偶看新闻柔韧性 英文:[成功训练 第三天] 改变（2）高效改变的策略与工具
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:22:26
明确地说，我们的生活受感官神经支配，也就是我们的神经系统所感受并联想的痛苦与快乐将会决定我们的行为。 如何改变神经链。
你把最大的快乐链接到你已放弃不向做，却又必须今日就做的事情上，而把痛苦链接到你现在沉迷在其中、却必须停止的事情上这两种做法可以帮助你进入神经系统的自然法则并改变它。
学会自问：“我过去有哪些负面的联想，阻止我着手去达成我的愿望？”我改变你的生命，你一定要改变你的神经链方式。改变过去限制性的神经链接，设计能够帮助我们成功的神经链接。
改变就在一瞬间。人往往被别人或外在物质所控制和影响，朝一个没有去向的方向改变。如果我们能够了解大脑的奇妙，就会知道只要稍稍改变有关快乐和痛苦的神经链，便可以很快改变使人困扰的行为和情绪，从而使我们人生往更好的方向去改变。
改变必须具备的核心认知：
A:有些事情必须改变。这里所指的改变是“必须”而不是“应当”。唯有当一件事被认为是“必须改变”的时候，我们才会真正地去做。
B:我一定要立即改变。我们必须相信自己才是改变的主角，因为将来不成功没有人应当为我们负责任。
C:我一定能立即改变。如果我们不相信自己能够做到，就不会竭尽全力去做。
改变的三大要素：
为什么要去改变；
打断过去的神经链接；
重新建立有效的神经链接。
你的作业
关于你昨天所列出的四个行动目标，还有一些“必须遵守的事项”。
1.写下三个你在过去所做的、对你有负面影响的感官联想。
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2.确定是否立即要改变。___________________________________________
3.写下你必须现在改变行为的十个原因。
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4.然后写下所有你认为你能够做到的原因。
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5.改变旧有的思考模式：相处4或5个方法来并且实际去做！
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6.借由重复练习改变过的新联想来确定自己掌握了成功的条件。每一次完全做到后给自己一种成就感及兴奋感、骄傲或快乐。迅速做到并持之以恒，知道你能够在每次实行时都能自动产生快乐为止。
你把最大的快乐链接到你已放弃不向做，却又必须今日就做的事情上，而把痛苦链接到你现在沉迷在其中、却必须停止的事情上这两种做法可以帮助你进入神经系统的自然法则并改变它。
学会自问：“我过去有哪些负面的联想，阻止我着手去达成我的愿望？”我改变你的生命，你一定要改变你的神经链方式。改变过去限制性的神经链接，设计能够帮助我们成功的神经链接。
改变就在一瞬间。人往往被别人或外在物质所控制和影响，朝一个没有去向的方向改变。如果我们能够了解大脑的奇妙，就会知道只要稍稍改变有关快乐和痛苦的神经链，便可以很快改变使人困扰的行为和情绪，从而使我们人生往更好的方向去改变。
改变必须具备的核心认知：
A:有些事情必须改变。这里所指的改变是“必须”而不是“应当”。唯有当一件事被认为是“必须改变”的时候，我们才会真正地去做。
B:我一定要立即改变。我们必须相信自己才是改变的主角，因为将来不成功没有人应当为我们负责任。
C:我一定能立即改变。如果我们不相信自己能够做到，就不会竭尽全力去做。
改变的三大要素：
为什么要去改变；
打断过去的神经链接；
重新建立有效的神经链接。
你的作业
关于你昨天所列出的四个行动目标，还有一些“必须遵守的事项”。
1.写下三个你在过去所做的、对你有负面影响的感官联想。
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3.写下你必须现在改变行为的十个原因。
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6.借由重复练习改变过的新联想来确定自己掌握了成功的条件。每一次完全做到后给自己一种成就感及兴奋感、骄傲或快乐。迅速做到并持之以恒，知道你能够在每次实行时都能自动产生快乐为止。
~~！改变~！
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