三加三”飞刀练习法

练习飞刀要由浅入深、由易到难、先简后繁，应遵循循序渐
进的规律。练习者通过长期科学、刻苦的练习，必能达到较高的
水平。我们在练习中摸索了一套较为实用的训练方法，将其称为’
‘三加三”飞刀练习法，即“对面状日标、线状日标、点状日标”
和“在近距离、中距离、远距离”对不同日标投掷飞刀的训练方
法。旨在为初学者快速人门和提高技能，指出一条可行之路，同
时也为相关专业人员组织训练提供参考。

一、对“面、线、点”状目标的练习方法
把飞刀攻击的目标分为面状日标、线状日标和点状日标三
个阶段进行练习，是一种较为实用的训练方法。可以使练习者
在感受练习乐趣的同时，不断提高飞刀攻击的准确度。
(一)对“面状”目标的练习

1、目标(靶子)简介

面状目标是指方形或圆形的靶子 ， 通常指稍大于人的上体，
正面宽度 ，是练习者初练飞刀时应使用的靶子。靶子的面积不
易过大和过小，以便于击中为宜。靶子的取材以、硬海绵板、泡沫
板、厚纸板、较松软的木质板等为佳。以方形靶为例，长度、宽度
各为50厘米比较合适。

.2,场地选择
练习飞刀时，必须做到集中精力、细心体会技术要领。因
此，需要在比较安静的环境下进行练习，以免受人员、声响的干
扰。通常选择在室外相对安静、平坦、杂草少的场地上进行练习
比较合适。

3、靶子设置
练习时要将靶子固定在平整的墙面或固
定的物体上，设置高度以与眼同高较适宜，靶
面要对正练习者站立的方向。不能将靶子简单
地挂在树上，这样会造成脱靶跑刀或靶子摆
动，增加找刀的时间和影响飞刀命中率。

4,练习方法及注意事项  

以面状靶子为目标进行练习时，主要是为
达到命中目标的目的。也就是说，投掷时只要
飞刀能够击中并刺人靶子即达到了训练目的。通过练习使练习
者初步掌握投掷飞刀的方法。

练习方法:练习时应严格按照“先近距离，后中、远距离;先
同距离一种刀型，后不同刀型;先同距离、同一刀型、同一持刀
方法，后不同持刀方法”进行练习，这是练习飞刀的一般规律。
注意事项:练习时要记住，一不可急于求成;二不可三心二
意;三耍注意安全;四要用心体会;五要不断总结。

(二)对“线状”目标的练习

1、目标(靶子)简介线状目标指长形或条形靶子(通常稍
宽于人的上体侧面)。取材制作可参考面状目标，初练时长度设
定在50一100厘米，宽度设在25一45厘米之间即可
。
2,场地设置在经过对面状目标练习后，进人到对线状目
标的练习阶段。开始练习时由于目标缩小，而且成细长形状，因
此练习者会很不适应，但可以采取一些办法使练习者在训练时
集中精力，练习的场地可以选择在室内并配合灯光进行练习。
具体的方法是选择一间暗室，在目标的附近设置灯光，灯光直
接照射到目标上，使目标产生强烈的视觉效果，从而使练习者
在练习时全神贯注。

3、靶子设置在靶子的设置上可以采取一些办法来提高
训练效果。无论是横向线状靶与纵向线状靶，都可以把条状靶
子划分成三段，每段涂上不同的颜色，分别为蓝、红、绿，飞刀击
中蓝色段为偏上，飞刀击中绿色段为偏下，飞刀击中红色段为
击中目标。采用这样的方法进行练习就可以直观地显示出训练
效果，也可以把这种方法作为一种成绩评定的方法。

4、练习方法对线状目标的练习目的是:缩小击中目标的
左右宽度和上下高度，提高击打准确度，同时练习对目标上、
中、下(或左、中、右)不同位置的打击适应能力。
练习方法:练习时应按照“先纵向目标，后横向目标;先击中间
位置，后击上、下(左、右)位置”的方法进行。其它方法和注意事
项可参考对面状目标的练习。

(三)对“点状”目标的练习方法
1,目标(靶子)简介
点状目标指较小的圆型靶子(通常稍大于人的头部正面)。
制靶时将击打区域一般控制在直径为15厘米左右为宜。通常


  
作者： 踏雪长歌   2005-6-4 21:58 　 回复此发言   

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2 三加三”飞刀练习法  
可在面状或线状靶子的基础上画出击打范围即可。

2、场地设置
在经过对线状目标的练习后，进人到对点状目标的练习阶
段。对点状目标练习是针对固定目标练习的最后一个阶段，但
还不是针对运动目标的练习，针对运动目标的练习才是真正具
有实战意义的练习，因此对点状目标的练习仍然是以精确度为
主要练习目的。但在练习过程中要向实战方面靠近，因此在场
地的选择上不单单在室内进行练习，还要在室外或到野外进行
练习，以熊够满足练习要求为准。

3靶子设置
由于练习难度的增大，在靶子的设置上要想一些办法，可
同时设置多个不同大小的靶子，分别固定在高、中、低、地墙等
不同位置。

4、练习方法
对点状目标练习的目的是:掌握对不同高度和位置的较小
目标击打的准确度。训练的难度较大，必须在较好地掌握了面
状和线状目标击打方法，具备较扎实的基本技能后进行练习。
练习方法:应按照“先大的点状目标，后小的点状目标，最
后固定在较小目标(10厘米左右);先单个目标在同一高度和位
置上练习，后个或ICJ个以上目标在不同高度和位置上练习”
的方法进行。其它方法和注意事项可参考对面状目标的练习。


二、在“近、中、远”距离上的投击方法
对不同距离上的目标的打击练习，是飞刀i)il练的重要训练
内容，目的是掌握在不同距离上投刀的方法，提高实战能力。根
据实战需要和可能达到的实际效果，我们把飞刀攻击不同目标
的距离，划分为三个距离段:一是“近”距离，指3米以内的目
标;二是“中”距离，指3一米内的目标;三是“远”距离，指一
米内的目标。下面重点以正握刀把(或握刀重心)为例，介绍不
同距离上的练习方法。

(一)“近”距离投击方法

使用时机:在敌人拳脚攻击不到的距离上，通常为一3米
(图I)，且投刀前对方没有或无法对我实施攻击时，可视情投刀
攻击对方。

基本方法:可采取“先正面，后侧身投刀练习:先立姿.后跪
姿、卧姿投刀练习;先面状目标，后线状、点状目标练习;先分
解，后连贯;先慢，后快”等方法进行练习。
基本要领:练习时，一巍实握紧刀，二要用力挥臂，三要
保持身体自然灵活，四要看准打击目标，五要控制好出刀角度
和时机(刀身与地面保持在45一90度之间时，注意使刀身直立
或前倾)。

（二)“中”距离投击方法

使用时机:与敌相距在3一5米时，是使用飞刀的最佳时机。
此距离上的练习环节更为重要。因为，在3一5米的距离上使用
飞刀，与在3米以内的距离上使用飞刀相比较，时间上更充足，
运用动作上更灵活，并且可以使投掷的力量发挥到最大限度，
大大增强了飞刀的杀伤力。

实战中可以在3一5米的距离上对强大的敌人进行攻击;在
多个敌人追杀时，可以左手持多把飞刀，右手持刀对第一个进
人到5米范围以内的敌人进行刺杀，尔后再对后续敌人进行连
续刺杀，以达到解围、脱险的目的。

基本方法:练习时，应首先按照近距离的练习方法进行练
习，待熟练后，可采取“先静止投刀，后左右运动中转换位置投
刀”的方法进行练习。

基本要领:基本同近距离练习要领。不同之处是:飞刀出手
时，应使刀身后仰与地面保持在30一70度左右时出手。

(三)“远”距离投击方法

使用时机:在5一S米距离上投刀攻击目标，是飞刀技术
的高级阶段。常人没有经过长时间潜心研练是很难达到理想
效果的。因为距离较远，加上对方有防范的时间，其准确度
和杀伤力都会受到很大的影响。但在隐蔽条件下对无防范目
标攻击时，或在追击逃跑之敌时，也是可取之法。

基本方法:练习时，应首先按照近距离和中距离练习方法
进行，尔后重点练习隐蔽接近目标投刀和快速接近目标投刀。

基本要领:基本同近距离投刀要领。不同之处是:飞刀出
手时，刀身后仰与地面保持0一30度左右时出手。

[ 本帖最后由 云中鹤 于 2007-12-11 20:20 编辑 ]

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