伸长量计算:将“爬”进行到底（文稿）

《中华医药》2011年第14期

【导视】他痴迷地上爬行，十几年来雷打不动。找了一根救命稻草一样。他的奇怪的举动，让家人百思不解。丢人都丢到家了，我们出门都感觉有点臊。他为何要坚持爬行，背后又究竟有着怎样的故事。《将“爬”进行到底》《中华医药》即将播出。

【健康故事】将“爬”进行到底

编导 姚昆  摄像 田新华

【解说】2010年11月4日清晨，河北保定市，一群晨练的老人没有像往常一样在锻炼身体，他们的视线被广场上一个特别的举动所吸引。

【同期】像个猫科动物，像个猫科动物类，像个虎，像个大老虎走道，像猩猩，猴

【解说】仔细一看，这老人爬行姿势，还确实和动物有着几分相似的地方，难怪见过的人都觉得很诧异。

【同期】你这不是类人猿吗。这不是看上去好像，好多人说，这是干什么，是个怪物，是个怪人是吧。我也觉得可能刚开始觉得这个不太雅观似的。

【解说】任凭大家指指点点，老人却依然自顾爬行。不一会儿，居然满身大汗，可他还是没有停下来。

【同期】大爷，你这是在干什么呢？我在学动物爬。这能锻炼到什么啊，我这个能够防病治病。

【主持人1】观众朋友您好，欢迎收看这一期的《中华医药》。如果您还有印象的话，我们的节目中，曾经介绍过一位叫韩书锁的北京老人，他喜欢模仿各种动物爬。无独有偶，您看，河北保定也出了一个在地上爬行的老人，那么他又有什么样的健康故事呢？

【解说】每天早晨，公园里都十分热闹，大家晨练的方法可谓五花八门，和他们相比，寇广生的爬行确实是最吸引人眼球的，每次他出现的时候，总有很多人会模仿，甚至有的还要和他较量一下。

【晨练者】你觉得你追老爷子费劲吗，有点费劲，你觉得老爷子表现得怎么样，老爷子表现得相当不错了，这岁数在这儿，我跟他差了十岁吗？

【解说】67岁的寇广生，体力能够和比自己年轻的人不相上下，这是他18年前都没想过的事情，那时的他，原本是保定市某机关的干部， 1992年的一天，他突然接到通知，去参加一个重要的会议。

【寇广生】开会以后，会上就宣布，你们这个当处长的，年龄超过52岁，包括52岁以上的，一律免职，这就是以后就没你们的事了。你们就算退居二线，所以人们就说这一上楼这一下楼就是两重天。

【解说】突如其来的变化，让寇广生无法接受，之后每天不用上班的他，就像变了一个人。

【寇广生的朋友】一块工作的时候，他的情绪很高的，工作很积极很主动，可是他一退休以后就感到就有点悲观了

【寇广生】每天这个时间这么漫长，怎么消磨时间，另外老是这个整天想这个事吧，它这个精神上，他就感到有着精神压力一样，觉得整天高兴不起来。

【解说】后来，无论老伴给他做什么好吃的，寇广生都感觉完全没有食欲，甚至居然连上厕所都出了问题。

【寇广生】每天这个大便需要半个小时，甚至四十分钟，就是每天使多大的劲，使劲想解，解不出来，憋得脸通红，身上有时候出点汗，费半天劲。

【解说】最令他难受的，还是他多年前的心脏病也好像变得严重了。

 【寇广生】这个胸闷比以前更厉害了，好像觉得，每天这儿，压着一块小石头一样，沉沉的感觉，平常干一点什么小的体力活，就心慌，噔，噔，噔，噔，噔，心脏这么跳。

【解说】这是寇广生退休前的照片，那时的他还是满头乌发，可退休还不到一年，他不仅身体内部功能下降，外表也发生了改变。

【寇广生】这么着经常昏了头，按摩按摩，这一掉个头发一看，这个头发怎么，这个白头发看的，怎么以前黑头发现在怎么白头发，就出来了，心里感觉心动一下，他就觉得，完了完了。

【解说】当时，寇广生强烈地感觉到，自己老了，他得做点什么。就在这时，他想起多年前看到的一本《大众医学》杂志，其中一篇文章的标题给他留下了深刻印象。

【寇广生】爬行运动能防治衰老就好像找到一根救命稻草一样，你觉得这么着能防止衰老，我现在是不是可以试试这种方法，适合不适合自己。

【解说】早上七点，寇广生开始一天的爬行锻炼，这个爬行的动作，18年前刚尝试的时候，他的感觉却并不是很好。

【寇广生】爬了以后，觉得身体就跟什么憋得慌，你这么一弯腰，你就各方面憋得慌，出气不怎么太畅快，另外就是这个呼吸，跟干了重活一样。

【解说】一天爬下来，这个特别的姿势，让寇广生的头部感受十分强烈。

【寇广生】爬了以后这一下子脑子，这个血液，好像都跑到脑袋上，有点火，有点火往上。蒙了，晕了这都有。

【解说】自从开始爬行以来，寇广生每天都要在家里爬来爬去，他的这种举动，至今都会让家里的老伴十分反感，更何况是十几年前。

【寇广生的妻子】我说你这不算个人了，像个狗似的这算是，丢人都丢人丢到家里了，我们出门都觉得有点臊，都有点不好意思见到人家，所以这一点不愿叫他爬。

【解说】为了避开老伴的视线，寇广生后来就在外面公园里爬，但是这种矛盾依然没有解决。

【寇广生】有人说你看看你这手上不知有多少细菌，这爬了以后你再吃馒头，拿着馒头吃，你的细菌不吃到肚子里面了，整天这么着，后来，我说这么着光着手爬不行，戴手套是不是好些是不。

【寇广生的妻子】这路上，哪儿，你像楼梯谁都吐唾沫，你就这么来回这么爬，你说说带到家里来，那手套脏得不行，这可怎么办呢，你老干这个。

【解说】为了练习爬行，当时寇广生不仅要承受家人的压力，而且还要遭受外人的误解，有一次，寇广生在路上爬的时候，竟然发生了一个意外。

【寇广生】说着这个大砖给你扔过来了，砸在你腰这儿，好一段时间，你感觉疼呀，没办法，后来我跟他嚷，你这人怎么这样，他说你这个人怎么这么怪，谁像你一样狗一样这么爬着锻炼，我还以为你是个大狗熊呢。

【主持人】要说，这也不能够全怪家人误会，本来吗，这人都是直立行走的，干嘛要爬呢？再说了，这锻炼的方法有很多，为什么偏偏要选择这种方法呀？还有，连我都不明白了，寇广生最初爬行的动机是防止衰老，您说，就这么在地上爬一爬，就能防止衰老，有这样的作用吗？

【解说】如今，寇广生只要一闲下来，就会找个空旷的地方爬行，这个锻炼方法已经成为他生活中不可或缺的一部分。

【寇广生】每天我主要是爬行，其它跑步，散步我都不，我就是以爬行为主，18年我一直坚持每天不断。

【解说】寇广生为什么能坚持爬行18年呢？他说，爬行第一天的确是有些难受，可是第二天起床之后，就是另一番感受了。

【寇广生】心脏爬起来，觉得一种挺愉快的感觉，不是觉得干重活了，觉得比走路，更是轻松了实际上是，就跟动物奔跑跳跃一样，就觉得更加有活力了。

【解说】心脏的舒适感觉，让寇广生感觉浑身有劲，于是他开始加快了爬行的速度。

【寇广生】后来就是每天爬个十回八回，甚至你一天锻炼一次，锻炼两次，三次，就是次数越多了，每次的量也大了。爬着爬着，隐隐约约感觉眼睛看东西看得清楚了。

【解说】在寇广生爬行锻炼两年之后，意想不到的事情发生了。

【寇广生】人们说，老寇你怎么，这头发现在比前一段黑头发比起来多点了，他有时候理发的时候，脑袋一理的时候，有个布一围着，掉到腿上，你看到真是掉了黑头发。

【解说】爬行居然还让他的头发开始返黑，这是寇广生没有想到的，而且原先困扰他的便秘更是没有了踪影。

【寇广生】爬完以后，慢慢觉得痛快了，你想解手的时候，上厕所一蹲，很快就，也就一两分钟就解决问题。

【寇广生的妻子】他原先便秘，他下来以后他这么爬，他都爬好了，所以不是说你爬就爬，只要你身体好就行。

【解说】现在的寇广生，一改过去不思饮食的状态，胃口大增。

【同期】以前这一个馒头也吃不了，现在两个，三个都没问题，这个胃口也好，不到吃饭的时候我也想吃点零食，整天这样，一天光吃零食，就没有他不吃的，这点是真的。

【解说】寇广生身上的变化和18年前相比，周围的亲人朋友都觉得简直是判若两人。

【寇广生的朋友】自从锻炼以后，中午最大一个特点，中午不睡午觉，一般像我们岁数不睡午觉不行，他就不睡午觉，精力特别旺盛。

【寇广生的妻子】走路都说，我说要出去，你们老寇，真是走道跟风似的，走道特别特别地快。

【主持人3】爬行健身的好处，我们之前介绍过，在这儿不妨再强调一下，有资料说，直立姿势的时候，脊柱担负着身体60%以上的重量，成为身体的薄弱环节。而人体血液的70%，在这种情况下也是低于心脏部位的，这样是不利于血液回流到心脏的，而头部位于身体的最高处，也是极易缺血的，所以不少生理学家认为，冠心病、高血压，还有脊椎病等等都与直立有关系。但是当寇广生爬行的时候，它让身体的头部和心脏，由垂直方向变成了一个水平的方向，重心降低了，这样一来血液回流心脏以及上达头部，就变得比较舒畅了，心脏供血量增加了，胸闷、心慌等这样一些状态自然就会有所改善了，头部供血量增加了，记忆力就容易增强，也有利于改善视力和防止头发变白。此外，爬行因为把身体的重量分散到了四肢，所以使得颈椎、腰椎的负担也大大减轻了，这样一来是有利于防治各种脊椎病变的，还有就是爬行的时候腹部器官的受力方向也发生了改变，这样可以减少内脏的压力，增强内脏功能，肠胃功能也会因此而增强，自然就有利于缓解便秘了。正因为如此，爬行才成为在世界很多地方流行的一种健身方法。

【解说】每天，只要寇广生去公园锻炼，很多人都会跟着他学习爬行，他是公园里最受欢迎的老人之一。

【寇广生】和同龄人相比，我比他们身体现状，比他们好，和一些有病的，经常吃药的，我不吃药，再一个心理素质，比他们，我觉得我不老。

【解说】2009年，寇广生被评为保定市的十佳健康好男人，成为了保定的健康明星，此外，他还有一件引以为豪的事。

【寇广生】最近两年时间内，我的医保卡，几乎没使用过，最高存过三千块钱，就在卡里放着。

【寇广生的妻子】他这多少年，就说连一个小药片都没吃过，这医保卡一点都没花过，真的是这样的吗，确实是这样的，确实是这样的，我说要是这么锻炼的话，也给国家减少点什么，这个医药费。

【解说】寇广生有了好身体以后，不仅自己爬，还带动多年的老朋友和他一起爬了三年。

【寇广生的朋友】原来我这个肠胃不太好，通过我做这个的话，肠胃比较正常了，没问题了，吃饭也很正常，对心脑血管很有好处，我这通过体检，这血压很正常。

【解说】如今，跟着寇广生爬行的人是越来越多，无论他走到哪里，他都用自己的经历告诉大家爬行的效果，并希望更多的人加入到他的爬行队伍中来。

【寇广生】咱们保定成立一个百岁老联盟，咱们一块奔着一百岁。

【主持人4】洪涛在这儿要提醒您了，爬行健身并不是每个人都适合的，有严重高血压、心脏病、眼病的朋友，特别是老年朋友，如果想进行这项运动的话，最好还是要先咨询医生。但是我们知道寇广生最初爬行是为了防止衰老，这两者之间其实还真是有一定关系的，咱们前边讲了，爬行能够促进全身的血液循环，循环保持得好，新陈代谢就会加强，必然就有助于延缓衰老了。此外，科学家们还认为精神因素是导致衰老的一个重要原因，退休时候抑郁的情绪，也加速了寇广生的衰老，而现在我们看到寇广生经过爬行锻炼，精神状态好转了，人自然也显得年轻了。您看看，这情绪居然有这么大的作用，但有句话说 “不如意事常八九，可与人说无二三”，生活中的很多不顺心往往容易让人失去好情绪，时间长了还会影响我们的身体健康，比如家住北京的刘女士，她的情绪问题就曾经让人束手无策。