偶看新闻混凝土路面设计参数:人生有益小动作，健智益寿怡神之妙方。
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 15:34:47
1，头颈部活动。低头抬头，左右摇头各十二次，动作轻微不可太剧烈，每天可依具体情况而做。对颈椎健康大有好处。
2，经常做做手指操。每天2--3次，益智健脑，可使上肢血液通畅，经络疏通。
3，拍打。拍打部位有：大腿小腿部肌肉，肚子小腹部肌肉，后背肌肉，臀部肌肉，拍打时肌肉放松，力度适当，各部位24次左右，对筋骨舒展，除去赘肉很有帮助。
4，扣齿。牙齿上下轻扣，力度适当，每次24下左右，早晚各做一次。据说这是乾隆长寿秘诀之一。
5，捏搓。捏虎口，脚心，每次12下；搓手掌，脚掌，搓到发热止，24下左右即可。虎口和脚心的穴位可治不少疾病，对人体保健很有好处。
6，耸肩。双肩或同时或交替上下前后活动，力度适当，各12下左右，兼之上肢大臂带动小臂做前后转动12下。
7,挠头。用双手作梳，从前向后挠头皮，力度自己体会，12--24下。利于醒脑生发。早晨效果更好。
8，搓耳。由下向上轻搓12--24下。耳朵形似胎儿在母体中的形状，耳上穴位对应身体各脏器，搓耳刺激利于健身强肾。
9，深呼吸。慢慢吸气，慢慢吐气，吸足吐尽。来回做十几次，可以调节心律，控制情绪。特别在心情紧张时使用十分有效。