二衬距掌子面距离规范:专家教你三步美颈操(含做法)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/19 05:19:43
三步美颈操
颈部肌肉多而密,主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。颈部的健美运动能够促进头部血液畅通,对大脑和头发很有益处。从美观的角度讲,以活动自如、不臃不瘦为易。
颈部肌肉多而密,主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。颈部的健美运动能够促进头部血液畅通,对大脑和头发很有益处。从美观的角度讲,以活动自如、不臃不瘦为易。
下压头(颈屈伸) 两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,两手交叉抱头。两手用力向前下压头,同时颈部施加反作用力,压至胸前,稍停。然后慢慢将头向后仰,同时双手下压施加反作用力,至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍后仰为止。
侧压头(颈侧屈伸) 两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压,同时颈部施加向左的反作用力,压至右肩上部,稍停。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍左偏为止。两手交替做。
俯卧颈上举 俯卧在长凳上,头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后,头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起,至最高点,稍停。慢慢还原。
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地理专家:考考你~
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请问专家,公司的这种做法符合劳动法吗?
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请问某些“专家”总跟别人的帖子,而且只是稍微“星点”的加工,“专家”的做法合适吗?
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