偶看新闻速腾后是什么悬挂:【转帖】《武术学》-
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【转帖】《武术学》【转帖】《武术学》
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序：本人于年青时习少林于上海，师从马鸿亮老师，至天津工作后即追随大枪杨月波老师习散枪，杨师仙逝后，则从肖派八卦第二代，宋派形意第四代卢忠仁老师习内家拳及卢师所创的卢氏结构，同时兼由师友吴派太极第三代肖毓元先生指点习太极。机遇使我接触到了少林、太极、形意、八卦的一些不传之秘，如内功混元气、内功易经筋、拭骨、出入水、长势束身等等一些内家功夫，这些前辈们所传确实如同“珠玑”一般，但也不无遗憾，那就是缺乏科学解释，同时也都是各不相关的孤立事件。鉴于本人退休前曾从事《航海力学》等的教学，因此在退休后也就自然地致力于运用力学方法解释武术运动中的力学现象。一九九九年十月本人已年六十有四，还到天津体育学院去学习了《运动解剖学》，同时还参考了《运动生物力学》、《运动生理学》等，逐渐理出了武术运动的脉络。在中国关于什么是武术，其说法是多种多样的，要开展研究，必须给予定义，排除“你说你公道，我说我公道” 现象，习武还必然会涉及到什么是“内功” 、什么是“气” ？要给予解说和给予定义。通过对武术定义，发现天下武术唯有二个核心∶ 其一 劲力训练； 其二 在对抗中有效地运用劲力。并由上所引发下面的主课题 1、天下武术有多少种劲力？其力学根据是什么？怎样修习？ 2、什么是内功？内功的作用是什么？天下武术有多少项内功？其运动解剖学的依据是什么？怎样修习？ 3天下的基本拳法是怎样的？其共同变化规律又是怎样的，怎样衍化，怎样一通百通天下拳法？ 4、怎样才能得到更好的力学效果？包括动力学、运动学、静力学方面的效果 ？ 5、有人说会了拳法，只要稍加指点就会器械使法，是这样吗？本人习武半个世纪，走了不知多少弯路，到了将近古稀才算了解了上述课题，然已老矣！时不予我矣！有感于此，今将本人探索的结果陆续地公开出来，希望能帮助后学朋友快出人才，也希望能起到抛砖引玉的作用，在进入21世纪的时候， 为促进中国武术走向科学尽微薄之力。 李贤康于塘沽
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第二节戴龙邦混元气的修习 由第一节获知,混元的特点是阴阳相连的整体,怎样相连人体才能成为整体呢?由肌肉力学,关节必需处于固定状态。怎样使阴阳相连更紧呢? 由肌肉力学可知,关节必需处于加固再加固状态。这就是修习混元的根本。
一、第一步功夫修习 ── 四肢肌肉的拉伸所遵循原则∶正式以为练，偏式以为用。
1、姿势 ── 桩式两足平行，略宽于肩，正面站立，屈膝，膝关节成 135度，膝盖投影落于脚面且不可超过脚尖，脚面、小腿、大腿的中轴线在同一平面上。两小臂提至胸腹之间，屈肘，肘关节在120度--140度之间，手心向里，距胸腹约30厘米，中指指尖相对距约 1一一 2厘米。身前俯在将倒不之间，脚跟微离地面（站累了可以着地，着地与不着地互相交替），目平视。
（1）、上肢 肩关节拔开，肘关节拔开，腕关节拔开，指关节节节拔开，各指均撑开，手心内凹，各指如抓物状，使各指尖有胀感，这种胀感在练功中称作“气” 感。
（2）、下肢髋关节拔开，膝关节拔开，踝关节拔开，脚跟微提（不着地），脚掌着地，脚趾抓地。 （3）、“意” 随时检查全身各关节是否拔开，在保证各关节处处拔开的同时，还要使拔开的强度处处一致。
（4）、呼吸初练时可采用自然呼吸，待稍有基础后则可转向腹式呼吸。
2、功理分析
（1）、由肌肉力学，肌力是肌肉收缩产生的，在弹性限度的范围内,肌力与其被拉伸的长度成正比例。初长度愈长，收缩时的肌力也愈大。关节拔开自然地拉长了肌肉，因而实施了增强肌力的训练。
（2）、由运动解剖学，人体的骨骼肌也即运动肌主体可分为两大类∶梭状肌和羽状肌，四肢的运动肌的主体是梭状肌，它们在人体的日常活动中活动最多，首先对它们进行训练，有利于早些获得练功的感性认识。有利于下一步练功。
（3）、由运动生物力学，膝关节在135度以上范围进行发力时，其所发挥的力量较大，而且随着膝关节的角度增大而增大。膝关节小于135度范围发力时，其表现的力量要小得多。
（4）、肘关节的曲肌在100度时等长收缩力最大；伸肌在120--140度时等长收缩力最大。
（5）、身前俯，在将倒不倒的状态时，重心处在重力作用下对髋和踝等处产生最大力矩，为保持身体的平衡，相关的肌肉群必须发挥最大肌力。
（6）、日常活动中，踝关节的力量发挥是很不充分的，脚跟提起使其微离地面则就加强了踝部肌肉的训练，从跳远运动我们可以看到踝部的力量是很大的，所以踝部训练非常重要。
二、第二步功夫修习── 躯干部分肌肉的训练
1、 姿势将手上提至胸前并使距胸约15一20厘米。
2、 背部肌肉的动作
（1）、以脊柱为中心将背肌肉向左、右方向拉开；
（2）、使肩胛骨的内缘前推，下角外展，将锁骨、肩胛骨、肩头卷紧，使躯体成为瓦形状，使背面成为平滑的弧面，使肩胛骨不再向后凸起。此即为清代黄百家说的“肩要卷紧压” 之卷。 图3一5 多数人的肩胛骨是向后凸起的，练成平滑弧面需要时间。
（3）、以“命门” 为界将背部肌肉上、下拉开。
（4）、敛臀。
（5）、撮肛，注意不是提肛。
（6）、尾骨尖微前挑。
3、 胸、腹部肌肉的动作
（1）、将背、肩部的肌肉卷向胸前，再向下拉，在古谱中称之为“阳入阴扶” 。
（2）、将胸部及上腹部肌肉向脐下拉，这一动作之“下气” ；
（3）、小腹部肌肉由会阴开始向上卷裹；
（4）、以脐下 1一2寸处为中心，该中心称作“中宫”，将周围的肌肉向“中宫”裹紧，这一动作叫做“气聚中宫” ；
（5）、吐肩 在气不上浮的条件下吐肩，即前胸仍保持瓦形前提下将大臂向后扳，使肩头向前凸出。
（6）、吐天突 在保持前胸弓形的前提下，使天突向前微吐。
4、“意” 巡检全身各处的肌肉是否按第一、第二步功法要求动作，对感觉较弱处要予强化。 5、 功理分析
（1）、由仿生观察，人的胸肌的左、右方向的伸展功能与动物比较增强了，在广播体操中扩胸运动是平常事，但动物是不会扩胸运动的。也由扩胸运动可见我们的胸肌向左、右两侧都有拉伸的量，但背部肌肉却只有向中间收缩的量，而缺乏向左、右两侧拉伸的量，本层次功夫实施对背部肌肉的左、右两侧拉伸训练，就是基于这一认识。实践证明对背部肌肉向左、右拉伸训练将会极大增强开、合打的效果。
（2）、“吐天突” 可使两侧胸肌的等长收缩力得到提高。
（3）、“气” 之下行叫做下气，有些拳家为使“下气” 认为其法是三窝（两肩窝及胸窝）放松，其实关键却是“阳入阴扶” ，习者要引起注意，不要做隔靴抓痒的事。
三、第三步功夫修习 ——关节锁定、加固、全身刚体形成 这一步功夫是形成整体的关键所在。 1、姿势∶同前
2、动作
（1）、在各关节拔开的前提下，用“意” 使肩、肘、腕、指、髋、膝、踝等关节处的肌肉向关节裹紧，并使有向关节处“塞” 的感觉，使腕、肘弯、胁窝深处、腹股沟、膝弯、踝弓处的肌健绷起。本书称此举为“弯弓运腱” 。“弯弓运腱” 在腹股沟”处最不易做到需多下功夫。
（2）、大臂、小臂、掌、指、大腿、小腿、足、趾的肌肉向骨贴紧，大腿跟向外撑开。髋部肌肉内卷，膝后肌肉向外卷将大腿肌肉拧紧。
（3）、躯干部肌肉不论前后均向骨贴紧。
（4）、树像 咀微张，咀角后拉，舌向舌根收缩，（注意舌顶上腭是错误的）咬牙但不咬着、不咬紧。颈略拔，并使风府穴旁的肌腱绷起，但患有高血压者须慎之，下巴微扣。
（5）上、下连接 肩内卷，髋内卷，将意放腰曲，将腰曲周围的肌肉向上、下、左、右拉开、初练时腰曲周围有杯口大的区域肌肉敏感性很差，上、下劲力在此脱了节，被称之为“断劲” ，以后这个区域逐渐缩小至铜板那么大。腰曲也感到微微“后吐” 了一点。腰曲周围的肌肉也显得“听话”起耒，“断劲” 现象消失，称之为连接——上、下连接。练此上、下连接时要特别注意不可操之过急、以致于动作幅度过大，强度过大，很可能会引起腰痛的。成年人习此尤要注意。而且年岁愈大愈要注意。
（6）、前、后面的连接 这里所说的前面是指胸腹面（也称阴面），所说的后面指背面（也称阳面），肩、髋轴的外侧是阴面和阳面的交界面。将“意” 置于此界面使上、下绷紧，称作阴面和阳面的连接。此点很不易做到，但却是使躯干形成六面刚体的重要一步，要多下功夫。
3、“意” 巡检全身各处是否按第一、第二、第三步功夫的要求执行了，并加强感觉最弱的地方。 4、功理分析
（1）、肌肉对关节裹紧并向关节“塞”时即实现了对关节的固定和加固，实现了肌肉的等长收缩。
（2）、“树像”与形意拳的“树项” 略有差异，“树项”没有面部动作的要求，两者在喉部的连接状态是不一样的，习者可自行比较之。
（3）、上、下连接和前、后面连接是使躯干形成六面刚体的关键。对提高击打力关系甚大。这一点以后将用力学方法证明之。 5、检验这一步功夫完成后，整体劲力或者混元气已有初成，须予检验，方法如下∶ 检验者用手拍受检者之小臂、肘部或大臂，受检者各关节均处于“连接”状而不“断开”，周身各弯处均出现弹性现象。 四、第四步功夫修习——“内三合”的实施 实施“内三合”是内家拳的关键，为历耒拳家所共同追求的目标，但历来只有“心与意合、意与气合、气与力合”这样的口诀，均没有具体实施的方法，成为可望而不可及，甚至带点神秘。清乾隆年间苌乃周的《聚精会神气力渊源论》，《中气论》，再结合我们前述的练功方法，就可以做到这一点，就可以做到“气贯丹田” ，气达四肢之末梢。 1、 姿势∶仍采用图3一2式 2、 动作将肌肉不用力状态称作“a” 位置，将肌肉用力但对外不显示外力的状态称作“b”位置，将肌肉显示最大外力时的状态称作位置“c”。将肌肉状态处于“b”位置，由“b”过渡到“c”位置，用“意”对全身进行检查，检查全身各部分肌肉是否都已处在“c”位置，而后回复刭“b”位置，再由“b”位置过渡到“c”位置，如此不断重复，使肌肉的反射时渐渐缩短，直到只要“意” 一动即已执行。 图3—7兴奋时肌肉中力学现象的连续变化（参阅1982年版体育系通用教材《运动生物力学》P115图3--10 这一步功夫是走向实用之关键，务请朋友们严重注意。 五、功力提高
1、正面高式 在实战中攻防的要术需将手提高至额的高度或更高些，这就要在练功中给予解决。
（1）、姿势 由图 3一 2将手提高如图3--8
（2）、动作其他要求同前，但注意以下两点∶ 第一点锁骨不可抬起。第二点不使膈肌抬升，使“中气” 仍能保持在“中宫” 。
（3）、拳理分析多数人在手臂高举时锁骨将随之抬起，胸骨也随之上提，因而牵动膈肌提升，“气”就要随之上浮，这样要求“中气” 仍能保持在“中宫” 就会产生困难。这就要求通过练功给予解决。太极拳要求“沉肩” 难度也在于不使锁骨抬起，不过知此者甚少耳。有人评价王芗斋先生所创的技击式是三体式的进步，主要也是因为技击式较三体式提高了手臂高度，下“气” 的难度加大，从而需更高的功力。
2、 偏式由训练原则∶正式以为练、偏式以为用。所以在正式练成之后要及时向偏式过渡。
（1）中式 三体式如图 图3一9 此式是著名的形意拳三体式，也是桩式。传说是清代姬隆风氏根据枪法所创，相传之今，其步型有三∶三七步、四六步、四十五，五十五步（即前腿45%，后腿55%）。根据形意拳理论∶“打人全凭后腿力”， 本人以为前两种步形由于后腿的向上分力较大，所以主张采用第三种步形即45%，55%。当然这也与本人习枪有关，因为六合枪散枪采用此步型，而三体式也是以枪为拳呀！ 三体式的后手位置也各不相同的，有的置于前肘旁，有的置于腹前，有的置于腰旁，它们都可以从枪式的“持枪式” 、“孤雁出群” 、“四夷宾服” 等式中找到相应位置，可谓智者见智，仁者见仁。不过笔者认为徒手相搏总是要换手的，所以觉得后手距前手近为好，因为这样接应可更快些。
（2）、偏高式 如图 图3─10 后手的手心可以向外，也可向里，含胸，使身形如弓，形意拳形象地称为龙身，此式之优点是上、下、左、右中无不构成防御，故称“身前一尺有团牌” ，此式对于身材高大者可以形成居高临下之势，犹为有利。
（3）、低式 也称子午桩， 如 图 图3─11 本式的训练目的在于增强大腿两内侧肌肉的量，形意拳称“打人全凭后腿力” 嘛！要求∶将两腿内侧的肌肉尽量地拉开，两髋尽量外开，将跨尽量地拉大，尾骨前挺，本式对以后的进步进击和大枪扎法，至关重要，习者务必用心。
七、注意事项
1、 胸闷现象的防止在习第一步、第二步功夫时，一些习者因为急于求成未能按顺序渐进要求，扎好“中气” 的根底，过早地举高手臂导致膈肌上抬，使胸腔的空间减少，影响了肺的扩张，以致出现胸闷，这是在学员中经常会发生的现象。防止的方法∶首先将手臂高度放下耒，使手的高度不要超过膻中，含胸而不可挺胸（但也不要成为驼背），塌腰，做到阳入阴扶，练好腹式呼吸，“中气” 后再行深化。
2、 习“中气” 时腹痛现象的防止习“中气” 时须将腹部的肌肉裹紧，但对于初习者而言由于此前没有这方面训练，所以肌肉不能很好地适应，每回练功，若是强度过大，裹紧的次数太多，就会发生腹肌疼痛现象。所以习者一定要控制好量，不要急于求成。若是发生了腹痛现象就应暂时停练，待不痛了再练。笔者本人就曾反复过几次，是经验之谈。 “中气” 初成后可以用掌轻拍“中宫” ，待训练有了时日则可逐渐加重拍打时的掌力，而后可以用拳击之，在“气贯中宫” 时腹部就可增强抗击打能力。
3、 习上、下连接时注意在习上、下连接时需调整“腰曲”周围的肌肉，出现“腰曲” 微微后吐的现象，但这不是所谓的“返先天” 或“改造生理” 。本书第七章将剖析其错误，事实上所谓调直腰曲，既无必要，也无可能。此外尚应注意，调整的幅度不要过大，以免发生腰痛现象，尤其是中年人更要注意之
4、被 动不足现象的防止肩部的肌肉是多关节肌，存在功能性被动不足现象，当肘关节先被加固后再加固肩关节就会发生困难，武术术语叫做“不连” ，所以要先加固肩关节后再加固肘关节。
5、吐气开声是错的在某些武术书籍中说是“吐气开声” 可增强发力，那是错的。因为“吐气开声” 破坏或削弱了“气贯中宫” 之势。正确的作法是先行闭气（这个气是呼吸之气），当“气（这个气是武功之气）贯中宫” 时，气（这个气是呼吸气）自声门中被挤出，因而出声。这个声颇似国际音标中的［η］，但声门更靠后。
明代武术概况
一、明代武术概况在中国武术运动史上，有一个普通的说法——“明成清盛”说。亦即武术运动形成于明朝，发展鼎盛于清朝之意。
明朝以前，中国武术以军阵冲杀格斗技术为主体内容，训练以兵器实用技法为主导，拳术比例所占很少。故只有武术之名之用，而无武术体育之形之体。
明朝以后，由军旅武术流入民间而形成的民间武术，接受了中国儒、释、道传统文化的逐步渗透，推动了明代武术运动的形成和发展。其主要标志之一是出现了练功、单舞和对搏并重的演练方式，形成了功法、格斗、套路相并重的体育运动形式，摆脱了军旅武术只以搏斗为主，排斥套路联系的单一军事目的。武术体育的形成，明代军旅武术家戚继光可谓是开先河者。他在《练兵实纪》中提出了练心力、练手力、练足力、练身力等体育方法，指出“舞、对二事全然不通，与未习者为不知”，“能舞而不知对，能对而不知舞，虽精止作中。” 所谓“舞”即是套路化动作而演练；所谓“对”就是对搏形成的演练，他认为二者缺一不可。戚继光编著的“三十二式”拳术套路，可谓是军旅武术与武术体育剥离的首创。 ［中国武术因此完全可以称之一种文化！功法、格斗、套路应该并重，现状却是功法、套路比较受重视，格斗相比世界落后很多了］
标志之二是明代的拳术多样化已经形成。当时不仅少林拳已盛名远播，还出现了独具风格特点的“内家拳”，还有广泛流传的宋太祖三十二势长拳 ，六步拳，温家七十二行拳，三十六 合锁，二十四弃探马，十二短，猴拳等。此外还有远远超出《十八般兵器》之多的长短、软兵器训练套路，也形成了体育运动的一个独立体系。
另外，随着上述武术运动形成的出现，各种传统文化开始相继渗入进来。例如明朝万历年间的《易筋经》就是释、道文化中气功导引术和武术功法结合。内家拳的点穴术，就是中国医学经络学说和武术技法的结合，等等。随着文化元素的渗透， 又初步形成了武术的基本理论和武术健身价值、美学价值的基本认识，并使武术运动在文化内涵的推动下沿着体育的发展路线不断成长壮大。 ［很多武术家擅长医术］
中国武术运动“明成”说的另外一个标志，就是明朝时期涌现了一批各具特色的武术运动家和武术理论家。如短打的“绵张”、“吕红”、“山西刘”；擅长踢法的“山东李半天”、“曹聋子”；擅长打法的“张伯敬”； 擅长拿法的“王鹰爪”、“唐养吾”；擅长跌法的“千跌张”等。武术理论家除戚继光外，还有俞大猷、唐顺之、何良臣、程宗猷等。他们编写的《剑经》、《武编》、《 阵记》、《记效新书》、《耕余剩技》等武术典籍，都对武术体育运动的形成发展奠定了深厚的文化理论基础。 ［戚帅贡献真多］
雪风浪侠 2009-07-18 21:43 《武编》 明代唐顺之编，介绍了明代以前各种武术器械和各派拳术的练法，并与明代戚继光所著《纪效新书》一样，也介绍了中国各派武术的情况。
《唐荆川先生文集》 明代唐顺之的随笔和文集，其中涉及武术的有“游嵩山少林寺”“杨教师枪歌”“峨嵋道人拳歌”等。唐顺之(1507～1560)，字应德，号荆川，江苏省武进县人，明代抗倭名将。
《正气堂集》 明代俞大猷著，有“余集”、“续集”，又名《北虏忌讳》。此书“余集”卷 4载有《剑经》， 戚继光在《纪效新书》中转录。
《江南经略》 明代郑若曾著，明万历四十二年(1614)刊行。该书卷8“兵器总论”记述了武术流派,其内容与《续文献通考》几乎相同，仅赵家拳一项记述内容稍异。
《纪效新书》 明代戚继光著，有多种刊本，目录内容多不相同。如周世选本分18卷，有关武术的篇章有长兵、牌筅、短兵、射法、拳经等；王象乾本则分14卷，有关武术的篇章有手足篇，记述了枪、牌、筅、棍、钯、射、拳等武术；《纪效新书》收录了“杨家六 合八母枪法”、俞大猷的《剑经》和戚继光自编的《拳经》32势图诀等。此书是历来研究武术的重要文献，在以后出版的《武备志》以至《三才图会》等书中均有转载。朝鲜在此书的基础上编成《武艺图谱通志》，日本江户时代兵法家平山行藏也曾翻印刊行。此外，日本还以《武术早学》、《军法兵记》、《兵法奥义书》等不同书名刊行此书。
《五杂俎》 明代谢肇浙著。此书一部分内容记述了当时的武术情况,并把少林拳称为“少林寺拳法”此书有万历如苇轩本，中华书局曾重印。
《阵纪》 明代何良臣著，分4卷，其中第2卷“技用篇”记述了射、拳棍枪、筅、牌、刀、剑、短兵等武术。此书被收入《四库全书》。
《续文献通考》 明代王圻著，此书兵考“总论军器”篇中记述了枪、刀、弓、***、棍、杂器等各派武术。
《三才图会》 明代王圻著,明万历三十五年(1607)刊行此书“人事部”载有“射法图器”、“马箭图”、“拳法图”、 “枪法图”、 “棍法图”、“旁牌势图”等，多录自《纪效新书》。此书“器用部”又从武经总要转录了不少武术器械图解。
《耕余剩技》 明代程宗猷著， 有《少林棍法阐宗》、《单刀法选》、《长枪法选》和《蹶张心法》等4篇,主要介绍了少林棍法，有理论，有动作图解。本书有千顷堂影印本和周越然影印本，近代改名国术四书刊行。
《涌幢小品》 明代朱国祯著。此书卷12载有武术内容，记述了当时的武术家和拳术等。
《武备志》 明代茅元仪费时15年，参考兵书2000 余种编写而成，共分5部240卷，其中第84～92卷载有弓、***、剑、刀、枪、钯、牌、筅、棍、拳等武术图解，并收录有戚继光、程宗猷的部分武术著作。
《武备新书》 明代谢三宾对《纪效新书》进行修订而成，内容与《纪效新书》大同小异，只增加了“秘传短打法”一篇。
雪风浪侠 2009-07-18 21:43 元末·中原地区战争频繁，少林寺毁废大半。寺院僧徒星散，少林武术的发展受到了影响。明太祖朱元璋在起兵初始曾得到过少林寺的帮助。明王朝建立后，寺院很快得到了恢复，从正德到天启，明王朝不断征调少林僧兵，因而少林练武之风又骤然兴起，达到了极盛。
（一）、少林棍法的流传与发展
明代少林武僧不断参与战争，由于交战双方搏斗的需要，迫使少林武术更加注重实践性。同时，这个时期的少林武术更进一步与军中、民间不同的流派相融合，因此使少林武术的内容不断增加，技法也日渐成熟与提高。那时的少林寺僧人以演练棍法者最多。
少林棍由于取材与携带方便，是寺僧演练时间最长的一种器械，源于何时至今无有定论，直至元时．会此术者甚众。据《阐宗·纪略》载：“紧那罗之后，有喇嘛师者，似亦紧那罗之流亚。曾以经授净堂，以拳棍授匾囤”。又据隆庆三年新昌王所撰《匾囤禅师行实碑》云：匮囤师者。号无空。禹州陈氏子也，年逾二十，投少林寺，礼梵僧喇嘛为师”。又说：“嘉靖四十二年，至夔州江中，日‘道光无涯，逢人不尽’，登岸端坐而逝”。匾囤圆寂时年为嘉靖四十二年，这说明在至正嘉靖年间，少林棍已假托神传而扬名于世。但其技并不完善、成熟。俞大猷在新建十方禅院，见《诗送少林寺憎宗擎有序》中说：“予昔闻河南少林寺，有神传长剑技(大猷以棍为长剑，故称棍术为剑术)嘉靖辛己(应为酉)岁(1561年)，自云中奉命南征，取道至寺，主持僧叫精其技者，皆出凡圣之，予视其技已失古人真传”。看后，他告诉时任主持方丈的小山和尚说：“此寺之剑技名天下。乃传久而讹，真诀皆失矣。”小山和尚慨然说：“俞将军，你是有名将领，请示以真诀。”俞大猷说：“众僧愿受指教。乃真诀习之需要很长一段时同演练．才能悟出其中真谛。”僧众当即推荐年少有勇者，宗擎、普从随军南征。在军营之中，俞大猷随时教诲．二人出入营阵之中。一边杀敌，一边学武，进步很快。随军三年，二人不仅学到了高超的棍术，而且还习得惊人的轻功、搏击等绝技。 然后谢俞，回转少林，将棍技传授众僧，所学者甚多，最精者近百人。后俞大猷又复授宗擎之剑(棍)经．(《剑经》是俞大猷所撰讲棍法的专门著作)勉励其要精益求精。从此俞大猷将军的武技精华传人少林，流传至今。
俞大猷是明代一位卓有建树的武术家和杰出的军事家(1503年一1580年)，字志辅。号虚江，福建晋江人，与唐顺之、明宗宪、戚继光等为著名抗倭将领，而驰名于武林。剑法高超，钩刀枪钯洋样精通，尤以棍法称著于世，并对棍法理论作过精辟的研究。他擅长各类兵器，提出习练器械应以棍为主，棍理明了，即可通晓各类兵器。戚继光的棍法曾受过大猷的指点和传授。《剑经》是俞大猷写成的有关棍法理论和技艺的专著，是武术遗产宝库中著名经典著作之一。
据史料考证：当时少林著名的棍术高手有宗擎、昔从、洪纪、洪转、宗岱、宗想、广按等。除宗擎外，洪转技法最为精湛，且枪法也很熟练。他曾著有《梦绿堂枪法》一卷传于后世。洪转又传技于广按。清初吴殳在其《手臂录》卷四、《大棒说》中讲“少林有一家棍法名目五虎拦，唯一打一揭而已。打必至地，揭必过脑，平平无奇，殆如农夫之垦土，然而久久致工，打揭得势，则少林诸法，亦甚畏之，不可以平平而枧也”。这就是大猷传于宗擎，宗擎传于寺众僧的长剑技。
俗家弟子程宗猷，字冲斗，安徽休宁人。生于明嘉靖四十六年(1561年)，卒年不详。是明代著名武术家之一。少年之时，即有志于疆场，凡闻名师，不论远近都要前去拜访。后习武居住少林10余年，先师洪纪，再师洪转。时年洪转已80岁，但棍法神异，寺众推尊，因其年老，宗猷习武多承宗想、宗岱，后经广按(洪转之高足)经常指点，开示神异，得其精髓。宗猷得其真传后于万历四十四年(1616年)著《少林棍法阐宗》三卷，传于世。天启三年(1621年)写成《蹶张心法》、《长枪法选》、《单刀法选》与《棍法阐宗》合刊更名《耕余剥技》，成为《纪效新书》之后一部较完备的武术专著。他在《阐宗问答篇》中自称“三分枪法，七分棍法”，又说“千打不如一扎”，这都是洪转得其旧传，又熟习枪法改编所致，兼枪带棍乃为棍法中的姣姣者。此外，洪纪曾传棍法于石电(石敬岩)，石电又传吴殳等。
（二）、少林枪法的流传与发展
各类枪法逐渐传于少林后，历代都曾出现了许多熟习枪法的高手僧人，至明时以枪法见长的洪转结合少林棍术、枪术，创“枪棍术”。传刘德长，刘德长又传洪纪及石敬岩，石敬岩又传吴殳。时刘德长人称“枪法近祖”授徒甚多，得其精艺者数洪纪、石敬岩、王官、韩二公子、韩来子、韩晶宇等。
明嘉靖、万历年间著名武术家刘德长，幼时入少林寺为僧随洪转习少林枪棍法,自觉武艺不精,乃出寺遍游天下，而后武艺精进,枪技特绝。后受朝廷召聘脱去僧衣至军中助阵，由军功授职游击将军。巡府韩晶宇曾拜师学艺，后请至家中，教韩二公子与众部将习枪法。万历年问洪纪与石敬岩至真定前去拜见刘德长。洪纪自持在寺内功夫第一，要与刘较枪技，洪纪手中棍被刘拨去,遂于石敬岩拜刘德长为师，受刘指点，二人苦练抢法二年,技艺均精。
石敬岩祖籍常熟,先世为元朝大臣，入明后沦为贫户。后入少林随洪纪学习棍法、枪法，得德长指点后，领悟独高,后为明代著名武术家。崇祯六年(1634年)沈萃桢备兵江苏娄县太仓、昆山,下聘书召石敬岩及少林僧人洪纪、洪信等前往训练士卒,石敬岩与曹兰亭、赵英及少林僧人洪纪、洪信应聘前往。在昆山二年,石与洪纪、洪信等传枪法及拳、棍、刀诸艺于吴殳、夏君宣、夏玉如、陆稃亭等。后石敬岩与洪纪随将兵出战,洪纪因单兵远追。遇群敌,圆援兵不至,寡不敌众而战死，石敬岩则中埋伏而战死。石敬岩精其枪法、曾刨“石家枪派”。其弟子吴殳成为明末清初著名武术家。吴殳(1611年——1695年)又名乔、字惨令。号沦浪子，江苏太仓人，后改籍昆山。崇祯六年(1634年)从石敬岩、洪纪学习枪法二年，后按程宗猷(耕余剩技)习枪、刀诸艺达10多年，继后又师天都少侠项元池(安徽人)习双刀秘法。明亡“心如死灰”，直至顺治十八年(1661年)乃援笔作《石敬岩枪法记》、《石家枪法源沉述》，意在存其失忘。
（三）、少林武术在日本的流传与发展
明王朝建立后．中日不断派使者往还。与此同时，两国之间的画家、医生、学者、僧侣也开始不断往来，促进了两国之间的文化交流。
据史载：明嘉靖隆庆年间(1619年)(一说天启元年1621年)陈元赞［实为陈元赟］随使节浙江道单风翔东渡日本。1625年寓居江户(东京)国昌寺，开始广招门徒．传授少林拳法。
陈元赟(1687—1671年)．字羲都,号既白山人。生于浙江杭州,祖籍河南禹州。少时因进士落第。回家乡至少林寺习武多年,善于少林五拳,摔跤之法，著有《万法全书》绘图本一书。陈到日本后。先在名古屋做尾张藩主德川义直的门客，后移居江户国正寺收徒授拳。陈元赞在日传拳授艺的门徒中，以矾贝茨郎，三蒲义辰，福野正夫等学习最为艰苦勤奋，其后他们三人成为“日本中古柔术之祖，在日本各地传授，影响很大。并称为福野流，三蒲流、矾贝流(日本的“流”，即为中国的派)，逐渐形成了他们称之谓的“起倒流柔术”。所以日本人至今仍称陈元赞为“起倒流柔术”之始祖。
据日本安永年问(1772一1780年)所立的东京爱岩山起倒流拳法碑记载：“拳法自有传也，自投化明人陈元赟而起”。日本掌秘一书亦称：“福野等三人，从陈元赞学得其术，是即起倒流。”日本起倒流和古武道研究会在东京立碑，碑文有“拳法之有传也。自投化明人陈元赟而起”。原善《先哲丛谈、陈元赍传》称“此邦拳法，以元赟为开祖矣。”中国台湾省学者，东海大学教授粱容在《陈元赟评传》中说：“元赟寓居国正(昌）寺时，福野等三人寓同寺。元赟授予之武术，三人苦心研究，遂通蕴奥，遍传各地，屡有改进，渐与日本之固有柔术相结合，形成新的流派。”赞氏还考证确认，日本的“当身”、“活杀”之术皆为元赟所传。
今天日本的柔道术就是在陈元赟起倒流基础上集各派之长发展起来的。据日本讲道馆学员、柔道九段山下义韶在《讲道馆之演革》中说：嘉纳治五郎以本人所习之“天神真扬流”、“起倒流”．集合各家之长，创为日本现行的柔道。并说“起倒流”即将对手投倒于地下，以制其自由为主技术。嘉纳治五郎(1860—1938年)被称为日本“柔道之父”，亦是著名的教育家。他早年曾多方拜师访友，求教柔术各流派之长，同时吸收了陈元赟所传的中国摔法(日本人称作“直倒流”)，对柔道的内容和形式不断改革，1882年形成了一套完整的，后来被推向世界的柔道术。日本柔道的形成和发展，嘉纳的功绩很大，但与陈元赞在日传授拳术和捧跤等法是分不开的。
（四）、少林武僧平倭寇
少林武僧在明代抗倭战争中屡立战功，功绩卓著，这在《上海掌故丛书·吴淞甲乙倭变志》、《目知录》、《云问杂志》中均有记载。
据《云间杂志》：癸丑元月(1553年)，月空接到都督万表檄文，与自然率少林应募武僧30余名赴松江抗倭。傍贼结营，一贼舞双刀而来，月空坐不动。将至，身忽跃起，从贼顶过，以铁棍击碎贼首。
又见《上海掌故丛书·吴淞甲乙倭变志》嘉靖癸丑(1553年)六月，官兵战倭于南汇，僧兵四人死亡。时倭方住白沙浮，都司韩玺率各路兵及僧兵御之，大战斩贼百余。贼队有贼人穿红衣舞刀而来。领兵僧月空和尚遍视诸僧，皆失色。独一侣名智囊，神色不动，即遣拒之。兵始交，智囊僧提一铁棍，一筑跃过红衣倭左，随一棍落，其一刀贼复滚转，又落其一刀，倭应手而毙。群贼一看首领既死，便都跪倒乞求饶命,余者四散逃走,只有了心、彻堂、一峰、真元四僧乘胜深入被害。
又见顾炎武《日知录》载：嘉靖中少林僧月空受都督万表檄文，御倭于松江。其徒30余人，自为部伍，持铁棒击杀倭寇甚众，皆战死。
甲寅(1554年)二月六日，官兵战叶谢、马家浜诸地，僧兵冲锋颇多斩获，因援兵不继，而且对当地地形地势又不熟悉，前进冲杀．陷于敌人埋伏重围。大有、西堂、天移、古峰等2l僧战死。
乙卯(1555年)十月，浙江提督率浙江诸路兵进剿陶宅倭寇，少林僧兵为前队，直至倭寇门前，抡棍进去破敌，遇者即倒，倾刻之间，倭寇死之很多。然而，倭寇将先前击败残兵的服装和器械，穿在身上扮作我官兵，忽从后面大声喊叫着混杀而来。僧兵不知，以为是我兵接应，然倭兵巳近身前，杀死僧兵很多，缰尸满田野，见者无不涕泪。事后僧兵尸骨，朝廷都给以建塔。
据史载：少林武憎边澄、三奇、友公也曾多次参加抗倭及赴云南等边关镇守。明正德六年(1511年)自京师至江淮楚蜀间，出现许多叛贼，山东最为严重。三奇应召被朝廷敕名为“天下对手教会武僧”。嘉靖二十七年(1548年)六月建造的《友公、三奇和尚塔铭》中，记载了三奇和尚率僧俗徒众1000余人。分布于河南、山东、直隶等省、镇守边防要害。因他作战有功，正德皇帝封他为提都，后又命他统征云南，平息18寨叛蛮。
据史料载：小三和尚时任少林方丈之时，曾三次应召挂帅出征，朝廷赐给少林放杆与石狮，石狮与旗杆座础至今仍立于寺前。
据史载：明代少林武僧参加平倭、保边等战事者不下数百人,有其姓名者寥寥无几，只有：大造化、月空、天池、一舟、玉田、太虚、性空、东明、古泉、大用、碧溪、智携、大有、西堂、天移、古峰、了心、彻堂、一峰、真元、孤舟、天真、元极、天元等。
明代少林武僧除平诿者外有名可考的有悟须（匾囤）、周友、周参、洪转、洪纪、洪信、刘德长、普从、普使、广按、宗擎、宗想、宗岱、道宗、道法、庆盘、庆余、同贺、铉清等。这些人名散见于隆庆三年杜奕匾圈禅师行实碑。碑文中载：悟须号匾囤曾救人于苗夷中，苗夷人尊为神。又载：悟须应聘调征云南，僧俗徒众千余，其中38位功绩卓著。嘉靖二十七年友公三奇和尚塔铭中载：周友曾应调云南。带僧俗众1000余人征蛮。万历三年(1575)(公竺方和尚塔铭)中载：周参，嘉靖中率僧50人，应调征师尚诏。《天启乙丑使公塔铭》中载：普使征战有功。康熙十六年(1677年)焦钦宠《凝然改公禅师碑》间隙处刻有阁部扬恩昌提督，奉旨征讨山西、潮广、河南等地方。提取少林寺武僧守备遭宗、道法、庆盘、庆余、同贺、铉清等。
明朝从洪武到祟祯260年间，少林武术名僧及俗家弟子高手众多。寺僧多次参与战事，不仅使少林武术的技击与实用性功能得到了考验与提高。而且对少林武术的理论化、系统化，套路化的完善与成熟起到了推动和促进作用，使少林武术得以在全国广泛的传播，是少林武术发展史上的一个重要时期。
雪风浪侠 2009-07-18 21:44 明代，沧州武术家参加科考情况比较复杂：
第一，“靖难”战役之前的资料，沧州各县绝大部分已经散失于战火。
第二，除青县外，各县关于武进士、武举人的资料，大部分属于明朝末期资料。也就是说，大多数县（市）明前期、中期武考情况还处于“空白”状态。
第三，进士、举人考试文武待遇不同。在明朝，都是进士，武进士大多只有从军立战功而升迁一条路。有的武林人物考中进士之后境况则更惨：
武宗正德年间安国等60人由武举考试中第，刘瑾以安排官职为名，向他们索贿。安国等无钱可给，刘瑾便将他们全部编入行伍，遣戍边境，令有警听调，禁其擅归。60人皆大受其困，同于一般戍卒，而边将畏惮刘瑾淫威，也不敢收恤。
《中国全史·贪官史》中的这段记载，道出了武林的苦水。对其他进士，绝不会有这种情况。不要说是60位，即使是10位，只要是殿试“文豪”，也会口诛笔伐，传其丑行于普天之下，不把索贿者绳之以法绝不会善罢甘休。
鉴于文武待遇不一，因此，武林人物参加国考者，数量上也就大打折扣了。
第四，沧州很多武林人物，积极参加科举，但不进武场。如刘焘等。
第五，沧州武林人物，对于以武报国往往看得更重。有很多人不参加武考或放弃武考，而积极投身于保卫祖国的沙场。如参加抗倭的“沧州兵”（河间兵）和随刘焘抗倭的“三百家丁”等。
尽管有以上诸多情况，但作为武风炽烈、武林英豪辈出的沧州，其武考中第者较之于其他地方，数量上还是明显高出了一大截！
沧州，有16个县（市、区），现抄录8个县的明代武进士、武举人名单如下：
青县（99人）
武进士
洪武年间： 崔琰刘徽邢哲
永乐年间： 李敏道萧节霍
宣德年间： 张善
正统年间： 苏瑄扈宁张敏
景泰年间： 武志文
天顺年间： 王献
成化年间： 张学王佐张信
弘治年间： 尚志张本阎钟
正德年间： 孙佐马 琎
嘉靖年间： 齐鲁史臣张情陈情萧大榆
姚庆潘彖
隆庆年间： 钱守
万历年间： 李邦赵庶马加兆齐子静曹志学
天启年间： 张本端萧懋策
崇祯年间： 孙昌祚孙维宁王用钦孙伯坚梁玥
杜岐王浚梁昭赵龙宋经纶
徐升周应榜烟光耀陈正言董三槐
曹思明
武举人
洪武年间： 张楫李琪刘吉
永乐年间： 马郁史真包英
宣德年间： 苏霈
正统年间： 王宽孔绍
景泰年间： 刘埍
天顺年间： 于浚
成化年间： 董谦赴林戴韶元
弘治年间： 王壁张昂
正德年间： 马律邱鉴
嘉靖年间： 罗文马永清萧世禄萧沂马永昌
孙洁马献图
隆庆年间： 刘珣
万历年间： 史性成胡向仁王守中王伯堂王茂学
天启年间： 李乾淑
崇祯年间： 王茂孚王维箓梁信窦文秀何资
牛勤卢宁崔仪张瓒陈学礼
孙显祖吕浩杨相何虑何际春
宋经邦
沧县（21人）
武进士
成化年间： 宋维正
万历年间： 陈伯通陈献可刘献策张元埙
天启年间： 刘善庆刘知凡阎钰
武举人
成化年间： 张升
弘治年间： 张崇
嘉靖年间： 刘箎刘墀刘璨苗勃然邸桂
万历年间： 孙之中鲁生觉王端履张雅抱
天启年间： 孙延禧孙愈茂
东光县（23人）
武进士
嘉靖年间： 吴廷相
万历年间： 庄德福
崇祯年间： 吴道正
武举人
嘉靖年间： 吴廷相
万历年间： 庄德福魏承恩曲孔芝金楼陈体道
姬士彦
天启年间： 侯位即李其旋周秉衡王元勋紫登阶
刘毓英周秉经
崇祯年间： 吴道正五丈吴立勋于腾蛟马梦龙
罗云衢
交河县（今泊头市，9人）
武进士
嘉靖年间： 张金标
万历年间： 王斌
崇祯年间： 田尚勇
武举人
嘉靖年间： 孙应尧张金标
万历年间： 王斌
天启年间： 及惺
崇祯年间： 顾晋珍田尚勇
献县（12人）
武进士
戚国愈戚国潘（年代不详）
武举人
王道明陈经纶孔衍东曲龙光周闻隆
陈雅隆陈厚陈性能陈志赵垣
（年代不详）
河间县（今河间市，28人）
武进士
正德年间： 张钺谢蕙戚守恩
嘉靖年间： 卞坤张承恩王衡吴漳吴铨
隆庆年间： 刘润马魁武王克仁王攀桂
武举人
周楹胡镗王应太齐确伦赵邦琴
郭如银柳宗芍柳宗荔王攀桂杨国铁
戚国藩赵弼臣王应武吴伸沈隆期
王兆轲 （年代不详）
肃宁县（8人）
武进士
正德年间： 金宝苗大有
嘉靖年间： 范济
武举人
嘉靖年间： 苗存道
万历年间： 朱鼎鼐阎应和
崇祯年间： 田梦桂田泽深
任丘县（今任丘市，20人）
武进士
崇祯年间： 郭鸣凤李犹龙邓弢刘继曹
武举人
天启年间： 边因边同边卫边维中
崇祯年间： 张其俊边垦蒋志冠曹一鹤王柱石
李世兴张大成刘嗣成谢廷赞张嘉第
邢毓枢郭允同第九章沧州武术的繁盛与功用（上）
雪风浪侠 2009-07-18 21:45 少林寺之所以成为世界最著名的佛寺之一，其原因不仅由于该寺僧人们在佛学上的建树，甚至也不在于有关禅宗创立者菩提达摩的传说，少林寺的声誉是建立在武术上，因为关于中国技击的许多传说都认为这个寺庙是中国武术圣地。到了20世纪这种魅力无穷的文化交流结出了硕果——中国功夫在西方非常流行。作为一种尚武、治疗和宗教目标的奇特混合，这些武术扩大了少林寺的知名度，使其远远超出了佛教信徒的范围。
少林寺所享有的盛誉名副其实吗？少林寺的和尚们曾经习练武术吗？他们是否违背了佛教的非暴力戒律呢﹖如果这种事情曾经发生过的话，是否少林寺的地理、经济或社会环境促使他们违犯了佛教的首要戒律呢﹖而且政府做何反应——它对不念经而去习武的怪异和尚持何种态度呢﹖尽管它们是佛教学家和社会史学家等所要关注的问题，不过迄今为止这些问题还没有得到西方学者的注意。欧美的汉学家没有研究少林和尚是否习练武术，如果是肯定的，那么从何时、为何要习练武术？与之形成对照的是，早在民国时期一位杰出的中国学者唐豪（1897～1959年）就对少林武术史进行了研究。他对少林武术中拳术的兴趣要比对它们的社会或宗教意义大得多，尽管他并不占有全部资料，但他的开创性著作还是非常重要的，其中勾勒了少林武术发展的主要阶段。
由中国和日本的学者所编写的武术史吸收了唐豪对少林寺的研究成果。同样，他的研究成果也是我这个研究的出发点，我要探讨明代晚期少林寺的武术实践，根据现有确凿的证据推断：这一寺院进行经常性武术习练最早是在这一时期。在这篇文章中试图对它的武术、宗教和社会意义进行评价。
一、少林寺
地理、政治和宗教这三种因素的结合使少林寺远在明代以前就声名远扬了。少林寺建立于5世纪晚期，它位于河南嵩山山坡上，萦绕在山坡上的灵秀之气使这一寺院受益颇多。早在公元前几百年，嵩山就被誉为“五岳”之一，中国皇帝都要去拜祭。嵩山与洛阳距离较近（35公里）更使它受到皇帝的重视。中世纪定都于洛阳的几个朝代都对少林寺给予慷慨的扶持。例如，隋文帝（公元581～604年在位）下诏宣赐“柏谷坞”100顷亩地，这一名字保留至今天，它是寺院附近一个村庄的名字。最后菩提达摩的传说使少林寺在禅宗中获得突出的地位。到了8世纪早期产生了菩提达摩在嵩山传禅法与慧可（大约生活于公元6世纪）的传说。
少林寺参与军事斗争的最早记载始于唐代。寺里至今尚存几通碑文证明少林武僧曾两次参与军事斗争：隋朝末年（大约公元610年），他们抵御了匪徒的进攻；而在公元621年春，他们参加了未来的唐王李世民与已灭亡隋朝的皇位的另一位竞争者王世充的斗争。与王世充的战斗发生于洛阳附近，王世充建都于此。王世充战败后，唐王朝重赏了少林武僧们，其中一位还被任命为李世民军队的大将军。碑文中还包括李世民致少林武僧们的一封感谢信和几宗官方文件，其中显示由于少林武僧们在军事上的支持，唐朝政府决定赐予寺院土地和其他特殊权利。
一些少林武僧至少两次参加战斗，关于这一点唐代碑刻没有留下什么疑问。不过，这些碑刻资料没有提到的一些方面同样重要：这些碑文既没有提到少林寺的武术训练，也对少林武僧们的武术绝技不置一词。也许可以做出这样的假设：少林武僧参与战斗就意味着他们在寺院接受了武术训练。其中一些武僧在战斗中武艺超群可以加强这一观点。然而，也存在另外一些可能性：参加战斗的武僧们也许是在寺外接受了武术训练，或者他们是为了参加战斗特别进行武术训练的（而不是把经常性的习武作为寺院活动的一部分）。甚至有可能唐代的少林和尚们虽然从来没有接受武术训练，但还是参加了战斗。
少林碑刻是唐代少林寺介入战争的惟一证据。在参访过少林寺的唐代著名文人的游记和诗歌中，没有提到寺里的武术训练。而且，此后宋元时期的文献中也没有关于少林武术的只言片语。因此，即使早在唐代武术已经作为寺院健身活动的一部分是可能的——也许真是这样，现有的资料并不能支持我们做出如此肯定的结论。
二、晚明的证据
在少林碑文镌刻之后700年间，我们再没有听到关于少林寺参与军事事务的报道。那时，在事先没有任何先兆的情况下，晚明关于这个寺院武术方面的证据却如潮水般向我们涌来。至少有40件现存16和17世纪的资料证明，晚明少林武僧们一直在习练武术。它们显示，习武已经成为少林寺生活一个不可分割的部分，以致僧人们创造了一种佛教新传说来附会这一点。关于少林寺来源传说的内在成长与这一寺院的名声在外面的扩大有关。到16世纪中期，武术家们从全国各地来少林寺参访、研究它的武术。
有关少林武术的记载在晚明呈现多种多样的文献形式——武术百科全书、武术手册（既有少林派的，也有它的对手们的，他们自认与少林派对立）、地理方面的著述（地方志和寺志，还包括来寺院参观者的游记诗歌）、历史著述（如16世纪抗倭战争编年史——少林僧人参与其中）、少林武僧们的墓志铭甚至通俗小说（用文言和白写的）。这些卷帙浩繁的文献资料显示，少林寺的习武活动引起了明代各个精英团体的注意。少林武术出现在将军、政府官员、学者、僧人和诗人的笔下。历史学家同样被佛教与武术之间的关系所吸引。在一篇题为《少林僧兵》的文章中，顾炎武（1613～1682年）全面地评述了佛教徒参与战事的各种记载（包括少林寺和其他寺院）。他把少林武术的起源作为问题提出表明：在他所在的时代少林武术已经确立了自己的地位。
晚明有关少林寺的资料与此前唐代的资料不同，这不但表现在它们的丰富而多样上，而且还表现在它们提供了关于少林武僧们习练武术的准确信息。唐代的碑文资料并没有告诉我们那些参战的少林僧人们是否掌握某种武术技巧。与之形成对照，16和17世纪的文献提到了少林的枪术和徒手拳法，它们明白无误地告诉我们少林武僧擅长的兵器是棍。事实上正是棍使他们的寺院名声大振。
程宗猷的《少林棍法阐宗》
现存最早的少林武术著作是关于棍法的，题目为《少林棍阐宗》（以后简称《少林棍法》），它大约编著于1610年，是由徽州府休宁（现在安徽省南部）的一位名叫程宗猷（字冲斗）的武术家编著的。程的家族属于当地的绅士阶层，晚明时期他们家族出了几位名学者和获得功名的人。而宗猷的兴趣却不在《四书》《五经》，与他的几位兄弟和侄子一样对武术情有独钟。我们这里有一份资料描述了程的整个家族——他和他的兄弟们在当地的衙门表演武术，还描述了由程训练的80位男子组成的强大的军事力量，全部由他的家庭成员和庄户组成。
程宗猷既不是土匪，也不是出身于明代军人世家，他们也许是我们期望能够掌握武术的两个群体。他有着文人学士背景，而且他的朋友中也有一些著名学者。不过武术仍是他的爱好，这一爱好为他这一阶层的其他成员共同拥有。例如，现存最早的武术著作《内家》就由黄百家（1643～？）编著，他是著名学者黄宗羲（1610～1695年）的公子，而17世纪的枪术是由吴殳（1611～1695年）记录的，他也是一位诗人和文学批评家。这些文人学士通常是在出身低微的教练指导下习武。他们对武术史的贡献是记录下那些武术套路，否则那些发源于不识字阶层的武术就会失传。
除了《少林棍法》，程宗猷还编纂了一本名为《射史》的射箭术著作（1629年序），还有3篇论枪法、刀法和***法的专论。1621年他以《耕余剩技》为题刊行，其中既包括后3篇专论，也包括《少林棍法》。收在这部带有插图的精美图书中的几种武术著作的相对篇幅表明，正像程自己所表白的，棍是他的首选兵器。事实上，《少林棍法》的篇幅是其他3篇之和。
程对棍法的熟悉来自于他在少林寺所度过的一段不短的岁月。按他自己的说法，他在那里习武不少于10年。他对他所接受训练的描述表明，至少有一座佛寺为晚明社会提供独特的武术训练服务。从他的著述中可以看出，少林寺是一个僧俗共同习练棍法的地方：
少林形胜，有文武二山夹峙。故棍法与禅宗并传不替，是以四方之士，往往慕其风声。余自少年，即有志疆场，凡闻名师不惮远访。乃携资游少林者，前后阅十余载。始事洪纪师，涵迹徒众，梗概粗闻未殚撅技。时洪转师年逾八十耄矣，棍法神异，寺众推尊。嗣复师之，日得闻所未闻，宗想、宗岱二师，又称同好，练习之力居多。后有广按师者，乃法门中高足，尽得转师之技而神之。耳提面命，开示神奇。后从出寺同游，积有年岁。变换之神机，操纵之妙运，由生诣熟，缘渐得顿。自分此道，或居一得，至于弓马刀枪等艺，颇悉研求，然半生精力瘁矣。余叔祖武学生云水、侄君信、太学生函初，昔曾同学少林者。尝以少林棍法，只凭师僧口授心识。谓余尝创图诀，公诸同志，余谢不敏。久之，四方贤俊妄相推借，督以为隐，乃不获已，爰从暇日，裒集师友所授，及阅历证合者，命工缮写图象，不辞鄙俚，缀以歌诀于左，积录成帙，名曰《少林棍法阐宗》。庶几一触目间而形势昭然，俾人人得以自师云耳。虽然以一言而决胜负之机，一势而寓变化之状，虽曰末技，不无苦心。世有同志，倘缘是编，假筏登岸，于以壮干城，靖疆域。俾师门之指授，藉光且大也。是又余之志也矣。
程希望他的《少林棍法》会扩大他的武僧教练的名声，他的希望没有落空。在这本著作刊行后不久，著名的茅元仪（1549～约1641年）评论道：“诸艺宗于棍，棍宗于少林，少林之说，莫详于近世新都程宗猷之《阐宗》，故特采之。”茅对程的著作印象如此深刻以致于他几乎将其全文收入他的百科全书式的《武备志》里。
程对少林棍法的详细阐明以描述兵器开始。他提供了制作棍的规格——长度、重量和使用的原材料。像晚明的大多数武术家一样，他也以棍来称谓它。按照程的说法，制作棍可以用木，也可以用铁。若是用木棍，推荐的长度是8到8.5尺（明代的尺大约是8.2到8.7英尺），重量是2.5到3斤（大约3.2到3.9磅）。铁棍稍微短一些（7.5尺，或者大约7.7英尺），建议的重量是15到16斤（大约19.5到20.8磅）。程还讨论了准备木棍时所用的木材类型：
疆界不同，名色不一，惟质坚而实，性刚而和。自根渐细至梢如鼠尾然者，则用方灵。生成直无疤节者为上。劈成锯成者，文斜易断。
程列举了53种执棍姿势，每一种都配有插图，辅之以解释性的“歌诀”（图1）。各个姿势被连成习练的顺序，称为“套路”。复杂的图表指导习练者按这些套路习练，这些套路模拟实战中的动作。最后，几种习练程式构成程所称的“法”。总之，他列举了5种不同的少林棍法：小夜叉、大夜叉、阴手、排棍和穿梭。排棍不同于其他4种棍法之处在于，它是一种对练，而不是单练。排棍和穿梭（棍）不同于其余3种棍法之处在于，“活法无定势”。
按照程的说法，这5种棍法都来源于寺院。“宗”字出现于他的著作题目《少林棍法阐宗》当中，这不是偶然的。程的目的在于详述他所认为真正的少林武术，它与那些——甚至还打着寺院的旗号——远离寺院原初精神的武术截然不同。他的著作反映出少林寺在17世纪早期已享有的名声。如果不是因为少林寺名声太大，其他武术习练者也不会利用它的名字，而程也不会急切地出笼“正宗”的少林武术。
因此，程的《少林棍法》揭示了今日武术界都很熟悉的现象——作为互相竞争的门派，每一支都声称自己才是同一宗派惟一的真传。在《少林棍法》的“问答”部分中，声称自己才拥有正宗少林武术的各路武术高手们的竞争得到充分表现，程以一位假想的对话者提问的形式展示出以下的质询：
今攻少林棍者，不乏人。然多不同者，岂人有异师，师有异教乎?余曰：“教本一源，但世远人乖。授者尚奇好异，或以此路头而混彼路尾，或以彼路尾而杂于此路中，甚至一路为分二路。惑世诬人，博名射利。予深扼腕，特为标真。”
三、僧人们与将军们
虽然程宗猷的著作是对少林棍法最详尽的阐述，但他并不是讨论少林棍法的惟一一位武术家。相反，在晚明武术百科全书中少林棍法被经常提到，最初是唐顺之（1507～1560年）的《武编》，他的编著要早于程的著作刊行大约70年。特别提到少林棍法的其他军事著作有：由一代名将戚继光（1528～1588年）撰写的《纪效新书》（大约1562年）；上面提到的茅元仪《武备志》和军事将领何良臣（1565年在世）《阵纪》。最后一部著作显示少林武术传播到其他寺院。它特别提到少林寺的棍法传给了伏牛山的僧人，它也许是指位于河南伏牛山上的寺院。
大部分晚明军事家对少林棍法称赞不已。例如，戚继光把它列为当时著名的武术之一；而茅元仪得出结论是它是所有棍法的源头。不过，从诸多批评声音中所获取的信息也不是没有意义的。批评少林武术的军事家们也为我们提供了详细的信息。那些对少林寺偏重棍法颇有非议的军事家们尤为如此，因为他们提供了关于寺院习武以棍为重的最有力证据。
一位反对少林寺过分重视棍法的专家认为：它会导致对其他兵器的忽视，甚至歪曲，他就是吴殳。吴出生于娄江岸边（现在称刘河），属太仓县，在今日江苏省苏州市东北大约30公里处。与程宗猷一样拥有文士背景，他的另一个名字吴乔更为我们所知，是《围炉诗话》的作者。吴精于枪法，他于1663年在一位名叫石电（号敬岩，？～1634年）的云游四方枪术专家指导下开始练习。大约40年以后他在名为《手臂录》（1678年序）的选集中总结了他的枪术，它包含7部不同的著作。其中一部题为《梦绿堂枪法》，是少林僧人洪转所著，程宗猷曾提到他，是程的棍法教师。吴殳还对少林枪法持激烈的批评态度。他评论道：“少林全不知枪，竟以棍为枪。”换言之，因为他们过分强调了棍法，少林僧人未能发挥枪的独特之处，正像吴进一步解释的：
少林棍法出自神授，名重古今，余颇染指焉。山高海深，诚称绝业……然枪之为器，则与棍迥异，古语云：枪为诸器之王，棍乃枪家之奴婢。所以然者。……少林诸僧曾不觉知。同类而等视之。
吴殳对僧人对棍以外兵器的漠视不以为然。另一位军事家俞大猷（1503～1579年）也批评少林僧人棍法。俞是作为一名成功的将军而为我们所知，他曾经任中国5个边疆的地方长官。他生于福建省晋江的一个军人世家，而他辉煌的军事生涯在很大程度上归功于他对中国东南沿海倭寇的平定。俞不仅是一位杰出的战略家，而且还是一位非常有造诣的武术家。他擅长有名的“荆楚长剑”棍法，编著了棍法著作，名为《剑经》，受到当时武术家们赞赏。
出于少林寺的名声，俞大约1560年游历到那里探访僧人的武术，根据他的记述，他非常失望。他写道，少林棍术真诀皆失。结果他反倒教起僧人们他自己的武术技巧来。以下就是他访问寺院的记录，俞以“剑”这一词语来代替棍，就像他在他的棍法著作中所做的那样：
予昔闻河南少林寺有神传击剑之技，后自云中回取道至寺。僧自负精其技者千余人，咸出见呈之。视其技，已失古人真诀。明告众僧，皆曰：“愿受指教。”予曰：“此必积之岁月而后得也。”众人推少年有勇力者二人，一名宗擎，一名普从。随予南行，出入营阵之中。时授以阴阳变化真诀，复教以知慧觉照之戒。及三余载，二人曰：“噫!有余矣。乞归以所受之教，转授寺众，以永其传，可也?”遂许辞去。倏而又十三载矣。门者忽报有一僧求见，与之进，乃宗擎也。谓普从已化为异物，惟宗擎回寺，以剑诀禅戒传之众僧，所得最深者近百人，其传可永也。
俞将军的印象是，他的棍法将会在少林寺一代一代传下去。是否他过高地估计了他对少林传统的影响﹖对程宗猷的著作的细查显示，他在少林寺学到的棍法，在俞访问少林寺大约50年后——与俞的《剑经》中所描述的棍法已完全不同。这两种棍法的风格——由将军传授的和由程所学到的——从法和姿势到节奏程式和插图这一切都不相同。而且关于程的《少林棍法》中的一些术语，至少我们可以追溯到俞与少林僧人相遇之前的一部武术百科全书。显然，在将军访问少林寺以前很长时间里，少林棍法的固有传统就一直传承着。
俞将军高估了他对少林武术的影响，但他会留一些痕迹，这也不是不可能的。由以下吴殳《手臂录》的一个段落提供了一个线索，它编写于将军访问少寺大约100年后：
余见少林有一家棍法，名曰五虎栏，唯一打一揭而已。打必至地，揭必过脑，平平无奇，殆如农夫之垦土者。而久久致工，打揭得势，则少林诸法亦甚畏之，不可以平平而轻视也。
吴殳把“一打一揭”套路视为“五虎拦”的特征。同样的套路也在俞大猷《剑经》里很突出，正因如此，很有可能将军所教的套路正是吴殳所描述的套路。如果提出这一假设的唐豪是正确的，那么，到17世纪晚期少林僧人是按两种棍法体系进行习练：一种是记录在程的《少林棍法》（早于俞访问少林寺之前）中的，另一种被称作“五虎拦”，是从明代俞大猷将军那里学来的。
撇开俞大猷对少林武术的具体影响不论，他与少林寺的联系显示出晚明社会两大群体——佛教僧人与军人之间的关系，学术界一般认为这一点很突出。俞将军视少林僧人为行家里手，他传授给他们他的套路秘诀。他把寺院视为一个军事机构，这一点丰富了我们对晚明佛教发挥多重作用的理解。
根据俞的记述，他教授少林僧人。也有其他记载说少林僧人教授军队将士武艺。最突出的例子是在16世纪中叶平定倭寇的斗争中，江南地区的军事将领请求少林僧人前来助一臂之力。僧人们很快就加入了战斗，他们并未因此而放弃他们的宗教身份。他们不是与其他士兵融为一体，而是形成僧人自己的战斗单位。不过至少一位僧人在军队中给安排一个位置，因此还了俗。这就是17世纪少林和尚刘德长被任命为游击将军。即使在他放弃了僧伽、进入了官员队伍之后，刘还与他曾出家的佛寺保持联系，并且收来自少林的僧人为徒，向他们传授枪法。
如果少林僧人曾与将军们有所切磋的话，他们也与正在出现的、不属于军队的武术家群体有一定联系。我们遇到两位来自这一群体的有文化的成员，程宗猷和吴殳。第三位（也是有文化的）是程真如（大约生活于1620年间），他不在少林寺而是在另一个佛教中心——四川的峨嵋山接受的武术训练。他游历到那儿并得到普恩法师（大约生活于1600年间）的指教，程真如后来把普恩的枪法记录在他的《峨嵋枪法》中。他注意到普恩从一神人那儿学到的枪法，也许正因如此，和尚不愿轻易传授他人。在普恩相信他的诚心之前，程不得不花两年时间去拾柴火，最后普恩才教给他枪术的秘诀。
程真如不辞辛苦遍访天下最好的枪师受教。因此他与晚明其他武术家（无论是僧人还是俗人）类似——选择一种游历的生活方式。普恩“走遍天下，还是没有发现对手”；石电游历一个又一个村庄寻访徒弟；程宗猷与他的少林武师广按在路上用去好几年时间；而据说少林和尚三奇友公（?～1548年）在他巡游河南、河北、山东和江苏的过程中收了1000多个学徒。无论他们是僧人还是俗人，这些巡游的武术家通常都借居在地方的寺庙里。吴殳提到石电曾在一个叫作报本寺的地方寺庙里留宿，而且根据黄百家的说法，王征南曾在铁佛寺里授课。地方寺庙为流浪的武术家提供住处，也就是为传授武术提供了空间。
因而晚明的武术家通常都在路途中，或者像中国人所说的“漂泊”。16、17世纪的作者们提到处于“江湖”上的武术家们，这一词语是指所有那些过流浪生活的人：艺人、说书者、算命者和其他类似的人，难道武术家与其他“江湖”流浪者一样，也是出于经济原因而游历吗﹖初看起来好像武术家是出于教育目的——为了研习、传授，或者为了和与之匹配的对手一决高下。不过，专门技巧的修炼很难与经济上的考虑分开。教师们可能会得到学生们的报酬，对打也会采取公开表演的形式以收取观看者的赏金。在这一方面，19世纪的武术团体可以折射出16世纪的情景。在云游客（生活于1900年间）《江湖丛谈》中，非常生动详细地描述了武术家们的流浪生活：有的人充当保镖，护送运输的货物；另有一些人走遍城镇乡村，在当地有集市的日子“卖艺”，向公众展示他们矫健的身手。
正是巡游，使晚明武术家与晚清后辈者之间建立了联系。它也把这两个群体与他们的艺术表现者联系起来。因为，早在唐代的小说中，“江湖”这一广阔的天地，是侠客做出英雄般壮举必不可少的环境。事实上，在“武侠小说”中，“江湖”不再指代一种生活方式，更不是指航道，它们象征着一个自由的天地。在那里，家族、社会和国家的法律都不再适用，在日常生活之外。在“江湖”上侠客的梦想才得以实现。
四、结论
现有的证据不足以让我们对什么时候少林和尚开始习武得出结论。不过，毫无疑问，到16世纪武术训练已经成为寺院一项重要活动。晚明作者们重视少林武术的原因之一是明代职业军队的衰落。一些军事专家们建议政府用僧兵来补充常备军，而武僧确实对16世纪抗倭的斗争立下汗马功劳。相反，另有一些政府官员怀疑寺院的武术训练，害怕武僧们利用他们的武功来反抗政府。
少林寺并不是习武的惟一一座寺院。16、17世纪的资料提到其他一些佛教中心的武术训练，它们也值得研究：（四川的）峨眉山、（山西的）五台山和（河南南部的）伏牛山。除此之外，还为巡游的武术家提供栖身之所的各个地方寺院也习练武术。不过少林僧人被认为是最优秀的武僧。他们武术技巧高超的一个原因是少林寺地处河南中部。由于贫穷和暴力横行，军事武力活动成为河南社会不可分割的一部分。这在一定程度上解释为什么该省对明清武术的发展有着特别的贡献。
少林武术习练反映在该寺的宗教传说中。在晚明，少林和尚们把他们的棍法技巧附会到一位佛教神紧那罗头上，他们尊崇他为他们寺院的伽蓝神。紧那罗的传说提升了少林武术的声望，也使和尚们的武术活动得到宗教的认可。这则传说流露出明代小说与戏剧的影响。紧那罗在一定程度上是按照挥舞金箍棒的孙悟空的形象塑造的。
为什么少林和尚选择棍子作为他们的兵器这一问题值得做单独的研究。这里我只想提出一点：作为兵器的棍子也许来源于它是佛教的标志。从中世纪早期开始，中国僧人都手拿圆环装饰的精美手杖，被称作“锡杖”，它是宗教权威的象征。未来的研究会决定少林武僧在打斗中所使用的棍是否来自于他们的祖先手中所拿的作为僧人标志的锡杖。