偶看新闻广联达捕捉 快捷键:冬季养生智慧大揭秘（一）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 01:31:22
冬季养生智慧大揭秘（一）闫民川 百科全说
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湖南卫视百科全说邀请王鹤滨医学研究中心院长闫民川，就冬季养生问题，向全国电视观众做了精彩演讲。
二十四节气与养生的关系
中医养生的原则
第一是跟着太阳走；第二是随着季节养；第三，是按照时辰调。
阐述黄帝内经上古天真论第一篇的养生哲学，中医不是治病，而是调理脏腑的阴阳平衡的环境。
中医的养生原则 天人合一，扶正固本，辩证施治。
冬季养生的重点
第一是养肾；第二，是养阴；第三，是养藏。
肾集中了来自于父母的先天之精，同时也集中了来自于五脏六腑的精华。
养肾要注重两条，第一，是要恢复本始的环境，第二，要保持经络的畅通。
从饮食上要注意，第一，多吃像肾和脑一样的食物，比如核桃。第二，多吃种子类的坚果，如腰果。第三，多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳。第四，适当吃点稍咸的食物。
食物是微调，药是大调，用药是调整脏腑环境大的失衡。
中医的调养原则
热者寒之 寒者热之 虚则补之 实则泻之
冬季养生经络调养法，包括运动、点穴、针灸。
中医四季“五心”养生法：
第一，劳宫穴。劳宫穴是心包经的穴位，鼓掌36次，激发劳宫穴心经的气血。
第二，命门穴。用鼓掌后发热的手掌心敷擦命门穴36下。这招叫采自家的心火温阳。
第三，神阙穴。同理，用热掌心敷神阙穴36次。记住男人左手贴近肚子，女子右手贴近肚子。常敷神阙穴有助于帮助脾胃运化吸收，提高人体免疫力。
第四，关元穴。同理，用热掌心敷关元穴36次。关元，是关乎生命的本元，所以很重要。(见上图)
第五，涌泉穴。用手心搓脚心涌泉穴36次。
五心养生法的实施时间：最好在早上5－7点和晚上21－23点进行。
中医讲肺朝百脉，早上3点到5点是肺经当值，太早了，我们可以在5－7点，大肠经当值做。因为肺与大肠相表里。
21－23点三焦经当值，是人体的最大经络通道。
凡是做了五心养生法的的人，声称效果非常好。
除了养肾以外，冬季养生，还要健脾
就是泡脚。泡脚时点按太溪穴，可以补肾气。常按太冲穴可以清肝火、补肝血。常按三阴交可以调养肝、脾、肾三经。
冬季养生五仁参芪汤
泡水喝，适合所有体质的人。
《中国糖尿病防治指南2010 》
养生保健速查手册——《人体经络主治病症速查手册》01
养生保健速查手册——《人体经络主治病症速查手册》02
养生保健速查手册——《人体经络主治病症速查手册》03
手脚发胀发麻的家庭调治法 :“足桑拿”——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
股骨头坏死的家庭调理方法——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
中风患者的家庭调理方法——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
风湿性关节炎综合调理方——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
腿脚无名肿痛怎么办？——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
吃不香、睡不着，怎么办？——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
治落枕，要活血化瘀——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
背部采药治腰疼——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
原始点松筋健康法：人体各部位名称与原始点示意图——张钊汉医师
家庭养生保健手册：原始点松筋健康法 第一讲：理论实践课——张钊汉医师主讲
家庭养生保健手册：原始点松筋健康法 第二讲：各种疼痛的美丽误会与筋伤
家庭养生保健手册：原始点松筋健康法 第三讲 颈部原始点、头痛、中风
家庭养生保健手册：原始点松筋健康法 第四讲：上背部原始点 心肌梗塞
原始点松筋健康法 第五讲：薦椎部、臀部原始点 尾椎疼、膝痛、足疼
原始点松筋健康法 第六讲：踝、肘部原始点 足跟痛、手肘痛、肩臂痛
家庭养生保健手册：原始点松筋健康法 第七讲：癌症——张钊汉医师主讲
家庭养生保健手册：原始点松筋健康法 第八讲：现场问答与治疗原始点的使用
家庭养生保健手册：原始点松筋健康法 第九讲：原始点疗法常用操作手法
家庭养生保健手册：原始点松筋健康法 第十讲：原始点疗法常用操作手法（续）
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二十四节气与养生的关系
中医养生的原则
第一是跟着太阳走；第二是随着季节养；第三，是按照时辰调。
阐述黄帝内经上古天真论第一篇的养生哲学，中医不是治病，而是调理脏腑的阴阳平衡的环境。
中医的养生原则 天人合一，扶正固本，辩证施治。
冬季养生的重点
第一是养肾；第二，是养阴；第三，是养藏。
肾集中了来自于父母的先天之精，同时也集中了来自于五脏六腑的精华。
养肾要注重两条，第一，是要恢复本始的环境，第二，要保持经络的畅通。
从饮食上要注意，第一，多吃像肾和脑一样的食物，比如核桃。第二，多吃种子类的坚果，如腰果。第三，多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳。第四，适当吃点稍咸的食物。
食物是微调，药是大调，用药是调整脏腑环境大的失衡。
中医的调养原则
热者寒之 寒者热之 虚则补之 实则泻之
冬季养生经络调养法，包括运动、点穴、针灸。
中医四季“五心”养生法：
第一，劳宫穴。劳宫穴是心包经的穴位，鼓掌36次，激发劳宫穴心经的气血。
第二，命门穴。用鼓掌后发热的手掌心敷擦命门穴36下。这招叫采自家的心火温阳。
第三，神阙穴。同理，用热掌心敷神阙穴36次。记住男人左手贴近肚子，女子右手贴近肚子。常敷神阙穴有助于帮助脾胃运化吸收，提高人体免疫力。
第四，关元穴。同理，用热掌心敷关元穴36次。关元，是关乎生命的本元，所以很重要。(见上图)
第五，涌泉穴。用手心搓脚心涌泉穴36次。
五心养生法的实施时间：最好在早上5－7点和晚上21－23点进行。
中医讲肺朝百脉，早上3点到5点是肺经当值，太早了，我们可以在5－7点，大肠经当值做。因为肺与大肠相表里。
21－23点三焦经当值，是人体的最大经络通道。
凡是做了五心养生法的的人，声称效果非常好。
除了养肾以外，冬季养生，还要健脾
就是泡脚。泡脚时点按太溪穴，可以补肾气。常按太冲穴可以清肝火、补肝血。常按三阴交可以调养肝、脾、肾三经。
冬季养生五仁参芪汤
泡水喝，适合所有体质的人。
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养生保健速查手册——《人体经络主治病症速查手册》03
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原始点松筋健康法 第五讲：薦椎部、臀部原始点 尾椎疼、膝痛、足疼
原始点松筋健康法 第六讲：踝、肘部原始点 足跟痛、手肘痛、肩臂痛
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家庭养生保健手册：原始点松筋健康法 第九讲：原始点疗法常用操作手法
家庭养生保健手册：原始点松筋健康法 第十讲：原始点疗法常用操作手法（续）
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