褥垫层施工:糖尿病患者运动有方:每天走30分钟可控血糖
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 08:22:03
糖尿病患者运动有方:每天走30分钟可控血糖
核心提示:运动疗法是糖尿病治疗“五架马车”中重要的一个环节,掌握正确的运动方式和方法,对于糖尿病患者控制血糖有非常重要的意义。运动疗法是糖尿病治疗“五架马车”中重要的一个环节,掌握正确的运动方式和方法,对于糖尿病患者控制血糖有非常重要的意义。
运动的能量消耗
.hzh {DISPLAY: none}实验证明,每步行1500m,大约消400KJ, 既100Kcal的热量,相当于能够使血糖下降1~2mmol/L;慢跑、游泳、太极拳、骑车、 做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分钟,约可消耗1200KJ既300Kcal的热量,相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。另外,做适当的家务也有助于降低血糖。
每天走30分钟控血糖
生理学研究结果表明,在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟,运动量较大,身体就开始消耗脂肪,尽管也有降糖作用,但不是最佳状态。因此,如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走,对控制血糖很有帮助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。
每天16~~18点做玩肌肉运动.晚上9点跑30分钟.有效果吗?
每天早上运动(跳绳)10分钟能增高吗
我50岁了,每天运动几个小时合适,我现在每天登山90分钟
糖尿病患者为何每天要打胰岛素
如果每天坚持15分钟AB健身椅运动,加摇15分钟呼啦圈,对减掉腹赘肉有用吗?
每天30分钟有氧运动能减肥吗?
每天跑步减肥30分钟 多长时间见效?
每天跑2000米与走一小时哪个运动效果好?
每天运动多久最好
每天坚持做运动
一周都再运动,每天慢跑80分钟,是不是运动量大,是不是可以停一天,一天不跑能发胖么
睡觉前做一下30分钟的运动可以吗?
可控差异
每天原地跑步30分钟可以减轻体重吗??
每天快走30分钟是否会造成小腿粗壮阿~
每天坚持作30分钟的有氧运动能减肥吗?
每天慢跑2000米可以减肥吗?大概30分钟
每天靠墙站15至30分钟,有什么好处?
每天骑自行车30 分钟要什么好处?
每天慢跑30分钟,小腿会不会瘦下来?
每天早晚爬楼梯30分钟几天可以瘦下来
每天吃两个鸡蛋喝一袋奶,走10分钟的路,能让骨骼增长吗?
每天最佳的运动时间
一个人每天最好运动多长时间