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高效学习之——
如何合理安排与高效利用时间
进入中学，语、数、外、理、化、生、政、史、地、音、体、美纷至踏来，预习、上课、复习、作业、培优、补差、考试、检测一环紧扣一环，学习的容量加大、难度在加深、任务在加重，有的同学很不适应，一天下来感觉老是手忙脚乱，顾此失彼，尽管加班加点，但效果并不尽如人意，甚至每况愈下，真是学也没没到，耍也没耍好，原因在哪里呢？
大家都知道，时间对每个人都是公平的，每天都是24小时。但同样是24小时，不同的人运用它产生的效能却大不相同。如同一亩二分地，不同的人来种，一年下来，产出却相去甚远。下面就如何合理安排与高效利用时间的几个重要环节谈点参考意见。以期能帮助学习的朋友早日驶入学习的“高速公路”，进入学习的“快车道”。
我们先来看一张课表。（见附1）
很多同学学习仅仅依据课表安排，这对高效利用时间来说还远远不够，因为课表只是明确了全天的大致学科教学顺序，并没有对学习的环节、尤其是自主学习的环节进行合理细化。为此，还应在此基础上加以科学安排，一一细化落实，才谈得上时间的高效利用。
1、早自习：
早读是记诵的黄金时间，一般30-50分钟不等。如果只读记一科，大脑往往容易疲劳，效果不好。建议安排二至三项诵记内容，并对时间进行大致分割。如“10+15+5”“15+20+5”“20+25+5”“20+15+10+5”，比如如果今天读语文，遵循“语言学科天天见”的原则，则可以在早自习总时间中安排10～15分钟读读外语，反之亦然。单科时间如果较长，还可以再作安排。如读30分钟外语，则可以安排读记单词10分钟，读记课文10分钟，读记笔记10分钟。这样在早读时，每一个时段均有明确的记诵任务，而每一个需记诵的任务都有相对固定的时间去落实兑现，早读时就人“紧”起来了，有条不紊，避免了早读的盲目性、随意性、散漫性，效果自然就好了。早自习的最后，还可以安排3～5分钟，对整个早读诵记内容对行尝试性复习回忆，对所诵记的内容进行进一步归纳、整理和巩固。
2、课堂时间：
中学的课堂时间一般是40、45、50分钟，很多同学一节课下来，没有多少收获。原因之一就是时间利用不充分，有效时间少，无效或浪费的时间较多，如何合理安排与高效利用课堂时间呢？
①作好充分的课前准备。包括知识准备（适当预习查补必需的知识漏洞）；心理准备（调适好心境心态，抛开与学习无关的一切事，保持心境平静，对要学的内容充满期待）；精力准备（睡好吃好，确保上课精力充沛）；物品准备（准备好相关的学习用品）。课前准备充分、准备到位，上课时马上就能进入学习的高效状态。
②弄清上课的环节与教学重点，主动跟进，积极互动。一堂课一般有如下的环节：开课导入时应明了本堂课的任务与目标，学习新课时要关注知识的生成过程，弄清来龙去脉，新概念要把准内涵与外延，例题或范文要弄清“例”在何处，“范”在哪里，练习时要知晓“练”什么，迁移拓展时要抓牢“活”字、“用”字下功夫做文章，小结归纳时要弄清关键知识、核心方法、解答要点，布置课后作业时应听清记明，不要下来再花时间东打听，西打听，浪费时间。
③多管齐下，眼看、耳听、口念、手划、脑动结合；理解、辨析、掌握、复习、巩固、归纳、整理同步进行，老师授课时要考虑大多数同学，有很多地方需要重复讲授，反复强调，可以充分利用重复与强调的时间，用来及时同步复习掌握，节省课后复习巩固时间。
④应自觉避免和排除各种分心与干扰，杜绝开小差，最大限度减少无效时间与浪费时间。
3、课间时间：
原则上，课间时间应该让大脑放松休息，但应关注“积极的休息”和“高效的休息”。所谓“积极的休息”，也就是争取在休息中获取知识，增长见闻，增长才干。如看看报，看看美文，翻翻字典词典（这一点马克恩曾采用），主动与同学吹吹牛，聊聊天，关心一下家事、国事、天下事。所谓“高效的休息”，就是讲究休息的质量，讲究在有限的时间里对大脑进行更为有效的放松调适与休整保健。如做做保健按摩，到教室外走走，看看绿色风景，听听音乐，唱唱歌，讲讲笑话，做个简单有趣的游戏，做一做放松舒展运动，或者吃点水果什么的均可。
4、中午时间：
这段时间大有可为。中午有两个最主要的任务，一是休息，保证下午上课精力充沛；二是复习上午课程，并做1-2科的作业。
休息安排，有的吃了午饭，就想小憩一会，有的要先学习一会，再休息；有的是先休息，再集中学习，再休息一小会，有的同学是学习，然后休息，然后再学习，可视个人的具体情况安排，没有必要盲目效仿别人，或仅仅为了寻求一种心理安慰，无效或低效的痛苦地硬撑！一般情况下，中午静休30-50分钟足也，尽管有时任务和学习太紧，也应保证让自己小睡20-30分钟，实在不行，能打打盹也好！不管怎样，要防止感冒（夏天要注意空调电扇，冬天应注意防寒防凉）。
中午的学习，原则上可以注意三个方面：
①对上午课程的复习。不要把所有的课程都捱到中午来复习，简单一点的课程，最好安排在当堂课上进行，不然全都挤在中午来，时间就太仓促，走马观花的，效果不好。
②完成1-2科作业。把作业全部捱到晚上来做，时间就大紧了，效果也不好。但应坚持“先复习再作业”的原则，因为只有对所学的知识清楚了、明白了、理解了、懂得了，作业做起来才会得心应手，效率和正确率才高。这就需要先对所学的内容进行全面细致深入的复习。
③对下午最难的课程应作适当的、必要的预习，以提高下午学习听讲的效果。（未完）
5、晚辅时间：
晚上辅导时间或自习时间，这是拉开学习差距的一个重要环节。一天或两天，差距不明显，但是长此以往，日积月累，效果就逐渐出来了。晚自习的学习，原则上要注意以下几个方面：一是复习当天所学的内容，重点是下午的课程兼及上午没有复习的课程；二是完成当天未完的各科作业；三是向辅导老师请教解决疑难；四是预习第二天最难的学科，如有多余的时间可以安排补差；五是合理利用生物钟记忆高峰，对需识记的内容安排识记；六是可以按照“复作问预补”的顺序进行；七是大致定（限）时定内容（任务），这样学习起来就有条不紊。
6、周末时间：
周末理论上是休息时间，但对学生而言，尤其介学力较弱、基础教差的同学而言，在保证适度休息和锻炼的前提下，对周末的时间安排就显得特别重要。周末的安排最重要的有两点：一是一周各科所学的内容最好能在周末进行一次较系统较全面的复习，主要是理出知识线索、理清知识脉络，构建知识网络结构、掌握知识要点，通过复习教材、笔记，借助相关资料完成；二是合理安排培优补差，如果不安排出专门固定的时间时行培优补差，那么优势学科，就不可能上新的台阶，差的学科和差的章节就永远在那里摆起了，而且进入不了良性循环。周末还可以安排一点时间对上周自己的学习情况（得失）进行总结，对下周要学习的内容进行一下宏观鸟瞰式预习，做到心底大致有数。对周一要学的最难的一科作一点预习，以化解学习的难度。
附录：“合理安排与高效利用学习时间”示例
高一上期（文理未分科）课程表及学习时间安排（参考）
安排说明：
1、高一科目较多，学生在上课时要认真学习，并尽量充分利用课堂时间时行即时的复习巩固，以减少课后复习的时间，减轻课后复习的压力。如果课堂已经掌握了相关内容，课后则应以相关内容的拓展延伸为重点。
2、高一早自习在学校辅导安排基础上侧重于语文与外语间插进行。
3、中午与晚自习要力求把当天的课程安排复习完，并安排出作业时间，安排时尽量文、理科目间插。晚自习结束前，按照记忆规律可以避免后摄入抑制，因此可以留出20-30分钟的时间进行诵读识记，还可以与早自习呼应或互补。
4、从学习环节而言，一般先安排先复习后作业再拓展预习第二天学习较困难的学科，再针对性的培优补差。如果时间不够，则可按轻重缓急从前到后依次考虑。
5、在周末最好安排相对固定、完整的时间对各科一周的学习内容进行一次较系统的复习总结，理清知识脉络结构、理清前后线索与联系。周末还应安排相对固定的时间对自己的差科（项）进行弥补性学习，否则，差科（项），就一直在那儿摆起了，越积越多，而且有的知识前后关联，还会对后面的学习造成直接的影响。
（未完）
7、假期时间：
假期对培优和补差特别重要，尤其是临近毕业升学的同学而言。假期大有可为。凡事预则立，不预则废！假期的学习成于安排，成于落实，成于自制。假期安排可以在放假之前进行，可以向各任课教师请教在假期中如何安排复习，作业，预习，安排好了这后还可征询一下老师的意见。假期的安排，不必过死，但也不要过于灵活松动，否则计划就会流于形式。假期的学习最好要找一个恰当的形式督促自己，可以请家长、可以请伙伴，最重要的还是要增强自律。
假期学习应注意：
①假期应合理安排学习、休息、娱乐、劳动、锻炼、实践，做到高效学习和快乐度假两不误。
②冷静估算学习时间和任务，全盘考虑，整体安排。如寒假如有20余天，、按学校作息计算课时约有300课时,建议寒假按3:2的比例安排学习和休息娱乐,即学习180课时（13天）,（建议复习本期内容安排40课时，下期内容重点预习安排40课时，自主安排约100课时。）休息120课时（9天）,做到高效学习和快乐度假两不误,可视自己情况具体安排。
③学习与休息可以相对集中安排，也可以间插安排。暑假如集中安排，建议早晨、上午、下午、晚上按1：3：2：2的课时安排，寒假，建议按3:2的比例安排学习和休息娱乐,
④高效利用有效时间；注意每天适当留出机动时间，每五天留出一天机动时间；自觉保持心境平静心态平和
⑤自觉排除各种干扰和影响，拒绝网络电视诱惑，抵制热浪（寒冷）烦躁惰性！要坐得住，钻得进，讲究效率和效果。
⑥加强自律与自制。休息玩时不去担忧学习，学习时不要去分心贪玩。学习时要求做到认真投入，心无旁鹜；休息时好好放开，力求尽兴。
⑦适当参与家务劳动，主动与家长沟通，征得家长的理解、支持与鼓励。也请家长加强检查与督促。有条件的同学还可与新考进大学生或正在高三复读的同学交流。
假期学习安排示例（仅供参考）：
08级6班寒假春节各科学习指导（高三）     08-1-20
学科
本期复习指导及作业要求
下期预习重点
补差指导与建议
语文
复习要求：
1、以务必掌握得分的要求消化已复习的专题考点。
2、整理并归纳备考方法与技巧和注意事项。
作业要求：
1、《语文周报》已学过的考点。
先独立完成，再对答案，评出得分，并修正错误不足。
2、整理考点笔记（开学检查）
假期建议：
假期中注意感知思考生活，注意调查访问大学生及对自己有参考借鉴价值的人士。
1、以《手册》和资料为据，认真复习字音字形实词成语熟语病句标点名句名并力求100%掌握。（书写差的练写字）
2、作文以上50分为目标复习《作文36周计划》1-20周。
数外理化生政史地
……
……
……
说明：各科假期复习重点、下期内容预习重点、培优和补差的方法要求与建议，可由学生放假前请教老师，也可在假期开始之后打电话或上网咨询老师或相关人士。
高2008级6班寒假学习安排      学生：       家长督查签字：       08-1-16
要求：1、按学校作息计算课时共有308课时,建议寒假按3:2的比例安排学习和休息娱乐,即学习184课时（13天）,（建议复习本期内容安排44课时，下期内容重点预习安排40课时，自主安排约100课时。）休息124课时（9天）,做到高效学习和快乐度假两不误,可视自己情况具体安排。
2、加强自律与自制。休息玩时不去担忧学习，学习时不要去分心贪玩。学习时要求做到认真投入，心无旁鹜；休息时好好放开，力求尽兴。
3、具体学习内容及课时分配由自己安排，完成情况要及时作上记载。
4、主动与家长沟通，征得家长的理解、支持与鼓励。也请家长加强检查与督促。
时间
晨读
上1
上2
上3
上4
上5
中午
下1
下2
下3
提前
晚1
晚2
晚3
1．26
1．27
……
2．16
附：08级6班高二暑假学习安排   07-7-26
今年暑假不贪耍，明年暑假耍开心！（更潇洒）
要求
1拒绝网络电视诱惑，抵制热浪烦躁惰性！合理安排（学习、休息、劳动、锻炼）高效利用有效时间；注意每天适当留出机动时间，每五天留出一天机动时间；自觉保持心境平静心态平和；认真完成作业，专心培优补差；全力提升学习成绩，坚快避免高考落榜！对自己负责！为父母争光！
2、注意安全，严禁私自下塘河湖堰洗澡；主动与家长沟通交流，适当参与家务劳动；有条件的同学新考进大学生或高三复读生交流。
3、请加强自律，也请家长每天加强检查督促并作好相关签字；安排表的背面请家长督促学生认真总结暑假期间学习的得失请签字，下期开学交验后报到注册。
晨读
上1
上2
上3
上4
上5
中午
下1
下2
下3
晚1
晚2
晚3
家长签字
7.29
7.30
7.31
……
8.28
（未完）