
贫血 Anemia
中医病名：眩晕，虚劳，萎黄，劳黄。
西医病名：铁质缺乏性贫血，维生素B12缺乏性贫血，叶酸缺乏性贫血，地中海型贫血，镰刀状红血球贫血，遗传性溶血性贫血，再生不良性贫血。
适合的水果：桂圆肉、樱桃、桑椹、红枣、桃子、葡萄。
病因
贫血的原因可分为两大类，其一为红血球遭受破坏或丧失过多，如受外力而受伤或胃肠出血，月经量过多、血尿、内出血、慢性出血等原因；其二则为红血球产量不足，如缺铁性贫血、地中海型贫血、巨球性贫血（缺乏维生素B12、叶酸缺乏）等。
第79节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(50) 一般人最常见贫血的原因，多为体内缺乏铁质，而铁为人体合成血红素的重要原料，一旦缺乏易使血红素的合成造成缺陷，而失血、怀孕、肠吸收不良为缺铁性贫血的主因。地中海贫血则与遗传息息相关，没有传染性，但目前却也无法根治。
另外，像是肝硬化、慢性肝炎、酗酒、甲状腺功能不足等原因，也易极造成贫血。临床上可进行血液检查，视其血红素（Hb）、血比容（Hct）和红血球的平均血球容积（MCV），便可以做初步的判定是否为贫血及何种类型的贫血。
【症状分类】
中医主要将之分成气虚、血虚及气血虚这三种症型，气虚的人平时容易疲倦，懒得讲话或声音比较小，呼吸气短，消化功能差，面色恍白。血虚的人容易头晕，眼花，蹲下去再站起来头会晕，有时会心悸（心脏怦怦跳），面色萎黄。气血两虚的人则气虚和血虚的症状都有。而西医不同类型的贫血有其适合的水果，将之整理于下：
贫血症状及适合的水果一览表
分类 建议水果
一般性贫血 桂圆肉、桑椹、红枣、葡萄、樱桃、桃子
缺铁性贫血 樱桃、桃子
巨球性贫血 桂圆肉
预防与护理
一、饮食注意事项
1.首先要注意饮食的补益作用，进食富于营养而又易于消化的食物，以保证气血的化生。阳虚患者（寒性体质）忌食寒凉，宜温补类食物，如鸡肉、鱼肉、猪肉、排骨、猪小肠、鸡蛋、牛奶、豆浆；阴虚患者（虚热性体质）忌食燥热，宜淡薄滋润类食物，如木耳、灵芝、鸡爪、猪脚筋。
2.可多食用含有丰富铁质的菠菜、红苋菜、金针、木耳、芝麻等食物。
3.避免喝太多酒。
4.不要摄取太多含咖啡因的食物。
二、日常保健
1.要安慰和鼓励病人，保持乐观情绪，增强治愈疾病的信心。
2.注意生活起居，除病重需卧床者外，可作患者力所胜任的散步或其它适当活动，以促进食欲及体力的恢复，要注意冷暖、预防感冒。
第80节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(51) 3.调整生理时钟，使其符合正常作息。
4.尽量起身走动。
水果食疗食谱
1.红枣枸杞粥
食材：红枣10颗、枸杞3钱、白米2杯、白糖适量。
做法：
（1）将红枣洗净压破。
（2）白米洗净加入6倍的水量及红枣、枸杞，放入电饭锅中烹煮。
（3）煮好后加入少许白糖即可，可当早餐食用。
功效：
（1）改善倦怠乏力、面色萎黄。
（2）改善贫血。
注意：由于枸杞性温，平日大鱼大肉或有高血压者不宜多食用。
2.桂圆红枣茶
食材：桂圆肉15克、红枣10颗、枸杞15克、糖适量。
做法：
（1）将红枣洗净压破。
（2）桂圆、红枣、枸杞加入1000毫升的水，煮10分钟，加糖后即可饮用。
功效：改善贫血、头晕。
3.桂圆桑椹汤
食材：桂圆肉15克、桑椹蜜饯30克、蜂蜜适量。
做法：
（1）将桂圆肉、桑椹，放入1000毫升的水，用慢火煮5~10分钟，最后加入蜂蜜即可。
（2）每日分2次饮用。
功效：治巨球性贫血及一般贫血。
注意：桂圆富含铁质，能改善因贫血引起的面容憔悴，但其性甘温，常服用会造成湿热痰滞、胸闷不宽等现象，需稍加留意。
4.樱桃汁
食材：新鲜樱桃50克、白糖25克。
做法：将新鲜樱桃加水煎煮后放入白糖，即可服用。亦可以用市售樱桃汁来取代。
功效：治疗缺铁性贫血。
注意：樱桃含有铁、氰，若过量摄取，会引起铁或氰中毒。万一产生不适感，可饮用甘蔗汁来清热解毒。
5.桃干
食材：新鲜桃子20个。
做法：将桃子洗净后去皮切块，加入白糖混匀，晒干后食用，一次吃一些，一天食用2~3次。
功效：
（1）对疲劳、头晕、体力差或精神不济者有帮助。
（2）治缺铁性贫血。
筋骨酸痛 Arthralgia and Myalgia
食材：百香果1个、益母草10克（中药店有售）、生姜3片、红糖1小匙。
做法：
（1）益母草、生姜、红糖加入600毫升的水煮沸10分钟，放凉后去渣。
（2）最后加入百香果的果肉，搅拌均匀后即可饮用。
功效：改善月经不顺、缓解痛经。
4.红枣红糖汤
食材：红枣6颗、红糖10克。
做法：红枣、红糖加水600毫升后煮沸10分钟，即可饮汤吃红枣。
功效：改善气血不足的痛经、贫血，适用于平时头晕疲倦、身体虚弱者。
5.榴莲老姜红糖汤
食材：榴莲果肉150克、老姜3片、红糖10克。
做法：
（1）老姜加红糖，加入500毫升的水煮沸10分钟，放凉。
（2）将上述汤汁与榴莲一起打成汁，即可饮用。
功效：改善月经不顺、缓解痛经。
妊娠呕吐 Vomiting of Pregnancy
中医病名：妊娠恶阻，子病，病儿，阻病
西医病名：妊娠轻度呕吐，妊娠过度呕吐，妊娠呕吐伴有代谢性失调
适合的水果：柚子、苹果、甘蔗、芒果、柠檬、西瓜
病因
妊娠后出现恶心呕吐而阻碍饮食者，称为“妊娠呕吐”，中医则称之为“恶阻”。一般而言，孕妇出现呕吐的现象，也就是俗称的“害喜”，只要症状轻微或不明显，通常是不需要治疗的，除非已经严重到无法进食、乏力倦怠、形体消瘦、脱水，乃属于病态，必须及时治疗，以免影响母亲健康及婴儿发育，甚至诱发其它疾病或导致流产。
妊娠恶阻一般出现在妊娠40天到3个月左右，3个月以后，症状大多会减轻或自然消失，产后良好，少数个别病例由于症状严重，需要特别诊治。其病因可能是孕妇血中的促性腺激素脓度大增，抑制了胃酸的分泌与减低胃肠道的蠕动，以致饮食停滞于胃中，因而引起呕吐。另一种原因可能是由于怀孕后整体机能活性升高，扰乱了大脑皮层与皮质下的正常相互关系，神经机能紊乱便易有呕吐的现象。
第72节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(43) 妊娠呕吐主要的临床表现是稍一饮食即吐或不食仍易吐，吐出物成泡沫状黏液或胆汁。呕吐日久可能会因为营养缺乏而显得消瘦、皮肤干燥及面容憔悴。由于本病的发生与精神因素相关，特别是初产妇，应解除其思想上的紧张情绪及正确对待生育问题。对于不喜欢闻的气味要避免接触，吃东西时宜缓慢进食，可依口味的偏好来进食。
症状分类
中医认为妊娠恶阻可分为脾胃虚弱和肝胃不合两种症型。治疗上必须注意饮食和情绪因素方可获得改善。
妊娠呕吐症状与适合的水果一览表
分类 症状 建议水果
脾胃虚弱 平时肠胃功能不佳，气血不足，出现反胃想吐或吃下即吐的现象。 柚子、苹果、甘蔗、芒果、柠檬
肝胃不合 于妊娠初期呕吐酸水或苦水，会伴随胸闷、肋胀（肋骨区胀胀的感觉），嗳气叹息，头胀、头晕，烦躁，口渴，口苦等症。 同上＋西瓜
预防与护理
一、饮食注意事项
1.不宜多摄取辛辣、煎炸食品，如辣椒、胡椒、茴香、花椒、洋葱、油条等，以免刺激肠胃，引发呕吐。
2.少闻油烟、鱼腥、酸臭味。
3.可依怀孕时的口味偏好，选择自己喜欢的食物来进食。
4.喝清澈的液体，如肉汤、开水、果汁。
5.睡前吃点东西，可避免早上起床时血糖过低，同时避免胃灼热。
二、日常保健
1.多休息，少劳动，适度的运动。
2.和姊妹或朋友分享经验。
3.保持心平气和。
4.若体重减轻，无论减轻多少，都应该看医生。
5.感到虚脱没有尿意或连续四至六小时，完全无法进食时，请马上就医。
水果食疗食谱
1.西瓜汁
食材：新鲜西瓜2片
做法：将西瓜打成汁后饮用，一次100毫升，一天可饮用2~3次。
功效：适用于肝热气逆型的妊娠呕吐，此即有呕吐的气势强、频频作呕、呕出酸水、胸闷嗳气及心烦头痛的症状。
第73节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(44) 2.柚子蜂蜜汁
食材：柚子5~8个、蜂蜜500克、冰糖100克、姜汁10毫升。
做法：
（1）柚子去皮去籽，分块后打成汁，汁用文火煎成浓稠。
（2）加入蜂蜜、冰糖、姜汁共熬成膏状，放凉后装瓶冷藏。
（3）每次一汤匙加热开水稀释来喝，每天喝2次。
功效：对妊娠恶心呕吐的改善有帮助。
注意：柚子性寒，因此感冒有痰者不宜多食。
3.苹果茶
食材：苹果3个。
做法：苹果去皮去籽切块，加1000毫升水煎煮10分钟，平常当茶喝。
功效：对妊娠呕吐及一般呕吐皆有帮助。
注意：苹果中所含的膳食纤维及果胶，有益于肠道健康。
4甘蔗生姜汁
食材：甘蔗汁300毫升、生姜汁5滴。
做法：甘蔗汁加入生姜汁饮用，一天喝1-2次。
功效：对妊娠呕吐有帮助，以喜欢酸味的孕妇最适合饮用。又生姜能促进血液循环、温暖身体。
5.芒果姜汤
食材：芒果1~2个，生姜5片。
做法：芒果去皮去核后切片，与生姜加水500毫升煮10分钟，饮汤食芒果，一天喝1-2次。
功效：改善妊娠呕吐。
产后乳少 Little Amount of Breast Milk
中医病名：产后乳无汁，乳汁不行，乳少。
西医病名：泌乳不良
适合的水果：柳橙、木瓜
病因
产后乳少是指产后乳汁分泌不足，不能满足小婴儿生长发育的需要；产后缺乳是指产后乳汁分泌甚少乃至全无。产妇除了乳少或缺乳之外，常有一些全身不适的表现，如乳房胀满、精神抑郁、胸闷纳差等，这是由于产妇的恼怒、忧郁、悲伤等情绪波动使大脑皮层受到异常刺激，从而通过下丘脑对垂体分泌功能的影响，使催乳素分泌减少，乳汁分泌受到抑制。
中医认为乳汁的正常分泌有赖于肝气的疏泄调达，如果产后情志不舒，肝气郁结，则必然影响乳汁的分泌及排出。也有部分患者伴有面色苍白，气短乏力，食少便溏（指有食欲降低，轻微腹泻的现象）等症状，则为产后气血亏虚所致，由于分娩造成的产创及出血，致使血脉空虚，产妇元气受损，乳汁无以化生，则产后乳少或缺乳。因此，如产后脾胃之气旺，则血旺必乳多，脾胃之气衰，则血减而乳少。因此民间常有用猪蹄赤豆汤来通乳，即此意义。
第74节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(45) 【症状分类】
中医将产后乳少主要分成肝气郁结及气血亏虚两型。
产后乳少症状及适合的水果一览表
分类 症状 建议水果
肝气郁结 乳房胀满但乳汁不足，精神抑郁，胸闷，纳差 柳橙、木瓜
气血亏虚 乳汁不足，面色苍白，气短乏力，食少便溏
预防与护理
一、饮食注意事项
1.多摄取产后适宜的食品，如蔬菜：红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、红菜、红苋菜、地瓜叶；水果：苹果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃；蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、腰子、红蟳、牡蛎。
2.饮食宜淡不宜咸，忌辛辣酸味以防耗血。
3.不可因为怕产后身材变形而不敢喝水，水分不足也会影响乳汁的分泌。
4.可多喝鱼汤、鸡汤等营养汤饮，以增加乳汁的分泌。
5.不可吃韭菜，韭菜会退乳。
二、日常保健
1.正确的乳房护理，以保持乳腺的通畅，可于产后请护理人员指导。
2.避免产后情绪失调，可转移注意力，舒解负面情绪。
3.须有充足的睡眠。
水果食疗食谱
1. 柳橙红酒汁
食材：柳橙2个、红酒50毫升。
做法：柳橙打成汁，加入红酒后饮用，每天喝1~2次。
功效：对乳汁不通、乳房胀痛有帮助。
注意：产后须配合乳房护理，才能保持乳房的通畅。
2.柳橙汁蒸鲜鱼
食材：柳橙2个、鲜鱼（草鱼、鲤鱼）1只、葱、姜、盐少许。
做法：
（1）柳橙压汁备用。
（2）鲜鱼加葱、姜、盐及少许的水置于盘中蒸熟。
（3）入柳橙汁再蒸1分钟即可食用。
功效：对乳汁不通、乳房胀痛有帮助。
3.青木瓜炖排骨
食材：青木瓜（量份以大个一半，小个整个为宜）、排骨10小块、生姜3片、盐少许。
（图注：排骨为温补类之食材，加上可通乳的青木瓜，效果会更好。）
第75节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(46) 做法：以上食材加1000~1500毫升的水用电饭锅炖煮，煮熟后加入食盐调味即可。
功效：丰胸通乳。
儿科杂证大作战：水果VS.小儿科疾病
儿科杂症 适合食用水果 水果食疗食谱(9种)
小儿遗尿 荔枝 荔枝、荔枝桂圆汤、荔枝花生汤圆
小儿疳积、营养不良 芒果、红枣、苹果 芒果、糖苹果、小米红枣粥、烤香蕉
小儿疳积、营养不良 Malnutrition
中医病名：小儿疳积，疳积
西医病名：营养不均衡，营养性消瘦
适合的水果：芒果、红枣、苹果
病因
小儿疳积以中医的角度来看，即指小儿体重不增或反而减轻，多半有面色萎黄无华、形体消瘦、毛发焦枯、发结如穗、困倦神疲、目无光彩、拒食懒进、头大颈细、脘腹胀满及睡眠不宁等病症。换而言之，也可称为营养不均衡。
不均衡的饮食将导致营养不良，一旦营养摄取不均衡，所缺乏的营养素浓度会降低，甚至产生异常代谢物，或影响酵素活性，使整体的代谢环路出现问题。身体的运作不能如常进行，进而产生一些相关性的症状，如欠缺食欲、容易疲倦、体力不佳、莫名酸痛、注意力不集中、冷淡冷漠、容易激动、嗜睡或失眠等。而儿童若饮食未能全方位摄取，将易导致生长低下、免疫力降低，不仅对成长中的器官功能造成不良影响，也容易罹患慢性疾病。
在现今经济丰足的社会看似不可能发生营养不良的现象，不过有营养不良状况的却大有人在。由于现代人的生活步调紧凑、忙碌，常忽略早餐或长期外食、偏食，造成食物种类摄取过少或食物冷冻贮存过久，导致流失原有的营养价值或不当的烹调方式，也会让食物失去原味等诸多因素，都可能导致营养不良。
【症状分类】
中医将小儿疳积主要分成脾虚型与胃阴不足型。
营养不良、小儿疳积症状及适合的水果一览表
分类 症状 建议水果
脾虚型 肚子胀，胃口差，不思饮食，食而无味，拒进饮食，形体瘦弱
第76节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(47) 芒果、红枣、苹果
胃阴不足型 口渴喜欢喝水或饮料，但不喜欢吃东西，皮肤干燥，缺乏润泽
预防与护理
一、饮食注意事项：
1.饮食定时定量，摄取多种营养食材。
2.避免摄取过多零食、甜品及饮料。
3.尽量吃生鲜食物。
4.若小孩食量小，可采用少量多餐的方式来进食。
5.少吃寒凉、冰冷食物：任何冰品、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、水梨、葡萄柚、柚子、橘子、硬柿子、山竹、绿豆、白萝卜、大白菜、苦瓜、小黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、可乐、汽水。
6.少吃辛辣、燥热、烧烤、油炸食物：辣椒、大蒜、芫荽、老姜、葱、沙茶酱、茴香、韭菜、肉桂、羊肉、桂圆、荔枝、榴莲、腌渍品、咖喱、咖啡、巧克力。
7.可多食清淡且容易吸收食物：番石榴、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、空心菜、菠菜红萝卜、茼蒿、花椰菜、鸡肉、鱼肉、猪肉、排骨、猪小肠、鸡蛋、牛奶、豆浆、米饭等等。
8.食物以清淡易消化为原则，避免过冷、过热、刺激性、太甜、太油腻、难消化之食物。
二、日常保健：
1.平常要有适度的运动，营养吸收才会好。
2.睡眠要早睡早起。
水果食疗食谱
1.糖苹果
食材：饴糖、蜂蜜、苹果2个。
做法：苹果削皮去核后切块，与饴糖、蜂蜜共煮，一日分数次食用。
功效：改善小儿营养不良、体重不增的症状。
2.小米红枣粥
食材：小米1杯、红枣10颗。
做法：煮成粥，一次吃一碗。
功效：改善小儿营养不良、食欲差的症状。
3. 芒果鲜吃
食材：芒果2个
做法：新鲜芒果去皮吃，早晚吃2个。
功效：
（1）治食积不化、消化差。
（2）治小儿疳积。
注意：过敏性皮肤炎或湿疹，不宜食用芒果。
4. 烤香蕉
食材：香蕉1根。
做法：香蕉连皮烤熟，趁热去皮吃，每天吃3次。
第77节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(48) 功效：治小儿非肠胃炎的慢性腹泻。
注意：新鲜的香蕉没烤熟，吃了会软便，烤熟后可治腹泻。此外，筋骨有伤者，不宜食用香蕉。
小儿遗尿 Urinary Incontinence
中医病名：小儿遗溺，遗溺
西医病名：小儿遗尿症，遗尿症
适合的水果：荔枝
病因
小儿遗尿指的是在睡眠中小便自遗，即一般俗称的“尿床”。5岁以上的儿童，如每月夜间尿床的次数大于2次，便称为遗尿。患者常会在不知不觉中渗出尿液，尿湿裤子、被子。
小儿遗尿发生的原因有很多，可能是发育较迟缓、内分泌失调（抗利尿激素分泌不足）、膀胱容积较小、唤醒功能失常、太过熟睡等。小儿若因为尿床而被责骂或处罚，对尿床不但不会有正面的作用，反而会易影响其心理，造成自尊心受损；反之若给予适当的安慰，睡前不过分饮水，相信尿床的现象将能获得改善。
若小孩解尿有疼痛感，则必须格外注意，有可能遭受感染，此时宜就医治疗，以免延误病情。
症状分类
中医将小儿遗尿症状分为肾气不足型、脾肺气虚型、肝经湿热型、心肾不交型。
小儿遗尿症状及适合的水果一览表
分类 症状 建议水果
肾气不足型 每晚可多次尿床，尿清长味不重，平时在天气寒冷时，小便次数多，面色苍白，缺少光泽，神疲乏力，四肢发凉、怕冷，或下肢无力，智力较同龄儿童稍差。
荔枝
脾肺气虚型 遗尿，少气懒言，神疲乏力，面色萎黄，食欲不振，大便不成形，稍动就出汗。
肝经湿热型 夜间遗尿，其尿量不多，但味腥臊，尿色较黄，兼见性情急躁易怒，面赤唇红，口渴好喝水。
心肾不交型 梦中遗尿，睡眠不安，烦躁叫扰，白天多动少静，或手足心发热，形体消瘦。
预防与护理
一、饮食注意事项
1.少吃寒性食物，如冬瓜、西瓜、丝瓜、黄豆芽、绿豆芽、白菜、白萝卜及寒性水果，因为寒性水果有利尿的作用。
第78节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(49) 2.睡前不要喝太多水。
二、日常保健
1.养成睡前排尿的习惯。
2.关心小孩平时压力状态，尿床时不予太大的责骂。
3.在卧室内安排备用品，让小孩在尿床后可自行更衣或换床单，以免尴尬。
4.以耐心与关心面对小孩尿床的情形。
水果食疗食谱
1.荔枝花生汤圆
食材：荔枝10个、小汤圆10个、花生10颗、黑糖少许。
做法：水滚后放上述材料煮熟，加入黑糖调味即可食用。（一次吃5颗即可）
功效：改善小儿遗尿。
2. 荔枝鲜吃
食材：荔枝10个
做法：荔枝去皮吃果肉，睡前吃10个，连吃1~2个月。
功效：对小儿尿床有帮助。
注意：荔枝可促进血液循环、补血，但燥热体质者不宜多食。
3.荔枝桂圆汤
食材：荔枝10个、桂圆肉10颗。
做法：用水煎服，饮汤食料。
功效：改善小儿遗尿。
文明病大作战：水果VS 贫血、失眠和筋骨酸痛
内分泌系统症状 适合食用水果 水果食疗食谱(9种)
贫血
桂圆肉、樱桃、桑椹、红枣、桃子。 桂圆桑椹汤、樱桃汁、红枣枸杞粥、桃子
失眠
桂圆肉、桑椹、红枣。 桂圆莲子汤、桑椹酸枣仁汤、红枣枸杞蛋、桑椹红酒、木耳莲子汤
筋骨酸痛
樱桃、葡萄、荔枝、桑椹。 樱桃独活酒、荔枝酒、葡萄枸杞汁、桑椹膏
贫血 Anemia
中医病名：眩晕，虚劳，萎黄，劳黄。
西医病名：铁质缺乏性贫血，维生素B12缺乏性贫血，叶酸缺乏性贫血，地中海型贫血，镰刀状红血球贫血，遗传性溶血性贫血，再生不良性贫血。
适合的水果：桂圆肉、樱桃、桑椹、红枣、桃子、葡萄。
病因
贫血的原因可分为两大类，其一为红血球遭受破坏或丧失过多，如受外力而受伤或胃肠出血，月经量过多、血尿、内出血、慢性出血等原因；其二则为红血球产量不足，如缺铁性贫血、地中海型贫血、巨球性贫血（缺乏维生素B12、叶酸缺乏）等。
第79节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(50) 一般人最常见贫血的原因，多为体内缺乏铁质，而铁为人体合成血红素的重要原料，一旦缺乏易使血红素的合成造成缺陷，而失血、怀孕、肠吸收不良为缺铁性贫血的主因。地中海贫血则与遗传息息相关，没有传染性，但目前却也无法根治。
另外，像是肝硬化、慢性肝炎、酗酒、甲状腺功能不足等原因，也易极造成贫血。临床上可进行血液检查，视其血红素（Hb）、血比容（Hct）和红血球的平均血球容积（MCV），便可以做初步的判定是否为贫血及何种类型的贫血。
【症状分类】
中医主要将之分成气虚、血虚及气血虚这三种症型，气虚的人平时容易疲倦，懒得讲话或声音比较小，呼吸气短，消化功能差，面色恍白。血虚的人容易头晕，眼花，蹲下去再站起来头会晕，有时会心悸（心脏怦怦跳），面色萎黄。气血两虚的人则气虚和血虚的症状都有。而西医不同类型的贫血有其适合的水果，将之整理于下：
贫血症状及适合的水果一览表
分类 建议水果
一般性贫血 桂圆肉、桑椹、红枣、葡萄、樱桃、桃子
缺铁性贫血 樱桃、桃子
巨球性贫血 桂圆肉
预防与护理
一、饮食注意事项
1.首先要注意饮食的补益作用，进食富于营养而又易于消化的食物，以保证气血的化生。阳虚患者（寒性体质）忌食寒凉，宜温补类食物，如鸡肉、鱼肉、猪肉、排骨、猪小肠、鸡蛋、牛奶、豆浆；阴虚患者（虚热性体质）忌食燥热，宜淡薄滋润类食物，如木耳、灵芝、鸡爪、猪脚筋。
2.可多食用含有丰富铁质的菠菜、红苋菜、金针、木耳、芝麻等食物。
3.避免喝太多酒。
4.不要摄取太多含咖啡因的食物。
二、日常保健
1.要安慰和鼓励病人，保持乐观情绪，增强治愈疾病的信心。
2.注意生活起居，除病重需卧床者外，可作患者力所胜任的散步或其它适当活动，以促进食欲及体力的恢复，要注意冷暖、预防感冒。
第80节：Chapter 2 九大类常见疾病的水果疗法(51) 3.调整生理时钟，使其符合正常作息。
4.尽量起身走动。
水果食疗食谱
1.红枣枸杞粥
食材：红枣10颗、枸杞3钱、白米2杯、白糖适量。
做法：
（1）将红枣洗净压破。
（2）白米洗净加入6倍的水量及红枣、枸杞，放入电饭锅中烹煮。
（3）煮好后加入少许白糖即可，可当早餐食用。
功效：
（1）改善倦怠乏力、面色萎黄。
（2）改善贫血。
注意：由于枸杞性温，平日大鱼大肉或有高血压者不宜多食用。
2.桂圆红枣茶
食材：桂圆肉15克、红枣10颗、枸杞15克、糖适量。
做法：
（1）将红枣洗净压破。
（2）桂圆、红枣、枸杞加入1000毫升的水，煮10分钟，加糖后即可饮用。
功效：改善贫血、头晕。
3.桂圆桑椹汤
食材：桂圆肉15克、桑椹蜜饯30克、蜂蜜适量。
做法：
（1）将桂圆肉、桑椹，放入1000毫升的水，用慢火煮5~10分钟，最后加入蜂蜜即可。
（2）每日分2次饮用。
功效：治巨球性贫血及一般贫血。
注意：桂圆富含铁质，能改善因贫血引起的面容憔悴，但其性甘温，常服用会造成湿热痰滞、胸闷不宽等现象，需稍加留意。
4.樱桃汁
食材：新鲜樱桃50克、白糖25克。
做法：将新鲜樱桃加水煎煮后放入白糖，即可服用。亦可以用市售樱桃汁来取代。
功效：治疗缺铁性贫血。
注意：樱桃含有铁、氰，若过量摄取，会引起铁或氰中毒。万一产生不适感，可饮用甘蔗汁来清热解毒。
5.桃干
食材：新鲜桃子20个。
做法：将桃子洗净后去皮切块，加入白糖混匀，晒干后食用，一次吃一些，一天食用2~3次。
功效：
（1）对疲劳、头晕、体力差或精神不济者有帮助。
（2）治缺铁性贫血。
筋骨酸痛 Arthralgia and Myalgia
健康地吃水果
怎么才能吃出健康来?
如何吃出健康？
怎么吃水果最有利于健康?
怎样吃水果才最健康?
怎样吃巧克力才能吃出健康？
我们 要怎么样吃出健康
我们 要怎么样吃出健康
我们 要怎么样吃出健康
请问大家怎样才能吃出健康？
大三阳患者多吃什么水果,有利于恢复健康?
饭前还是饭后吃水果更有意健康?
饭后立即吃水果或是喝茶对健康有害吗?
饭后立刻吃水果对健康有利吗
夏天吃什么样的水果和蔬菜有利于健康?
关于健康的问题!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!吃什么水果养胃啊?
怎样吃更健康？
怎样吃最健康
怎样健康吃火锅？
怎样吃有利于健康？
吃什么才是健康?
吃什么最健康？
怎样吃才健康
吃哪些东西健康?