偶看新闻离子放电顺序:养生 常识
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 18:37:17
养生保健小常识 1、就医归来时，鼻腔中可能沾染大量细菌、病毒。超过了鼻黏膜的自净能力，便会失去过滤、清洁空气的能力，引发疾病。 因此，就医归来时洗洗鼻子最好不过了！
2、草莓、西红柿、洋葱、橙子、苹果、桃子、葡萄、猕猴桃中都含有一种叫非瑟酮的天然类黄酮物质，它能够刺激信号通路，从而提高长期记忆力！
3、早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但确实有助于促进使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更***满！
4、蒜蓉生菜具有杀菌、消炎和降血糖的作用，患有青光眼和白内障等眼病患者不宜经常食用，因为大蒜久食伤肝损眼。
5、甘草酸作为药材，可治疗胃肠障碍、感冒和慢性疲劳等病症，但过量服用甘草，会使男性荷尔蒙的分泌减少，从而导致性欲减退等性功能障碍。
6、空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费，但如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题，那还是吃些淀粉类食物之后再少量多次地喝牛奶为好。
7、冬季吃冷饮，旨在“消火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食
8、红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压的发生和预防中风等心血管疾病，冬天食用好处多多。
9、用米醋1000毫升，加热至脚可伸入浸泡的温度，每日浸泡30分钟至1小时，浸泡过程中醋温下降，应再次加热。10-15天后，足跟痛会逐渐减轻。
10、串风寒感冒后饮用苦丁茶，会有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。女性经期喝苦丁茶，易导气血受寒而凝滞，经血排出不畅而引发痛经。
11、阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒，有效预防流脑、流感、麻疹等疾病，因此冬天不妨经常将衣被拿出去晒一晒
12、有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、减少疾病的发生。
13、冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养的摄入量。可在炒菜时多放些烹调油等。
14、寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，因此在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品等以补充。
15、人怕冷与机体摄入矿物质量有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。
16、由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。可通过增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。
17、碳酸饮料几乎不含糖以外的营养成分，绝对不能代替水果蔬菜、米饭馒头和肉蛋姐的营养。大量饮用碳酸饮料，往往导致多种营养素缺乏。
18、人体排尿高峰一般在进食后四到五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，易形成尿道结石。
19、洗发时不能用指甲挠，而要用指腹轻轻按摩，以免对头皮造成过度刺激。过热的水会使头皮屑更疯狂，所以水温不要超过40摄氏度。
20、橘肉性温味甘，若体质为阴虚火旺，短时间内食用大量橘子，则有可能出现口舌生疮、咽干喉痛、大便秘结等“上火”的症状。
21、一般认为营养都集中在汤里，对于里面的肉类、中药弃之不理。其实煲汤的时间再长，肉类营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉类。
22、橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
23、饮酒时宜多以豆腐菜肴作下酒菜。因为豆腐中半脱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醇的毒性，食后可促进酒中的乙醇迅速排泄。
24、冬天常喝汤具有食疗作用，但是感冒的时候不适合煲汤进补，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
25、葡萄有通便润肠功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸引，水就将胃酸冲淡，葡萄与水、胃酸急剧氧化发酵、加速肠道蠕动，会产生腹泻。
26、吃火锅时要点一盘红薯，肉类食品是酸性食物，而红薯是咸性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。
27、便秘的老人如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重胃寒、腹中冷痛等阳虚症状。
28、勤排便能预防肠道肿瘤的发生，吃粗糙食物以增加大便容积，既能稀释大便中的有毒物质又能增加大便次数，是一举多得的有效方法。
29、常食核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，还能驱绦虫。核桃仁连内皮吃，可助消化，消积滞。生吃能治痰喘、咳嗽。焙熟吃则可治肾虚。
30、饭后不宜立即用脑思索问题或读书看报，否则会影响消化道的分泌。食后更不要动怒生气，不然可能引起血压上升，伤害脑神经，诱发头痛等。
31、患重感冒的人不宜吃后蟹。蟹性寒，能助痰，会延迟感冒、咳嗽患者的康复。另外，患感冒的人一般消化功能也受到影响，高蛋白食物不易消化。
32、冬季在干燥的房间呆久了，往往会出现干燥上火的现象。应注意居室湿度，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖拖地板，以增加湿度。
33、银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁兑入银耳汤中拌匀服用。有滋养澜肺，止咳化痰之功效。
35、少吃腌菜或不吃腌菜。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。
36、醋的功效不可小觑。感冒时，菜中放醋非常有益，它不仅能抑制细菌的繁殖，而且对各种病菌有较强的杀伤作用。
37、红薯最好在午餐这个黄金时段吃。因为红薯中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时才能吸引，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸引。
38、甜食可以助长近视眼的发展，因此近视患者应尽量少吃。近视患者可以多吃些白萝卜、豆芽、青菜、糙米和芝麻等食物，这些对视力会有好处。
39、晚上距睡前两个小时左右，喝一杯水，待去过洗手间后，再上床安睡，这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生
40、沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可单独泡玫瑰花喝，或将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气安神。
41、不宜用砂糖拌凉菜。砂糖中含有一种对人体有害的螨虫。如果被污染的糖末经加热处理，螨虫就会随食物进入人体并寄生在胃肠道里，引起腹痛。
42、一些人认为果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。其实水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
43、猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应。因此多吃猪血有助于体内有害物质的排泻。
44、猪肝不宜食用过多，高血压和冠心病患者尤其应少食；猪肝不宜炒得过嫩，猪肝在锅中加热时间过短，会难以起到有效地去毒作用。
45、人们长期习惯于把菌菇类食物当作炒菜的作料，很少当作菜肴，摄入量不多。菌菇类食物与蔬菜一样，含有人类必需的氨基酸和多种微量元素。
46、泡茶不宜用沸水。用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的*酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80度左右，冬季可适当高一些。
47、出现牙龈出血，应先检查牙刷刷毛是否过硬，并及时更换软毛的新牙刷，一般来说，换用软毛牙刷后牙周病引起的出血大都能够自行止住。
48、蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，尤其对于红酒引起的头痛更加有效。此外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡。
49、喝完酒再“找喉咙”把酒吐出来是某些人“补救”的方法。其实这是一种不科学的解酒方式，容易导致胃出血、急性胰腺炎等急症，对身体造成伤害。
50、豆类与猪肉不宜搭配，豆类常与蛋白质在矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用率。因此猪蹄炖黄豆是不合适的搭配。
2、草莓、西红柿、洋葱、橙子、苹果、桃子、葡萄、猕猴桃中都含有一种叫非瑟酮的天然类黄酮物质，它能够刺激信号通路，从而提高长期记忆力！
3、早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但确实有助于促进使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更***满！
4、蒜蓉生菜具有杀菌、消炎和降血糖的作用，患有青光眼和白内障等眼病患者不宜经常食用，因为大蒜久食伤肝损眼。
5、甘草酸作为药材，可治疗胃肠障碍、感冒和慢性疲劳等病症，但过量服用甘草，会使男性荷尔蒙的分泌减少，从而导致性欲减退等性功能障碍。
6、空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费，但如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题，那还是吃些淀粉类食物之后再少量多次地喝牛奶为好。
7、冬季吃冷饮，旨在“消火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食
8、红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压的发生和预防中风等心血管疾病，冬天食用好处多多。
9、用米醋1000毫升，加热至脚可伸入浸泡的温度，每日浸泡30分钟至1小时，浸泡过程中醋温下降，应再次加热。10-15天后，足跟痛会逐渐减轻。
10、串风寒感冒后饮用苦丁茶，会有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。女性经期喝苦丁茶，易导气血受寒而凝滞，经血排出不畅而引发痛经。
11、阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒，有效预防流脑、流感、麻疹等疾病，因此冬天不妨经常将衣被拿出去晒一晒
12、有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、减少疾病的发生。
13、冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养的摄入量。可在炒菜时多放些烹调油等。
14、寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，因此在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品等以补充。
15、人怕冷与机体摄入矿物质量有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。
16、由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。可通过增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。
17、碳酸饮料几乎不含糖以外的营养成分，绝对不能代替水果蔬菜、米饭馒头和肉蛋姐的营养。大量饮用碳酸饮料，往往导致多种营养素缺乏。
18、人体排尿高峰一般在进食后四到五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，易形成尿道结石。
19、洗发时不能用指甲挠，而要用指腹轻轻按摩，以免对头皮造成过度刺激。过热的水会使头皮屑更疯狂，所以水温不要超过40摄氏度。
20、橘肉性温味甘，若体质为阴虚火旺，短时间内食用大量橘子，则有可能出现口舌生疮、咽干喉痛、大便秘结等“上火”的症状。
21、一般认为营养都集中在汤里，对于里面的肉类、中药弃之不理。其实煲汤的时间再长，肉类营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉类。
22、橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
23、饮酒时宜多以豆腐菜肴作下酒菜。因为豆腐中半脱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醇的毒性，食后可促进酒中的乙醇迅速排泄。
24、冬天常喝汤具有食疗作用，但是感冒的时候不适合煲汤进补，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
25、葡萄有通便润肠功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸引，水就将胃酸冲淡，葡萄与水、胃酸急剧氧化发酵、加速肠道蠕动，会产生腹泻。
26、吃火锅时要点一盘红薯，肉类食品是酸性食物，而红薯是咸性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。
27、便秘的老人如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重胃寒、腹中冷痛等阳虚症状。
28、勤排便能预防肠道肿瘤的发生，吃粗糙食物以增加大便容积，既能稀释大便中的有毒物质又能增加大便次数，是一举多得的有效方法。
29、常食核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，还能驱绦虫。核桃仁连内皮吃，可助消化，消积滞。生吃能治痰喘、咳嗽。焙熟吃则可治肾虚。
30、饭后不宜立即用脑思索问题或读书看报，否则会影响消化道的分泌。食后更不要动怒生气，不然可能引起血压上升，伤害脑神经，诱发头痛等。
31、患重感冒的人不宜吃后蟹。蟹性寒，能助痰，会延迟感冒、咳嗽患者的康复。另外，患感冒的人一般消化功能也受到影响，高蛋白食物不易消化。
32、冬季在干燥的房间呆久了，往往会出现干燥上火的现象。应注意居室湿度，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖拖地板，以增加湿度。
33、银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁兑入银耳汤中拌匀服用。有滋养澜肺，止咳化痰之功效。
35、少吃腌菜或不吃腌菜。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。
36、醋的功效不可小觑。感冒时，菜中放醋非常有益，它不仅能抑制细菌的繁殖，而且对各种病菌有较强的杀伤作用。
37、红薯最好在午餐这个黄金时段吃。因为红薯中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时才能吸引，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸引。
38、甜食可以助长近视眼的发展，因此近视患者应尽量少吃。近视患者可以多吃些白萝卜、豆芽、青菜、糙米和芝麻等食物，这些对视力会有好处。
39、晚上距睡前两个小时左右，喝一杯水，待去过洗手间后，再上床安睡，这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生
40、沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可单独泡玫瑰花喝，或将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气安神。
41、不宜用砂糖拌凉菜。砂糖中含有一种对人体有害的螨虫。如果被污染的糖末经加热处理，螨虫就会随食物进入人体并寄生在胃肠道里，引起腹痛。
42、一些人认为果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。其实水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
43、猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应。因此多吃猪血有助于体内有害物质的排泻。
44、猪肝不宜食用过多，高血压和冠心病患者尤其应少食；猪肝不宜炒得过嫩，猪肝在锅中加热时间过短，会难以起到有效地去毒作用。
45、人们长期习惯于把菌菇类食物当作炒菜的作料，很少当作菜肴，摄入量不多。菌菇类食物与蔬菜一样，含有人类必需的氨基酸和多种微量元素。
46、泡茶不宜用沸水。用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的*酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80度左右，冬季可适当高一些。
47、出现牙龈出血，应先检查牙刷刷毛是否过硬，并及时更换软毛的新牙刷，一般来说，换用软毛牙刷后牙周病引起的出血大都能够自行止住。
48、蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，尤其对于红酒引起的头痛更加有效。此外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡。
49、喝完酒再“找喉咙”把酒吐出来是某些人“补救”的方法。其实这是一种不科学的解酒方式，容易导致胃出血、急性胰腺炎等急症，对身体造成伤害。
50、豆类与猪肉不宜搭配，豆类常与蛋白质在矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用率。因此猪蹄炖黄豆是不合适的搭配。