偶看新闻沙漠寻宝电影:日常须知的生活防癌小常识（女性不要错过! )
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/11 00:05:20
1.开窗防癌： 当心氡！最新研究发现，除了吸烟以外，还有一种无味、带有放射性的有害气体——氡，是引发肺癌的第二大因素。这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。地面及许多建筑材料都能释放致癌气体——氡及其子体(氡衰变的物质)，开窗可使室内空气中的这类致癌物降到最小密度，尤其装修后一定要注意.另外，这种由自然腐烂物释放出的气体，通常出现在家庭厨房中。要注意厨房卫生，按时清扫房间，及时清除生活垃圾。应该定期到户外进行有氧运动，让肺部得到更好的保养。
2.唾液防癌： 日本专家在研究中发现，唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。所以他们建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。
3.饮茶防癌： 茶叶可阻断致癌物在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。宜常喝绿茶、普洱茶及乌龙茶等。
4.猪血防癌：现代医学专家研究发现，猪血具有防癌作用，尤其对血癌病人，口服新鲜猪血，可以使病情得到缓解和改善。
5. 饮用过滤自来水：这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物，如双酚A(BPA)渗透到水中。在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
7.擦背防癌： 日本研究表明，人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能，经常擦背能增强免疫力，达到防癌的效果。
8.常吃蔬菜防癌： 自然界中存在着许多防癌抗癌物质，其中最容易选择的是蔬菜，科学家们研究证实，科学地选择食用蔬菜对预防癌的发生有着重的作用。蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。蔬菜中大量的维生素能阻断亚硝胺形成。每人每天应吃400~500克蔬菜和100~200克水果。
9.橄榄油防癌： 橄榄油含有包括维生素E在内的抗氧化剂和其他物质，有防癌作用。
10.吃点肥肉防癌： 肥肉中的某些物质有抗癌作用。专家建议学学日本冲绳县居民吃肥肉的方法，用慢火炖煮4小时左右，可使有害的饱和脂肪酸和胆固醇减少。
11. 远离含有抗生素和添加激素的肉类： 它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。
13.改变饮食习惯防癌： 避免食用加工的肉制品，少吃腌制食品，包括香肠。一项对190545人的调查显示，腊味是一种容易致癌的食品，每天吃腊肠的人患胰腺癌的概率明显增高。即便喜欢吃，也最好浅尝辄止。；避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物。
14.乐观防癌： 精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，容易诱发癌细胞突变。“癌症性格”是癌细胞产生和发展最有效的媒介。比如性格认真、拘谨，抑郁生闷气，并常常带气吃饭，就容易患胃癌；长期处于失望自卑中的女性，则有可能会患宫颈癌；常常强忍怒火，则容易患乳腺癌；20岁上下的青少年容易患脑瘤与淋巴癌，这类患者大多内向、听话、孤独或固执、不好交往。乐观、开朗能显示出极大的抗癌效应
15衣服尽量少干洗：美国环保署2010年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。干洗后的衣物不要急于入室，要放阳台吹风几日。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
16 避免不必要的放射检查：CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。
17勤晒太阳： 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以每天最好起码要晒10—15分钟太阳。
19女性要保障充足睡眠 ： 美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院联合进行了这一调查。研究者指出，“黑白颠倒”的夜生活，会使女性长期暴露在灯光下，体内褪黑激素的正常分泌也会受到影响，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜和乳腺病变的发生。因此，日常生活中女性最好早睡早起，规律作息，保证足够的睡眠，尽量不要熬夜看电视、上网或者参加容易让人兴奋的娱乐活动。如果因为工作需要值夜班、倒班，就要及时调节，下夜班后多休息，白天及时补充睡眠。
20女性要勤做家务： 乳癌与是否勤快有关。事实证明，懒惰的人较之勤快的人更易患上癌症。有研究认为，女性之所以比男性长寿，原因之一就是承担了大部分的家务。加拿大的一项研究表明，排除患乳癌的其他因素，勤于做家务的女性患此病的几率比那些很少自己动手做家务的女性减少30％。家务活动与健身房强迫性出汗有所不同，温和、有规律的家务锻炼是一种更加经济有效的运动，对降低患病风险，削减负面情绪都很有益。 此外，爱做家务的人，往往更热爱生活，更有生活掌控能力。