承重变形缝:中年健康要做到六戒
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 00:28:09
人的生命可分为四个阶段:35岁前为健康期,35至45岁为疾病形成期,45至55岁为疾病暴发期,65岁后若无大器质病变,便进入相对安全期。
45至55岁是人生最艰难的阶段。人到中年如果能够积累健康,那将是一笔无形的资产,受益的不仅是自己和家庭,对社会也是一种贡献。积累健康包括以下几个方面:
一戒懒惰 人到中年,不知不觉感到两腿沉重,身心疲劳,因而不爱运动,这说明“衰老”已悄悄降临。因此,人到中年应戒懒,经常参加一些力所能及的体育活动,如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
二戒过劳 人到中年肩挑工作、家务两副重担。如若生活、学习、工作等安排不妥,则身体各组织器官得不到适当休息,时间久了就会积劳成疾,诱发睡眠不好、食欲不振、体重减轻,甚至血压升高、心肌缺氧。
三戒烟 人到中年,由于懒或劳累都想吸烟,但吸烟这种不良生活习惯是威胁中年人健康和生命的元凶。尤其是大量吸烟,患慢性病的危险会迅速增加。所以人到中年应力求成烟或少吸烟。
四戒发怒 人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加剧,血压升高,体内血液循环需重新调配,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病等。中年人要善于控制自己的情绪。
五戒纵欲 人到中年,夫妻情深意浓,往往此时易引起冲动多欲,这对健康极其不利,会导致头晕眼花、腰膝酸软,甚至危及寿命。故只可有情,不可纵欲。
六戒多食 多食会增加体重,导致肥胖。而肥胖者往往有高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇,这“四高”又与动脉硬化的形成有密切关系,动脉硬化是造成心脑血管疾病的祸根。同时,每餐过饱还会使血液过多地集中于胃肠而诱发其它疾病。为了健康,人到中年必戒多食。
45至55岁是人生最艰难的阶段。人到中年如果能够积累健康,那将是一笔无形的资产,受益的不仅是自己和家庭,对社会也是一种贡献。积累健康包括以下几个方面:
一戒懒惰 人到中年,不知不觉感到两腿沉重,身心疲劳,因而不爱运动,这说明“衰老”已悄悄降临。因此,人到中年应戒懒,经常参加一些力所能及的体育活动,如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
二戒过劳 人到中年肩挑工作、家务两副重担。如若生活、学习、工作等安排不妥,则身体各组织器官得不到适当休息,时间久了就会积劳成疾,诱发睡眠不好、食欲不振、体重减轻,甚至血压升高、心肌缺氧。
三戒烟 人到中年,由于懒或劳累都想吸烟,但吸烟这种不良生活习惯是威胁中年人健康和生命的元凶。尤其是大量吸烟,患慢性病的危险会迅速增加。所以人到中年应力求成烟或少吸烟。
四戒发怒 人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加剧,血压升高,体内血液循环需重新调配,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病等。中年人要善于控制自己的情绪。
五戒纵欲 人到中年,夫妻情深意浓,往往此时易引起冲动多欲,这对健康极其不利,会导致头晕眼花、腰膝酸软,甚至危及寿命。故只可有情,不可纵欲。
六戒多食 多食会增加体重,导致肥胖。而肥胖者往往有高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇,这“四高”又与动脉硬化的形成有密切关系,动脉硬化是造成心脑血管疾病的祸根。同时,每餐过饱还会使血液过多地集中于胃肠而诱发其它疾病。为了健康,人到中年必戒多食。
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