偶看新闻苏州新区横山路98号:探讨日本人的养生之道
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/16 19:23:27
探讨日本人的养生之道
(2010-12-30 16:25:31)祥芝灵
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近段时间，特别爱看抗战题材电视剧，这个礼拜就看了一部文章主演的《雪豹》，情节紧张、感人，特别是看到日本军官竹下俊对主角周卫国的那份友谊，虽然因为战争，两人已经在德国划地为敌，但是竹下俊实在放不下这份友谊，在俘获周卫国女友时，也不对其严刑拷打，获取情报。把她安放在其师妹住处，并叮嘱好好照顾。特别在其临死时，对周卫国说的那一番话，“我真的很想跟你做朋友，下辈子让我们做朋友吧！”特别的深刻。
虽然我怎么喜欢小日本，从这部电视剧中，日本人对友谊的难舍，很值得尊重。日本这个民族真的有很多地方值得我们学习，尤其在养生方面。日本已经连续12年成为全世界平均寿命最长的国家。我真的很奇怪，他们是怎么做到的，真的是一杯牛奶强壮了一个国家吗？对于这个说法，我真的不敢相信。毕竟我们也喝牛奶，效果却截然不同。
翻查了一些书籍，发觉日本人从古到今的养生意识都很强。二战后的日本，百废待兴，许多人怀里揣着冷饭团、喝着生酱油去修建海底隧道和高架桥梁。在恶劣的自然和人文环境里，普遍矮小体弱的日本人意识到国民身体素质的重要。随后，日本以法律的形式，明确对国民提出：“加强运动，达到热能的平衡”、“养成户外活动的习惯”、“充分活动身体，进行合适的运动”等等，强烈的健身意识成为日本人长寿的重要基础。时至今日，很多日本的老人家，都喜欢健走运动，有一项统计，在日本，三个老年人中就有一个每日健走，可能你到了日本，每天你都能见到健走的老人，健走已经在人们生活中从“追求健康”转变为“乐在其中”
除了运动之外，日本人长寿秘诀还在于饮食营养均衡。日本人很注重食物的新鲜，饮食也清淡。
在日剧里面，我们可以看到，日本人吃饭的时候，饭菜的特色。食物种类多，但是数量少。日本的饮食很精细，均是鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面，都用小碟、小碗盛装的，花样繁多。其实，这样有一个好处就是每顿饭虽然吃得不多，但能保障摄入多种营养成分。所以，我觉得，我们现在提出老人养生之道，吃饭吃到三分饱就可以了，因为过饱，需要很多血液供给到胃部消化，从而心脑血管的血液供给量就变得大大不足，所以过饱，我们就感觉到眼困，想睡觉，这是因为心脑供血不足的原因。
日本人每天喝牛奶和吃乳制品，女性比男性多吃一倍，牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。每天都吃鱼，而且吃鱼多于吃其他动物肉（其实这也是与日本是岛国有关）。鱼中含有能使细胞新生的核酸，还有使血液变清、流通更畅的物质，可预防心肌梗塞，使人们更好的吸收动物蛋白质。
此外，日本人最大的养生秘方是喜欢吃食用菌类。日本人对松茸已经到了“崇拜”的地步，每到松茸上市的季节，所有的超市或者大型百货的食品销售层都会为松茸辟出最抢眼的位置，招徕顾客。还有，日本人对灵芝也是情有独钟的，日本自产灵芝很少，大部分需要从中国、韩国等地进口。灵芝也是食用菌类的一种，据日本《产经新闻》报道，灵芝可以增强免疫力、降血糖、强化心脏、调节血压、抗血栓、抗病毒等，孩子们如果吃灵芝，还有提高记忆力的作用。
日本对灵芝能够强身健体的意识早已很强，在二次世界大战后，有日本人因为吃灵芝而普遍延长寿命这一说法。有科学论述，人体细胞历时七年可全部更新一次，因此，当你长期（7年以上）吃用灵芝就会得到近于返老还童的结果。我想，除了日本人的生活习惯外，吃用灵芝极有可能是日本人12年成为长寿冠军的秘密。
如果日本人真是吃灵芝而长寿的话，那么我们追求长寿也会很简单，吃灵芝吧！
在这泱泱大国，灵芝早已被我们祖先传颂了几千年，只是我们现代人喜欢新事物，喜欢抗生素，才使这么好的“宝物”长期被忽视了。灵芝在中华民族医学祖籍《神农本草经》上早有记载，灵芝主耳聋，利关节，保神，益精气，坚盘筋骨，好颜色；医圣李时珍的《本草纲目》中说，灵芝，益精气，增智慧，好颜色，久食轻身不老，延年神仙。
野生灵芝生长在人迹罕至的高山峡谷中，因为那里没有污染，昼夜温差大，子实体较小。但是现在的野生灵芝几乎已经绝迹了，很难找到好的野生灵芝，毕竟宝物难寻啊！所以很多都采用了人工栽培的方式种植，日本每天都会从长白山中的灵芝种植基地进口大量的灵芝菌种，因为长白山灵芝的药用价值是灵芝中最高的，长白山地处北纬44度，日夜温差大，空气好，在长白山种植的灵芝，其生长周期为300天左右，非常长，味道也是极苦的。
前一年朋友去东北旅行，带了一支长白山灵芝送给我做手信，让我煲汤给我姥姥喝，因为我姥姥患有8年的高血压和5年的糖尿病，灵芝汤对高血压和糖尿病都有很好的功效。但是长白山灵芝确实是太苦了，老人家受不了，每当煲灵芝汤，我都要千哄万哄的让我姥姥喝下去。后来，我将这事跟我朋友说了，他跟我介绍祥芝灵，是一款长白山灵芝浓缩液，对降血压、降血脂、降血糖效果不错。