偶看新闻方瑶gta5:如何提升个人修养（四）——女人篇
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 05:32:15
学会优雅
一、优雅：女性的魅力资本
1、 优雅职业女性的十大标准：知性、宽容、温柔、时尚、精致、独立、智慧、财富、理性、淑贤。
2、 心理学上阐释气质：它是人们在心理活动时或行为方式上表现出来的强度、速度、稳定性和灵活性等动态中的心理特征。它既表现在情绪产生的快慢、情绪体验的强弱、情绪状态的稳定性及情绪变化的幅度上，也表现在行为、动作和言语的速度和反应的灵活性上。
3、 美学中给气质下定义：所谓气质，指的是一个人的风格、风度和风貌等等。
4、 优雅的气质，是以人的文化素养、文明程度、思想品质、人格取向、生活方式为基础的，同时还要看她对待生活的态度。
5、 在现实面前，她们把自己的愿望和事业结合起来，并认真去实践。在其中得到充实，精神上振奋，神采飞扬，给人以生气勃勃的感觉；在遇到逆境的时候，总是孜孜不倦，锲而不舍，给人以自强不息的感觉。
6、 软弱、幼稚、自怨自艾是女性优雅气质的破坏者。这种精神状态下的女性，多表现为有过强的依赖性，自我满足和自暴自弃。它最多能换来人们的同情怜悯，而无法羸得别人欣赏的目光。
7、 国际美容专家郑明明道出了化妆的真谛。她说：“化妆的最高境界可以用两个字形容，就是：‘自然’。最高明的化装术，是经过非常考究的轻妆，让大家看起来好像没有化过妆一样，并且这化出来的妆与主人的身份区配，能自然表现那个人的个性与气质。
8、 对于知识女性，职业与事业的压力是挑战，也是一种社会病，而社会病正是优雅的天敌。试想，一个伴随着巨大生活压力的女性，怎能挥洒自如？怎能快乐？满脸的疲惫相，又怎能与优雅同步呢？
9、 在日常生活中，人人都有心理上、情绪上的低落、波动，这不仅与个人的性格、生理周期、内分泌状态等固有因素有关。而且，非常容易受到工作的压力、事业的坎坷、爱情和家庭的不幸外界因素的干扰。
10、 优雅女人的性格应是内柔外刚、刚柔相济，在柔情似水的外表下，跳动着一颗坚强的心。优雅女人不再是狂热女性的幼稚，也不再是令人望而却步的女强人。优雅女人深深懂得，刻意追求的强悍，与女人真正的内心世界反差太大，是毫无韧性的坚硬。
11、 然而性感与感性往往是一对同胞姊妹。一双迷人的双眸有时像梦幻般迷离天性的骚动，有时又不失处子般的稚气，时而性感无比，时而恬静温婉，这就是现实中真实的女人。
12、 谁也无法阻止岁月的流逝，青春和美貌的魅力不会永存，只有那丰富的文化内涵和阅历所赋予她的优雅气质，才是无与伦比的恒久魅力，她随时间的叠加而与日俱增。
二、优雅：来自美好的生活
1、 漂亮固然悦目，优雅却是令人怦然心动；漂亮是物质的外在景观，优雅却是靠一股无形的精气神由内而外散发出来的清香。
2、 人格的魅力体现在女人身上那就是顽强。顽强是女人魅力的另一种体现，体现在气质上那就是优雅。
3、 自尊是一种清高的临界。一个女人身上如果没有些清高，那她也许很难始终保持住自尊；但一个女人如果太清高了，清高到居高临下俯视他人的程度，那么，她不是导致虚荣便是变得粗俗，俗不可耐、俗不可言。因此说，人不可有傲气，但不可无傲骨。
4、 学会尊重别人，需要的是理解和宽容；学会尊重自己，有时还需要耐得住寂寞，耐得住清贫。所以说：“人淡如菊自高洁。”
5、 自信的女人从容大度，挥洒自如，双目中投射出安静、祥和、坚定的光芒。
6、 相信自己能够优雅，往往自己就能优雅，这是人的心理在起作用。人的心灵有两个主要部分，就是意识和潜意识。当意识做决定时，潜意识则做好所有的准备。换句话说，意识决定了“做什么”，而潜意识便将“怎么做”整理出来。
7、 女人年轻貌美当然是女性的魅力资本，但永远吸引人的却是女人优雅的生活品位。优雅的生活品位便是有文化、有修养、有情趣的女性，其魅力可以永存。
8、 在共同的生活中，男人并不苛求女人在各个领域里能与异性并驾齐驱；男人渴望的是女人与男人有相同或相近的生活情趣。如看看球，下棋。
9、 优雅的女人是求知欲较强的女人。书籍、电影、资讯光碟、网络将是她们最好的伙伴。
10、 交友也是情趣广泛的特征，但只有多交益友才能为自己培养高雅情趣创造良机。所谓近朱者赤，近墨者黑便是这个道理，千万不能小瞧潜移默化的作用。
11、 遭受逆境不必愁眉不展；遭遇不如意不要怒发冲冠。当逆境和不如意出现时，要笑对人生，这才是优雅女人之所为。
12、 在运动中，完善自我，超越自我，让内在的美和外表的美达到永恒的统一，这才是现代美女的标准。
三、优雅：楚楚动人的形象
1、 意达利著名画家、人体解剖学家达·芬奇提出，人体各部分之间的比例，都合于某些“黄金分割定律”，人的头长应是全身高度的1/7，肩宽为身长1/4，跪时身长减少1/4，卧时减少1/10，两腋宽度与臀部宽度相等。大腿正面宽度应等于脸的宽度，两眼间的距离等于一只眼的长度，耳朵的长度应与鼻子的长度相等。
2、 要想做到形象时尚，仪表修饰必不可少。 1) 要注意适体性，修饰要与容貌、体形、个人气质相适宜；要与自己的身份和职业协调统一，合乎和体现自己的身份特点和表现内在的美。
2) 要注意整体性，各部位的修饰要与整体协调一致。
3) 要把握适度性，无论在修饰程度，还是饰品的数量和修饰技巧上，都要把握分寸，自然适度，追求雕饰而又无痕迹的效果。
4) 要把握变化的原则，就是要求仪表修饰因时间、地点和场合的变化而相应地变化。
3、 一个很好的交际形象，目光应该是坦然的、亲切的、有神的，与此同时，还要做出积极的反应，把自己的想法和感受通过点头、微笑、手势、神情、体态等方式随时表露出来。
4、 说话时的语调要尽可能沉稳和亲切一些，这样会使对方觉得你待人真诚。
5、 男人年华流逝而“雄风不减”，女人红颜已褪但“风韵犹存”。
6、 现代女性的温柔并不是过去那种一味地屈服和顺受，而是一种充满蜜意的默契，是建立在平等基础上的温存体贴、宽容和贤淑。
四、优雅：身体姿态的美感
1、 优美站姿的要领有以下几个方面：
1) 抬头，颈挺直，双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。
2) 双肩放松，内气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸。
3) 躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿中间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。
4) 两臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5) 双腿立直，保持身体正直，膝和脚后跟要靠紧。
单人训练法：背靠墙，脚跟离墙3cm，臀、肩及头贴着墙，用力吸气、收腹肌肉有力缩回，使腰背贴墙。每次坚持训练15至20分钟。
2、 综述古今美女的步态要领是：轻盈快捷，快抬脚，迈小步，轻落地。使人感到她们如一缕轻柔的春风，妙不可言。 轻盈步态的实现要注意以下几个方面：
1) 以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。
2) 颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。
3) 上半身保持正直，腰部后收，两却平
4) 膝盖伸直，脚跟自然抬起，两膝盖互行。相碰触。
5) 有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。
步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚迈出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位，是脚落地时应放置的位置。步韵也是很重要，走路时膝盖和脚腕都富于弹性，肩膀应自然、轻松的摆动，使自己走在一定的韵律中。
3、优雅的坐姿：
1) 面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
2) 立腰、挺胸，上身自然挺直。
3) 双肩平正放松、两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下。
4) 双膝自然并拢，双腿下放可或侧放，双脚并拢或交叠。
5) 谈话时，可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。
坐沙发时不要坐得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵典雅。但不易跷得太高。也可以双腿并拢，让双膝紧靠，然后，将膝盖偏向与你讲话的人，偏的角度视沙发高低而定。但要以大腿和上半身构成直角为原则，以表现女性轻盈秀气的阴柔之美。另双膝并拢，两腿尽量偏向后方，让大腿和你的上半身构成90度以上的角度，再把左脚从右脚伸出，使两脚的外线相靠，这样你的身形便成一个S形，雅致而优美。(完美主义者)
3、 入坐和退座的姿态也直接影响到坐姿优雅的程度。入坐时，应轻、缓、稳，动作协调柔和，神志从容自如。人应走到椅子前，转身背对椅子平稳坐下，若离椅子较远，可用右脚向后移半步落座。
4、 如需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移到要坐的位子，然后坐下。坐在椅子上移动位置，是缺乏礼仪素养的。
5、 双脚一脚稍前，一脚稍后也十分雅观。坐时要安详，自然地过渡到靠坐，长时间直坐之后，调整下身体以坐得舒适点，这是自然的事，并不影响仪表美。
6、 蹲姿要优美，要求：一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，前脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌着地，臀部要向下。采取蹲姿时注意不要低头，更不要弯上身，翘臀部。
7、 上楼梯时，身体自然向上挺直，胸要微挺，头平正，臀部要收，膝要弯曲，整个身体的重心要一起移动；下楼时最好走到楼梯前先停一停，片刻扫视楼梯后，用感觉来掌握行走的快慢高低，沿阶而下。
8、 上车时应侧着身体进入车内，绝不要用头先进去的方法；下车时应侧着身体，移动靠近车门，然后伸出一只脚踏在地面上，眼睛看着前方，再以手的支撑移动另一只脚，头部自然伸出，起身后，立稳，再缓步离开。女子上车入坐时应先轻轻地坐到座位，再把双腿一起收进去。
9、 接物时应双手接物，五指并拢，两臂适当内合，自然将手伸出；递物时应双手将物品拿在胸前递出，物的尖端不可指向对方，不能一只手拿着物品，更不能直接往对方手里丢放物品等。
10、 拿取低处物品或拾起落在地上的东西时，不要只弯上身，翘臀部，要利用蹲和屈膝的动作，脚稍分开，站在要拿或捡的东西旁边，微弯上身，拿起物品。
11、 把右腿跷在左腿上面的女性是比较有涵养而保守的，就因为过度的偏向于理性而又内向，对于异性的倾慕尽量抑制而不让人知道，所以略显高傲。把左腿跷在右腿上的女性就相反，因为天性之中就有富于冒险精神的性格，所以，对于事业也就积极而大胆，是标准的时代女性。
12、 坐在进口附近的桌子的女人，富有决断力而生性积极的人。坐中间桌子的女人，好胜心强自负很深。坐在屋角靠墙壁的女人，心眼小易伤感。坐在窗边的桌子的女人，喜欢明亮，为人爽直，也善解人意。
五、优雅：彬彬有礼的赞誉
1、 握手的姿势：握手时必须上下摆动三至七下，而不能左右摇动。当遇到比较熟悉的人或深交时，为达到某种情感的效果，可以伸出双手行握手礼。
2、 握手时要用右手。掌心向上同他人握手，则显示一个人的谦卑与毕恭。
3、 如果是伸双手来接，就更是热情与恭敬。但是男士与女士之间握手，或者与长者、贵宾握手，则要遵从特定礼仪规范。
4、 握手时除了注视对方和面带微笑外，还应注意应由老人、贵宾、上级先伸手，如果你过于主动就是不得体、不优雅。
5、 握手时身体稍往前倾，不能挺胸昂头，当老者伸手时，应急步趋前，用双手握住对方的手，招呼“欢迎您”、“见到您很高兴”等热情洋溢的话语。两对男女相遇，应先是女士与女士先握手，再由女士分别与男士握手，最后再是男士与男士握手。
6、 依惯例，是否握手应是由女士掌握主动权的。尤其是在一些特殊场合，如开会时的东道主，请客时的女主人，女士的握手就更加重要，既要显得主动、热情，又不要失去端庄、稳重、优雅。
7、 鞠躬的深度视对于受礼或被问候人的尊敬程度而定。一般15度左右表示致谢，弯30度左右表示恳切和歉意，特殊情况下，如婚礼、悼念、谢罪，方施90度的大鞠躬。
8、 行鞠躬时注意：1)两脚并拢，不要分得过开。2)头要正并且随着身体向下而自然向下，脖子也不要伸得过长。3)目光要自然面对受礼者，不要在行礼时趁机左顾右盼。4)鞠躬时，双手合拢。自然放在身前并弯下身子。5)戴帽时，应脱帽行鞠躬礼。用右手握住帽檐中央，将帽取下，左手自然下垂。
受礼者在还礼时，可以不鞠躬，而欠身点头即可。
9、 相互介绍：介绍要有亲切感，如果自我介绍，态度要谦虚，用词要恰当，不能自我吹嘘。如果担任一定的领导职务，不要在介绍时夸耀自己的职称，只说我在某某单位工作就可以了。
10、 作为中间人，在介绍时，应适当对双方加上一些赞美之词，主要称赞其能力、特长、功绩、贡献等。介绍时应注意顺序，一般应先把年轻的介绍给年长的，将晚辈介绍给长辈，将男士介绍给女士，以表示对年长、长辈和女士的尊重。
11、 交谈时，要尽量让对方把话说完，不要随易打断或插话，这样以示尊重对方。如果要插话或打断对方的谈话时，应先征得对方同意，用商量、请求的语气。
12、 吃相：吃饭时，要注意别吃得太急太快，咀嚼时不要出声，经常用餐巾拭净手指和嘴。用餐过程中如需离开席间，要向旁边的客人打声招呼，如果去厕所，一定要说去洗手间，或说洗一下手。
13、 递收名片：递收名片就时应郑重其事，最好是起身，使用双手或者右手，将名片正面交予对方。收名片时要用双手，身体稍起，且要认真看一下。
14、 着装礼仪：1)帽子与手套。正式场合中，无论室内外，女士均可戴帽，但帽檐不能过宽。2)衣、裙。应穿着典雅大方的套装。3)鞋袜。女士在社交场合，除凉鞋、拖鞋外，穿其他任何一种鞋子均可。
15、 使用电话：除紧急要事外，一般不宜在早上7点以前、进餐时或晚上10点半以后打电话。电话交谈所持续的时间，以3至5分钟为宜。如对方是长辈、上级、外宾或女性，应听到对方放下话筒后才能挂断电话。
16、 求职：要想做个优雅的求职者，就必须在求职过程中，处处要小心谨慎，注意小节，合体着装，优雅谈吐。准时赴约，切不可让接见你的人等候。要等接见者请你就座时，才能按指定位置入坐，一般以对面为佳，并注意端正坐姿。服饰打扮要端庄，衣着要整洁，头发要梳理，皮鞋要擦亮。不要结伴前往面试，即使公司要招聘多人。带上个人简历、证件、介绍信或推荐信等必要的材料，见面时，一定要保证不用翻找就能迅速取出所需材料。
讲话时要充满自信，回答提问尽量详细，但不要展开发挥，要按接见者的话题进行交谈，大胆询问有关未来的工作。
要有礼貌，面试过程中应始终遵守礼仪准则，告辞时应同接见者握手，面带微笑地表示感谢，还应向外间的秘书和其他工作人员道谢。面试后如果你觉得单位可以，可写一封感谢信给接见者，不仅礼貌，还可加深印象。
17、 在众目葵葵之下与同伴耳语、失声大笑是很不礼貌缺乏教养的行为。
18、 在宴会中若有男人与你攀谈，你必须保持落落大方的态度，简单回答几句即可。
19、 一个优雅的女人是性格活泼、热情大方的。常与男人们说说笑笑、聊聊天、去舞厅跳跳舞、外出游玩等等，是出于自然、礼貌，而宽以待人、乐于助人又是有修养的体现。
一、优雅：女性的魅力资本
1、 优雅职业女性的十大标准：知性、宽容、温柔、时尚、精致、独立、智慧、财富、理性、淑贤。
2、 心理学上阐释气质：它是人们在心理活动时或行为方式上表现出来的强度、速度、稳定性和灵活性等动态中的心理特征。它既表现在情绪产生的快慢、情绪体验的强弱、情绪状态的稳定性及情绪变化的幅度上，也表现在行为、动作和言语的速度和反应的灵活性上。
3、 美学中给气质下定义：所谓气质，指的是一个人的风格、风度和风貌等等。
4、 优雅的气质，是以人的文化素养、文明程度、思想品质、人格取向、生活方式为基础的，同时还要看她对待生活的态度。
5、 在现实面前，她们把自己的愿望和事业结合起来，并认真去实践。在其中得到充实，精神上振奋，神采飞扬，给人以生气勃勃的感觉；在遇到逆境的时候，总是孜孜不倦，锲而不舍，给人以自强不息的感觉。
6、 软弱、幼稚、自怨自艾是女性优雅气质的破坏者。这种精神状态下的女性，多表现为有过强的依赖性，自我满足和自暴自弃。它最多能换来人们的同情怜悯，而无法羸得别人欣赏的目光。
7、 国际美容专家郑明明道出了化妆的真谛。她说：“化妆的最高境界可以用两个字形容，就是：‘自然’。最高明的化装术，是经过非常考究的轻妆，让大家看起来好像没有化过妆一样，并且这化出来的妆与主人的身份区配，能自然表现那个人的个性与气质。
8、 对于知识女性，职业与事业的压力是挑战，也是一种社会病，而社会病正是优雅的天敌。试想，一个伴随着巨大生活压力的女性，怎能挥洒自如？怎能快乐？满脸的疲惫相，又怎能与优雅同步呢？
9、 在日常生活中，人人都有心理上、情绪上的低落、波动，这不仅与个人的性格、生理周期、内分泌状态等固有因素有关。而且，非常容易受到工作的压力、事业的坎坷、爱情和家庭的不幸外界因素的干扰。
10、 优雅女人的性格应是内柔外刚、刚柔相济，在柔情似水的外表下，跳动着一颗坚强的心。优雅女人不再是狂热女性的幼稚，也不再是令人望而却步的女强人。优雅女人深深懂得，刻意追求的强悍，与女人真正的内心世界反差太大，是毫无韧性的坚硬。
11、 然而性感与感性往往是一对同胞姊妹。一双迷人的双眸有时像梦幻般迷离天性的骚动，有时又不失处子般的稚气，时而性感无比，时而恬静温婉，这就是现实中真实的女人。
12、 谁也无法阻止岁月的流逝，青春和美貌的魅力不会永存，只有那丰富的文化内涵和阅历所赋予她的优雅气质，才是无与伦比的恒久魅力，她随时间的叠加而与日俱增。
二、优雅：来自美好的生活
1、 漂亮固然悦目，优雅却是令人怦然心动；漂亮是物质的外在景观，优雅却是靠一股无形的精气神由内而外散发出来的清香。
2、 人格的魅力体现在女人身上那就是顽强。顽强是女人魅力的另一种体现，体现在气质上那就是优雅。
3、 自尊是一种清高的临界。一个女人身上如果没有些清高，那她也许很难始终保持住自尊；但一个女人如果太清高了，清高到居高临下俯视他人的程度，那么，她不是导致虚荣便是变得粗俗，俗不可耐、俗不可言。因此说，人不可有傲气，但不可无傲骨。
4、 学会尊重别人，需要的是理解和宽容；学会尊重自己，有时还需要耐得住寂寞，耐得住清贫。所以说：“人淡如菊自高洁。”
5、 自信的女人从容大度，挥洒自如，双目中投射出安静、祥和、坚定的光芒。
6、 相信自己能够优雅，往往自己就能优雅，这是人的心理在起作用。人的心灵有两个主要部分，就是意识和潜意识。当意识做决定时，潜意识则做好所有的准备。换句话说，意识决定了“做什么”，而潜意识便将“怎么做”整理出来。
7、 女人年轻貌美当然是女性的魅力资本，但永远吸引人的却是女人优雅的生活品位。优雅的生活品位便是有文化、有修养、有情趣的女性，其魅力可以永存。
8、 在共同的生活中，男人并不苛求女人在各个领域里能与异性并驾齐驱；男人渴望的是女人与男人有相同或相近的生活情趣。如看看球，下棋。
9、 优雅的女人是求知欲较强的女人。书籍、电影、资讯光碟、网络将是她们最好的伙伴。
10、 交友也是情趣广泛的特征，但只有多交益友才能为自己培养高雅情趣创造良机。所谓近朱者赤，近墨者黑便是这个道理，千万不能小瞧潜移默化的作用。
11、 遭受逆境不必愁眉不展；遭遇不如意不要怒发冲冠。当逆境和不如意出现时，要笑对人生，这才是优雅女人之所为。
12、 在运动中，完善自我，超越自我，让内在的美和外表的美达到永恒的统一，这才是现代美女的标准。
三、优雅：楚楚动人的形象
1、 意达利著名画家、人体解剖学家达·芬奇提出，人体各部分之间的比例，都合于某些“黄金分割定律”，人的头长应是全身高度的1/7，肩宽为身长1/4，跪时身长减少1/4，卧时减少1/10，两腋宽度与臀部宽度相等。大腿正面宽度应等于脸的宽度，两眼间的距离等于一只眼的长度，耳朵的长度应与鼻子的长度相等。
2、 要想做到形象时尚，仪表修饰必不可少。 1) 要注意适体性，修饰要与容貌、体形、个人气质相适宜；要与自己的身份和职业协调统一，合乎和体现自己的身份特点和表现内在的美。
2) 要注意整体性，各部位的修饰要与整体协调一致。
3) 要把握适度性，无论在修饰程度，还是饰品的数量和修饰技巧上，都要把握分寸，自然适度，追求雕饰而又无痕迹的效果。
4) 要把握变化的原则，就是要求仪表修饰因时间、地点和场合的变化而相应地变化。
3、 一个很好的交际形象，目光应该是坦然的、亲切的、有神的，与此同时，还要做出积极的反应，把自己的想法和感受通过点头、微笑、手势、神情、体态等方式随时表露出来。
4、 说话时的语调要尽可能沉稳和亲切一些，这样会使对方觉得你待人真诚。
5、 男人年华流逝而“雄风不减”，女人红颜已褪但“风韵犹存”。
6、 现代女性的温柔并不是过去那种一味地屈服和顺受，而是一种充满蜜意的默契，是建立在平等基础上的温存体贴、宽容和贤淑。
四、优雅：身体姿态的美感
1、 优美站姿的要领有以下几个方面：
1) 抬头，颈挺直，双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。
2) 双肩放松，内气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸。
3) 躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿中间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。
4) 两臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5) 双腿立直，保持身体正直，膝和脚后跟要靠紧。
单人训练法：背靠墙，脚跟离墙3cm，臀、肩及头贴着墙，用力吸气、收腹肌肉有力缩回，使腰背贴墙。每次坚持训练15至20分钟。
2、 综述古今美女的步态要领是：轻盈快捷，快抬脚，迈小步，轻落地。使人感到她们如一缕轻柔的春风，妙不可言。 轻盈步态的实现要注意以下几个方面：
1) 以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。
2) 颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。
3) 上半身保持正直，腰部后收，两却平
4) 膝盖伸直，脚跟自然抬起，两膝盖互行。相碰触。
5) 有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。
步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚迈出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位，是脚落地时应放置的位置。步韵也是很重要，走路时膝盖和脚腕都富于弹性，肩膀应自然、轻松的摆动，使自己走在一定的韵律中。
3、优雅的坐姿：
1) 面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
2) 立腰、挺胸，上身自然挺直。
3) 双肩平正放松、两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下。
4) 双膝自然并拢，双腿下放可或侧放，双脚并拢或交叠。
5) 谈话时，可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。
坐沙发时不要坐得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵典雅。但不易跷得太高。也可以双腿并拢，让双膝紧靠，然后，将膝盖偏向与你讲话的人，偏的角度视沙发高低而定。但要以大腿和上半身构成直角为原则，以表现女性轻盈秀气的阴柔之美。另双膝并拢，两腿尽量偏向后方，让大腿和你的上半身构成90度以上的角度，再把左脚从右脚伸出，使两脚的外线相靠，这样你的身形便成一个S形，雅致而优美。(完美主义者)
3、 入坐和退座的姿态也直接影响到坐姿优雅的程度。入坐时，应轻、缓、稳，动作协调柔和，神志从容自如。人应走到椅子前，转身背对椅子平稳坐下，若离椅子较远，可用右脚向后移半步落座。
4、 如需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移到要坐的位子，然后坐下。坐在椅子上移动位置，是缺乏礼仪素养的。
5、 双脚一脚稍前，一脚稍后也十分雅观。坐时要安详，自然地过渡到靠坐，长时间直坐之后，调整下身体以坐得舒适点，这是自然的事，并不影响仪表美。
6、 蹲姿要优美，要求：一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，前脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌着地，臀部要向下。采取蹲姿时注意不要低头，更不要弯上身，翘臀部。
7、 上楼梯时，身体自然向上挺直，胸要微挺，头平正，臀部要收，膝要弯曲，整个身体的重心要一起移动；下楼时最好走到楼梯前先停一停，片刻扫视楼梯后，用感觉来掌握行走的快慢高低，沿阶而下。
8、 上车时应侧着身体进入车内，绝不要用头先进去的方法；下车时应侧着身体，移动靠近车门，然后伸出一只脚踏在地面上，眼睛看着前方，再以手的支撑移动另一只脚，头部自然伸出，起身后，立稳，再缓步离开。女子上车入坐时应先轻轻地坐到座位，再把双腿一起收进去。
9、 接物时应双手接物，五指并拢，两臂适当内合，自然将手伸出；递物时应双手将物品拿在胸前递出，物的尖端不可指向对方，不能一只手拿着物品，更不能直接往对方手里丢放物品等。
10、 拿取低处物品或拾起落在地上的东西时，不要只弯上身，翘臀部，要利用蹲和屈膝的动作，脚稍分开，站在要拿或捡的东西旁边，微弯上身，拿起物品。
11、 把右腿跷在左腿上面的女性是比较有涵养而保守的，就因为过度的偏向于理性而又内向，对于异性的倾慕尽量抑制而不让人知道，所以略显高傲。把左腿跷在右腿上的女性就相反，因为天性之中就有富于冒险精神的性格，所以，对于事业也就积极而大胆，是标准的时代女性。
12、 坐在进口附近的桌子的女人，富有决断力而生性积极的人。坐中间桌子的女人，好胜心强自负很深。坐在屋角靠墙壁的女人，心眼小易伤感。坐在窗边的桌子的女人，喜欢明亮，为人爽直，也善解人意。
五、优雅：彬彬有礼的赞誉
1、 握手的姿势：握手时必须上下摆动三至七下，而不能左右摇动。当遇到比较熟悉的人或深交时，为达到某种情感的效果，可以伸出双手行握手礼。
2、 握手时要用右手。掌心向上同他人握手，则显示一个人的谦卑与毕恭。
3、 如果是伸双手来接，就更是热情与恭敬。但是男士与女士之间握手，或者与长者、贵宾握手，则要遵从特定礼仪规范。
4、 握手时除了注视对方和面带微笑外，还应注意应由老人、贵宾、上级先伸手，如果你过于主动就是不得体、不优雅。
5、 握手时身体稍往前倾，不能挺胸昂头，当老者伸手时，应急步趋前，用双手握住对方的手，招呼“欢迎您”、“见到您很高兴”等热情洋溢的话语。两对男女相遇，应先是女士与女士先握手，再由女士分别与男士握手，最后再是男士与男士握手。
6、 依惯例，是否握手应是由女士掌握主动权的。尤其是在一些特殊场合，如开会时的东道主，请客时的女主人，女士的握手就更加重要，既要显得主动、热情，又不要失去端庄、稳重、优雅。
7、 鞠躬的深度视对于受礼或被问候人的尊敬程度而定。一般15度左右表示致谢，弯30度左右表示恳切和歉意，特殊情况下，如婚礼、悼念、谢罪，方施90度的大鞠躬。
8、 行鞠躬时注意：1)两脚并拢，不要分得过开。2)头要正并且随着身体向下而自然向下，脖子也不要伸得过长。3)目光要自然面对受礼者，不要在行礼时趁机左顾右盼。4)鞠躬时，双手合拢。自然放在身前并弯下身子。5)戴帽时，应脱帽行鞠躬礼。用右手握住帽檐中央，将帽取下，左手自然下垂。
受礼者在还礼时，可以不鞠躬，而欠身点头即可。
9、 相互介绍：介绍要有亲切感，如果自我介绍，态度要谦虚，用词要恰当，不能自我吹嘘。如果担任一定的领导职务，不要在介绍时夸耀自己的职称，只说我在某某单位工作就可以了。
10、 作为中间人，在介绍时，应适当对双方加上一些赞美之词，主要称赞其能力、特长、功绩、贡献等。介绍时应注意顺序，一般应先把年轻的介绍给年长的，将晚辈介绍给长辈，将男士介绍给女士，以表示对年长、长辈和女士的尊重。
11、 交谈时，要尽量让对方把话说完，不要随易打断或插话，这样以示尊重对方。如果要插话或打断对方的谈话时，应先征得对方同意，用商量、请求的语气。
12、 吃相：吃饭时，要注意别吃得太急太快，咀嚼时不要出声，经常用餐巾拭净手指和嘴。用餐过程中如需离开席间，要向旁边的客人打声招呼，如果去厕所，一定要说去洗手间，或说洗一下手。
13、 递收名片：递收名片就时应郑重其事，最好是起身，使用双手或者右手，将名片正面交予对方。收名片时要用双手，身体稍起，且要认真看一下。
14、 着装礼仪：1)帽子与手套。正式场合中，无论室内外，女士均可戴帽，但帽檐不能过宽。2)衣、裙。应穿着典雅大方的套装。3)鞋袜。女士在社交场合，除凉鞋、拖鞋外，穿其他任何一种鞋子均可。
15、 使用电话：除紧急要事外，一般不宜在早上7点以前、进餐时或晚上10点半以后打电话。电话交谈所持续的时间，以3至5分钟为宜。如对方是长辈、上级、外宾或女性，应听到对方放下话筒后才能挂断电话。
16、 求职：要想做个优雅的求职者，就必须在求职过程中，处处要小心谨慎，注意小节，合体着装，优雅谈吐。准时赴约，切不可让接见你的人等候。要等接见者请你就座时，才能按指定位置入坐，一般以对面为佳，并注意端正坐姿。服饰打扮要端庄，衣着要整洁，头发要梳理，皮鞋要擦亮。不要结伴前往面试，即使公司要招聘多人。带上个人简历、证件、介绍信或推荐信等必要的材料，见面时，一定要保证不用翻找就能迅速取出所需材料。
讲话时要充满自信，回答提问尽量详细，但不要展开发挥，要按接见者的话题进行交谈，大胆询问有关未来的工作。
要有礼貌，面试过程中应始终遵守礼仪准则，告辞时应同接见者握手，面带微笑地表示感谢，还应向外间的秘书和其他工作人员道谢。面试后如果你觉得单位可以，可写一封感谢信给接见者，不仅礼貌，还可加深印象。
17、 在众目葵葵之下与同伴耳语、失声大笑是很不礼貌缺乏教养的行为。
18、 在宴会中若有男人与你攀谈，你必须保持落落大方的态度，简单回答几句即可。
19、 一个优雅的女人是性格活泼、热情大方的。常与男人们说说笑笑、聊聊天、去舞厅跳跳舞、外出游玩等等，是出于自然、礼貌，而宽以待人、乐于助人又是有修养的体现。