偶看新闻粘层 透层:呼吸操
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 17:34:03
作者：佚名 健康指导来源：广州市第一人民医院 点击数：1665 更新时间：2007-1-18
呼吸系统疾病是常见病，且病死率较高，据1998年我国统计资料显示在城市的死亡率排第四位，在农村则是首位。入冬以来，气温明显下降，出现多年未见的低温天气。寒冷天气对老年人特别是患有呼吸系统疾病如：慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等慢性病人威胁更大，寒冷刺激容易使原有的咳嗽、气喘、咯痰等症状加重。老年人除了要注意防寒保暖、预防感冒、适当增加营养及时服药外，采用一些可以增加呼吸功能、增加肺活量、保持呼吸道通畅、减少呼吸困难的体育锻炼方式也是必要的。
根据我科多年的临床实践，一套简易的呼吸操就起到了强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力；减轻呼吸困难；提高活动能力；预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生，呼吸操具体步骤如下： 1 平静呼吸
2 立位吸气，前倾位呼气
3 单举上臂吸气，双手轻压腹部呼气
4 平举上肢吸气，双臂下垂呼气
5 平伸上肢吸气，双手轻压腹部呼气
6 抱头吸气，转体呼气
7 立位上肢上举吸气，蹲位呼气
8 腹式缩唇呼吸
先缓慢呼气，用鼻吸气，嘴巴成鱼嘴状，缓慢呼气，双
手轻压腹部，尽量呼尽气体，吸呼比是1：2—1：3
9 平静呼吸
做呼吸操取站位，每天2次，每次10分钟
呼吸系统疾病是常见病，且病死率较高，据1998年我国统计资料显示在城市的死亡率排第四位，在农村则是首位。入冬以来，气温明显下降，出现多年未见的低温天气。寒冷天气对老年人特别是患有呼吸系统疾病如：慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等慢性病人威胁更大，寒冷刺激容易使原有的咳嗽、气喘、咯痰等症状加重。老年人除了要注意防寒保暖、预防感冒、适当增加营养及时服药外，采用一些可以增加呼吸功能、增加肺活量、保持呼吸道通畅、减少呼吸困难的体育锻炼方式也是必要的。
根据我科多年的临床实践，一套简易的呼吸操就起到了强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力；减轻呼吸困难；提高活动能力；预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生，呼吸操具体步骤如下： 1 平静呼吸
2 立位吸气，前倾位呼气
3 单举上臂吸气，双手轻压腹部呼气
4 平举上肢吸气，双臂下垂呼气
5 平伸上肢吸气，双手轻压腹部呼气
6 抱头吸气，转体呼气
7 立位上肢上举吸气，蹲位呼气
8 腹式缩唇呼吸
先缓慢呼气，用鼻吸气，嘴巴成鱼嘴状，缓慢呼气，双
手轻压腹部，尽量呼尽气体，吸呼比是1：2—1：3
9 平静呼吸
做呼吸操取站位，每天2次，每次10分钟