环境空气硫化氢国标:自由泳训练分解图－超级大白鲨（修复帖）

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 16:16:53

自由泳训练分解图－超级大白鲨（修复帖）

许多人在学习自由泳时并没有一个科学正确的学习动作示范，因此往往照猫画虎下了池子就知道甩胳膊打腿抓不住动作要领。下面的九张图详细分解了自由泳的一个周期，也是专业运动员体验自由泳动作和感觉的训练方法之一，对初学者和进阶提高都很有用。

在训练过程中要注意几点：

1）学会侧卧游进和平衡。自由泳和仰泳都是纵轴（长轴）摆动泳姿，在一个周期中三分之二的时间身体处于侧卧（左或右），三分之一处于左右转换阶段。侧卧时身体的对水面积最小因此阻力最少，是身体在水中流线型最好的阶段。

2）初学者动作要慢充分体验个阶段水中滑动的感觉，尽量做到一次划水游进最长距离。转发到微博林木木

发短消息
加为好友

林木木 当前离线

UID: 7308
帖子: 8610
精华: 130
积分: 184053
威望: 16087
金钱: 48838
贡献值: 612
阅读权限: 150
在线时间: 961 小时
注册时间: 2004-2-10
最后登录: 2011-10-10

贵宾

10楼

发表于 2006-5-31 03:02 | 只看该作者图9：

转动到身体右侧卧，左臂露出水面水平伸展于体侧。右臂前伸。与图1完全对应相反。头可继续转动以使脸露出水面，呼吸。一周期结束。

下载 (35 KB)
2006-5-31 03:02

练习应该循序渐进，首先应该达到身体能够稳定平衡地左右交替，动作衔接流畅。再加快频率，最终达到比赛速度。

下载 (824 KB)
2006-5-31 03:02木欣欣以向荣泉涓涓而始流

大白鲨主题曲哪台演过《大白鲨》大白鲨下载大白鲨键盘修理大白鲨 MX440 新大白鲨超级智商训练我要看电影大白鲨大白鲨为何不吃小拟鰤鱼？一道超级难的分解因式题大白鲨究竟有多少颗牙齿？杀人鲸与大白鲨谁厉害？《大白鲨4》里面的歌？大白鲨自助，在哪里？多少钱一位《大白鲨4》里面的歌？大白鲨火锅超市多少钱一位？求关于大白鲨的英文资料!!! 大白鲨的牙齿有什么特点《大白鲨 4，深海杀手》电影插曲..... 《大白鲨 4，深海杀手》电影插曲..... 游戏大白鲨(Jaws Unleashed)下载为什么大白鲨会攻击人？大白鲨为什么攻击落水落水者谁知道大白鲨游戏在哪下啊?