偶看新闻冰川时代3 所有恐龙:霎哈嘉瑜珈 - 如何提升能量作班丹
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 17:12:27
如何提升能量作班丹
霎哈嘉瑜珈(享受冥想，回归平衡生活)
灵量提升的方法
开始静坐时，我们一定要先为自己提升灵量和作班丹。
提升灵量的方法是﹕左手掌心向内，横放在身前。右手掌心向内，向前依顺时针方向绕着左手打转(左手向上提升但不转，只右手转)。由脊柱底部根轮开始，眼望左手掌心，边转边将双手举高至头顶顶轮稍高处，双手举至头顶时，打一个结，然后从两边放下。这是第一次。
我们有三条经脉，所以要做三次，第二次和第一次一样，也是在头顶顶轮略高处打一个结。做第三次时，在头顶顶轮略高处打三个结。
做完灵量提升之后，一定要做班丹！（见下面班丹的方法）
班丹(Bhandan)
跟着我们可以做班丹，「班丹」是梵文，意思是爱的联系及保护，所以许多时我们简称之为「做保护」。
做班丹的方法是﹕左手放到左身旁，掌心向上。右手从左身旁开始举起，经过头顶，再如切刀手势，落到右身旁，成一弧线，好像形成一个保护罩的样子。再从右身旁经头顶返回左身旁，来回为之一次，共做七次。我们的身体有七个轮，因此要做七次。这是在静坐前后都要做的。作用是防止静坐时不良的能量侵入我们的身体。
提升灵量和作班丹不是些机械式的动作，在开始时只管按着动作慢慢的去做，到感应能量的能力强了，便能知道要这样做的原因和重要。
以上介绍的基本方法都是十分简单的，用十分钟左右便可学会，但却都切实有效，切不可因为其简单而轻忽视之。
详见视频
//v.youku.com/v
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瑜伽士的分享：
提升能量的注意事项
1. 提升能量时速度不宜太快或草率(过与不及都不好) 。
2. 提升能量时可在有阻塞不适的轮穴多转几圈,将能量带到该轮穴修复调整该轮穴的能量中心。
3. 在头顶打结时结束做最后一个动作后,将双手手掌及手指向上张开,之后再顺着两侧滑下来，再继续下一个动作。
划班丹：
1. 划班丹时动作要正确，不宜太快或草率(过与不及都不好)。
2. 班丹是从身旁左根轮轮环平行处，延着身体周围，手掌经过头顶，绕至右根轮处之后来回七次，要确实做到才会发挥班丹的完整保护功效。