最后救援 迅雷下载:.调整好你的生物“钟点”

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 08:42:25
     
不管你是否关注，在神奇的自然界中，生物钟总是在不停地转动。一年有四季，一天有24小时，月有圆缺，昼夜交替，花开花落，动物发情有定时等等。这都是生物钟在敲击、在提示、在调控。
在人类的大脑里，也有一座恒定、神奇的生物钟。它是由激素和一系列神经元、神经体液掌握调控的“钟”，即生理周期节律，管理生理活动，警示“旅途”险地，维护人生健康。
1.中年：人到中年坎儿多
许多人都以为中年人年富力强，处在人生的黄金时段，其实并不完全如此。
不少中年人因现代生活节奏而干扰了生物钟的稳定，生活节律紊乱，常有慢性疲劳、亚健康状态、心脑血管疾病提早降临，未老先衰，年富而力不强，“身壮”而病不少。因此，每位中年人都该善待自己，千万不能掉入“现在卖命挣钱，以后拿钱买命”的陷阱。
2.冬夏：一年事多是冬夏
人们常说“多事之秋”，其实从健康角度来说，一年之中最需要警惕的是冬夏两季。
严冬时节因寒湿夹杂、冰雪封盖，老人慢性病易复发，卒中频见，猝死骤来。除此之外，一氧化碳中毒、感冒、冻伤亦常发，故老人难跨寒冬坎。
夏季炎热酷暑，机体难熬骄阳燥风，常发生急性胃肠炎、外伤、食物中毒、溺水等。
冬夏两季的病死率常比平时高出1.5～4倍，因此老年人度夏入冬，一定要提高警惕。
3.月末：每逢月末烦事来
每个月末夜空欠明亮，每个月末钱包不再鼓胀，每个月末要做的事情无法再拖，每个月末欠债还钱理应当。
总之，种种生活烦事内忧外患，都会逼得人气喘心躁，失眠梦多，疲累抑郁，焦虑不安，以致干扰生物钟，降低免疫力而易患抑郁症、癔症，或发生斗殴、盗窃、自杀等意外。只有做好生活、工作规划，做好心理调适，才能减少月末烦事的困扰。
4.周末：彩色双休日，黑色星期一
双休日思想解放了，生活脱缰，作息多半无序，饮食饥饱无常，疲劳过度，精力超支，容易产生周末效应。有资料表明：周末急诊多、病情较重，心梗、卒中、消化道出血、外伤等均比平时多。
由于双休日生物钟打乱，到了星期一则疲惫不堪，无精打采，常可见到旧病复发、新病倍增。有统计显示，星期一的心血管病的发病率和死亡率比其他日子高，值得重视。
5.黎明：黎明从不静悄悄
夜阑入睡，黎明时分，许多人都认为此时此刻是一天中最沉寂的时段，谁知黎明从不静悄悄。此时人们梦浓睡酣，血压降得最低，血流变慢，血液变黏稠，因而易使脑血栓形成，发生缺血性卒中。
同时，半夜如厕，朦胧离床，由卧而立，常因体位变动而致脑缺血，也易引起晕厥、摔伤或卒中。故每次起床动作需慢，头颈要缓转，亮灯引路，清醒再开步，才不会祸起黎明。
6.清晨：“晨峰现象”别麻痹
人的血压从黎明时分的低谷水平随日出天亮逐渐升高，这是生理节律、生物钟的正常摆动。6时至10时，血压可升至一天中的最高值，出现一个高峰时段，此曰晨峰现象或叫晨浪现象。
这是一个危险时段。血压升高以单纯收缩压升高多见。由于血压蹿高，氧耗量可增加1.7～3倍，此时常可诱发心脏病及卒中。中老年人要密切关注这一“晨峰现象”，动态观测，依时服药。
总之，人的生物钟正随人生轨迹在不断摆动循环，我们每个人都要有时间观念、年岁观念、季节观念、昼夜观念，密切关注生物钟的警示，以维护自己的健康长寿。
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